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@GabrielCaetanoMello Жыл бұрын
Comecei a fazer com a amplitude que indicou, parecia que nunca tinha treinado panturilha haha
@williamazeredo8799 Жыл бұрын
Lembrei-me de um rapaz que quis revezar comigo no leg-press, usando o mesmo peso que eu usava, ele fazia 1 terço do movimento, quando expliquei para ele sobre o movimento completo, ele deixou menos da metade ........Kkkkkkkk...........😂😅
@Tigas_ferrenho Жыл бұрын
@@williamazeredo8799 É foda, o povo não faz o movimento direito e quer logo colocar muito peso kkkkkkk
@williamazeredo8799 Жыл бұрын
@@Tigas_ferrenholembrei agora, que no dia, ele estava treinando junto dos amigos dele, uma mina e um outro rapaz. Quando ele foi fazer o mesmo movimento e com o mesmo peso que o meu, quando ele foi tentar baixar tudo, simplesmente desceu e ficou. 😆😂🤣 Segurei a risada naquela hora.
@felipesantos-ux8bq Жыл бұрын
@@williamazeredo8799 porra tu é fodao em, humilhou o cara na frente dos amigos dele, caralho tu é sinistro de mais, parabéns
@williamazeredo8799 Жыл бұрын
@@felipesantos-ux8bq Quando falei que humilhei o cara?
@inaldoviana8016 Жыл бұрын
O Leandro é foda demais. Tô salvando todos os vídeos e está me ajuda muito
@declinio1592 Жыл бұрын
Como q salva??
@gusttavo2153 Жыл бұрын
Saiba filtra, nem tudo que ele fala, está correto.
@snake6401 Жыл бұрын
@@declinio1592cria uma playlist e vai salvando
@PastoriniDaniel Жыл бұрын
@@declinio1592pega o link do vídeo, adiciona dois P no final da palavra youtube e coloca no navegador. Só baixar 👍
@Rendanoconforto Жыл бұрын
O foda é que eu sou um aluno e faço assim…bem concentrado e correto…e onde eu treino 😅 tem professor que faz rápido e sem alongar !
@jhonatanlbsouza1269 Жыл бұрын
O seu professor precisa de um professor.
@ramboscoot6847 Жыл бұрын
@@jhonatanlbsouza1269 KKKKKKK
@guilhermeetxg2756 Жыл бұрын
Treinar de Tommy Hilfiger, o pai tá chique
@derioferreraferrera4972 Жыл бұрын
Quem é esse ator ?
@OhRamos Жыл бұрын
Idiotice
@wagnerbarreto9615 Жыл бұрын
@@derioferreraferrera4972 É o policial do filme O Fugitivo
@derioferreraferrera4972 Жыл бұрын
@@wagnerbarreto9615 Obrigado !
@TiagoFalconiery Жыл бұрын
Esse exercício é ótimo pra dar fascite plantar. Cuidado com a amplitude com muita carga, se não tiver alongamento e condicionamento.
@ficaflinstons Жыл бұрын
Se alongar bem é tranquilo ? Minha panturrilha é fraca então n posso fazer leve
@TiagoFalconiery Жыл бұрын
@@ficaflinstons siga as dicas do Twin em outros vídeos: alongamento mínimo, aquecimento, carga progressiva, periodização, repouso adequado, e não ignore dores (pontadas) durante o exercício.
@who6515 Жыл бұрын
Também tem aquela de deixar pelo menos 1s no pico de contração, ir descendo bem devagar (lá ele) e deixar totalmente esticada por no mínimo 2s, no outro dia não se consegue nem andar
@ArantyrDarkhand Жыл бұрын
Pq se tu para embaixo não aproveita a energia elástica do Aquiles pra fazer o movimento. É literalmente o ligamento mais forte do corpo.
@derioferreraferrera4972 Жыл бұрын
😄😄😄
@Mateusreyli Жыл бұрын
"lá ele" me quebrou 😂😂😂😂😂😂😂
@sandrachasse Жыл бұрын
Adorei a dica pra panturrilha tenho feito em casa exercício.Obrigada.
@gracekelly5539 Жыл бұрын
Professor,melhor ainda é colocar a força no meio da região plantar,nem para o dedão nem para o dedinho,quem vos fala é uma velha bailarina🥰
@canaldoectomorfobarrigudo6 ай бұрын
Velha mas não obsoleta.
