Ciò che ho sempre apprezzato e che apprezzerò di questo Canale, è la Schiettezza e la Chiarezza nel Dire e nello Spiegare le Cose, non esistono segreti, è Tutto semplice e difficile da accettare allo stesso Tempo.

"è vero quello che dice Alpha Fisio (che poi è Alma, LOL), le diete ipocaloriche fanno dimagrire ma poi fanno venire fame e sono difficili da seguire" e subito dopo ho avvertito l'immane desiderio che avresti avuto di aggiungere un sonoro "EGRAZIEARCAZZO!". Così proprio, tutt'attaccato. 😀

Almaphisio è un canale che finché resta nella traccia della riabilitazione motoria e affini è valido ma quando si spinge in ambiti estranei dà info discutibili, non è la prima volta.

hai ragione sto facendo una dieta ipocalorica per dimagrire e man mano che vado avanti la fame è sempre di più....il segreto sta nel sopportarla !!!!

no vabeh...questo video vostro di risposta a quel canalaccio è un sogno... va bene , freno entusiasmo! non è un canalaccio, ma molto spesso produce un bel pò di fuffa, dai classici toni acchiappa telespettatori..e non va bene, non va mai bene.

Quel sospiro iniziale sulla qualità dei cibi piuttosto che le calorie , mi ha letteralmente troncato a metà dalle risate 🤣. Andrea , grazie davvero per quello che hai creato e che porti avanti , sei , e siete davvero unici .

Il problema è che quando non si sa più come fare visualizzazioni si tira fuori il 🐇 dal cilindro. Questo canale mi ha dato molta più coscienza di come e quanto mangio !

Alfa Romeo🤣 Scherzi a parte sarebbe bene che ognuno facesse il proprio mestiere..... Alma deve fare il fisioterapista

Come sempre esaurienti, esaustivi e comprensibili. Grazie del vostro lavoro.

Grandi come sempre! 💪 Poi volevo chiedere, potreste fare un video sulla soia? Alcuni dicono che sia un'alimento che potrebbe portare alla formazione di cancro, altri lo ritengono sicuro o salutare...io in tutto ciò penso che usarlo moderatamente sia la risposta giusta, tuttavia vorrei conoscere il vostro parere.

Non ho sentito quello di Alma, ma la verità è che se al cervello togli qualcosa ( che piace) va sostituito da un nuovo comportamento, stile di vita ! E non c'entra solo l'attività fisica , anzi .... Forse bisogna mettere mano a problematiche psicologiche : divorziare, cambiare lavoro , cambiare città , continuare ad amare ma dire ciao 🖐 alle vecchie abitudini. Ecco, dipende da 'quanta verità riesci a sopportare' rompendo gli schemi. Dimagrirai senza fare o pensare al cibo e alle diete. Buon viaggio

Io sto seguendo AlmaPhysio da Agosto. Ho fatto molte diete senza risultati duraturi, soffrendo. Ho visto quasi tutti i suoi video. Devo dire che per la prima volta nella mia vita sono passato da 93 kg ad agosto a 78 attuali (sono alto 1.78) senza soffrire la fame. Non ci credevo all'inizio. Anche adesso vado avanti con cibo sano, digiuno intermittente 16/8 20/4,sport anche a digiuno senza nessuna fatica. Apprezzo il livello tecnico con cui spiegate i vostri video ma non vi riducete a commentare un solo video di AlmaPhysio. Alla fine AlmaPhysio tra tutti i suoi video dice le stesse cose che dite voi. Eliminare la dipendenza dai carboidrati raffinati, avere la glicemia stabile, eliminare tutti i cibi processati e nutrirsi con tutti i nutrienti necessari al corpo è stata per me la vera rivoluzione per avere meno fame

"Le calorie sono una bugia" tutti i libri di Termodinamica sono caduti dalle librerie dopo questa affermazione 😂😂

Grazie della precisazione , un mio amico che non vi segue aveva creduto al video in questione…… sempre i top complimenti….

Non so se esiste già, ma potreste fare un approfondimento sul calo del dispendio energetico in relazione al troppo incremento dell'attività fisica che Andrea ha menzionato nel video? Non so se c'entra solo il miglioramento dell'economia del gesto, ma un vostro video a riguardo lo troverei, personalmente, utilissimo 😅

prof Biasci ...finalmente uno che parla con i dati alla mano e che non vende verita' assolute!!!!

