No video
ลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 8 สัปดาห์ ทำอย่างไร ? ให้ปลอดภัย ถูกวิธี และสำเร็จ !!! ..
Рет қаралды 234,122
Жыл бұрынลดน้ำหนัก 8 กิโลใน 8 สัปดาห์ ทำอย่างไร ? ให้ปลอดภัย ถูกวิธี และสำเร็จ !!!
คลิป ท้าลดน้ำหนักในผุ้สูงวัย
• คำถามทางบ้าน : ทำการทด...
สรุป แนะนำ วิธีลดน้ำหนัก 8ข้อ แบบหมอเฉพาะทางบาทเดียว
1. ทานอาหาร 2 มื้อ เลือก มื้อเที่ยง กับ เย็น
2. ไม่ทานอาหาร ระหว่างมื้อ
3. จำกัดปริมาณ Cal ลดลง 1/3 ของความต้องการ พลังงานต่อวัน 2100 Kcal
4.ทานมื้อเที่ยงให้มากกว่า มื้อเย็น (900/500Kcal)
5. น้ำตาล คือ ตัวร้ายในทำให้ น้ำหนักเพิ่ม .. อาหาร-ขนม-ผลไม้ อะไรที่เปลี่ยนเป็น น้ำตาลได้ ไม่ควร
6. อาหารแช่แข็ง มีคำนวณ Cal ไว้เลือกง่าย ... งดอาหารญี่ปุ่น...
7. อาหาร อบ นึ่ง ดีกว่า ทอดที่มีน้ำมัน
8. ออกกำลังกาย เดิน วันละ 6000 ก้าว หรือ 30-45 นาที
Atkins Diet
หรืออาหารแอตกิ้นส์ เป็นรูปแบบการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเชื่อกันว่า มีส่วนช่วยลดน้ำหนักตัวได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว แม้เราจะรับประทานโปรตีนและไขมันตามปกติก็ตาม ตราบใดที่ยังหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวก็อาจลดลงได้
ผู้คิดค้นกล่าวว่า Atkins Diet นั้นเป็นรูปแบบอาหารที่จะดีต่อสุขภาพไปทั้งชีวิต ไม่ว่าเป้าหมายของเราจะเป็นการลดน้ำหนัก การเติมพลังงานให้ร่างกายในแต่ละวัน หรือการใช้ Atkins Diet เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น โรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญ บทความนี้จึงอยากชวนทุกคนมาทำความรู้จักกับอาหารรูปแบบนี้ให้มากขึ้น
Atkins Diet อาหาร Low Carb กับหลักการลดน้ำหนัก
ทำความรู้จักกับ Atkins Diet
ด้วยการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกันอย่างโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
Atkins Diet จึงถูกพัฒนาขึ้นโดยส่งเสริมให้เกิดการรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดี เพื่อลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยแนะนำให้ผู้บริโภครับประทานเนื้อสัตว์ ปลาที่มีไขมันสูง อาหารทะเล ไข่ ผลิตภัณฑ์นมเต็มมันเนย หรือผักที่มีใยอาหารสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แทนอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ธัญพืช และไขมันทรานส์สูงนั่นเอง
@user-wp7mk3zm4n 11 ай бұрын
ตอนนี้อายุ50 สูง162...น้ำหนักจะอยู่ประมาณ47-48 ก.ก.มาเกือบ20ปีแล้วเพราะจะกินข้าวเย็นก่อน18.30น...เช้าจะกินแต่กาแฟดำหรือไม่ก้อดาร์กชอกโกแลต...จะดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ..จะกินมื้อเช้าประมาณ10โมง..จะพยายามไม่กินจุกจิกลดแป้ง,น้ำตาล,เกลือ...ฯลฯ
@user-fl3uw7zb4m Жыл бұрын
อันนี้ความคิดส่วนตัวนะครับ ย้ำว่าความคิดและการปฏิบัติส่วนตัว ไม่ได้บอกว่าของใครดีหรือวิธีไหนไม่ดี...ส่วนตัวผมไม่เคยลดอาหาร และไม่ออกกำลังกาย แต่ผมจะใส่ใจเรื่องแคลเลอรี่อาหารการกิน มื้อนี้ทานอะไรเยอะ มือถัดไปต้องลดในส่วนนั้น และจะไม่ค่อยทานสารอาหารหลักๆอะไรติดต่อกันหลายวัน ทำแบบนี้มาตลอด ผลที่ได้คือ มีสุขภาพที่ดีและไม่ค่อยเจ็บป่วยเลย ผมไม่เคยเปลี่ยนไซ้ส์เสื้อผ้าเป็นระยะเวลาที่ยาวนานเกือบสามสิบปีจนถึงปัจจุบันนี้ เสื้อผ้าบางตัวที่ผ่านมาแล้วเกือบสามสิบปีผมยังคงใส่มันได้ปกติเหมือนเดิม ไปไหนมาไหนไม่เคยมีใครทายอายุถูกเลยแม้แต่คนเดียว และที่สำคัญสามารถพูดได้เต็มปากว่าหุ่นของตัวเองสมส่วน เป็นหุ่นที่ตัวเองรู้สึกสบาย ใส่เสื้อผ้าตามที่ใจปรารถนา และบ่อยครั้งที่มีคนชมโดยที่เราไม่เคยรู้จักกัน และนี่ก็คือรางวัลของสุขภาพที่ดีในทางอ้อม ...*** ผมไม่ทานอาหารพวกทอดเลย อาจจะมีบ้าง แต่น้อยมาก
