Las claves para mutar tu CUELLO y ANTEBRAZO
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SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!
@tetepatrick5901 11 ай бұрын
Yo desde que no sale el cuñao soy un poquito menos feliz😢😁
@Jack1430. 11 ай бұрын
Se le echa en falta
@geronimogomez6583 11 ай бұрын
La vida se volvió gris
@tetepatrick5901 11 ай бұрын
@@geronimogomez6583 lo has definido a la perfección 🙇🏻♂️
@camilojimenez2831 11 ай бұрын
No hay nadie mejor que tu. Todo mi progreso ha sido por tus consejos y obvio mi esfuerzo. Infinitas gracias te doy, te seguí hace 4 años y cambiaste mi vida literalmente. No le bajes, sigue metiéndole duro hermano
@davidmartinezfranco7888 11 ай бұрын
Muchas gracias por estos videos Ángel. Explicas con detalle y conocimiento ejercicios y grupos musculares que son clave pero muchas veces pasamos por alto.
@joseluislezama5748 11 ай бұрын
Si así es de bueno lo qué nos enseñas sin costó,deben de ser muy pero muy afortunados los qué pueden pagar tus asesorías, gracias por todo Angel,buen día .
@JavierGarcia-ul1dq 6 ай бұрын
Buen video, claro y conciso. De todas formas, añadir que para opositores lo más eficientes en estos momentos es un cambio de sexo y listo, pruebas más fáciles y plazas reservadas.
@arribaelterror 11 ай бұрын
GRACIAS líder salud y vida
@Xucu 7 ай бұрын
Tus videos me han motivado 🙏 saludos desde mexico
@AzzaroCoccaro 11 ай бұрын
Que videazo angel saludos desde Argentina bro
@pkoku3388 8 ай бұрын
Excelente información mi estimado
@sebastermantilla 11 ай бұрын
Literalmente hoy empecé a entrenar una sesión dedicada a abdomen, cuello y antebrazo, los tres grupos que me faltaban, así que este video me viene como anillo al dedo 🤩🤩🤩. Gracias, Ángel 💪🏻😁.
@luciomartin4195 11 ай бұрын
Esta sección que empezaste hace un tiempo es excelente.
@angel7real 11 ай бұрын
Muchas gracias!!💪
@Leantrainer 11 ай бұрын
Ey grandioso video aplicaré más de lo que dices
@wolfenson81 11 ай бұрын
El mejor canal de fitness en español lejos ❤
@angel7real 11 ай бұрын
Gracias!! 😍
@eres_mileurista 11 ай бұрын
Que buen contenido❤
@MufaSalfatex 11 ай бұрын
La música del COD BO1 jajaja genial Ángel, saludos desde Chile.
@Asturiano 11 ай бұрын
Sería interesante un vídeo sobre las diferentes formas de progresar en cargas. Personalmente me pongo unas repes como objetivo y cuando consigo igualarlas en todas las series con el mismo peso doy el salto pero noto que sobre todo en la primera serie me quedo en un RIR 3 tranquilamente con poco estímulo
@javierpr9795 11 ай бұрын
Haría otra serie accesoria o bien en la primera serie cogiera mas kg.
@user-ep8sy5ew8y 6 ай бұрын
Una buena forma es progresar en cargas por serie. Pones un rango de repeticiones (de 8 a 12 por ejemplo). Supongamos que haces todas las series a rir 2. Si llegas a 12 repeticiones en la primera serie, pero no en las demás, la próxima vez que hagas el ejercicio puedes hacer esa serie con un mayor peso y en las demás seguir progresando hasta llegar al rango superior de repes. Espero se entienda, y si tenés dudas con gusto las respondo. (Para aplicar esto es necesario ir anotando los entrenos. Ejemplo: Press banca 1. 100kg 5 rir 2 2. 100kg 3 rir 2 3. 90kg 5 rir 2
@xXsLaSh4Xx 11 ай бұрын
Grande el jeff 😍
@marcoseduardogonzalezferna8895 11 ай бұрын
Grandísimo video maestro! Yo desde hace bastante le doy caña a los antebrazos y siempre estuve en desacuerdo con quien no los entrena. Tiene beneficio tanto para entrenar más intenso como estético ( salvo que seas Ramón dino y nazcas con antebrazos de gorila) ❤
@angel7real 11 ай бұрын
Jajaja totalmente, la verdad que es un grupo muscular bastante agradecido
@Jotaele1991 11 ай бұрын
Muchas gracias crack!!💪🏼🤘🏼
@productops2044 11 ай бұрын
Podrías hacer uno del triceps?
