Treino de abdomen *para um abdomen trincado*

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Treino de abdomen para um abdomen trincado

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4 жыл бұрын

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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@LeandroTwin 4 жыл бұрын

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@flatfunonline 4 жыл бұрын

Quantas vezes por semana essa série?

@jugevarauskas 4 жыл бұрын

Leandro Twin Twin, o q fazer qndo sentimos pesar os quadricipes no infra?

@jugevarauskas 4 жыл бұрын

Leandro Twin treino de abdomen

@dianahener4462 4 жыл бұрын

Respondeeeee

@dianahener4462 4 жыл бұрын

Vc diz 3 de 10 e depois diz até a falha. Decide!! Que inferno

@henriquemoraes7009 4 жыл бұрын

Leandro é o único professor que faz vc assistir os vídeos todos sem pular ou pela metade, é aquele tipo de conhecimento único. Parabéns professor!

@annapaularibeiro7406 4 жыл бұрын

Bom comentário

@lucronabet365 2 жыл бұрын

E pior que é bem isso mesmo

@marciahoffmann9039 Жыл бұрын

Verdade... ele não fica com enrolação.... sabe k que está falando. Mestre

@GMOEDITS525 7 ай бұрын

Eu pulo as vezes só vejo final nunca vi um vídeo dele inteiro

@Marvin837 5 ай бұрын

Laércio refundini também

@lhcunha1 3 жыл бұрын

Não sei se meu abdômen é torto pq nunca tive a oportunidade de ver ele 😂

@jpdonini 3 жыл бұрын

kkkkk carai

@Matheus-em6iz 3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkk eu tbm men

@matheusqsuzin 3 жыл бұрын

Tmj, mas eu tô na luta pra descobrir

@cristinarangel1539 3 жыл бұрын

Kkkkkkkkkk😁

@kahramos256 3 жыл бұрын

Eu toda kkj

@douglasfarias4945 10 ай бұрын

Exercícios: 1º Abdominal Supra 3:00 2º Abdominal Infra 5:25

@FrostyXzin Ай бұрын

Obg

@simonemennabarreto9233 2 жыл бұрын

A competência, a calma em explicar e a didática faz de vc ser "o cara" !!! Parabéns !!!

@leonardodamaso-canaldoboia4780 4 жыл бұрын

Leandro, cria um quadro semanal em que vc tira dúvidas mais recorrentes do seus seguidores. Excelente conteúdo!

@edimarjunior7194 4 жыл бұрын

Ele abre perguntas e respostas todos os dias no Instagram.

@lukinhasfuul 3 жыл бұрын

Ele ja faz isso cara k

@ThiagoOliveira-cb7dk 4 жыл бұрын

Desconheço outro canal tão eficiente como este. Parabéns pelo trabalho!

@jpdonini 3 жыл бұрын

só tem que dar uma acelerada no vídeo, mas é mt bom

@shirleydelima2181 2 жыл бұрын

Ele é muito educado para falar das gorduras localizadas no abdômen. É o melhor.

@S3NN4TF2 4 жыл бұрын

Esse exercício do oblíquo sempre me foi passado pelos instrutores da academia para ser feito da maneira "incorreta", aí um belo dia testei fazer um lado de cada vez e vi que era muito efetiva a execução dessa forma. Como sempre Leandro, seus vídeos são 10

@barb4587 3 жыл бұрын

A simplicidade de explicar é a melhor ❤️

@alanmullen8279 3 жыл бұрын

Nunca assistia os vídeos desse cara, achava que ele era um leo stronda da vida ou esses caras chatos. O cara passa mow positividade :D Parabéns pelos vídeos :D

@allanmagnusmuller2964 2 жыл бұрын

Olha ai

@marcelohargerpro Жыл бұрын

coisa feia, julgar sem conhecer

@LarissaCosta-sn9gx 2 жыл бұрын

Quem dera se todo profissional fosse assim, na academia mesmo o instrutor sendo pago é uma má vontade. E o cara tá aqui, fazendo isso de graça … parabéns

@yanasafe9893 2 жыл бұрын

Persona_ de academia as vezes é uma desgraça

@yanasafe9893 2 жыл бұрын

Meu treino foi todo baseado no Leandro twin , Engordei 8kg em 5 meses . Eu já senti muita diferença no meu corpo. Sou ectomorfo 🤣🙏

@andreborges5198 11 күн бұрын

Não é de graça né, não seja ingênua, mas entendi o seu comentário e ele é realmente muito bom mesmo.

