Acabo de salir del traumatólogo. Me ha diagnosticado condromalacia y hace 3 meses que empecé en crossfit. Por suerte, antes de ir, me informé de posibles diagnósticos de mi dolor de rodilla. Aprendí qué era la condromalacia y gracias a eso hoy, con el diagnóstico, no me he venido abajo. Tengo claro que voy a seguir entrenando igual, haciendo los ejercicios que me han mandado para fortalecer, pero no voy a dejar ni el crossfit ni las sentadillas. Cuando me duela, haré lo que pueda, pero ahora mismo el crossfit me ha devuelto la vida. Con constancia, trabajo y fuerza mental, creo que todo es posible. Voy a verme todos tus vídeos, gracias por esto ❤

Hace 6 meses me diagnosticaron que tengo condromelaceas grados cuatro en ambas rodillas y un poco de edema óseo en una de ellas. A los 59 años. Tras 40 de jugar al fútbol, tenis, pádel..y 11 años de MTB y ciclismo con mucha intensidad. He tenido dos periodos de tener que parar la actividad por no poder más. Nunca imaginé que estuviera ya así. De hecho una de las rodillas..sin edema óseo apenas tenía dolor. Me lo he tomado con cierta resignación. Pensando.."que me quiten lo bailado". Si me hago un TAC de rodillas 10 años antes posiblemente mis hábitos deportivos hubieran cambiado. Ahora estoy aprendiendo a llevar una vida con actividad más moderada y a combinar Condrosan y Arcoxia de manera saludable. Se puede vivir con esto si somos conscientes que llegado a este punto se acabó hacer la cabra.

Tengo condromalacia de grado 4, me gustaría hacer algunos ejercicios para hacer en casa. Tengo 70 años. Muchas gracias

Yo estuve con dolores mas de 1 año, primero me habian diagnosticado Tendinitis de Pata de Ganso, pero la molestia siguio y al cabo de unos 9 meses se puso peor los dolores estando en reposo mas que nada, asi que decidi nuevamente ver a otro Ortopeda y me enviaron hacer Resonancia Magnetica, y me salio Condromacia, Plica Sinovial y menisco posterior interno un poco desgastado en la rodilla izquierda, posbilemente una de las causas aparte de el sobrepeso, tengo las rodillas en valgo, pie plano y falta de ejercicios, hace unos 7 u 8 meses empece Fisioterapias de Fortalecimiento de cuadriceps, caminadora, Magneto etc. Baje de peso 46 libras y aun falta mas, esto es constancia para mejorar todos los fias hacer ejercicios con pesas recomendadas con la fisioterapeuta, piscina y caminadora, aun un pocquito de dolor pero ha bajado considerablemente y pienso que aun mas se ira, asi que animo a los que se sienten desesperados que constancia y dedicación se lograra.

Enhorabuena por el vídeo. Sería interesante que pudieses contarnos qué ejercicios realizar para fortalecer la zona y también la cadera con sus respectivas progresiones según la capacidad de cada persona, así como aquellos ejercicios a evitar. En otros vídeos he visto que, por ejemplo no se recomienda la sentadilla en absoluto y en otros no se recomienda bajar de 90 grados.

Desde Colombia, te recontra Amoooooooooo... me devoviste la esperanza.

Saludos Mi hija solo tiene 13 años y tiene condromalacia 😢

Muchísimas gracias por la info, es muy valiosa. Estaría genial que subiera un vídeo con los ejercicios, además de contarnos un poco más sobre su experiencia, creo que ya subió un video al respecto, y si pudiera ser un poco más detallada estaría súper, cómo pacientes escuchar a alguien que ha pasado por esto nos brinda esperanza.

Muchas gracias por compartir tan importante información. Sería genial que pudieras compartir una rutina para entrenar piernas y glúteos con este padecimiento.

Tengo condromalacia grado 4 con RM. Voy a seguirte. Gracias por darnos una esperanza para salir adelante de esta dolencia.

Como todas tus aportaciones …. Excelente y gracias, aportas y motivas. ¿Podrias subir un video con ejercicios para fortalecer gluteos e isquios , específicamente para casos un poco delicados como valgo de rodilla y condropatia 2-3?

Si por favor enseña esos ejercicios . Hace un tiempo q te sigo y me has ayudado un monton y sigo tus consejos siempre gracias 😊😊

Y gracias. Escucharte me ha hecho tranquilizar y saber que puedo mejorar. Estaré atenta a sus videos con los ejercicios.

