Para avanzar en cualquier cosa necesitamos energía (y más si tenemos que compaginar nuestros objetivos con un trabajo) y para eso tenemos que optimizar los factores que condicionan nuestra energía. Vamos, que es hora de que te dejes de excusas y te pongas manos a la obra 💪 ¡Feliz semana!

1. La mejor almohada es una conciencia tranquila 2. Conoce y ajusta tus ciclos de sueño 3. Haz aquello para lo que tu cuerpo está diseñado (movimiento y ejercicio) 4. No conviertas la cafeína en un enemigo 5. Deshazte de las pantallas antes de dormir 6. Cena ligero y al menos 1h30' antes de acostarte

Este canal es una bendición, tengo años con problemas psicológicos que me han hecho tocar fondo. Justo estoy recibiendo terapia psicológica y estos días me he sentido mejor que nunca combinando esa terapia con los vídeos.

Si puedo, sí podemos. Llevo una vida de mierda y sé que al igual que yo muchos de ustedes están en la misma situación. Sí podemos, sí se puede. Hoy se inicia y en un futuro nos daremos cuenta toda la pena que valió. Anímense, los quiero y me quiero, mejoren. Dios los bendiga.

Por primera vez en meses, estoy viendo el video y lo he quitado porque ya no necesito verlo. Gracias a ti!!!

Este video me vino como anillo al dedo, actualmente no estoy en mi mejor momento, en casi todos los ámbitos y me estoy esforzando para mejorar en cada uno de ellos, gracias excelente video, suerte a todos

Decidí colocar un tono suave en mi despertador, abro los ojos pienso en mi objetivo y en menos de 1 minuto ya estoy en pie, se que no es fácil pero una vez de pie y con una buena ducha helada quedó 10

Este video merece ser visto otra vez

Excelente te agradezco muchísimo ! DIOS TE BENDIGA!

No, no siempre estoy cansado. Claves: hacer ejercicio, mucha agua y buena alimentación. No deber alcohol ni drogas y controlar mis ciclos de sueño. Mi principal propósito en la vida: tener energía.

tus consejos son increíbles me han ayudado no solo a ser mas masculino sino a ser mas yo y saber lo que quiero, eres un ejemplo a seguir 💪

La ducha fría, recomendando duchas de agua caliente???, pero.que ha pasadoooo😮???

Esto es justo lo que necesitaba escuchar gracias David

Un crack, siempre veo los videos y me han ayudado mucho mejorar, un saludo desde Colombia, gracias bro!

Te quieroooooo! Eres como mi hermano mayor. Gracias 🙏🏼

Este vídeo es oro molido ✨️🫶🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 siempre trato de tener una rutina sana y equilibrada pero algunos puntos que comentas no los estoy teniendo en cuenta, mil gracias! Este vídeo es para escucharlo varias veces ✨️

Muchas gracias David.

Muy buen video David!. Además de los elementos que mencionas, en mi experiencia, me ayudó mucho dejar de consumir marihuana diariamente. En un primer momento la deje por completo unos meses y ahora aprendí a fumar de vez en cuando. Entiendo que es una droga universalmente aceptada y consumida, asique a alguno capaz le sirve. Con cada vez mas consenso en la comunidad científica, se demuestra que el consumo regular de cannabis (sobre todo THC) te jode la fase de sueño REM, que cumple funciones importantísimas en los procesos de reestructuración y preparación del organismo para el día siguiente. La resaca del porro existe, y gran parte es atribuible a que nos impide descansar correctamente...eso lo repetís por varios días, semanas, meses, años y ya te das una idea de como termina la cosa.

Estaria bien que hicieras tus videos enfocados en la gran mayoria de la gente, la que mantiene un trabajo que le pide horarios rotativos o o un horario que no puede cambiar y cuando por ejemplo somos mejores o con mas energia por las tardes, nos exige trabajar por las mañanas, no todos podemos elegir a que hora ser productivos o a que hora debemos de utilizar nuestra energia, hablas como si todos tuvieramos la libertad de hacer lo que quisieramos durante todo el dia

Ayer pensaba que hace mucho no veía un video de La Ducha Fría y mira, precisamente hoy sale un video y de un tema que me está afectando actualmente jajaj Gracias por tu aporte a la sociedad 🙌🙌

Cuando me despierto y antes de acostarme siempre me deshago de las pantallas y desde antes me siento más sano mentalmente 💪🏻

Muchas gracia, fue un video increíble en el que aprendí mucho y al menos para mi me llego en el momento correcto

Excelente video como siempre David, muchas gracias. Me parecería una excelente idea hacer una comunidad de desarrollo personal con nosotros tu audiencia. Sería una buena forma de contribuir con un entorno retroalimentativo, en definita catalizaria muchos procesos y daría una convivencia sin igual. Espero que lo consideres para el futuro.

Sufro un daño cerebral (por culpa de haber tomado una pastilla recetada por médico) que me impide dormir bien y me provoca convulsiones, no tengo energía y me siento fatal, pasé de ser una persona enérgica de 18 años, ahora con 20 parezco de 90, ya no quiero vivir la verdae

Lo del móvil lo pondré en práctica. Suelo andar un rato a las tardes y procuro mantener la rutina de irme a una hora específica a dormir y de levantarme..buenos consejos los tuyos 😊

Muchas gracias, justo necesitaba consejos para reparar mi sueño!