@tonysilva5238 4 жыл бұрын

Não entendo quem da deslike nesse vídeo, tem muita gente ruim e desnecessária. O conteúdo está maravilhoso, obrigado pelos ensinamentos.

@jessyfernandes7134 2 жыл бұрын

Que menino, sua mãe deve ser orgulhosa de você 🙌🙌🙌🙌🙌

@hugohenrique5756 4 жыл бұрын

Treino de abdômen, mto top, eficiência e sem enrolação. Ótimo profissional !

@RosemarCostta 2 жыл бұрын

VOCÊ É O CARA QUE ENTREGA TUDO O QUE SABE, DE FORMA DIDÁTICA E RÁPIDA SEM QUERER VENDER ALGO! PARABÉNS POR SER ASSIM E COMPARTILHAR TANTO CONHECIMENTO!

@RodrigoFerreira-hm3se 2 жыл бұрын

Perdi 22kg em 3 meses, muito obrigado pelo canal, hoje peso 78 kg definido e com um shape maneiro!! E procurando melhorar mais, está de parabéns 👏👏

@eduardofernando8350 2 жыл бұрын

22 KG em 3 meses? Parabéns!

@andreicarvalho7350 2 жыл бұрын

Dedicação é tudo! Perdi 8kg no primeiro mês, condicionamento tá top (corro/troto 1hr todo dia, 8km), minha dieta tá balanceada, não ronco mais, me sinto incrível! Vi esse vídeo e percebi que os treinos de muay thai onde eu fazia 300 abdominais eram perda de tempo kkk

@luismagris6678 2 жыл бұрын

@@andreicarvalho7350 o treino do muay Thai pode ser uma perda de tempo pra quem busca hipertrofia, mas o objetivo desse tipo de treino é criar resistência e força

@henrique5873 2 жыл бұрын

@@andreicarvalho7350 não é perca mas fica resistência em vez de hipertrofia

@jotave3211 2 жыл бұрын

@@andreicarvalho7350 O que é troto ?

@LMissRay 2 жыл бұрын

Cada vídeo seu é uma aula completa. Obrigada!!!

@mamutebudaloficial2049 4 жыл бұрын

Abdômen monstro e fortalecido... obrigado pelas dicas. Tmj

@ecanaldigital 3 жыл бұрын

Muito bom!!! Leandro não é apenas um ótimo professor, mas TB um excelente motivador e tem muito conhecimento. As x até m perco nas palavras e termos, mas amo os vídeos. Parabéns por seu trabalho, dedicação e por seus resultados e gratidão por partilhar. 👏🏻👏🏻👏🏻

@lilianenuneslili8405 4 жыл бұрын

Vc é o melhor! Gratidão sempre◉‿◉

@elainezayron 3 жыл бұрын

Leandro explica com uma calma que é muito bom de escutar❤️

@ericacristina 4 жыл бұрын

Vc explica de uma forma bem didática, conteúdo bem informativo, parabéns 👏👏👏

@Lilian-gi4xt 4 жыл бұрын

"Treino de abdômen". Várias dicas muito valiosas.

@ofiscarelli 4 жыл бұрын

Muito bom ver um vídeo de um assunto que você queria e com uma pessoa que você admira!

@xpto000n1 4 жыл бұрын

Amei! Já salvei na minha playlist. Simples e objetivo!

@deivanialins8625 3 жыл бұрын

Muita gratidão estou amando seus vídeos muito obrigado mesmo agora colocar em prática ❤️💪🏻👏🏻👏🏻

@romeuluna5832 4 жыл бұрын

Leandro obrigado sempre pelas dicas, as vezes acabamos fazendo no automático e não prestando atenção nos detalhes. Continue sempre nos ajudando .. que Deus te abençoe.. grande abraço ..