@DoctorNearU Жыл бұрын
เห็นด้วยครับว่าระบบการเผาผลาญในร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน...บางทีวิธีการนี้ได้ผลในคนนี้แต่ไม่ได้ผลในอีกคนหนึ่ง...แต่ส่วนใหญ่จะมีหลักการคล้ายๆกัน
@run7payap Жыл бұрын
อาจเพราะร่างกายชายหญิงมีการเผาพลาญต่างกัน ผญ ทำแบบนี้สงสัยนน. เพิ่มเดือนละ 1 กก. แน่นอนค่ะ
@suncao49 Жыл бұрын
เหมือนกันเลยคับตอนนี้ผมอายุ501ปีละยังใส่เสื่อเหมือน500ปีที่แล้วเหมือเดิมคับ
@Supaluck789 Жыл бұрын
@@suncao49 คุณคือมัมมี่หรือนี่..หาไรกินบ้างนะ..แห้งเชียว..😵
@KGILY Жыл бұрын
ขอบคุณที่แชร์ค่ะ
@romrawinaroonritsit9719 4 сағат бұрын
ผูัมาก่อนกาล ตอนนี้กำลังฮิตใช้ CGM เลยค่ะ ดูน้ำตาลได้ 24 ชม.เลย
@user-nt5qb6ms5j Жыл бұрын
เป็นคนนอนเยอะ ออกกำลังกายเกือบทุกวัน กินอาหารทุกอย่าง แต่จะหยุดกินหลัง6โมง นอกจากน้ำ น้ำหนัก 55 ส่วนสูง170 มีลูก2คน ในความรู้สึกคิดว่าการนอนเร็วกับกินน้ำเยอะทำใฟ้ผอมเร็ว
@meinnordic Жыл бұрын
รอชื่ออุปกรณ์และสถานที่จำหน่ายค่ะคุณหมอ คุณแม่เป็นเบาหวานประเภท 1
@sunantha_nund4561 10 ай бұрын
ชอบตรงที่หมอติดตามระดับน้ำตาลในเลือดตัวเอง 24 ชม. นี่ล่ะค่ะ สุดจริง
@kanomkitchen3348 Ай бұрын
ย้อนกลับมาฟังอีกครั้ง แค่อยากบอก ป้าอายุ 69 มี NCD ป้าเคยคิดป้าคงจะทำ IF ไม่ได้ เพราะกลัวน้ำตาล จะต่ำ และมีอาการน๊อคน้ำตาล แต่ ณ วันนี้ ป้าทำสำเร็จ ป้าจะกิน มื้อเย็นราวๆ 17-18น. และจะไปกิน มื้อต่อไป เวลา 11-12น. ของวันรุ่งขึ้น ส่วนตัวป้าไม่ค่อยมีอาการหิว สักเท่าไร ในเวลาปกติ จะหิวหลังจากออกกำลังกาย(โยคะ:เดิน: ออกกำลังกลางแจ้ง ไปแล้ว 2-3 ช.ม นั่นแหละจะรู้สึกหิว) ก่อนๆ พอจะนอน รีบหาอาหารใส่ปาก กลัวน้ำตาลตกตอนนอนหลับ มาวันนี้ คิดถึงตอนนั้น เรากำลังฆ่าตัวเองแบบความที่เราเข้าใจผิด ป้าฟังหลายหมอ เช่น หมอสันต์: หมอบุญชัย :หมอV: หมอมาศ ฯลฯ เก็บข้อมูลสะสม มาทำความเข้าใจ😀
@DoctorNearU Ай бұрын
เยี่ยมมากครับ
@edachang Жыл бұрын
ทำตามนี้ที่หมอเล่าอยู่แล้ว มาฟังหมออีกทีใช่เลยเรามาถูกทาง ใช้เวลา 3 เดือนลดไป 5 โลก็ดีใจแล้ว จากเดิมนัก 55.8 ตอนนี้เหลือ 50.3 แต่พุงยังมีห่วงยางให้กวนใจอยู่เลย
@user-nd2jf6hz5p Жыл бұрын
ก่อนอื่นให้กินแบบคนไม่มีจะกิน แต่เลือกที่มีประโยชน์นะ เดินเพิ่มขึ้นเยอะๆ ยังไงก็ลดค่ะทำทุกวัน ง่ายมากๆ
@user-oq3wm5rh9g 4 ай бұрын
ใช่ๆค่ะอดมื้อกินมื้อ5555
@JTtanawatno1 Жыл бұрын
ประสบการณ์ผมเคยคำคีโตคู่if บวกกับออกกำลังกาย ขอแชร์ประสบการณ์ว่าสุขภาพดีขึ้นมากครับ สัดส่วนต่างๆ ไขมันในช่องท้องลดจาก11จนเหลือ5และหน้าเด็กลงมากจนคนทัก การลดน้ำตาลลง ทานผักเยอะๆ ทานโปรตีนดีๆ ทำให้ชีวิตดีขึ้นมากจริงๆครับ
@DoctorNearU Жыл бұрын
เห็นด้วยครับ ❤️
@pattamonkaluntakaphan9949 Жыл бұрын
ะบดแค่3โลยังยากทั้วออกกำลังกายกินอาหารก็คำนึงถึงจำนวนแคลลอรี่ เคยทำIF เคยลองอาหารเสริมโฆษณาว่าช่วยเบิร์นช่วยดักไขมัน คิดว่าน่าจะเป็นที่ฮอร์โมนพอหมดประจำเดือนปุ๊บทุกอย่างมาอย่างกับห่าฝน เป็นคนออกกำลังกายกินแต่พอดีตลอดชีวิต กล้ามเนื้อมีแต่ชั้นไขมันไม่ไปและหนาขึ้น แต่ร่างกายก็แข็งแรงดีค่ะ
@bethrough Жыл бұрын
อายุเท่าไหร่คับ ถ้าอายุเลข 4 ขึ้น อยากขอประสบการณ์ วิธีการ เชิงลึกกว่านี้หน่อยคับ เพราะถ้าวัย 20-30 ระบบเผาผลาญมันยังดีอยู่มาก
@JTtanawatno1 Жыл бұрын
@@pattamonkaluntakaphan9949 ลองลดละเลิกน้ำตาลดูครับ คำนวนแคลไม่ช่วยเท่าไหร่กินแล้วอิ่มก็พอครับ ว่ายน้ำจะดีกว่าวิ่งไม่ส่งผลกับจ้อเข่ามาก