Con la citazione finale mi hai steso. Vorrei condividere un parere soggettivo. Ho provato tantissime diete e l'unica che mi causa pochissimo senso di fame, pari quasi a 0, è il digiuno intermittente togliendo tutti i carbo ad alto indice glicemico. È l'unica dieta che riesco a tenere senza sforzarmi troppo, bevo tanto e mangio in una finestra variabile che va dalle 8 ore, ma certi giorni anche 4. Non sono rigoroso, mangio un po' quando mi pare nella finestra, faccio attenzione a non alzarmi la glicemia nell'ultimo pasto prima del digiuno e la fame non viene. Qualche volta a settimana non faccio il digiuno, ma di norma faccio un cut di circa 3000kcal settimanale. È una dieta che io riesco a gestire e non mi da problemi di fame. Ho provato a fare anche un digiuno più lungo di 46 ore e non ho avuto fame. Ovviamente non lo consiglio, sarebbe da consultare un medico prima.

Buondì Dott. Biasci io la seguo da anni ed ho appena comprato sia project nutrition che project integratori alimentari. Sto studiando con accuratezza i vari capitoli e devo ringraziare sia lei che il suo team per la grande passione che si coglie solo leggendo. Mi è sempre piaciuta la vostra filosofia del "se conosci scegli altrimenti pensi di scegliere" sacrosanta verità. Solo se si hanno gli strumenti corretti si può comprendere e poi ponderare le proprie scelte. Continuate vi prego a divulgare e condividere con gli altri il vostro sapere. PROJECT INVICTUS Forever

Come sempre tanta preparazione scientifica e quindi tanti aspetti esatti..vi seguo da un po' complimenti...sono un addetto hai lavori..continuate così 💪👍👍

Salmaphisio da sempre soddisfazione.

Almaphysio propone contenuti interessanti ma spesso stridono perché hanno un taglio allarmistico e troppo estremistico. Bisogna sempre ascoltare diverse fonti e, comunque, parlare sempre con il proprio medico. Grazie

Ti ho messo il like, soprattutto perché sei il primo che trovo, che parla e critica AlmaPhysio! Anni fa ero iscritto al loro canale, poi dall'anno scorso in poi, i suoi video hanno cambiato letteralmente il senso di marcia, con video contro i farmaci, le cure mediche, la chemio ecc ecc! Ho provato a fare domande a diversi divulgatori, ma nessuno mi ha risposto! Ho cominciato a pensare che il canale AlmaPhysio! abbia una sorta di potere, contro il quale, i divulgatori scientifici, non vogliono , o addirittura temono, di affrontare! Questo tuo video, mi fa comunque capire, che quel canale, spara la sua bella dose di ca xx ate , per tanto il mio sentore di molte inesattezze, ora è concretizzato! Grazie e complimenti

Sei una persona chiarissima e di grande competenza , dieta ipocalorica funziona benissimo , io la sto facendo con il mio nutrizionista ! Taglio 500 kl , mi permetto di dirti che ci vuole una grande forza di volontà , digiuno intermittente e fesserie simili nn servono a nulla , mangiare agli orari , classici , colazione pranzo cena , ma quello che conta è il taglio , questa storia del digiuno è una fesseria colossale perché già facendo una terapia alimentare è perfettamente efficace , comunque hai la mia più grande stima !!! Grande

Ammiro molto il lavoro che fate, vi ascolto regolarmente ed ho acquistato il Project Nutrition che ritengo un piccolo gioiellino. Unica considerazione che ritengo opportuno sottolineare: quando si dice “gli studi scientifici dicono che..”, dobbiamo ragionare su chi è che fa scienza, chi scrive gli studi, se questi studi sono finanziati dal settore pubblico o privato ecc. Gli studi scientifici non sono una “messa in sicurezza”. Il presupposto non è la scienza, ma la libertà e onesta della scienza. Almeno in questo mondo. Chi vuole intendere intenda.