@ivanlorentefelipe5358 11 ай бұрын
Para gemelo yo suelo hacer f1 porque el segundo día de piernas lo hago sentado sin rodillas extendidas y trabajo el soleo.
@kakigarcia95 11 ай бұрын
Hola, buen e interesante video👌 tengo una duda, es la primera vez que veo a alguien hablar sobre entrenar el cuello y me ha parecido interesante, pero yo tengo mucho problemas de cervicales con contracturas bastante frecuentes. Estos ejercicios serían buenos para evitar esas contracturas o por el contrario sería contraproducente? Un saludo
@leandrohernanmorales3655 11 ай бұрын
En el título t olvidaste de los tríceps. Gran vídeo igual 👏👏
@kike_metal 11 ай бұрын
Hola!! En cuanto al cuello en algún sitio he visto que es bueno trabajar en isométrico, qué opinas sobre esto? Gracias crack!
@jda1836 5 ай бұрын
Genio
@ManuFit_Cuba 11 ай бұрын
Saludos desde Cuba eres un grande
@jesusrequena5712 11 ай бұрын
Recomiendas el trbajo del antebrazo con el cubo lleno de arroz? Cuál es tu opinión al respecto?
@theuncleato 11 ай бұрын
Con el gemelo logré mis mejores resultados trabajandolos en frecuencia 3 a 4, unas 15 series semanales, y a 20 repeticiones aprox. El ejercicio que mas me sirvió fue a una pierna con mi propio peso subido a algo como un escalón, me permite bajar y subir al limite del músculo, con movimiento controlado. Con respecto al cuello, discrepo con el volumen, 2 series a la semana me parece muy poco, todos los músculos toleran mucho más volumen de ejercicios, se pueden hacer tranquilamente 4 series diarias a frecuencia dos, yo lo estoy haciendo 3 veces por semana y las sensaciones son muy buenas.
@franciscocapellanvalverde405 9 ай бұрын
Que opinas de hacer crul de cuello? Lo veis necesario si quieres un cuello fuerte? O es arriesgado y con los ejercicios del tronco ya es suficiente?
@xxbiignoiseexx 11 ай бұрын
Que infravalorado es el entrenamiento de cuello y antebrazo pero si uno es constante x 1 año Ufffff como cambia la apariencia. Llevo 7 meses constante con ambos y me veo más jacked. Imagínense x3 años siendo constante y luego x10 años Gran video angel. Saludos
@gerardsotxoa 11 ай бұрын
el termino en ingles es ''yoked''
@rafaelmartinezsalazar9055 9 ай бұрын
Y como implementaste esos músculos en tu rutina? Yo he intentado implementarlos a mi rutina de ejercicios pero la energía no me da,me despierto a las 6 a.m a hacer 2 horas de ejercicio de lunes a sábado y de las 9 a las 5 trabajo y ya de ahí hacer antebrazo o cuello se me hace agotador y eso que tengo 20 la edad donde se supone que estás sobrado de energía
@gerardsotxoa 9 ай бұрын
@@rafaelmartinezsalazar9055 tio, 2 horas de ejercicio al dia vas sobrado. Supongo que mezclaras con cardio porque 2 horas diarias de gimnasio es una exageración al menos que seas un profesional. Seguro que te sobran repeticiones de abdomen o bicep que puedes cambiar por algo de cuello.
@mastrondetPS3 11 ай бұрын
De fondo sonando la música de Black Ops, que grande!
@Topino97 11 ай бұрын
En cuanto a la cabeza larga del tríceps has pasado un matiz por alto, el cual es que se lleva estímulo en las extensiones del hombro ( remos, jalones y pullovers ). Por lo demás chapó Ángel❤
@angel7real 11 ай бұрын
Cierto, muy buen apunte, aunque de esos 3 yo solo destacaría el Pull over como un trabajo medianamente activo a nivel de hipertrofia 💪
@wally_el_pachorras6449 11 ай бұрын
Buenas angel juegas al red dead redemtion 2?
