Merci pour cette étude Gundill Pouce bleu et référencement 💪👍💪

Très Intéressant

D'où les multiples photos de Mentzer. Ca va finir en 3 séances de 40 mns par semaine.😊

Merci de partager ces lectures critiques.

Super intéressant merci beaucoup !

Conclusion intéressante. Mais à voir sur des études plus sérieuses avec plus de candidats, sur une plus longue durée, avec plus de séances, et comparaison untrained/ trained individuals. De mémoire, ca irait dans le sens de meta-analyses qui suggéraient déjà de ne pas dépasser un nombre de série par semaine par groupe musculaire chez des individus untrained (10 series je crois), auquel cas les chances d’hypertrophie diminuent.

Arnold parlait de "choquer" le muscle. Peut être le fait de changer régulièrement d'exercice reproduit l'effet du premier entraînement...

Excellente vidéo comme à chaque fois, alors je like. 👍 Est ce que ces marqueurs, tropinine, seraient les seuls marqueurs du catabolisme ? Peut être qu'au deuxième entrainement ce serait d'autres marqueurs qui prendraient le relais sur les tropinines, qu'en pensez-vous ? 🤔 Les troponines sont également des marqueurs d'une souffrance du muscle cardiaque, par conséquent il est normal que l'organisme tente de les réduire à tout prix.

Merci !

Quelles sont les meilleures stratégies à essayer pour compenser ce problème ? Prendre plus lourd ? Faire plus de répétitions ? Changer d'exercice entres les séances ?

Bonjour. Donc soit on s'entraine toujours plus fort, soit on varie les exercices sur une longue période pour essayer de ne toucher que certaines parties à chaque fois et laisser le temps de la régénération (j'ai un doute sur cette seconde solution) ? Il y a probablement d'autres conclusions sur l’entrainement qu'on pourrait en tirer ...

Je pense que c'est pas tant le nombre de séance que tu fais par semaine mais plutôt ce que tu fais pendant ces dites séances Moi j'aime bien tourner sur 2 cycles de séance pecs,triceps, avant et médian d'épaule et la 2 ème dos biceps arrière épaule Les deux cycles j'inclus des exos jambes a la fin Pas optimal pour les couisses mais je m'en fous un peu d'avoir des cuisses de boeuf, ayant de bonnes cuisses de base sans la musculation C'est plus dur de prendre du haut même sans ça mdr Y'a peut être la notion de fréquence d'entraînement de muscle travaillé dans la semaine qui pourrait être intéressant à prendre en compte pour une étude un peu similaire Dire je fais 6 séances par semaine en faisant un groupe musculaire par séance est je pense moins intéressant que le gars qui fait 4 séances en répétant 2 cycles a chaque fois je pense Prendre en compte également que les gens ont une vie un travail ect Trouver le juste milieu

Donc varier les exo d'une séance à l'autre pour un même groupe musc ou alterner séries longues/courtes si on veut conserver des exo d'une séance à l'autre ce serait une solution ?

pour être plus malin que son corps : les anabo. Enfin sur le court terme, ensuite c'est la nature qui te rappelle sur terre

Merci. Le niveau de courbature est-il corrélé au niveau de catabolisme?

Bizarre, je poste en commentaire un lien avec un article qui illustre ce post grâce à une image au microscope d'un muscle et il est bloqué. On peut poster des commentaires idiots mais dès qu'on y ajoute une information bloqué. C'est peut-être ça la médiocratie....