Devo dire che ha ragione. Se uno prende alimenti di qualità, il limite non sono più le calorie, ma il portafoglio. Prendendo alimenti più costosi DEVO mangiare meno, o andare in bancarotta, e quindi mangiando meno dimagrisco. Funziona perché il limite non è contare le calorie, ma contare i soldi, e con le calorie è più facile sgarrare che con i soldi 😅

Il mio ragazzo mi ha mandato il video che citi e mi hai risparmiato il tempo di rispondere, grazie

Personalmente, faccio digiuno intermittente 4/5 volte alla settimana (non per dimagrire ma sempre con un obiettivo legato alla salute), cosa che non mi costa molto in termini di fame. Anche perché al mattino sono molto concentrato sul lavoro. E questo ha avuto come effetto secondario di riportarmi piano piano al mio peso forma… per cui, la mia esperienza mi porta a pensare che esistono modi di fare dieta senza “soffrire”

finalmente.. !! lasciamo stare i video sull'ipertensione arteriosa

Grande Andrea, menomale ci sei te a fare chiarezza su tutte queste supercazz*le che si sentono sul Web💪

Assolutamente d'accordo su tutto, lo ribadisco spesso anche io nei miei contenuti.Chi sostiene il contrario è meglio non prenderlo come punto di riferimento!

Grazie Andrea, purtroppo se non si hanno basi o nozioni base di nutrizione si può facilmente credere a qualunque divulgatore, sopratutto se si è fallito un percorso di dimagramento. il calo ponderale è un percorso più o meno lungo,in base al punto di partenza e pertanto richiede consapevolezza e molta pazienza perché non esistono scorciatoie se non piccoli trucchi giocando su cibi "riempitivi "privi o quasi di calorie per placare almeno in parte la fame..e saper usare comdimenti poco calorici e variare per evitare monotonia alimentare e il crollo mentale prima che fisico...grazie ragazzi per il vostro lavoro siete impagabili ed i migliori in Italia

Almaphisio sono bravi, ma in quanto ad alimentazione sembra più che prendano suggerimenti in qua e in là! Forse dovrebbero limitarsi al discorso fisioterapico…

In passato facevo la dieta a Zona. Non so se perché ero più giovane e più motivato ma so che e' stata l'unica dieta che a me ha funzionato. Dimagrivo, riuscivo a non avere crisi di fame e rimanevo lucido di testa.

Passo per caso, ho avuto modo di ascoltarti diverse volte e sei estremamente competente. Ho spesso condiviso i tuoi post perchè assennati. Il tipo cui ti riferisci per me spessissimo fa affermazioni con cui io dissento in modo franco e scientifico. Come quando esalta le virtù nutrizionali del cibo come farmaco panacea di tutte le malattie.....fosse vero....magari. Per quanto riguarda il dimagrimento, inutile raccotarsela.....bilancio energetico tutto là. Importante è uno sbilanciamento sostenibile con qualche trucchetto per saziarsi ma con meno densità caloriche. E poi aiuta avere una bella massa magra centrale del metabolismo. E alzarsi da tavola nn pieni come otri. E l'età aumenta la difficoltà a dimagrire, specie donne in menopausa.....Siamo fatti per accumulare grasso per periodi difficili......quindi mangiare nn sempre nello stesso modo neanche come calorie e muoversi sempre, alternando cardio ad attività con carichi. E imparare ad ascoltare persone competenti! Grazie

Grazie! Sono tanti anni che cerco di informarmi. Passando da Longo, voi, Almaphysio ... non vi dico che confusione possa causare una divulgazione "furba" o scorretta. Cmq un sano confronto fa bene a tutti.

In ogni caso amano spesso dire la loro anche con toni poco carini nei confronti dei colleghi o di altre categorie professionali…generalizzando invece di parlare di casi specifici. Atteggiamenti di cui tendo sempre a diffidare

Grazie di avergli risposto 🙏🏻

Davvero.... quanto sei sincero verso te stesso. Complimenti, video sempre interessanti.