@MarcosPaulo-sr5qq 4 жыл бұрын

eu tinha um abdomen torto... isso me incomodava muito... por isso bebi bem mta cerveja, pra esconder ele rsrs

@raquelandrade9459 3 жыл бұрын

Kkkkkkkk boa

@vtoxe.a8208 2 жыл бұрын

Sim sim sei kkkkkkkk

@luciacarlos7063 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂

@KratosdasEntregas 4 жыл бұрын

Mano. Toda vez que vou ver seu vídeo ja preparo o caderninho para notar. Muleke BRABO esse Twin.kkk

@eueeumesmo5226 4 жыл бұрын

Sugestão de tema: quais exercícios da musculação não são indicados a serem realizados para pessoas com síndrome do impacto no ombro, e quais os substitutos desses exercícios. Parabéns Leandro pelo trabalho. Um grande abraço.

@fabiosantos2116 11 ай бұрын

Verminoso.

@leodionisiolima Жыл бұрын

Obrigado por todas as lições, Leandro. Você é o CARA!

@ederjasinski6431 4 жыл бұрын

Aos 3:16 com essa execução com a coluna retificada vc esta trabalhando mais os flexores do quadril que abdome, para abdomem tem que fazer a fase concêntrica "enrolando" o tronco ( fazer aproximar origem de inserção) para trabalhar com a função do reto abdominal, dessa sua forma se tem apenas uma isometria do msm, fora isso acompanho seu trabalho Twin, Tmj!

@ederjasinski6431 4 жыл бұрын

@@guchierrez Exato, e com o tronco fixo a função é trazer o quadril (púbis) ao tronco ( últimas costelas), por isso ao ele fazer o infra nas paralelas ele tb estava mais trabalhando os flexores, e o infra apenas em isometria.

@mariltonbarrosojunior2689 3 жыл бұрын

Excelente suas orientações meus parabéns pelo trabalho Leandro Deus abençoe...

@dam882 4 жыл бұрын

Leandro, faz treino pra mukheres que querem afinar oi eliminar a gordura da cintura e dos flancos

@jmarcl089 4 жыл бұрын

Leandrão, vc é MA-RA-VI-LHO-SO! Muito grato!!!

@juvenalferreiradossantosju1361 3 жыл бұрын

MUITO TOP LEANDRO EU PRECISAVA DESSA AULA MESMO, SOU FAIXA PRETA EM ARTES MARCIAIS E NÃO ME DESCUIDO DESSA REGIÃO ABDOMINAL...AGORA ESTOU NA MUSCULAÇÃO PARA SUBIR DE CATEGORIA E TENHO INTENSIFICADO MEUS ABDOMINAIS.

@priscillaoliveira7469 4 жыл бұрын

Seus vídeos são os melhores! Muito didático, parabéns!

@kimtinno967 4 жыл бұрын

Valeu mestre! Vou por em prática agora. Partiu acadêmica...

@Vitor-gh5jv 2 жыл бұрын

Manooo me tire uma dúvida?

@amandadebritofolla Жыл бұрын

Você é muito querido! A sua didática é ótima. Obrigada por compartilhar.

@felipefarias1602 3 жыл бұрын

Foda Leandro! Agradeço mais uma vez pelos excelentes ensinamentos. Abdomen trincado.

@gisellyandrade5730 4 жыл бұрын

Leandro, fala um pouco sobre diástase, tem muita mentira na internet... pode ou não pode fazer abdominal!? Melhora com exercícios ou não!?

@elenilima894 4 жыл бұрын

por favor!!!!!

@tatianasilva5857 4 жыл бұрын

Muito bom

@alinevieira8915 4 жыл бұрын

@martinsaline133 4 жыл бұрын

@hannasoares3413 4 жыл бұрын

Acabei de comentar a mesma coisa!

@claudiorobertoriesembergma8743 2 жыл бұрын

Quando trabalho abdômen sempre sinto mais na lombar

@raquelsantos7359 2 жыл бұрын

Treino muito bom! Cara melhor treino q ja fiz,realmente sentir ele sendo trabalhado

@EduardoAlmeidaRec 4 жыл бұрын

Parabéns meu caro. Poucos são os canais didáticos e com coerência no que ensinam. Gosto muito do seu canal.

@gabrielmendes5173 4 жыл бұрын

11:03 quem escutou um gemido de fundo?

@-HeavySniperMk2- 4 жыл бұрын

Simmmm 😂😂😂😂

@borck_leo 4 жыл бұрын

KKKKK WTF

@JamesAlbuquerque1 4 жыл бұрын

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@yagogarcia74 4 жыл бұрын

Kkkkk verdade

@eduramos6861 4 жыл бұрын

KKKKKKJJJJK

@homenseastronautas 4 жыл бұрын

treino de abdomen com coisas bem conhecidas! Bacana entender que muitas vezes não precisar inventar muita moda pra ter resultados! valeu, Leandro!