@JTtanawatno1 Жыл бұрын
@@bethrough ผม34ครับ จาก85เหลือ66 สูง176หุ่นดีขึ้นมากครับแฟนหลงเลย วิธีการคือเราต้องทราบก่อนว่าเราไม่เป็นเบาหวาน ครับ แล้วลองเริ่มจากการทานแป้งน้อยว้นละ100กรัม จากนั้นค่อยๆเลิกแป้งครับ แป้งและน้ำตาลทุกอย่าง ทานเนื้อสัตว์ผักไขมันครับ ผมทานเท่าๆกัน ผักผลไม้ที่มีแป้งเยอะน้ำตาลสูงให้เลี่ยงครับ ร่างกายจะค่อยๆดีขึ้น
@rainbowclover4934 Жыл бұрын
หาซื้อนาฬิกาวัดน้ำตาลแบบคุณหมอได้ที่ไหนคะ
@moo-kwan_sengsuk3292 Жыл бұрын
หนูแวะมาอัพเดตค่ะ 25/11/65 ทำได้ตามเป้าหมายแล้วค่ะ >> เป้าหมายลดจาก 71 (01/65) (BMI 31) ให้เหลือ 57 (BMI 25) ก่อนปีใหม่
@user-fb7cl5bz5v 6 күн бұрын
ลดได้จริง หากใจฮึดสู้ทำ
@tippawanchusutthinonchai6381 Жыл бұрын
โดยส่วนตัวเคยอดอาหารมาหลายปีมากค่ะ น้ำหนักจะอยู่ประมาณ 44 บวก/ลบ ส่วนสูง 157 อายุ 48 ปี ปัจจุบันหันมาออกกำลังกายคิดแค่ว่าเพื่อสุขภาพ เลือกกิน แต่ไม่ได้ควบคุมอาหาร น้ำหนักตอนนี้ประมาณ 50 บวก/ลบ รู้สึกพอใจตอนปัจจุบันมากกว่าค่ะ สุดท้ายอุปกรณ์วัดน้ำตาลในเลือดน่าสนใจมากค่ะคุณหมอ รอฟังคลิปหน้านะคะ ขอบตุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
@kobphao3786 Жыл бұрын
เคยทานคีโตน 3 เดือนน้ำหนักลด 10 กก แต่ได้ของแถมเป็นไขมันในเลือด ทุกวันนี้ต้องทานยาละลายไขมัน ทุกวันก่อนนอน
@atlantisfantasylife8287 Жыл бұрын
ผมลดและคุมน้ำหนักด้วย IF ครับ เหมือนคุณกาแฟดำ ยกล้อครับ ไม่ลดอาหารไม่คุมแคลอรี่ ครับแต่เป็นการกินรวบมื้อ ทำมา เกือบ 4 ปีแล้ว 16/8 - 18/6
@nataphisaraandersen5025 Жыл бұрын
เคย น นจาก53มา68ค่ะ กินคีโต ลงไปเหลือ53ในสามเดือน และเด้งมาอีก 58ตอนนี้ คุมเหลือ51ค่ะ อายุ58 ทำifเหลือแค่20/4..บางวัน23/1
@Mameaw888 Жыл бұрын
ออกกำลังกายมาสามสี่ปีแล้วค่ะ 4-5 วันต่ออาทิตย์ นำ้หนักที่เกินมาช่วงมีลูกสองคนลดลงได้ 10 กิโล แล้วไม่ขยับอีกเลย ส่วนตัวเป็นคนเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทานพวก fast food บ่อย แต่ไม่ได้งดเลยสะทีเดียว เน้นทำอาหารทานเอง จะทานอาหารเช้าตอน 10 โมงเช้า และหยุดที่อาหารเย็นไม่เกินสองทุ่ม แต่พอใจในรูปร่างค่ะ ใส่เสื้อผ้ามั่นใจขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ไม่มีอาการปวดขา ปวดหลัง อายุ 48 ค่ะ น้ำหนัก 61-62 สูง 168
@paulylukey4127 Жыл бұрын
ผ่าต่อมไทรอยด์ออก1ข้างไทรอยด์ต่ำ ตั้งแต่หลังผ่าน้ำหนักขึ้น8โล หลังผ่า1เดือนเริ่มพยายามลดมา2เดือนกว่าifแบบจริงจัง งดแป้ง งดน้ำตาล งดขนมขาด ออกกำลังกายอย่างน้อย2รอบต่อวัน น้ำหนักลงมาไม่ถึง2โล พอวันไหนทนหิวไม่ไหวตักข้าวกินเกิน2ช้อนน้ำหนักขึ้นต้องมาพยายามลดใหม่เบื่อมาก หมอยังไม่ให้ยาปรับฮอร์โมน เบื่อมากลดน้ำหนักยากสู้ไม่ไหวหิวข้าว
@Khun_Aun 3 ай бұрын
อุ่นทำ IF ตั้งแต่หลังสงกรานต์มา ตลอด16/8 หุ่นลีนดีมากค่ะ ควบคุมอาหารและออกกำลังกายประจำค่ะ อยากทำเพื่อสุขภาพ และอยากหุ่นดีสุขภาพดีนานๆค่ะ❤❤
@user-ot9dj3pg5t 11 ай бұрын
ปวดเข่าด้านหนึ่งค่ะ เลยพยายามลดน้ำหนัก กินข้าว 2มื้อ อีกมื้อกินข้าวลิงหรืออาหารลิง ซึ่งก็คือผลไม้ทุกชนิด ผลไม้หวานกินน้อยๆ กินผลไม้หวานไม่มาก พยายามนับโปรตีนกินให้ได้ครบถ้วน ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อกระชับด้วยค่ะ ที่ค่อยๆ ลดเพราะกลัวเนื้อเหี่ยว ตอนนี้ลดได้ 3-4กิโลกรัม ในเดือนกว่าๆ ค่ะ ไม่ใช่เทคนิคใหม่ เห็นคนทำได้ผลเยอะ แต่ตัวเองเพิ่งมาทำค่ะ
@o0ii0o Жыл бұрын