Sono d'accordo!!! Ho imparato che per dimagrire si deve mangiare ciò che basta, non di più, qualsiasi cibo sia, e alontanarsi il più possibile dal zucchero e le bevande zuccherate

Io invito alla visione di altri video di questi soggetti di almaphysio, tipo video sul dimagrimento localizzato. Dico solo questo. Assolutamente da non prendere sul serio

Dott. Biasci io adoro sia lei che il Dott.Italiano di almaphysio che seguo entrambi con tantissima dedizione, trovo che siate entrambi preparatissimi e tutTi i vostri consigli hanno cambiato totalmente il mio stile di vita che da 5 mesi a questa parte è migliorato tantissimo!! GRAZIE AD ENTRAMBI!!! 😍

L'estate scorsa per 1 mese e mezzo ho ridotto le calorie introdotte e oltre a sentirmi stanco, spesso sentivo freddo e non riuscivo a sollevare i carichi che fino a qualche settimana prima sollevavo. Grazie Andrea per i tuoi video 🙏💪

Ciao Andrea. Posso condividere la mia esperienza personale: faccio attualmente un digiuno intermittente 18/6 da circa 3 settimane, e non penso tornerò indietro ne mi fermerò, mi sento proprio bene. Quando ho provato delle ipocaloriche, il problema era SEMPRE avere fame...e questo nel giro di poco tempo mi mandava in tilt. In questo regime alimentare, so che alle 13:00 posso mangiare....e mangio fino a sfondarmi. Quella sensazione di sazietà....non la baratterei con niente, ed è quella che non mi farà mollare questo regime. Ma c`è un "però": cosa vuol dire sfondarmi? Io mangio cibi presi da questo set di alimenti: carboidrati (riso, patate, ceci, cannellini, cavoli rossi fermentati, varie cicorie), proteine (tonno fresco fatto in padella, salmone in padella, petto di pollo o carne bovina, evitando sempre i sughi di cottura), grassi: quelli contenuti naturalmente nei cibi animali ed olio di oliva EVO. Alle ore 13:00, quando posso mangiare, mi faccio dei piatti strapieni con questi alimenti (per es. oggi ho mangiato humus, ceci, cicoria, tonno (250g), cavolo rosso, condito con 2 o 3 cucchiai di olio). Un piatto stracolmo...alla fine esplodevo....La particolarità è che contando le calorie di questi piatti, seppur enormi e seppur iper-sazianti (rimango pieno tutto il pomeriggio...) si arriva a circa 900 / 1100 Kcal. Ho fatto e rifatto i conti...oltre questa quota di energia non vado. E nonostante tutto alla fine sono iper-sazio. Alla sera poco riso o patate con qualche verdura, un uovo....e sommando tutto rimango ben al di sotto delle 1800Kcal al giorno....di fatto sono in una ipocalorica costante, avendo il piacere di provare quella sensazione di SAZIETÀ che con una ipocalorica pura difficilmente ho. Aggiungo a tutto questo, che mi muovo, con corse ed esercizi al mattino. Questo è il mio contributo, ciao a presto.

Non immaginavo che Andrea si prendesse la briga di commentare quello che ha detto Johnny Sins

Grazie sempre per le tue delucidazioni, grande!

Faccio solo 2 considerazioni: 1) qualsiasi dieta fa dimagrire nel primo periodo. I problemi arrivano nel lungo periodo. Dopo 5/6/7 eccc...anni. 2) Ad oggi, la regola è sempre la stessa, TEORIA TERMODINAMICA: mangiare meno e muoversi di più. Poi ci sono i maghi, i guru, le Wanna Marchi, eccc....

0:23 ciao Andrea, Io so di non sapere! Ed aggiungo anche, sono un testa di Mi**** 😂😂😂 Sono anni che ti seguo e ho sempre rimandato l’acquisto di progect nutrition per mia colpa, sono 3 anni che sono fermo con allenamenti, causa quel maledetto inizio di pandemia e a seguire una miriade di problemi. Per riparare salute fisica e mentale questa volta non ho scuse, grazie e continua sempre così 💪

Grazie Andrea... Pensa che il tuo libro l'ho acquistato a natale, e ,ancora non ho avuto tempo di leggerlo... Spero di iniziare a breve... Grazie

Personalmente trovo ottimo il digiuno intermittente per ridurre le calorie , senza grossi sacrific, dopo l adattamento iniziale

Io sono 30 anni che leggo tutto ciò che riguarda questa materia. Oltre a questo ho fatto circa 35.000 km anno cercando di applicare e soprattutto vedere se ciò che leggevo corrispondeva almeno in parte alla verità. Dico questo perché ,a mio modesto parere, il nostro prof. Biasci non ha rivali nel campo. Numero 1

Ahahahah Lo stavo aspettando!!