Hola, me encantaría qué realices un video de los ejercicios que podríamos realizar si tenemos condromalacia. Te lo agradeceríamos ♡

Hola a mi me gustaria que montaras un video con algunos ejercicios, porque estoy algo perdida para comenzar a realizar ejercicios. Cuando no me duele me da un miedo inmenso realizar cualquier mov. Que me pueda causar nuevamente el dolor. Gracias por la inf. Que puedas enviar.

Eres un ángel. Cuánto nos ayudas. Mil gracias.

Sí por favor Queremos videos de los ejercicios más benuficiosos

Muchas gracias por el vídeo, me ha ayudado mucho. Soy corredora popular de 45 años con condromalacia grado IV y dos días de gimnasio semanal y puedo correr hasta 1 hora larga en superficies blandas sin molestias ni dolor. Mil gracias nuevamente por el vídeo

A veces no lo sabes hasta que tienes un evento como un traumatismo y destapa el tema

Buenas Ana, espero estés bien. Hace dos años tuve una lesión en la rodilla izquierda la cual fue empeorando por la sobre carga de ejercicios. Me diagnosticaron condromalacia l y ll, hice terapia, dinero gastado en colágeno que no funcionó, hasta que vi un vídeo en el cual realizan un estiramiento de la zona del glúteo, los gemelos y el isquiotivial, resulta que sentí una mejora, como si ese músculo al dejar de estar tenso no forzará la rótula hacía afuera; estoy sintiendo mejorías que dos años gastando tanto dinero no logré alcanzar. Con esto les digo a todos que si se puede superar este dolor .

La sentadilla y estocada me hicieron muy mal para esto...más me dolió y tuve que ir a médico...deje esos ejercicios..hago leg extension, leg curl, abductor y aductor en máquina guiada, gastrognemios y glúteo ..los ejercicios multiarticulares me duelen 😢

Muchas gracias x esa explicación,que sonrrisa tan bonita x dios,asi da gusto ver un video y además informarse de todos estos temas...😂😂

Si por favor video de los ejercicios y quisiera saber si sentadillas y sancadas las debo eliminar?

Tengo mucho dolor en las rodillas y tengo condropatia rotuliana y mi edad es de 29 años, me duele en todo momento en actividad y sin hacer actividad 😭😭

Si porfavor un video con los ejercicios para la condromalacia rotuliana .❤

Hola! Fantástico tu canal e información Muchas gracias, es oro puro. Saludos desde el otro lado del charco, Lima, Perú

Buenas tardes exelente tu video sobre las verdades de la condromalacia...me interesaria mucho un video con los mejores ejercicios para la condromalacia rotuliana..

Hola Ana, soy Sheila de la República del Perú, gracias por compartir esta clase de informacion,tengo 34 años y desde hace 4 meses no hago mi actividad deportiva (ciclismo), me siento identificada con el video ya que segun 2 resonancias indicaron q lo mio es desgarro meñisco medial pero un doctor me examino y me dijo que tengo tendionapatia rotuliana, ahora estoy en terapia con agentes fisicos, van a evaluar si necesito ondas de choque e inyectar acido hialuronico.

Gracias por tus vídeos ,sería genial que nos guiaras con ejercicios para la condromalasia rotuliana y tendinipatia

Muchas gracias por la información. Tengo una adolescente que le dignosticaron condromalacia rotuliana, y pues me gustaría saber sobre los ejercicios , cuales debe hacer.

Hola... Muy agradable tu forma de dar la información: precisa y bien fundamentada. Sé que el ejercicio es importante y los he encontrado muy diversos en internet pero no me atrevo a hacerlos porque no sé cuáles son los recomendados para mi caso. Por favor danos una rutina que podamos realizar sin exponernos a aumentar la lesión. Gracias!!! Nota: No sé si le ocurre a otros pero para mí está sumamente bajo de volumen.