@andreypires6813 4 жыл бұрын

Parabéns Man até que fim um vídeo de verdade com um cara que realmente passa o treino verdadeiro de Hipertrofia 👐 sei que esse não é o caso do assunto que eu acabei de mencionar mais mesmo assim eu quis deixar meu comentário sobre esse cara É isso Man... PARABÉNS

@paulojuniorcg 2 жыл бұрын

Valeu Leandro, obrigado pelas dicas, vou me preparar para seguir essas orientações, quero definir meu abdômen. Valeu pelas dicas.

@JeffCanalTop 4 жыл бұрын

11:00 @Renatocariani reprova esse kkk

@kassyowesley8043 4 жыл бұрын

Será se vou morrer e não vou saber se o meu abdômen é torto ou não, nunca o vi.

@jetrosilvamelo Жыл бұрын

Muito bom sua dica, nada de exagero apenas fazer o que é correto, top, amei.

@GloatingLibra 3 жыл бұрын

O exercicio de pernas está mal executado, deve ser feito com um peso nas mão, por cima do peito, para contrabalançar o peso quando as pernas levantam do chão e vêm a cima. Fazer sem ser dessa forma, da forma como mostrou é bem mais dificil sem usar um peso. E as pernas devem vir até acima do abdomen, evitanto tocar no chão até completar cada série. Para iniciados fazer 4 séries de 20 repetições cada. Para mais avançados 4 séries de 30 repetições cada. Descansar 16 sec. no máximo entre cada série. Mas voce continua a ser TOP. Um excelente profissional cheio de conhecimento que nos transmite grátis.👏

@Deyvissonamaro 4 жыл бұрын

Leandro, fala e/ou mostra o exercício lenhador pra oblíquo... Se é bom, não é, execução correta e tal. Valeu!

@murillohenrique8197 4 жыл бұрын

Faz um vídeo sobre o exercício do obliquo que tá rolando discussão entre o will e o Renato cariani

@blumbergmusic Жыл бұрын

Cara, assisti 3 vídeos do seu canal e já tô mais esperto pra montar meus treinos. Excelente trabalho!

@fabriciocastro7873 4 жыл бұрын

Valeu Leandrao. Abordou o que eu pedi de forma inteligente. Obrigadooooooooo!!!!!!!

@gabrielmadson5817 4 жыл бұрын

Kkk esse exercício de oblíquo vai da treta ainda kkk

@douglassoares6073 4 жыл бұрын

Will Dentili e Renato Cariani já fizeram vídeos sobre né kkkk

@yasc.5886 4 жыл бұрын

sim! hahaha só sei que já não o executo mais há tempo ..

@andreyblanco7276 4 жыл бұрын

Hitman Jr se falarem pra vc de jogar da ponte, irá se jogar ?

@Wimports838 4 жыл бұрын

@@alguemqueseimporta8856 Renato Cariani também, além de ser fisiculturista, daí fica na dúvida faz ou não faz? eu já deixei de fazer a tempo.

@andreharding84 4 жыл бұрын

Sempre fiz esse da polia baixa pra obliquos e sempre tive otimos resultados. É só fazer direito.

@julianamenezes4743 4 жыл бұрын

Leandro querido dicas para quem tem hérnia de disco lombar, eu não.aguento fazer amplitude máxima, só na bola.😫

@andreyestevao 9 ай бұрын

Achei excelentes as dicas para o infra! Obrigado! Parabéns pelo excelente trabalho, @LeandroTwin

@jomarcelino441 Жыл бұрын

A forma de vc explicar falando pausadamente...faz com quem assimilemos melhor o ensinamento. 👏

@hannasoares3413 4 жыл бұрын

Muito bom Leandro, como sempre! Mas pelo amor da deusa, faça um vídeo falando sobre mulheres com DIASTASE ABDOMINAL que querem treinar! Ngm fala sobre treino para isso, só cirurgia 🔪

@joelsantos7122 4 жыл бұрын

Sua diástase foi consequência de gravidez ou sobrepeso?