ผม ก่อนที่จะบวชเป็นพระกิน 3 มื้อปกติ ตอนเป็นพระฉัน 2 มื้อปกติ แต่พอลาสิกขาออกมา ดันกินแค่มื้อเดียวคือมื้อเย็น ส่วนมื้อเช้า-เที่ยงไม่กินเลยเพราะไม่รู้สึกหิว มันเป็นไปโดยอัตโนมัติไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกันว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย บางที 2 วันแค่กินมื้อเดียว แต่เรี่ยวแรงก็ยังเหมือนเดิม ทำงานได้ปกติเหมือนกับการกินข้าวครบ 3มื้อ
@ppraphan Жыл бұрын
สวัสดีครับคุณหมอ ไม่ทราบว่าอุปกรณ์วัดระดับน้ำตาลที่เหมือนเป็นนาฬิกาข้อมือในวิดีโอ สามารถหาซื้อได้ที่ไหนครับ? ยี่ห้ออะไรครับ? ราคาประมาณ? ขอบคุณมากครับ🙏
@Khun_Aun 3 ай бұрын
เสพติดคลิปคุณหมอเกมค่ะ นั่งดูเกือบทุกคลิปค่ะ❤❤
@DoctorNearU 3 ай бұрын
ขอบคุณพระคุณครับ ..พรุ่งนี้จะลงคลิป เรื่องเล่าใน icu
@chaidejc Жыл бұрын
ทำได้จริงครับ ผมลด 8กก ใน 6 สัปดาห์ ครับ ผลปรากฎว่า ผอมเหลือแต่กระดูก ครับ
@watsana1391 10 ай бұрын
ลดน้ำหนักแล้ว อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะจะได้มีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
@khamkwanpukem8347 Жыл бұрын
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ จะลองทำดูตามวิธีที่คุหมอแนะนำค่ะ
@penpugsuwan7447 8 ай бұрын
ระบบขับถ่ายที่สมบรูณ์ปกติ ทางจมูก หู ตา ผิวหนัง ปาก ท่อปัสสาวะ ทวารหนักอุจจาระ เป็นระบบสำคัญในส่วนทิ้งท้ายของร่างกายที่คุณหมอกล่าวถึง ควบพร้อมไปกับการคุมลดน้ำหนักตามสูตรคุณหมอ ผู้ฟังคิดว่าอย่างนี้ค่ะ🎉
@tantam4791 11 ай бұрын
ชอบนางเอกเกาหลีคนนี้มากค่ะ
@mangmee1535 8 ай бұрын
เป็นแรงบันดาลใจมาก คงต้องกลับมาจัดการ นน.ที่เกินให้จริงจังสักที ขอบคุณ คุณหมอนะคะ
@sompornlodthong268 Жыл бұрын
จริงคะแม่กินอาหาร2 เมื้อ ตอนอายุ 47 ตอนนี้53 บ่ายไปแล้ว กินแต่น้ำไม่รู้สึกหิวเลย แถมเล่นโยคะได้สบายๆๆทำให้ร่างกายมันจำเวลาอาหาร นอกเวลาไม่กินคือไม่หิว คุมจิตได้คุมอาหารได้เช่นกัน ในสมัยพุทธกาล พระพุทธทรงฉันฑ์อาหาร 1 เมื้อ ทรงบัญญัติไว้พระธรรมวินัย มาจนถึงปัจจุบัน
@DoctorNearU Жыл бұрын
ถูกต้องเลยครับ นั้นคือ สิ่งที่หมออยากจะบอก
@VivoY-uz5qv Жыл бұрын
ผมเคยลด10วันได้6กโลกรัม ลดแบบหักดิบ ผลคือเป็นนิ่วในถุงน้ำดีครับ แต่สิ่งที่ได้คือ ความดันเลือดลดเป็นปกติ น้ำตาลในเลือด109ลดเหลือไม่ถึง80 หัวใจเต้นผิดจังหวะติดๆกัน3ครั้งใน4ปี ตรวจไม่พบอีกเลย
@jarusi. Жыл бұрын
ชอบดูคลิปคุณหมอไม่ยาวเกินไป กระชับ ชัดเจน บางช่อง1-2ชม. กลุ่มคนเวลาว่างน้อยฟังไม่ไหว 😂
@user-pr7lq4uo9x 11 ай бұрын
ขอพระเจ้าทรงอวยพรให้สมองลูกหลั่งกลูคากอน คีโตนสารแินโดรฟินด์ออกมาตลอดเวลาในนาพระเยชูคริสต์ฮาเมน
@PJK19 Жыл бұрын
นาฬิกา หาซื้อได้จากไหนหรอครับ จะซื้อให้คุณแม่
@raweewoll Жыл бұрын
สนใจนาฟิกาเหมือนกันขอทราบรายละเอียดได้ไหมคับคุณหมอ
@NuchPdew 8 ай бұрын
เป็นคลิปลดน้ำหนักที่ดีมากกก
@jaruwank9886 Жыл бұрын
ฟังเรื่องลดน้ำหนักมาแล้วทุกหมอ จะบอกว่าหมอคือที่สุด และเป็นหมอคนแรกที่ลงทุนกดติดตามและกดกระดิ่ง❤❤
@DoctorNearU Жыл бұрын
ขอบพระคุณมากครับ 🙏🙏🙏☺️☺️☺️
@friendship2529 3 ай бұрын
หมอเกมทำคลิปได้หลากหลายมาก ทำให้ดูได้โดยไม่รู้สึกเบื่อหน่ายเลยค่ะทำ IF 3 เดือนแล้ว จากน้ำหนัก 75 ก.ก. เหลือ 68 ก.ก. เฉลี่ยลดได้เดือนละ 2 ก.ก. โดนไม่ได้ออกกำลังกายใดใดเลย และไม่ได้กินแบบอดๆ อยากๆ ไม่ต้องซีเรียสเรื่องควบคุมแป้ง, น้ำตาล, ไขมันมากจนเกินไปค่ะ แต่หลังผ่านเดือนที่ 3 ไปแล้ว น้ำหนักไม่ลดลงค่ะ ทั้งๆ ที่ทำ IF ปกติ จึงไปหาความรู้เพิ่ม ปรากฏว่า ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมและการออกกำลังกายแนะนำให้ทำคาดิโอค่ะ
@DoctorNearU 3 ай бұрын