Adoro tus conejos, y tu voz es relajante.

Muchas gracias

Gracias David, como siempre muy buen contenido!

Enriquecedor video como de costumbre en este canal. Gracias!

Estoy mirando esto porque no estoy lo suficientemente cansado 😮‍💨

3:00 las malas personas siempre tienen la consciencia tranquila.

Me sentí cansado y David me leyó la mente.

Cómo siempre señor consejo , gracias bro

Dicen que no debemos hacer ejercicio antes de dormir, la verdad yo he empezado a hacer ejercicio en las noches, unas tres horas antes de dormir, y la verdad he dormido súper bien y me he levantado super bien, y ademas he dejado de ver nopor justo las noches que he hecho ejercicio!

SI ES CIERTOOOO !!! ES INVOLUNTARIO ... 😢 TODO SURGIO DESDE QUE DEJE DE ENTRENAR !!! 😞

Gracias 🙋🏼‍♂️🇪🇦. 💪💪💪🤗

Justo lo que ocupaba

Muy buena rutina, intentare aplicarlo cada día

Gran video, muchas gracias por los consejos, ahora toca ponerlos en practica :)

Gracias David 💯

Todo correcto. Aunque a veces el cansancio se debe a alguna cosa extraña: prediabetes, hipotiroidismo, hiperprolactinemia. De vez en cuando, hay que hacerse chequeo médico.

También sería interesante que comentarás cómo afecta en el sueño y el cansancio las alarmas y tener un constante despertar en intervalos de 5 minutos durante muchi tiempo

como siempre increible!!

Te amo David ❤

Gracias por el video

Gracias

Cada quien con su mundo

"Te voy a ser sincero" solo faltaba el Baki jajaja..... Buen video 💪🗿

Para cuándo un tutorial acerca de cómo poner esa voz?

Video como anillo al dedo

Activarse 🦅

David! sobre lo del teléfono en dormir, a mi me sirve poner un filtro de luz azul, mientras veo un video muy poco estimulante. Eso me da sueño en la cama

En mi caso a la hora de dormir me siento con mjcha energia y claridad mental pero en el dia me siento cansado y sin enfoque

Si soy un consumidor muy frecuente activo de cannabis,afectara en estas cosas?

Que buenos consejos sobre higiene del sueño

Termine de entrenar, me eche 3 huevos, frijoles en gran cantidad, queso; todo eso acompañado de una gran taza de cafe, mientras veo este video apunto de ir a dormir Creo que hoy no duermo

Yo para dormir veo un película larga y pausada con la pantalla en modo nocturno y es cosa de 30 minutos para que ya este dormido

el dormir con musica estilo con auriculares bluetooh tambien lo tendria que sacar? ya que hace 2-3 años estoy durmiendo con musica, duermo sin el telefono, pero si con musica

Yo trabajo en la noche y mi ciclo del sueño es una basura:(

Yo bebo café a toda hora. Creo unas 4 tazas al día. Y puedo beber un café a las 9pm ó 10pm e irme a dormir sin problemas.

TRANQUILLO CONTROLLARLLO LLA CAFEÍNA

Yo duermo 6 y me levanto alas 3 de la mañana llevo una rutina suoer organizada me da tiempo a hacer se todo porque entro alas 4 pero salgo alas 10.30 ❤😊

Eres muy guapo

Justo lo que me suele pasar aveces. Hay dias que uso mi movil y me da un cansancio y somnolencia y me pesan mis ojos y ay dias que ni lo uso y aun asi me siento haci y todo el dia y me siento sin claridad mental no se que es si alguien sabe me podria ayudar :( ?

Porque no las has probado

Rainbows are cool.

Cuando trabajas, estudias, entrenas y encima vivis en latam es dificil adaptarse a ciertas cosas

Cenar ligero 1 hora y media antes de irse a dormir. No ver pantallas 45 minutos antes de ir a dormir. Leer, ducha caliente o meditar. No ser un cabr0n, ni dejar cosas por hacer si es posible. Acostarse casi siempre a la misma hora (30 minutos de margen) No estar todo el día en modo reposo, hacer ejercicio. Tener cuidado con la cafeína. No más a partir de las 4 de la tarde. Despertarse de forma natural en media hora. Y añadiría que para despertarse con energía viene bien acostarse sabiendo lo que vas a hacer el día siguiente.

David, ¿Tú de qué eres? ¿De madrugar o de quedarte por la noche? Aquí alguien team madrugada.

Que interesante video

Genial!

Osea mucho nopor y malos habitos

Suelo dormir 7 horas 😂😂 como si eso fuera poco 😂

Bro, deberías ser más incluso en tus videos. Me refiero que siempre te refieres a tu público, diciendo a tu chica. Se que tu canal el en relación a la masculinidad, soy masculino y sigo tus video, pero me gustan los hombres.

0:28 para eso un chaquetón y a mimir jajaja😂 ok no xd

☹️🥰☹️😓

Viendo este video cansado 😀