Que linda Ana!!!! Un gusto, yo tengo confórmala día desde hace 10 años y ahora me duele mucho la otra rodilla, tengo épocas en donde me duele y épocas que no,empeze el gym hace 2 ańos levanto peso y hago muchos ejercicios, pero ahora me duelen más, se que tengo que fortalecer el quadriceps etc, podrías hacer un video con ejercicios??? Porfi muchas gracias ☺️ un gusto guapi

Cuánta buena información viniendo de una profesional y que entiende a la perfección la condición que tenemos por que también la vive. Ojalá llegue a mas personas 🤞🏻👏🏻

Muchas gracias Ana por esta valiosa información. Sería fantástico que subieras un video sobre este tema. Saludos desde 🇵🇦

Muchas gracias , tener el video con ejercicios progresivos para fortalecer cadera y rodilla sera de mucho apoyo

Muchas gracias por toda la información de alta calidad! Sigo tus vídeos sobre la condromalacia rotuliana y me gustaría saber más! Sobre todo ejercicios para fortalecer y evitar el dolor. Muchas gracias genia, te admiro profundamente!

Sí, por favor, haz muchos vídeos al respecto. Por favor, Anita, me duele DEMASIADO. No puedo dormir. 😭

Hola Ana, es de mucha ayuda toda la información que nos das a través de tus videos acerca de la condromalacia. Por favor, haz el video con los ejercicios y si podemos hacer las sentadillas normales con peso. Gracias. Saludos desde Perú.

HOLA ANA, VIVO EN MERIDA VENEZUELA, ME ENCANTO TU RUTINA PARA ESTE PROBLEMA, TENGO CONDROMALACIA, PERO APARTE ME DIAGNOSTICARON FASCITIS PLANTAR PIE DERECHO, NEUROMA DE MORTON PIE IZQUIERDO, MUCHO DOLOR PARETESIAS Y ALTERACION DE LA MARCHA, SOLO DE FISIO ME HICIERON TENS, MAGNETOTERAPIA, ALGO DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO PERO MUY POCOS, COMENZE EL 28 DE ABRIL, PERO AUN ME PERSISTELA FASCITIS Y MEALTERA MUCHO, Y POR SUPUESTO LA RODILLA IZQUIERDA MAS QUE LA DERECHA Y AL SUBIR Y BAJAR ESCALERAAS SUENA COMO TU DICES, VOY A COMENZAR HOY MISMO TUS EJERCICIOS, GRACIAS A DIOS NO HE DEJADO DE CAMINAR ASI ME DUELA, LLEGO Y ME COLOCO TERAPIA FRIA QUE ME AYUDA BASTANTE, EL 29 DE JUNIO ME VIO LA DRA FISIO Y ME QUE DEBO HACER MUCHO EJERCICIOS PARA ESTO. GRACIAS VOY A COMENZAR Y LUEGO TE ESCRIBO PARA DECIRTE COMO ME VA DE VERDAD FALTO EN ESTOS MESES MUCHA TERAPIA DE ENTRENAMIENTO. FELIZ TARDE

Por fa comparte el video de los ejercicios para mejorar la sintomatologia gracias

Gran info para personas que sufrimos esto. Estaria genial los videos porfis!!!

Recien comienzo a ver estos video y son tan esperanzadores. Tengo condromalacia estado 4

Hola Ana! Claro que sí!! Por favor sube un vídeo con ejercicios orientativos que nos guíen de cómo podemos empezar a hacerlos cuando tenemos tanto dolor por una condromalacia. Muchas gracias!

Hola saludos desde cuautla Morelos México me has dado esperanza porfavor enséñanos lo s ejercicios para mejorar nuestro dolor

Excelente video, muy informativo y además anima mucho a nosotros los que padecemos de dolores alrededor de la rodilla ya sea por condromalacia o por una tendinopatia, el ejercicio me ha ayudado ha disminuir el dolor y espero que siga disminuyendo.

Te agradezco esa información…Es súper dolorosa las rodillas con desgarro, y desgaste de las dos rodillas. Quiero que si puedes ayudarme con ese problema 😮y cuál sería tu recomendación de ejercicios. Mi saludos desde la R.D. Espero la respuesta. Y bendiciones “gracias x ayudarnos. Se te agradece. Felicidades 🎈🎊🎉 🙏🏼

Gracias por tus explicaciones , claro que si queremos nuevos videos sobre ejercicios y otros temas que nos ayuden a llevar la condromalacia.

gracias enserio, me. encantó este video, me tranquilizaste mucho 😍

Hola, me iniciaron los dolores por hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, tuve que dejar el gym xq el dolor era insoportable, ahora estoy con fisioterapia fisica y de rehabilitación.

hola! que opinas de las infiltraciones de rodilla

Hace poco te descubrí por acá, gracias por compartir tu experiencia me das mucha esperanza ♥️♥️♥️

Hola buen video, unos de los síntomas es la quemazón? Siento que me arde mucho.

siii por favor, video de ejercicios !!! saludos !! gracias, tremendo contenido

Muchas gracias Ana por la información y por el video. Totalmente de acuerdo con las conclusiones. Enhorabuena por tu trabajo.