La pubblicità di Filippo Pagani in mezzo ai video di Biasci è veramente il top!

L'unico modo per dimagrire è chiudere la bocca... così non si sentirebbero anche tante cavolate.... Comunque, dr Biasci, sempre sul pezzo, la ascolto volentieri ed appassionatamente. A proposito, da quando ho comprato il libro, ho incrementato il mio consumo giornaliero, da fine settembre 2022, di kcal 650 al giorno, con un aumento di peso di kg 2 (il primo mese ho addirittura perso kg 1, nonostante l'aumento delle calorie!). La qualità dei miei allenamenti con i pesi è migliorata ed i miei muscoli si sono riempiti come mai prima d'ora. Grazie!

La cosa agghiacciante è che questo canale ha quasi 1 milione di iscritti... Dicono delle cose che neanche Vanna Marchi ...🤣🤣🤣

Si deve fare giusta informazione. Altrimenti le persone non capiscono niente. Seguite solo poche persone preparate. Tipo Project Invictus 💪🏻

Chiarezza e sincerità, grazie Andrea

N 1 come sempre.. Dai che raggiungiamo i 500000 iscritti al canale 🎊🎉💪🏻🍾🥂

È ormai un anno che sono in dieta chetogenica..Per quanto mi riguarda non ho mai patito la fame, le mie calorie sono nettamente superiori(circa 2700 Kcal/gg) rispetto alla mia vecchia dieta ipocalorica (per me impraticabile) ,questo è dovuto al fatto che il grasso che ho imparato ad amare, ha il doppio delle calorie del carboidrato ma non contribuendo alla glicogensi non si ha deposito di grasso adiposo causato da un accesso di glicogeno..dopo un anno senza sforzo ho perso 13 kg e ho risolto una serie di infiammazioni croniche che mi assillavano da tempo e mi sembra di essere ringiovanito 10 anni in termini di energia..Ho provato decine di diete,ma la chetogenica(se fatta bene) è per me la migliore in assoluto..

Sono fisioterapista e chinesiologo. Il pelato di Almaphysio é molto preparato ma quando sconfina in un campo che non é propriamente il suo e soprattutto da quando sta svendendo il canale usando le classiche tattiche da clickbaiting ha completamente persona ogni rispettabilità. Prima faceva divulgazione, ora mette titolo subdoli per fare views e basta producendo l'effetto contrario.

4:15 questo è vero, infatti tutti quelli che fanno lavori fisici e pesanti, tipo i muratori, non sono magri, hanno quasi tutti un girovita come chi fa lavori sedentari

AHAHAHAHAHAHAHAH siete fantastici ragazzi. Buon lavoro a tutti voi (da uno in ipocalorica sofferta e che ha in libreria sia project nutrition che project strenght, libri fighissimi)

Mai un "eh va bhe" è stato più esplicativo 😂

Io personalmente sono dimagrito 57 kg . Vi assicuro che con questo canale non ci riuscirete mai . Lo seguo da molto e posso dire che le informazioni sono corretti e sono informazioni vecchie se si può passare il termine. Almafisio ha esattamente esposto quello che davvero io ho riscontrato . Qui con la teoria classica rimanete grassi.

La citazione finale e' tra le migliori mai sentite su tutto il tubo. Non scherzo.

Nn so...per esperienza ho constatato che la fame è legata agli zuccheri e che provando il digiuno o un alimentazione ti tipo chetogenica , dopo i primi 3-4 giorni passa il senso di fame, quella fame dolorosa e vorace,resta solo un sordo brontolio... Questo finché non si reintroducono gli zuccheri.

Bel video!