@hannasoares3413 4 жыл бұрын

@@joelsantos7122 os dois, ganhei peso durante a gestação! No pós parto, perdi muito rápido, em duas semanas tava clm o peso menor que antes da gravidez, mas a barriga ficou kkk

@joelsantos7122 4 жыл бұрын

@@hannasoares3413 Entendi, amiga. Eu sou homem, nunca engravidei (kkk), mas às vezes desconfio que também tenho diástase. É um problema não muito comum entre homens, já procurei na internet relatos de caras com essa condição e não achei nada muito aprofundado. Parece é um problema único de mulheres, principalmente as que já tiveram filhos. Como você diagnosticou?

@Rogeriosr. 4 жыл бұрын

Vi em um vídeo do Renato Cariani que não é interessante treinar esse exercício (10:54) porque hipertrofia o oblíquo e alarga a cintura, ele também falou em fazer na polia alta pra pegar os serrátil, e já o Will Detilli discordou desse exercício do Renato e mostrou o exercício que ativa o serrátil E vc Leandro o que indica pra focar no serrátil?

@JoaoAntonio-uo1ik 4 жыл бұрын

Sou formado em Educação física, a preocupação desse exercício não é a cintura, mas os discos da coluna que recebe uma sobre carga, levando a uma lesão e a uma escoliose. Twin tem vídeos muito bons, achei até estranho ele indicar esse exercício

@MrTiagokamus 4 жыл бұрын

Eu concordo com a ideia do Cariani

@talesb7 4 жыл бұрын

Esse lance de alargar cintura tá mais pra mito. O que ele realmente quis dizer foi que a outra forma que ele mostrou de se realizar esse movimento é mais efetiva, visto que recruta mais, segundo ele em um outro canal que fez vídeo a respeito

@Sulfitee 4 жыл бұрын

Eu concordo 100% com o Will e com o Twin, fazendo oblíquo, vc nunca vai gerar uma hipertrofia tão gigantesca assim a ponto de "alargar a cintura"... bem que os músculos podiam crescer tão fácil assim. E se fizer de forma equilibrada, sem excessos, sem muito peso, com o movimento correto, vc nunca vai lesionar. O que vc acontecer é uma coisa só: teu abdome vai ficar ainda mais fibrado e bonito quando perder gordura.

@luidysouza2274 4 жыл бұрын

Responde aí leandrao , outra polêmica q teve foi o vídeo do treinador Kaká no Instagram dizendo que ele faz abdominal raramente , pois abdominal apenas serve pra fortalecimento da região , q os gomos não se forma com abdominal , é genético , fora a afirmação que para mulheres alarga cintura e outras coisas . De sua opinião sobre isso em um vídeo leandro é um assunto muito interessante

@alefe1388 3 жыл бұрын

TREINOS DE ABDÔMEN. Leandro sempre brabo nas dica !

@delcampos. 4 жыл бұрын

Parabéns pelo excelente trabalho realizado.

@CmsaPriscilaOliveira 3 жыл бұрын

Leandrão, faz um vídeo falando como ficar com as “entradinhas” em V. 🙏

@joaomarcossouza3822 3 жыл бұрын

Exercita os infra, pode ser feito deitado no chão e levantando as pernas, é um dos que o Leandro mostrou no vídeo

@CmsaPriscilaOliveira 3 жыл бұрын

@@joaomarcossouza3822 Boa! Mto obrigada=)

@jacquelinemoraes6958 4 жыл бұрын

Leandro adoro seus vídeos, mas confesso que em quase todos chega uma hora que fico perdidona 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️, vc usa muita técnica e desses assuntos me falta muitas aulas ainda 🤣.. Parabéns e obrigado pelos conteúdos, assisto vários!

@AlphaBlack666 11 ай бұрын

leiga

@wisrransilva3406 4 жыл бұрын

Poxa vey essa pia explica as coisa foda demais é vai logo objetivo

@lucimarmartins1022 3 жыл бұрын

Tirou muitas das minhas dúvidas, principalmente como utilizar certos aparelhos para execução do abdominal com carga! Ótimo Vídeo!!!

@TheLpac12 2 жыл бұрын

Melhores professores: Leandro Twin, Júlio Balestrin e Fabrício Pacholok, muito didáticos e pacientes

@rodrigoaraujo2692 4 жыл бұрын

Sempre lembro da música: "Vai te dar um twin, vai ter dar um twin" ....