ขอบพระคุณมากครับ /ใช่ครับเป็นเหมือนกัน ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม
@tedwifikirch132 Жыл бұрын
ติดตามคุณหมอได้ครบ ความรู้ หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง และคลิปลึกลับเหนือธรรมชาติ😊#จดจ่อ…รอครบแสนซับ😂😂
@piyasirisuebwonglee9021 Жыл бұрын
สนใจที่วัดระดับน้ำตาลแบบเรียลไทม์มากค่ะ รบกวนคุณหมอบอกได้มั้ยคะ เพราะตอนแรกจะซื้อพวก Apple Watch อยู่แล้ว จะได้เป็นทางเลือกเพิ่มขึ้นค่ะ
@anakorn5821 Жыл бұрын
อยากทราบรุ่นกับราคาของนาฬิกาวัดน้ำตาลค่ะ
@16072513 11 ай бұрын
Quantum operation ญี่ปุ่น เครื่องแนกของโลก
@apiwatpiya-asdarat5386 Жыл бұрын
ผมทำif3เดือนลงไป16kgครับเป็น OMD
@oranuchfast2392 8 ай бұрын
ขอบคุณมากคะคุณหมอ😊 ชอบที่คุณหมอทำคลิปไม่ยาวเกินไป (ส่วนตัวนะคะ)ดูเพลินฟังเพลิน มีสาระได้ประโยชน์นำไปปฏิบัติ
@DoctorNearU 8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@Nutchuda-rb9yh 5 ай бұрын
ทำงานกลางคืนครับ ผมอ้วนตั้งแต่ทำงานกลางคืน แล้วจะใช้สูตรของคุณหมอลดความอ้วนได้มั้ยครับ
@sricharas Жыл бұрын
มีเบาหวานมาช่วยลดน้ำหนัก แบบนี้ไม่เข้าเงื่อนไขรับรางวัลใช่ไหมค่ะ
@DoctorNearU Жыл бұрын
ได้หมดเลยครับแต่ว่าไป inbox ในเพจแพทย์เฉพาะทางบาทเดียวนะ
@aearc7916 Жыл бұрын
สนใจเรื่องนาฬิกาวัดน้ำตาลในเลือดค่ะ
@user-le1hj3mp4w Жыл бұрын
นั่นสิครับอยากรุ้หาซื้อได้ที่ไหน
@user-sc5rx8tv5f Ай бұрын
ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ❤❤❤
@virojsiriwattanakamol2672 Жыл бұрын
เรียนถามคุณหมอครับ ไม่ทราบว่าผมจะไปหาซื้อนาฬิกาแบบนี้ได้ที่ไหนในไทยครับ
@Krunoi_channel Жыл бұрын
เข้ามารอคำตอบเหมือนกันครับ
@baskey777 10 ай бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอไม่ทราบว่าอุปกรณ์ที่ใช้ในวิดีโออันนี้ยี่ห้ออะไรคะ กรุณารบกวนช่วยบอกด้วยค่ะจะเป็นพระคุณอย่างสูง
@jarreechaicharn9498 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ รอเครื่องวัดน้ำตาลค่า❤
@goisita4242 Жыл бұрын
อยากให้คุณหมอให้ความรู้ถึงเรื่อง water fasting สามีเป็นชาวต่างชาติ แล้วเค้าทำwater fasting เอง แล้วหลังจากนั้นมีอาการท้องเสีย อยากให้คุณหมอแนะนำเรื่องนี้ด้วยคะ
@wayuputtanapon6348 Жыл бұрын
แล้วเครื่องวัด(นาฬิกา)วัดน้ำตาลในเลือดนี้หาซื้อได้จากที่ไหน,ราคาประมาณเท่าไหร่บ้างจ๊ะ ถึงจะเชื่อถือคุณภาพในการใช้งานได้บ้างจ๊ะ..แล้วเครื่อง(นาฬิกา)วัดน้ำตาลในเลือด ที่เห็นเค้าขายกันในตามลาซาด้า,ช๊อปปี้,ราคาหลักร้อยไม่ถึงพันบาทนี่ มันเชื่อถือได้มั้ยจ๊ะหมอ..😢😮😊😊😊😊
@user-fh5dp2zh6r Жыл бұрын
คุณหมอค้ะ ดิฉันขอโปรฝบโอติค ของคุณหมอมาลองฝช้ดูได้มั้ยค้ะเนื่องจากดิฉันมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายมาหลายปีแล้วต้ะ
@katerojanasoonthon3656 Жыл бұрын
ตามช่อง อ.ลอย ฟังคุณหมอ ฟังหมอ anti ท่านอื่นๆด้วย ปลายกันยา หนัก 67 ตอนนี้ 57 แล้วค่ะ หลักๆคือ IF กับ low carb ค่ะ
@DoctorNearU Жыл бұрын
ดีครับ มาถูกทางเลย
@aprilputtharaksa1548 Жыл бұрын
รบกวนสอบถามหน่อยคะ.. แล้ว พวกผลไม้ละคะ ทานไหมคะ
@pairinkootsang7187 10 ай бұрын
หมอคะนู๋เป็นไทยรอยเป็นพิษ อยากลดน้ำหนักสัก10โลคะ ลดยังไงก้ไม่ลงเลยคะ
@jintanazealand68 Жыл бұрын
ดูย้อนหลังค่ะ คุณหมอพูดเรื่องที่น่าสนใจมากค่ะมีสาระทุกวันฟังง่ายเดี๋ยวจะลองปฎิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักที่ส่วนเกินมาหลายปีแล้ว😊😊
@kollawatsangvichit3284 Жыл бұрын
แต่หมอเนี่ย บ้าพอ 555 ขอบคุณมากครับหมอ..