Mi è capitato recentemente un suo video nel quale parla di uno studio "senza alcun riferimento o link allo stesso" nel quale afferma che dormire in certe posizioni piuttosto che altre aumenta la possibilità di patologie come Alzheimer, dando consigli parzialmente corretti o comunque discutibili sulla posizione ideale. Ci sono condizioni e patologie che possono essere aggravate e tendenzialmente gli studi, quelli ufficiali parlano chiaro. Quel che mi stupisce è che abbia quasi 1 milione di iscritti. Penso che un divulgatore abbia la responsabilità di informarsi meglio prima di dar consigli che possono danneggiare il corpo delle persone per quanto l'intenzione possa essere aiutare. L'ignoranza non guarda in faccia nessuno e la trasparenza come il link degli studi di riferimento un segno di professionalità. Penso che appunto questa sia la differenza tra un influencer come almaphysio e un professionista che ha studiato tanto e che da informazioni certificate come ad esempio in questo canale.

conosco tante persone che hanno tolto i cereali e legumi a vantaggio di verdure, carne, uova e pesce senza stare a pesare nulla msngiando meno spesso perchè si sentono più a lungo sazi. Applico questa regola su di me specialmente nei periodoi in cui non mi alleno. Aggiungo carboidrati a maggior carico glicemico solo quando mi alleno. Sono magro come tutte le persone che applicano questo metedo.

La verità è dura.. Ma è la verità.. Grazie

Ciao, cosa ne pensi della Snake Diet? sembra che funzioni... almeno io ho provato diverse volte per depurarmi (non per dimagrire) e devo dire che anche se estrema ( praticamente acqua e integrazione di sale / potassi e bicarbonato) da buoni risultati nell'immediato... che ne pensi?

Andrea sei un gran bell'uomo e dici anche tu delle cose interessanti che d'ora in avanti seguirò però..... è almaphysio non alfaphysio ...🤣🤣🤣

Vabbé ammetto che quando ho visto il video di AlmaPhysiio ho storto parecchio il naso, ma riguardandolo, secondo me, loro sostengono, spiegandolo malissimo, il principio dell'adattività del corpo umano a regimi calorici e stimoli differenti. Comunque Andrea knows best!

Bel video. Io sono dimagrito in circa 5 anni perdendo in tutto 28 kg. All'inizio era un dimagrimento lento, poi da quando mi sono trasferito in Vietnam per lavoro, ho perso circa 13 kg (di quei 28) riducendo poco le quantità ma in realtà è perché mangio più alimenti sani rispetto a prima e mi muovo di più ma senza esercizi in palestra, non ho tempo, ma andando spesso in piscina, ce l'ho sotto casa e pure gratis.

Ciao Andrea!!! Sono 12 anni che sperimento una dieta prettamente a base di cibo alcalinizzante e posso confermare che sono il peggior nemico delle farmacie. Un abbraccio!!!

prima, passa tutto dallo stato emozionale, consapevolezza e padronanza di se in accordo con tutti i sensi, guidatori anch essi del nostro essere, che cosa stiamo nutrendo in realtà in maniera primaria con il cibo che assoporiamo dalla natura di cui facciamo parte, se ci sono limitazioni frustranti creeranno repressione ottenendo un corpo che non funzionera bene, bisogna pulire bene la fonte di quel che siamo, oppure vivere una vita di regole e dogmi vari allo scopo di non dilatare il nostro veicolo, accumulando piu del necessario. chi accumula piu della necessaria scorta, sia di peso che altre firme di necessita, denaro, oggetti potere, vive in uno stato continuo di mancanza.. poiche è lui stesso il generatore della stessa, e quando uno cosi sta a dieta, spesso crea il corto circuito di due tendenze che non possono coesistere in una vita armonica. almeno questo è quello che ho imparato io.

Ho ascoltato l'articolo di Alma Pysio..e avevo fatto la stessa considerazione che oggi hai pubblicato..il problema nasce quando nella divulgazione di un concetto ..specie quello nutrizionale viene miscelato il vero e il non vero perché di fondo c'è un interesse personale verso qualcosa...io penso che la biologia è una sola .e solo se conosci scegli... altrimenti pensi di scegliere..(cit) Comunque..grazie Andrea.. 🤙

grazie dei chiarimenti, saranno utili a molti, io penso che sia vero che guardare alle sole calorie sia un falso mito anche se senza deficit calorico non si innescano quei meccanismi propri del dimagrimento, e ancora verissimo l'adattamento all'attività fisica, ecco perchè si deve cercare sempre stimoli nuovi e diversi, anche con attività diverse camminata, palestra bici nuoto e altro . .

