Depuis juin, j'ai perdu 28 kilos, je suis parti de 118kilos, aujourd'hui je suis à 90kgs. J'ai relaché ma diète tout en maintenant une alimentation très saine, mon poids est stabilisé à 90kgs. Je fais du sport 5 fois par semaine 1h30 par jour (1h10 de musculation et 20 minutes de cardio). J'ai pour objectif de perdre 6 kgs à 8kgs sur les six prochains mois pour finaliser ma recomposition corporelle.

Depuis que j'ai arrêté de me restreindre avec ces "régimes", j'ai perdu 14kgs. Je suis passé de 83kgs à 69kgs avec un rééqulibrage alimentaire et 5/6 séances de sport par semaine. Je vous recommande vraiment de trouver une activité physique qui vous plaît et de manger des choses simples sans vous priver car ce sera vraiment plus simple de tenir sur le long terme. On en est tous capables et vous serez fiers de vous à la fin car vous aurez donné le meilleur de vous-mêmes.

Il me semble que c'est Naj'b'fit qui disait : "le seul "vrai" régime qui fonctionne, c'est celui que l'on peut tenir toute sa vie" En gros, les trucs hyper contraignants et restrictifs, ou qui ne correspondent pas à notre mode de vie.... sont quasi-systématiquement voués à l'échec. Vaut mieux être un peu moins efficace mais garder le plaisir de manger. Être aussi bien dans son corps que dans sa tête.

Je suis coach sportif et pour avoir suivit plusieurs perte de poids c’est une des meilleures vidéos et plus complète que j’ai pu voir bien joué !!! Ça serait intéressant une vidéo sur le cutting

Merci Doc☺-- et je vous souhaite à tous bon sport et bonne santé à 2024😚...

De la Sagesse comme d’habitude et du bon sens ! 🙂

Merci pour ces conseils, en ce début d'année c'est toujours utile d'avoir quelqu'un qui nous remet les pieds sur terre 🙏

Merci beaucoup pour la qualité générale de votre intervention. Finalement , ce qu'il faut retenir c'est MODÉRATION en toute chose.

Super intéressant! Merci pour le contenu! Tu saurais nous faire une petite vidéo sur le blocage du métabolisme quand tu l'agresses avec un régime trop restrictif! Que se passe t il physiologiquement??? Belle année a toi!

Je mesure 1m70 et je pesais environ 85kg. Javais deja une base d'entraînement. Mais jai eu une blessure qui m'a stoppé et jai grossis. Jai repris en main l'alimentation, le repos et les entraînements. Résultats en un an j'ai perdu 12kg tout préservant et augmenter mes mensurations et perdre la taille de ventre. Jai augmenté mes calories car je continuais à m'entraîner et plus souvent. Et j'ai malgré tout perdu enxore 3 kg. Je me fais plaisir en mangeant de tout mais en faisant attention à la quantité. Et surtout le faire pour soit

Merci beaucoup pour ta vidéo instructive ! :) je connaissais la plupart des choses mais c'est toujours agréable de t'écouter. Perso, j'avais arreté de bouger et pris 10 kg pendant le confinement ... je mangeais ma frustration. Depuis un an je me suis mise au CrossFit et ca a changé ma vie pour le mieux, j'y vais 5 fois par semaine et j'ADORE. Je fais ajd un peu moins de 57 kg pour 1,61 m et je suis vraiment + musclée bref que du kiff. j'essaie de déloger la graisse de mes cuisses qui est recalcitrante mais faut dire que je suis pas en deficit calorique soyons honnete ahah et la pilule et le sopk font peut etre quelle est plus hormonale qu'autre chose ceci dit rien n'est impossible et j'ai une bonne genetique à la base donc ça viendra :)

Très bonne vidéo dans laquelle tu résumes tout avec beaucoup de réalisme 😘

Merci Doc, magnifique video, comme d'hab. 👍 Que des conseils judicieux ... et gratuits. Je te souhaite une excellente année 2024 !

6kg en 1 mois c'est faisable avec le jeune intermittent

Pour dépenser des calories, le vélo de route c'est vraiment un sport surpuissant. C'est un effort de moyenne intensité, non dangereux pour les articulations, qu'on peut maintenir pendant des heures et des heures, et qui n'est pas ennuyant car il y a l'aspect pilotage+voir du pays. Vraiment c'est magique. Quand on commence à faire des sorties de plus de 50km, on dépense des quantités de calories qui compensent largement les petits excès par ailleurs.

je détestait marcher , mais je me suis acheter une veste lestée et un walkman et depuis marcher est une recompense a chaque soir !😁 Bref , pour aimer le sport il faut s'équiper, nature ces pas tj aussi addictif et meme souvent une corvée. Il faut simplement investir pour que cela devienne un loisir et un petit plaisir et plus une corvée.