@user-en6gy1ke4k 8 ай бұрын
ข้อมูลนี้ได้ประโยชน์มากเลยค่ะขอบคุณค่ะ❤
@user-ct1br3vm7v Жыл бұрын
ขอบคุณคะลดง่ายถ้าไม่มีอาชีพชิมนะหมอนะ ไม่ชิมไม่รู้้เลยตำเป็นแต่พยายามชิมน้อยลง.ลดไม่ยากนะคะเท่าที่ดูวิธีของหมอ.กักตัวช่วงโควิดมีแต่คนน้ำหนักขึ้นช่างตัดเสื้อต้องแก้เสื้อขยายเอวทุกคนทุกขีดเพื่อชาติช่วงนี้ลดเองตามธรรมชาติหลังผ่ามะเร็งระยะสามดีที่เคยลดได้จาก75เหลือ57ช่วงเข้าร.พลดวันละกิโลคนเตียงข้างๆอยู่ไม่กี่วันจาก75_ลงดหลือ57มีใครป่วยเข้าร.พแล้วเป็นการลด น.นไปในตัวคะ.ลดง่ายงดชิมคะ.ทานสลัดเย็นลดลงอาทิตย์ละ5กิโล.ระบายดีคะสลัดผักไข่ต้มปลา.ธาตุอ่อนถ่ายง่าย.คิดว่าส่วนตัวเร่าปัญหาน.นไม่กังวล.
@chadaphornwongsurasilp5848 8 ай бұрын
ยังมีเรื่องลึกลับ ที่ยังไม่ได้เล่าอีกเหรอค่ะ 👍👍 รอฟังค่ะ
@DoctorNearU 8 ай бұрын
555 รอหลังปีใหม่นะ ...จะกลับมาพร้อมความลึกลับ ซับซ้อน ซ่อนเงื่อน ผูกปม 😁😁😁
@thanyasothanyaso2657 8 ай бұрын
ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ ดูคลิปอาจารย์แล้วปิ๊งไอเดีย ต้องปรับการนอนเลยทันที เดิมนอนหลังเที่ยงคืน ตอนนี้นอนเร็วขึ้น ยังช่วยลดหิวตอนดึกได้ด้วย😁😁
@Pkunakor Жыл бұрын
ยินดีด้วยค่ะหมอ ได้ข้อมูลเยอะเลย จะทดลองกับตัวเองบ้าง เดี๋ยวมารายงานค่ะ❤
@malasomjeen2474 Жыл бұрын
สนใจนาฬิกาวัดค่าน้ำตาลค่ะคุณหมอ..อยากทราบว่าจะหาซื้อได้จากช่องทางไหนและราคาเท่าไหร่คะเพราว่าเป็นเบาหวานอยู่เเล้วด้วย
@ampainoi Жыл бұрын
สนใจด้วยค่ะ
@tanachaiduangjinda843 8 ай бұрын
อุปกรณ์วัดน้ำตาลซื้อไก้ที่ไหนครับ
@user-ki4jl7sk8r Жыл бұрын
ได้ทำตามคำแนะนำของคุณหมอในทำนองนี้แล้วครับ..จากน้ำหนัก ๗๑ กก. ลดลงมาอยู่ที่ ๖๖ กก.
@user-ne7sh1ry4v 11 ай бұрын
อายุ59แล้วอ้วนพุงเป็นห่วงยางโสพกใหญ่ขาเล็ก
@NatKTh Жыл бұрын
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดี ๆ ที่คุณหมอมีมาให้โดยตลอดครับ
@parichatpari9085 8 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ คุณหมอเล่าได้เก่งมาก อธิบายเก่ง เข้าใจได้ง่ายเลยค่ะ ❤
@DoctorNearU 8 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ❤️🙏😊
@infanta245Vegan Жыл бұрын
อกหักอย่างเดียวน้ำหนักลดลงไป12กิโลภายใน2อาทิตย์เพราะเคลียดมากเลยเอาแต่นอนคุมโปงอย่างเดียวพอมารู้ตัวอีกทีน้ำหนักเหลืออยู่45กิโลสูง169...ตอนนี้ผ่านมาดีขึ้นแต่ก็ไม่ลัลล่าเหมือนเดิมกินได้วันละแค่มื้อเดียวเหมือนคนทำfasting ทั้งที่เราไม่ได้คิดจะทำแต่มันเกิดจากซึมเศร้าความหิวความอยากอาหารมันหมดลงอัตโนมัติ
@puttiyosphalajivin36 Жыл бұрын
โหหห ขอบคุณมากครับ ผมเจอปัญหา คล้ายๆ กับที่อาจารย์บอก แล้วไม่เคยมีใครพูดเรื่องนี้เลย ขอบคุณมากครับ
@phanpakaJ 8 ай бұрын
ขอข้อมูลนาฬิกาได้มั้ยคะ
@penpugsuwan7447 Жыл бұрын
ผู้ฟังกิน3มื้อ เช้า เที่ยง มีเนื้อ ไข่ หวานบ้าง มื้อเย็น เพิ่มผักต้ม ลดข้าว เนื้อ งดหวาน เพื่อคุมน้ำหนักค่ะ
@smoothkaeisree 4 ай бұрын
อยากให้แนะนำอุปกรณ์ วัดระดับน้ำตาลในเลือดค่ะคุณหมอ ทาง inbox ก็ได้ค่ะ 🙏
@sunpoolsirisook5353 Жыл бұрын
สมาร์ทว๊อชที่คุณหมอใช้วัดน้ำตาลเป็นของอะไรซื้อจากที่ไหนครับ
@Dada-9889. Жыл бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอจากรายการหนุ่มคงกระพัน ค่ะ คุณหมอพูดดีเสียงฟังนุ่มนวล สนุกค่ะ