Doctora gracias por su aporte tengo esa condición y tengo mucho miedo pues siempre he sido activa y estoy constantemente bajando 6 pisos en escalera.

Ana me duele demasiado ayuda por piedad!!!

Hola. Estoy en esta situación y necesito ejercicios. Podrías indicarme cuáles hacer, tengo temor a lesiones o empeorar

Gracias, tenia en mente dejar de entrenar

Ojalá ese vídeo con los ejercicios que podemos hacer!!

Muy buen video. Tengo condromalacia rotuliana y me duele cuando estoy sentado por horas

Siiii video de los ejercicios!!! 🙌🙌

Hola muy buena información y gracias por compartir espero la información de los ejercicios para la recuperación después de una operación por lo mismo

Holaaaaa Tengo condromalasia. Siii haz un vídeo para entrenar

Si tenés una condromalacia rotuliana grado 4 te tienen q operar, en mí país (Argentina) está todo desfinanciado y no me quieren ni operar, encima tengo rotura de menisco en las 2 rodillas, sólo q a mí me duele más y se inflama la q tiene artrosis. Hoy empecé Kinesiología, pero estoy muy muy angustiada y además tengo problemas emocionales, me dan ganas de desaparecer a veces. Es un dolor lento y permanente incluso estando acostada, tengo 59 años. A mí me duele hasta debajo de la rodilla, el pie, la tibia y la cadera. Acabo de llegar a tu canal, me puedes recomendar algo? Gracias 😞

Por favor un video de ejercicios concretos muy buen video

Si, para mi ha sido catastrófico, me frustro mucho cuando voy a la terapia y ni siqiera puedo mover la elíptica por el dolor. 😢

Gracias Ana!! SI EJERCICIOS! Yo tengo lastimado tendon patelar! Es lo mismo? Hago yoga / pesas… no puedo hincarme, cuclillas… bajar/subir escaleras. 54 años.

Yo llevaba como unos 2 años con dolor en la parte externa de la rodilla, y desde que empecé con tus rutinas de movilidad se me pasó.

Muchas gracias Ana por el vídeo. Tengo el menisco externo roto y padezco de Condromalacia desde hace 3 años y no más había dado problemas hasta ahora. Estaría muy bien un vídeo explicando algunos ejercicios. Muchas gracias!!

Hola excelente tu video Si pu des hacer videos con ejercicio para el tratamiento de dolor de rodilla y si pu des de cadera mil gracias

No sé si les pasa pero yo la amo T.T

muchisimas gracias por la info, estaria bueno que nos digas los mejores ejercicios para recuperarnos de esta afeccion. Beso grande desde Argentina!!

Hola me realizaron una resonancia el 17 de junio jamás me he golpeado, empezó la molestia en la rodilla derecha y esto salió Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral. Leve distensión del LCI. Condromalacia rotuliana grado l. En la rodilla izquierda salió esto: Cambios hialinos intrasustancia meniscal medial y lateral. Leve distensión del LCI. Condromalacia rotuliana grado 3. Leve derrame articular. Tengo 34 años 😢😢 Saludos desde Colombia

Muchas gracias Ana eres una excelente motivadora y muy didactica en tus valiosas explicaciones. Se agradece tu buena vibra, hermosa sonrisa y buena disposicion para orientar a tus seguidores. Presento ruido marcado en ambas rodillas al subir escaleras pero Sin dolor, he estado por consultar a un traumatologo pero por el momento detuve el running y el crossfit para evitar empeorar. Temo que llegue el momento de cambiar de actividad, por que ya estoy acostumbrado a mis rutinas, veremos que pasa. Saludos Ana, un abrazo desde Venezuela.

Muchísimas gracias los videos me dan esperanzas de poder curar esta lesión...pues hace un año me diagnosticaron este problemay mo se si añgun día podre volver a jugar fútbol amateurs porque no puedo ganar fuerza en el vasto interno y me produce dolor al tratar de correr

Me ha detectado condropatia en grado 4 que ejercios podría hacer para mejorar ...la patología gracias

Hola, a sido un video muy interesante, q sirve de ayuda,si me gustaría ver el video, para saber q ejercicios me pueden ayudar, Se puede hacer ejercicio de fuerza? Gracias

Excelentes videos. Una pregunta: Al levandarme y sentarme me truena la rodilla. Porque es esto y como se puede eliminar ese dolor?