@kenedyfitnees5146 11 ай бұрын
Como se llama el accesorio de cuello
@joshuawalker301 11 ай бұрын
Hay gente q tiene suerte, tener buena genética para antebrazos es importante, gente q ante el mismo estímulo y volumen de trabajo tiene 3 veces más antebrazos q otro, gente q tiene el codo y la muñeca literalmente el doble de tamaño que otra ante el mismo largo de segmento. Las inserciones de los músculos alrededor del antebrazo son diferentes tmbn, todo impacta y hay gente q tiene todas las variantes favorables al mismo tiempo, es muy loco la variación entre individuo e individuo.
@vics.4603 11 ай бұрын
Como pasé de Broncano a Angel 🤣
@philliposorbe.2425 11 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤ cool
@user-wi4cc3ts8t 6 күн бұрын
Como puede ser que no crezcan mis ANTEBRAZOS los entreno especialmente aparte de los demás grupos musculares dos veces por semana porque entreno VENCIDAS de brazo todos los especializados para ARM WREST SERA PORQUE HAGO PIR LO MENOS 30 ROUNDS DE COSTAL Y PERAS PARA BOX ALA SEMANA SERA ESO
@ivanlorentefelipe5358 11 ай бұрын
Angel lo de tu cuello no lo entendí muy bien, como te ha crecido sin específicos. Osea, ¿Qué ejercicios trabajan de forma indirecta el cuello?
@sandresman 11 ай бұрын
El agarre también se debe trabajar para evitar problemas en el codo.
@davidmartinezfranco7888 11 ай бұрын
Qué ejercicios en los que se haga un mal agarre pueden dañar el codo? Es que llevo tiempo con molestias y no sé si puede ser por eso.
@fityhh6869 11 ай бұрын
anda un press guillotina para triceps, porque no lo haces con la multipower? lo digo para evitar "problemas" jajajaj Gracias por el video. la tobillera viene bien incluso para hacer hombro.
@gustavocuevas5184 11 ай бұрын
El mejor ejercicio para el cuello, la nariz, y la barbilla de Ángel, se llama trembo y GH :v jaja como la de Conor McGregor
@paco3447 6 ай бұрын
El cuello sí no crece con los básicos, hay uno más simple y efectivo: el que hacen los pilotos de F1 para soportar las fuerzas G en curvas, esto es, con un disco más bien pesado y del tamaño de un volante hacen giros “sentado” como los que harían con el del coche. Suficiente.
@lainfamia8949 11 ай бұрын
Yo saqué un antebrazo bestial usando el agarre falso en anillas, el agarre de gimnasta, puedo pasar muchísimo rato colgado así y hasta hacer cuarta en anillas, muscle up lento...
@rafaelmartinezsalazar9055 9 ай бұрын
Solo con colgarte con agarre falso lograste buenos antebrazos?
@lainfamia8949 9 ай бұрын
@@rafaelmartinezsalazar9055 No haciendo progresiones y ejercicios como el muscle up, cuartas, cristos...
@tonojl861 11 ай бұрын
Quisiera cambiar mi genética de gemelos por antebrazos, lo que me sobra de uno y lo que me falta el otro y ni siquiera los trabajo como los antebrazos 😢
@zeukirne 11 ай бұрын
Angel7real : entrena cuello y antebrazo Yo con una hernia cervical y muñecas de niña: :')
@zorogamer3243 11 ай бұрын
Consulta con un profesional segun tu contexto
@HolasoyInterrogante 11 ай бұрын
Literalmente no he hecho ningún ejercicio de antebrazo en mi vida y los tengo gigantes y llenos de venas, los gemelos como cabezas de bebe y el cuello de Fernando Alonso, supongo que he sido bendecido por la genética en ese sentido.
@rafaelmartinezsalazar9055 9 ай бұрын
Esos son los que tengo más jodidos jajaja toca trabajarlos
@tarugobass6696 11 ай бұрын
Estas ciclado compadre
@leonandoortiz3813 11 ай бұрын
Estan duros los SarMs.
@raul443 11 ай бұрын
Q opinas de entrenar el tibial anterior?
@angel7real 11 ай бұрын
Puede ser útil, especialmente en deportistas
@TioLalo_OG 11 ай бұрын
Creo que Viruzz también se sabia la pócima mágica, digo las claves 🧪💉💊 XD
@brunosuarez5747 11 ай бұрын
Gemelo es lo mas dificil
@Mr.Putovski 11 ай бұрын
La clave es ser natural y vegano como el. Natural de España
@ianmcloughlin9338 11 ай бұрын
La diferencia está en ser natural vs meterse fármacos
@musicasincopyright8538 11 ай бұрын
Calisteniapp
@ByReDiiXz 11 ай бұрын
Todo esto en volumen? O en definición funciona?