Ça y est je sais maigrir... Mangé 2 vrai repas assez conséquent tt les jours légumes viandes féculents à part égal... Et quand vient une fringale c'est shaker de prot et chocolat noir 85%... Et 4 série de 20_25 rep de pullover ou pompes 1jour sur 2.... 5jrs par semaine.... Et 2_3L d'eau tt les jours... Et ça sèche tranquillement mais sûrement

Intéressant

La marche à pied, le meilleurs des sport!

8:57 on pourrait faire du sport tout les jours mais il faut varier le type de sport course à pied, vélo et piscine… et évidemment prendre ça comme un plaisir en mode balade ou (re)découverte et pas une corvée pour simplement dépenser des calories.

J’ai perdu 17kg en 5 mois (15 les 3 premiers mois et 2 les 2 derniers). Pas question de regime, juste quelques règles: -déficit calorique -2g de protéine par kilo de poids de corps (whey, poulet, dinde, viande hachée 5%, petits suisses au lait demi ecremé) -renforcement musculaire (je fais 4 séances de muscu par semaine, 0 cardio) Ensuite, sélectionner des bonnes sources de lipides (essentiel pour le système hormonal) type amandes, beurre de cacahuète, huile de colza et d’olive et des sources de glucides à indice glycemique bas (pomme de terre, pâtes complètes, riz rouge ou basmati). Perso, je mange pas de glucide le soir et j’ai la chance d’aimer le poulet et la dinde lol. Faire des prises de sang pour tester la testostérone et les hormones thyroïdiennes. La muscu et un bon taux de prot dand l’alimentation permettent de construire du muscle, principal brûleur de calorie du corps. Si vous respectez pas ces 2 conditions, le déficit calorique va engendrer une fonte musculaire et on perds que du gras. En gros, vous chercher sur le net comment faire une sèche. Les régimes, c’est de la merde, juste bon à enrichir le business de la perte de poids qui veut surtout que vous échouiez. Honnêtement, je perds du poids et j’ai jamais eu l’impression de crever la dalle avec 4 repas par jour

Merci docteur

Merci pour cette vidéo qui remet les idées en place. Et sinon on en parle de cette orchidée en PLS 😅...

Hélas c’est vrais pour les régimes . J’ai fait du cétogène pendant 1 ans j’ai. Perdu 15 kg et des que j’ai repris les glucides j’ai tout repris

Perso j’avais fait 137kg à 87kg en 2 ans sans sport et entièrement avec du déficit calorique, je l’avais gardé 2 ans et après avec le temps je suis remonté à 110kg mais j’avais fait pendant 4 mois un split 5j quand j’étais à 90. Aujourd’hui je ne fais pas obèse visuellement comme quand j’étais à 110 pendant ma grosse perte. Maintenant mon objectif est de retomber à 105 (-0,8g par semaine) avec mon split 5j puis je maintiendrai à 105kg pour prendre du muscle et enfin je ferai une sèche à 90-95kg (à voir suivant le miroir) pour -0,4kg par semaine. Bon courage tt le monde ! Pour infos je fais 1m90 avec un passé de 7 ans au hockey sur glace.

Pas de sport, activité, marche ménage, entretien du jardin. Je n'étais assis que pour récupérer quand j'étais au bout. 😅

La première résolution 2024 de ces gens là devrait être la patience

La plante est en arrêt la !!!! Réanimes la !

excellente vidéo. Pourrais tu faire une video sur le combatant UFC Khamzat Chimaev qui vient de contracter une pathologie étrange ? Continue on adore

Le souci avec les regimes c'est que personne est d'accord. Entre les coach sportifs flippes par le gras et les diététiciens qui disent faut se faire plaisir c'est compliqué de s'y retrouver.. G 46 a j'en ai vu des nutritionnistes, diététiciens et coach donc je commence a savoir ce qu'il faut faire mais pour moi regarder les vidéos des bodybuilder c'est encore ce qu'il y a de plus sain toutes proportions gardées bien entendu. J'en suis arrivée a faire une reverse diet car mon métabolisme etait en sommeil.. mais meme ça, ca a été compliqué de le faire entendre a mon coach sportif qui est phobisue du gras et des gros aussi, meme si ce sont ses clients les plus fidèles.. bref! Tout est individuel mais en % de poids combien il est possible de perdre selon son âge ? Ca pourrait faire une video! Deja perdu 15kg en 2 ans c'est dur et long, mais est-ce possible d'en perdre encore 15? G un imc actuel de 33 et j'étais a 40 au debut, je suis sédentaire mais je v au sport 3x par semaine et on mouille le maillot (circuit, pilâtes, coaching indiv). Meilleurs vœux pour 2024!🎉

Merci de nous deculpabiliser des excès des fetes 😅, aller on se redeviens sérieux:) Bonne année!!