@motetub5039 8 ай бұрын
นาฬิกาวัดระดับน้ำตาลยี่ห้ออะไรครับคุณหมอ
@nual5519 Жыл бұрын
😱😱😱😱🥰🥰🥰👍👍👍 มัย 8 สัปดาห์ เร็วอย่างนี้คร้าาา…
@gjtcaddesign9139 Жыл бұрын
หน้าคุณหมอ เล็กลงมากคะ ขอให้ถึงเป้าหมายคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคะ
@DoctorNearU Жыл бұрын
ขอบคุณครับ❤️
@didcamper 11 ай бұрын
ผมทำ water fasting zero calorie 13 วัน ลด 10 กิโลครับ ตอนนี้ ทำ Omad สลับ ADF กินแบบไม่คุม เสาร์ อาทิตย์ สองวัน จ. อ. Water fasting พ. พฤหัส ADF ศุกร์ Omad ทำแบบนี้สลับกันไปครับ😊
@DoctorNearU 11 ай бұрын
เก่งมากครับ🙏❤️😊
@didcamper 11 ай бұрын
@@DoctorNearU ขอบคุณครับหมอ
@infinixphone7660 Жыл бұрын
หมอหล่อขึ้นค่ะหน้าเด็กลงด้วยค่ะ
@DoctorNearU Жыл бұрын
ดีใจ ❤️❤️❤️ขอบคุณครับ
@jariseri5583 Жыл бұрын
คุณหมอคะ จะหาฃื้อนาฬิกาที่เช๊คนำ้ตาลได้ที่ไหนค่ะ
@user-ls6uy5tg5d Жыл бұрын
ออยากให้มาให้ความรู้เรื่องนี้อีกค่ะ ลดมาตลอดชีวิต
@javelin1035 Жыл бұрын
ผมกลับไปเที่ยวเมืองไทย 17 วัน นน.ขึ้น 3 กก.เป็น 75 กก. (สูง 176 ซม.) บุฟเฟ่หลายมื้อลูกพาไป งดบางมื้อ(ไม่กินเลย) มีเหลือจากบุฟเฟ่ กลับเมกา 5วัน ลด 3 กก.กลับไป 72 กก. ทำ IF มา 2 ปี ไม่ค่อยชอบเพราะแขนลีบ ออกกำลังกายเดิน 30-40 นาที 6 วัน/อาทิตย์ วันที่ 7 ไปหลายตลาดเดินซื้อกับข้าว 4 ชม. อ้อลืม! อายุ 72 ปี ไม่ต้องการไรจากคุณหมอแค่เล่าเป็นตย. 4 ปีก่อนนน.เกิน10 กก. มีปัญหาหัวใจ แต่ไม่ต้องผ่าตัดทำ bypass ballon กินแต่ยา น่าเบื่อ!!
@DoctorNearU Жыл бұрын
555 ขอบคุณครับ ลดน้ำหนัก ตามพอสมควรครับ....ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าอ้วนก็ลดครับ ...ถ้าไม่รู้สึกก็ไม่จำเป็นอย่าไปซีเรียสกับมัน ❤️❤️❤️
@javelin1035 Жыл бұрын
@@DoctorNearU มีความสุขเมื่อไปยืนใกล้คนอ้วนๆ(โดยเฉพาะผู้หญิงให้อายในรถbts,mrt)555
@user-qx3yu3zv6c Жыл бұрын
โห้รักสุขภาพมากคะ...จะทำตาม
@thagons Жыл бұрын
สนใจนาฬิการุ่นที่หมอใช้วัดน้ำตาลในเลือดครับ
@one-dstudio8094 Жыл бұрын
รอฟังเรื่อง อุปกรณ์ วัดน้ำตาลในเลือดครับ สนใจมากๆครับ
@DoctorNearU Жыл бұрын
ได้เลยครับเดี๋ยวจะเล่าตั้งแต่แนวคิด การทดลอง...และเปรียบเทียบอุปกรณ์ที่มีปัจจุบัน...รอฟังได้เลย
@siripornchitvonglert4859 Жыл бұрын
สนใจเรื่องอุปกรณ์วัดระดับน้ำตาลไม่ทราบว่าหาซื้อที่ไหนได้บ้างคะ
@paphassarink.3801 Жыл бұрын
ขอรอติดตามรายละเอียดนาฬิกาวัดระดับน้ำตาลนะคะ ขอสอบถามแบรนด์โพรไบโอติกของเพื่อนคุณหมอด้วยได้มั้ยคะ
@user-gl1jg2xb4g Жыл бұрын
สนใจนาฬิกาวัดระดับน้ำตาลด้วยคนค่ะ หาซื้อได้ที่ไหนคะ
@user-qh7uy9lr9z Жыл бұрын
ชอบค่ะหมอเกม ป้าก้ออายุมากขึ้นเลข6 แล้ว
@a_rabbitreachforthemoon4232 Жыл бұрын
กด sub เพราะคลิปความรู้จากคุณหมอคลิปนี้เลยค่ะ เคลียร์มากจริงๆ 😊 หลังจากที่เข้ามาฟังหลายๆ คลิปที่ผ่านมา ขอขอบคุณคุณหมอมากๆ จากใจจริงๆ ค่ะ ❤
@DoctorNearU Жыл бұрын
ขอบพระคุณมากครับ💗💗💗
@PAIPAGOGO 8 ай бұрын
ชอบคลิปนี้คุณหมอ มีเหตุมีผล ตั้งใจทำ กดติดตามให้เลยคะ ขอให้ได้ล้านซับนะคะ เม้นท์ไม่ได้ดูได้แล้วมั้ยคะ❤❤❤
@aompimsawang4421 11 ай бұрын