Mi caso es el siguiente 2021 noviembre condromalacia rotuliana grado 4 y aun sigo se me estoy recuperando necesitó paciencia comer sano cuidarnos. Daludos

Muy buen vídeo, Ana. A ver si lo puedes complementar con ejercicios. Gracias!.

Hola yo tuve fractura de fémur distal en los dos cóndilos, por suerte fue tipo conservada. Puedo tener consecuencias al soldarse la fractura? Según la rafiografía tengo buen espacio interarticular

Perdona. Hacer bicicleta elíptica vendría bien?. Muchas gracias

Hola. Quisiera videos de ejercicios variados y fortalecimiento de las rodillas. Gracias.

Se puede entrenar con pesas? Voy en mi 4to mes de entrenamiento y recién me apareció éste dolor de rodillas, q acaba de ser diagnosticado condromalacia. Excelente información. Gracias!!

Me gustaría un video con ejercicios para conformalasia rotuliana

Los mejores ejercicios para la condromalacia rotuliana son los isométricos para fortalecimiento de cuádriceps, glúteos...

Hola yo tengo condromalacia rotuliano y se me hinchan las rodillas y es un dolor ufff, yo hago ejercicios y aún así me duele

Muchas gracias por el video, precisamente hoy e acudido al osteópata por dolores de espalda, riñones y parte alta de glúteo y cadera, de la pierna la cual me diagnosticaron mediante resonancia magnética condromalacia grado 1. El fisioterapeuta me a recomendado fortalecer cuádriceps etc... pro no me a dicho como para solucionar esas molestias que me hacen temer a precisamente eso. Me encantaría un video recomendando ejercicios. GRACIAS DE ANTEMANO. UN SALUDO 👍

Una charla muy buen, por favor hacer una clase de ejercicios que podemos hacer. Gracias ♥️🤩

Excelente información, alguna rutina ? Tal ves por niveles y como pregunta Sergio que ejercicios evitar. Saludos !!

Hola, muchas gracias por la información, tengo condromalacia en las dos rodillas, nesecito saber q ejerció puedo hacer, gracias

Excelente video. Me encantaría que puedas hacer uno con ejercicios para tratar la condromalacia

Tengo condromalacia en ambas rodillas Y ademas de eso tengo liquido sinovial regado Uno puede seguir haciendo ejercicio asi O de verdad tengo que sacarlo? Existe una posibilidad que se pueda ir sin intervencion quirurjica? ❤ gracias Eres mi inspiración

Como hago para una cita presencial. Gracias por compartir su conocimiento. Vivo en Cali Colombia.

Hola! Me encantó tu video, por favor puedes indicarnos ejercicios para fortalecer miembros inferiores dando enfasis al vasto interno.

Si porfavor mas ejercicios compuestos

Buenos dias ... quisiera su ayuda ... me recomendaron pilates y natación para mi condromalacia leve ... hay alguna restricción ??

Buenos días, gracias por este contenido. Me diagnosticaron hace una semana condromalacia de grado IV en la medial de la patela. Estoy un poco impactado pues el nombrecoto de la lesión de e las trae, pero tratare de reponerme. Me han propuesto 10 sesiones de fisio. Agradecería que no prepararas un vídeo con ejercicios para fortalecer la musculatura de la rodilla. Muchas gracias

Hola Ana Galeote, Mi nombre es Juan, Tengo 39 años, peso 55 kg. talla 1.57 cm, me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 1, además de eso tengo tibias baras no tan pronunciado, llevo mas de un mes con un fisioterapeuta y no he podido notar ninguna mejoría ya que siento mucho dolor en ambas rodillas que no me permite realizar normalmente mis actividades diarias. Ana Galeote, le pido apoyo con una rutina de ejercicios y consejos con los pueda mejorar, cuando flexiono tengo chasquidos y dolor en las rodillas y en simultaneo la pelvis. Me pregunto si podría enviarle el informe completo de la resonancia que me realicé . Espero pueda responderme pronto, De antemano muchas gracias.

Ahora estoy con kinesio ... no presento dolor puntual solo algunos pellizcos? Será no se pero nada dolor crónico ahora yo soy flaca y siempre hice piernas no con mucho peso pero siempre hice piernas x lo mismo de antes pero ahora que puedo hacer para umentar la masa muscular de la piernas con esta patología????