En 3 mois suis passer de 125 kilos à 75 kilos après rééquilibrage alimentaire et sport intensif la j'ai réussi à me stabiliser à 79 kilos pour 1.82 m

Pouce bleu et référencement 💪👍💪

Holala c'est quoi ces 3 pauvres feuilles d'épinards pas frais là. J'allais te dires que il y a 2ans j'ai bien perdu 10kg en 3mois (et de gras) et je me demandes pourquoi je n'y arrive plus là. Mon assiette n'est pas la même sans que je m'en soit forcément rendu compte

L'erreur est surtout de croire qu'on doit perdre du poids quand il faut juste continuer des habitudes saines et prendre soin de soi en travaillant sur se sentir mieux au quotidien

Tjrs de bons conseils le Doc....👍 Bientot 100000 patients .....😇🤪🤑😂

La question, c'est comment diminuer la taille des assiette ? car quand elle est trop petite j'ai tendance a grignoter tout ce qui passe me passe sous la main T^T

Je connais un homme qui a perdu 100 kilos en quelques semaines (il ne mangeait quasiment plus) mais il a fait une décompensation grave de sa maladie psychiatrique juste après.

Salut, à tous, tout est possible, j'ai perdu 33 kilos en 7 mois, avec 2 mois de maintient au cour d processus. Évidemment rien de facile, beaucoup d'activités, peu de calories, et des moments difficiles, je devais faire des pause à la limite du malaise. Je ne conseil pas de faire ça, très stressant pour le corps. Cordialement

Meilleurs vœux Doc’ Une remarque hors du contexte de la vidéo et qui n’est pas spécifique aux tiennes : il faut arrêter avec les illustrations par l’image ou par la vidéo du propos tenu. C’est assez insupportable, et nous sommes quand même assez intelligent pour en comprendre l’essence sans avoir besoin de ce genre de béquille 🙂. Au plaisir de te suivre en 2024!

Doc désolé mais je fesais 132kg je veut arriver a77kg mais je. Veut pas attendre 2ans pour les perdre un repas par jour sport en muscu et cardio et en moin d'un An je l'attein

A 17:00 on dirait Despo Rutti 🤔🤔🤔

Salut @lachainedudoc pourrais tu faire une vidéo sur les 20000pas par jours ? Ses bienfaits et ses limites

Je suis passé de 99kgs à 66 pour 1m80.

Visiblement, la plante verte a fait un très gros régime pendant les fêtes.

Adieu nutritionniste, coach sportif, médecin médiatique... Voici l'ere de l'Ozempic... 4 piqûres moins 15 kg en 3 mois... Produit pour les diabétiques détourné.... Par les actrices d'Hollywood

Le père Noël c'est le régime cetogene. Et après c'est pour la vie, seuls les petits écarts seront possibles. Ne pas diminuer les calories mais mieux les choisir.

Moi mon secret ,je mets plus du tout de beurre sur mes frites , j'ai arrêté les croissants fourrés au snicker..malin

Qui a la chance d avoir des amis qui rappelle qu il faut faire att a la bouffe!!!!!???? Parce moi je n ai pas cette chance, je ne suis entouré que de gens qui m incitent à la malbouffe😂😂😂😂😂😂

Perdre 5 ou 6 kilo en 1 mois ces irréaliste ?? On vis pas dans le meme monde mdr si ta un gros mental et que tu performe bien tu peut aller jusqua perdre 10 kilo par mois , croyer en vous perdre 5 kilo en 1 mois ces compléments normal

Après la triste fin de l’avocat. Je vois à nouveau une plante à l’air bien maussade en arrière plan. Heureusement que tu n’as pas un doctorat en botanique 😅

+1

20kg en 6mois est tous a fait realisable...faut pas se laisser décourager en écoutant sa...moi j ai réussi plusieurs fois a le faire...

Les régimes a long terme bloque le métabolisme après tu peux te gratter surtout après 40/50 ans, le régime c'est tabou on en viendra tous a bout 🤷🤦🤣 je me lâche quand je fais mes courses le samedi soir après ça va mieux ou pas 🤣

Fallait pas manger comme des porcs ni boire comme des trous 😅

Les gens ont enfin comprit en 2024 que faire du muscle était très long mais pour perdre du gras va falloir attendre l'an 4048😂