อยากได้ โพรไบโอติคค่ะ แตป้า ทำ if มาก่อนสองปีแล้วค่ะ วิธีการเดียวกับคุณหมอเลยค่ะ ทานสองมื้อ เน้นผัก ทานไข่ต้มวันวัน มื้อแรก 11โมงเช้า แต่ประมาณ10 โมงทานผลไม้ไม่หวานก่อน ดื่มน้ำตาม..จากนั้นทานหนักปกติให้อิ่มทานหลากหลายตอนเช้า ปล่อยท้องว่างๆ ดื่มน้ำเปล่า หรือบ่ายสาม ทานกาแฟนิดหน่อยครึ่งแก้วค่ะ พอห้าโมงเย็นเป๊ะ ทานมื้อที่สอง เน้นผักไม่โปรตีนมาก แต่ทุกมื้อทานข้าวไรส์ บ้างข้าวกล้องบ้าง ครึ่งค่อนทัพพี ไม่เต็มทัพพี ทารอน่าให้เกินเวลา 6 โมงเย็นนะคะ จากนั้นไม่ทานไรเลย ไม่หิวค่ะ ดื่มน้ำบ้างตามปกคิ... ทำสามเดือน น้ำหนักจาก 58 ก.ก เหลือ 51 ก.ก ค่ะ ตอนนี้ทำมาได้สองปีกว่าแล้ว น.น อยู่ระหว่าง 51-52 ก.ก ค่ะ เบาหวานมี 145..ไม่ทานยา ใช้วิธี if เบาหวานเหลือ 100 ค่ะ ความดันปกติ อายุ 69 ปีค่ะ ตรวจสุขภาพประจำปี ต้นเดือน ส.ค.66 นี้ ค่าตับ ไต มะเร็ง ปกคิ ไตรกรีฯ คลอเรสฯปกติ HDL 75 แต่LDL 163 คุณหมอที่ตรวจแจ้งว่า LDL เกินไป 33 ไม่ต้อวกังวล คนแก่ 160 LDLถือว่าปกติ...จริงหรือไม่คะ (ขออนุญาตเล่าเรื่อง if ที่เ.ปฏิบัติทุกวันนี้ ยืนยันว่า คุณหมอเกมส์ แนะนำ ถูกต้องที่สุดค่ะ)
@DoctorNearU 11 ай бұрын
เก่งมากเลยครับ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์ให้ท่านอื่นได้อ่านด้วยนะครับ ...สำหรับ probiotics ทาน " longbiotic " ครับ ยี่ห้อนี้
@lilyrose9344 Жыл бұрын
ลองprobiotic ที่มาจากผักดอก, กะหล่ำปลีดอง,โยเกิร์ต, ชาหมักหรือkumbucha,กิมจิ,ชีส cottage cheeseและ Miso soups ดีมากๆค่ะ
@user-hz6rx8mo7u Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะที่คุณแชร์ให้ได้รู้ค่ะ
@user-oc2os8yz7g Жыл бұрын
แชร์ประสบการณ์เยี่ยมเลย
@amornrateamathipong2694 Жыл бұрын
👍👍👍👍 ฟังคลิปนี้ หายโง่เลยค่ะ 😆😆😆😆 ขอบคุณค่ะ🙏
@tongpeepiyawong3944 Жыл бұрын
อุปกรณ์ที่วัดนํ้าตาลหาซื้อได้ที่ไหนแพงหรือไม่ค๊ะขอบคุณค่ะ
@gunkondon136 Жыл бұрын
ว้าวววววว คุณหมอหล่อขึ้นอีกอักโขจากที่หล่ออยู่แล้ว รอเรื่องนาฬิกาวัดระดับน้ำตาลด้วยคนค่ะ
@DoctorNearU Жыл бұрын
ขอบคุณครับ ❤️❤️❤️
@orapunj1104 Жыл бұрын
+1 ดันๆ รอด้วยค่ะ แอบส่อง นาฬิกาดิจิตอล ยี่ห้อผลไม้รึป่าวน้าา ที่วัด O2 sat ได้ด้วย เดาๆค่ะ
@OppoOppo-pw8in Жыл бұрын
อาจารย์เล่าเรื่องลึกลับคราวหน้า ช่วยใส่ sound ประกอบด้วยนะครับ
@DoctorNearU Жыл бұрын
5555 ได้ครับ
@hellomaewmiew7335 Жыл бұрын
อายุ38 แค่คุมอาหารอย่างเดียวค่ะ ลงยากมาก😅หนัก57อยากเหลือสัก50 แต่ก็ตั้งใจไว้ค่ะว่าจะทำให้ได้ เพื่อหุ่นสวยของเรา😍✌️
@user-hq1eh6gb6o Жыл бұрын
ผม85ตอนนี้71พยายามให้ลงอีก2โล ไม่ยอมลงมา4-5เดือนแล้ว คงต้องเพิ่มเวลาน็อกดาวน์เพิ่มดู ปล.น้ำหนักลง ความดันไขมัน น้ำตาลลงตามเลยครับ น่าจะเกิดจากการ เหลียกเลี่ยงอาหารที่ทำให้น้ำหนักขึ้นด้วย
@natchaa6020 Жыл бұрын
Keto มันง่ายตรงมันไม่หิวค่ะ กินอย่างมีสติ แทบจะกินไม่ลงด้วยซ้ำไป
@sirifallows4034 Жыл бұрын
นาฬิกาข้อมือแบบหมอใช้ หาซื้อที่ไหนค่ะ
หมอเฉพาะทางบาทเดียว
Рет қаралды 1,1 МЛН
KruDew English Official
Рет қаралды 140
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 197 М.
หมอแบงค์ food doctor
Рет қаралды 1,2 МЛН
หมอเฉพาะทางบาทเดียว
Рет қаралды 50 М.
หมอเฉพาะทางบาทเดียว
Рет қаралды 427 М.
หมอเฉพาะทางบาทเดียว
Рет қаралды 61 М.
หมอเฉพาะทางบาทเดียว
Рет қаралды 28 М.
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 709 М.