@AndrewR3tarderMelton 10 ай бұрын
💉
@TheAlkarin 11 ай бұрын
El gemelo aprende a hacerlo entre series de sentadilla sobre todo cuando soncargas medianas, sino si que da la pereza xD
@teamgtrevolution 11 ай бұрын
Nota mental : entrenar antes de que empiece el madrid
@angel7real 11 ай бұрын
😂😂😂😂
@pits5013 11 ай бұрын
Y las chuches , no te olvides...
@angel7real 11 ай бұрын
Nope, aquí sólo hablamos de desarrollo natural.
@pits5013 11 ай бұрын
Ese índice de grasa corporal mostrado no engaña a nadie que entienda.
@angel7real 11 ай бұрын
@@pits5013 Precisamente un natural puede llegar a un porcentaje graso muy muy bajo y lo vemos en las competiciones WNBF dónde marcan diferencias la condición que consiguen. En lugar de llamar mentiroso a alguien con 11 años de constancia que hace un vídeo constructivo, quizá podrías plantearte que no sabes tanto como crees.
@pits5013 11 ай бұрын
Claro es verdad, en esas competiciones ,son todo naturales 🤭. Trata de engañar a los chavalines jóvenes si quieres. Venas extremadamente marcadas por todo el cuerpo e indice de grasa que muestras es imposible conseguirlo de forma natural. Cada uno es libre de hacer lo que quiera en este mundo , pero no mintáis.
@MrTroti84 11 ай бұрын
La clave es mucho arroz y pollo
@tarugobass6696 11 ай бұрын
Jajajajaja está ciclado hasta las trancas
@davidfarriol10 9 ай бұрын
la mejor clave la testosterona . jajaaj
@Naual666 11 ай бұрын
Prepárense nenas porque voy a darle cueyo al gallo 🧐☠️🥵☠️
@felipebeltran2448 11 ай бұрын
El antebrazo es todo
@fitnesssssssss 7 ай бұрын
Antebrazo? Quitaros los putos straps vereis lo que es bueno
@javiergalvez7808 11 ай бұрын
LA CLAVE ES SER NATURAL. SIEMPRE NATURAL Y VEGANO SI NO OLVIDATE
@diegovera4811 11 ай бұрын
Angel no me crece el gemelo
@angel7real 11 ай бұрын
A partir de ahora no tendrás excusa 🌚
@Angel-ro6lx 11 ай бұрын
@@angel7realy si corto el problema de raíz y me lo amputo?Así me salto pierna
@randyou 11 ай бұрын
Menudas banderrilas se mete este. Cuanto cantamañanas
@stephencurry7981 11 ай бұрын
Angel o cualquiera que conozca este dato, el press de banca para triceps (agarre cerrado) focaliza la cab larga por sobre las otras dos?
@allan5423 11 ай бұрын
No, según sé focaliza más la lateral y medial.
@Nztwj 11 ай бұрын
Pero la diferencia es un pinchazo
@angel7real 11 ай бұрын
Que pienses que mi físico no es natural demuestra que hago bien las cosas y deberías aprender.
@Nztwj 11 ай бұрын
@@angel7real 💉
@jww485 9 ай бұрын
Por mucho que entrenes culaquier parte la cara es algo que nunca podrás cambiar 😂
@aser1877 3 ай бұрын
Y los esteroides que se meten porque no lo comentas??
@bahri1hotmail 10 ай бұрын
Hostia si q vas flojo de gemelo jefe
@tiktokhotsex 11 ай бұрын
mi natural favorito : p
@nnbb2565 11 ай бұрын
Y la testo ???
@angel7real 11 ай бұрын
La que me dieron mis padres
@juanburgales9741 5 ай бұрын
Ole ...Angel jjjjj
@nnbb2565 5 ай бұрын
@@angel7real orales entonces ?
@budspencer77 Ай бұрын
complicais las cosas y complicais a la gente con directrices absurdas. No me molesto ni en explicarlo.
Leyendas Marcadas
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АЛГА КАЗАХСТАН
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