Non ho visto il video di AlmaPhy (ALMA non Alfa!!! 😂) ma conoscendoli, credo che abbiano detto una cosa molto simile a quella che ha appena detto Andrea, solo con uno "stile" diverso. Cioè probabilmente ponendo l'accento su tutte le problematiche che intercorrono fra il soggetto e il suo percorso di dimagrimento, tra le quali contare le calorie..

Cose semplici e chiare... project sempre grande scuola 💪

Dalla mia esperienza posso dire che alla fine uno si adatta anche a mangiare poco, non è così difficile poi. Basta una mela in più o uno yogurt per sentirsi più sazi, almeno io non faccio fatica.

Complimenti per il canale e grazie per gli ottimi consigli

AlmaPhysio tira sfondoni uno dopo l’altro, per fare due views taglio allarmistico e “anti-tradizionale” di continuo. Ha fatto un video sulle statine a dir poco raccapricciante, è onestamente pericoloso per chi guarda

sono sempre cosi' semplici da comprendere i suoi video.. davvero preziosi..grazie... posso chiederLe gentilmente il suo pensiero a riguardo dei cibi estrogenici ( soia...semi vari..ma anche oli essenziali contaminanti delle pastiche alimentari e altri cibi/sostanze e il loro effetto sugli ormoni maschili ? ( ovviamente in particolare sui livelli testosteronici ) e di conseguenza sulla efficacia del lavoro svolto in palestra nell'ottenimento dell'ipertrofia ? la ringrazio

E non è l unico video...guardate quello le "alette sotto i tricipidi" oppure quello sulle sigarette elettroniche " mah... Vi seguo da anni...al top!

Il canale almaphisio ha la pretesa di fare tuttologia senza la formazione e le competenze per farlo. Sono fisioterapisti che io sappia e ho visto che si lanciano in contenuti che hanno a che fare con altre discipline, dalla nutrizione alla psicologia, o la sessuologia... Insomma parla se sai, se non sai stai zitto. Li avevo seguiti per in po'ma poi ho tolto l'iscrizione. Invece il project non delude mai, perché le fonti sono sempre super autorevoli e le basi solo super solide. Percui grazie mille per tutta la divulgazione seria che fate! P.s. da quando vi seguo la mia salute, la mia forma fisica e la mia motivazione ad allenarmi sono nettamente migliorate. Grazie!!

Ma hai chiamato Almaphysio AlfaPhysio per tutto il video 🤣🤣🤣

Citazione di Nietzsche per un filosofo e laureato in scienze motorie è un piacere che accarezza ogni follicolo pilifero.

Ottimo come sempre.../.domanda: Anche se un po' fuori tema,... esistono diete e allenamenti specifici per chi soffre di glicogenosi tipo 5???Grazie

Secondo me sono gli stimoli meccanici, potenza, forza ecc ecc, parametri che vanno poi orientati verso persone che hanno una morfologia corporea ben definita. Il metabolismo è una cosa reale, non inventata, gli adattamenti a seconda della dieta che si fa e l'esercizio fisico che si attua ne sono una riprova. Altra prova?il cambio di fibre a seconda del livello di intensità e di reclutamento delle unità motorie. Non è solo questione di calorie ma anche di altri fattori che bisogna prendere assolutamente in considerazione. Ogni essere vivente è a se, anche se i principi che ne regolano la sopravvivenza, genetici biologici, sono per tutti uguali. Fosse così semplice saremmo tutti autodidatti. Una persona con artrite reumatoide o artrosi severa o necrosi ossea applicano una dieta per perdere peso, non è una persona a cui si può applicare lo stesso concetto di una persona in salute che ha bisogno di perdere peso. La verità come si dice è sempre nel mezzo, nella giungla di un conflitto. Il problema è che per creare un contenuto di qualità, si necessita di studio reale, non applicandolo solo al proprio corpo, ma anche alle altre persone. E quando uno fallisce seve avere il buon senso di capire e approfondire perché quella dieta o attività fisica non ha funzionato. Erroraccio che molti di noi professionisti fanno è, non prendere in considerazione il naturale processo di invecchiamento biologico, che crea confusione nella rigenerazione cellulare. Il muscolo o il tessuto risponde sempre a degli stimoli sia esterni che interni e se ci sono errori di partenza tutto viene vanificato. Bisognerebbe trovare un modo per capire quanto avanti e veloce è questa capacità autodistruttiva del corpo.