Жыл бұрын

Melhor didática

@favieiraneto 4 жыл бұрын

Leandro é o cara. Melhores dicas 0800. 😁

@manchinha222 4 жыл бұрын

O exercício para oblíquo, falo por experiência própria, é extremamente eficaz. Faço na polia alta, para diminuir o máximo de tensão sobre a coluna. Recomendo o vídeo, entre parenteses, do Prof. Dr. João Moura do canal Treino em FOCO, (Variações para Oblíquos - Qual a melhor? - Análise de Exercício # 91), onde ele faz uma analise detalhada sobre o exercício e suas variações.

@elineideleite89 4 жыл бұрын

O que fazer quando um lado do glúteo é mas largo que o outro,o que fazer pra melhorar

@emersondossantos8219 4 жыл бұрын

Eita gota! Sigo o Jay e nunca vi que o abdômen dele era assim. mas isso não tira a grandiosidade desse grande campeão

@alessandrokadoshi4234 4 жыл бұрын

Leandrao vc é o melhor

@Emanuel9991000 4 жыл бұрын

Aplicarei seus ensinamentos em meus treinos, parabéns!

@erikafreitas9076 2 жыл бұрын

O comercial do trident🤣💗 O maxilar é o mais importante que precisamos treinar kkkkkkkkkk Leandro você é fera! Obrigada💓

@alairoliveira1426 4 жыл бұрын

Treino de Abdômen... obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

@fransilva2602 4 жыл бұрын

Pow brabão!!..Meu abdômen e torto!!..Doctore ótimo vídeo 💪😊

@MarombeiroNerd 4 жыл бұрын

LEandrão , está precisando treinar pernas e panturrilha kkkk TMJ !!♥♥

@joaoalencar295 4 жыл бұрын

11:02 COMO ASSIM AHAHAH

@leamgkhan0 4 жыл бұрын

Obrigado Twin por mais essas informações. Vou por me prática é uma meta desse ano da uma melhorada em especial o abdomen.

@BerthaAlves 4 жыл бұрын

Adoro esses vídeos q vão direto aos assuntos 😎

@evertonaraujo4689 4 жыл бұрын

Bom dia ótimas dicas mestre abraço 💪

@pitycustodio709 4 жыл бұрын

Oi Leandro gostei das dicas. Escrevo de Moçambique

@tvcasa2962 Жыл бұрын

Gente, Leandro é incrível!👏👏👏

@jotacanal 4 жыл бұрын

Boa noite leandro, excelente vídeo, você sabe algo sobre o nó durante o exercício abdominal ? sofri desse mal em alguns momentos durante o exercício, muito semelhante a fadiga que ocorre na panturrilha de alguns atletas, o muculo contraindo involuntariamente levando a uma dor insuportável. Não encontro nada em relação a essa fadiga na internet

@razukiedits2134 2 жыл бұрын

Procura alongar mano, sempre que der essa câimbra alonga o mais rápido o possível

@WladerPi 4 жыл бұрын

Eu achei que era só assistir o video e o abdomen iria trincar, mas NÃO, não mudou nada aqui kkkkkkk

@gisellemonteiro6589 3 жыл бұрын

Kkkkkk

@milasantos3831 4 жыл бұрын

Excelente Profissional 💁🏼‍♀️👏🏻

4 жыл бұрын

Rapaz, essa academia é bem old school mesmo... Parabéns pelo trabalho

@Leo-nf8lh 4 жыл бұрын

Essa academia é tua Leandro?

@LeandroTwin 4 жыл бұрын

Quem dera ahhahaha só me emprestaram pra gravar. Abraço irmão

@luizmarcelobr 3 жыл бұрын

Leandro (ou alguém que manja): estou treinando em casa e faço todos esses exercicios, mas esse levantamento de pernas já está leve. Quando eu treinava na academia usava caneleiras com peso mas em casa não tenho. Qual outro exercício eu poderia fazer para treinar essa parte debaixo do abdomen? Desde ja obrigado pelo vídeo.

@joseantoniocalsoni7447 2 жыл бұрын

Tenta fazer numa barra ou paralela o que ele mostra antes de ser deitado no chão. Segurando na barra/paralela e elevando as pernas. Provável que vai dificultar