Sicuramente concordo con l'introito calorico. Sarebbe impossibile perdere peso mangiando più del proprio fabbisogno. Detto questo, credo anche che gli alimenti, soprattutto i primi della giornata, facciano tanto la differenza. Ieri tarda mattinata ho mangiato due uova con formaggio, quasi due etti di prosciutto crudo magro e delle verdure crude...... Mi è tornata fame solo stamattina!!! Cioè il giorno dopo. Oggi circa 350 gr di filetto di maiale con formaggio e prosciutto sciolti sopra e un bel piatto di verdure crude..... Insomma, niente pane e pasta e sono sazia e serena e la pancia è bella piatta. Deduco sia dovuto al fatto che la mia insulina non ha alti e bassi... E non mi gonfio coi carboidrati. Quando avrò fame più tardi mangerò qualcosa ma non pane e pasta... Se si mangiano proteine e grassi al mattino non seguiranno attacchi di fame. Poi ognuno è un mondo a sé, io meno che mangio di pane e pasta meglio sto.

Andre ciao, una domanda, nessuno riesce a dirmi se posso allenarmi e come eventualmente dovrei allenarmi con l'ernia iatale. Il dottore che mi ha fatto la visita ha detto è meglio che non fai attività che coinvolgono gli addominali. Sto fermo in stallo perché non so a chi rivolgermi e dove prendere le informazioni. Mi aiuteresti? Grazie infinite!

Buongiorno Andrea, almaphysio a parte..... Potresti portare un video in cui parli dei metalli che possiamo trovare nei pesci, e quali sono più adatti agli sportivi? Io lo prediligo rispetto alla carne, ma con tutte le notizie che girano, sembra quasi che tutti quelli che preferisco dovrei eliminarli... In ogni caso un doveroso grazie di tutto.

Questa è teologia alimentare. Punto primo risolvere i problemi non fa guadagnare di più, sono i problemi cronici a far guadagnare di più tutti quanti. Punto secondo sono i grassi a dare sazietà per cui una dieta a bassi carboidrati + le proteine necessari e a base di grassi toglie la fame. Quando ti viene tolta la fame e la dipendenza da zuccheri non fai nessuna fatica ad alimentarti in una stretta finestra temporale o adirittura OMAD. Quando la glicemia è alta si può solo ingrassare, la formazione di adipe dipende moltissimo dalla tua insulino resistenza, parametro che chi ragiona solo in termine di calorie non piglia nemmeno in considerazione, ragiona solo in CALORIE IN e CALORIE OUT.

Per come la vedo io,dite cose giuste,cose che ho seguito anche nei corsi Coni che ho appena terminato,soprattutto,riguardo al fatto che ogni cosa è soggettiva,non c'è una verità assoluta. Si può dare una linea generale di come funzionano e reagiscono certe cose nel nostro organismo,ma sta a noi farci controllare e sperimentare se queste cose facciano la differenza nel nostro caso. Bei video Project Invictus,è sempre un piacere sentire Andrea.

Sono una neofita di questi temi ma riporto la mia esperienza: una volta settato il deficit calorico, ho notato sulla mia pelle che se mangio abbastanza proteine e grassi rispetto ai carboidrati,che tengo sui 100 g netti al giorno, soffro molto meno la fame, quasi nulla. Non so se tutto ciò abbia senso ma su di me funziona.

Mentirei se dicessi che non aspettavo questo video:D

Il project è uno dei pochissimi canali da seguire in mezzo a tutta la MERDA fatta di dissing, motivational, full day of eating e disinformazione che è youtube fitness. E scusate il mio francese.

Buonasera Andrea partiamo dal fatto che il canale in questione ha lo slogan “ curare non trattare” che se non erro sono sinonimi… cari saluti

Grazie per la sverniciatura! Il video sulla dieta intuitiva te lo consiglio...😅 magari troverai del positivo anche in quello!

Sempre eccellentemente argomentato...e bellissima felpa 👌