@eucledsonsalomao4175 Жыл бұрын
Leandro tenho 42 anos e nunca entrei em uma academia estou salvando seus vídeos para mim começar a malhar parabéns pelo seu trabalho te sigo nas redes sociais
@marcoanthonio1 Жыл бұрын
boraaa!!! bom pro físico e pra mente!!
@estradadaarte1104 Жыл бұрын
Com bastante carga vai crescer. Vai mesmo. Ficou 4 dias super inchado e eu praticamente não conseguia andar😂😂
@williambarbosa7614 Жыл бұрын
CORRETO O SEU RESULTADO,ATINGIU ÀS FIBRAS BRANCAS E O SEU MÚSCULO RECEPTOR ATINGIDO,RESPODEU POSITIVAMENTE AO ESTÍMULO. ISSO FOI TREINAR DE VERDADE.
@jordohnmadson5723 Жыл бұрын
Exagero também não né, seu animal.
@juliocesarmendonca9591 Жыл бұрын
Qnts séries?
@estradadaarte1104 Жыл бұрын
@@juliocesarmendonca9591 3x15 minha panturrilha é bem grande, mas fiquei uns tempos sem treinar perna e aumentei 5kg de carga de cada lado do que costumo fazer nesse dia
@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын
@@estradadaarte1104 Quais preparadores ou reparadores você usa ?
@elbiovieiracosta3617 Жыл бұрын
Parabéns leandro. Simples , objetivo como sempre e cirúrgico nos erros mais comuns, além de uma linguagem de fácil entendimento . Obdo.
@saviob7284 Жыл бұрын
Realmente a amplitude é muitíssimo importante ,o foda que pra mim ainda não tenho uma mobilidade boa na area , então não posso descer tanto se não dá um certo desconforto entre a panturrilha e repuxando o início do posterior de coxa
@paulobezerra9448 Жыл бұрын
Não faz diferença treinar pouca repetição ou muita. Segundo um artigo publicado na scientific nutritionist and esport magazine da Europa, a panturrilha é um músculo que já tá acostumada com muito peso, já que sustenta o corpo todo. Colocar muito peso e pouca repetição 8-12 e peso moderado e muita repetição 30-40 vai dar no mesmo. O importante nesse caso é você sentir que está trabalhando o músculo
@KLOWmc Жыл бұрын
A sinalização para hipertrofia é a mesma ou parecida entre 5 a 30 repetições, o que importa é a proximidade da falha, mas com altas repetições você gera mais fadiga muscular e neurológica, logo com mais carga vc terá menos repetições e uma maior tensão mecânica.
@klin9155 Жыл бұрын
@@KLOWmc o que importa é atingir o agrupamento de fibras musculares certo, essa coisa de "chegar até a falha" n faz muita diferença n. (Muita carga, 6 a 12 repetições é o ideal)
@portus0188 Жыл бұрын
Isso, faz 40 repetição cada série de exercícios, ce vai ficar 2 horas no treino kkkk
@danilogomes2358 Жыл бұрын
Alguns bizus pra quem quer desenvolver panturrilha - além de colocar o máximo de carga que conseguir no exercício, lembre-se que panturrilha é um músculo mt dependente de volume, portanto, faça 5, 6, 8 series de gêmeos (sem porra de descanso curto, pelo menos 1 minuto e meio pra poder manter a carga alta). Isso foi só um exemplo, até pq isso depende de quantas vezes você treina panturrilha na semana, mas o que eu faço é treinar 10 series de gastrocnemios e 8 series de Soleao semanalmente, e até agora a panturrilha tá tendo bons resultados de hipertrofia - pra quem não tem mt tempo pra treinar, esse é um bom exercício pra aplicar Drop set, Rest pause e , principalmente, cluster sets. Mantem a intensidade, mantem o volume mas diminui o tempo de treino, e como provavelmente voce vai estar no ultimo exercício, esgote toda a sua energia restante aí (1 serie de drop/rest= 2 series convencionais). Bons treinos
@jeanlucasantunes620810 ай бұрын
Esse cara é o melhor.
@laratchan Жыл бұрын
Esse músculo e vi articular, quando for executado em pé além de precisarmos de amplitude máxima, o exercício precisa ser feito em velocidade e maior número de repetições devido a disposição das fibras de contração rápida e melhorar o retorno venoso, panturrilha sentado a proposta será está. Fica a dica, tenta aí! #soupersonal#atuocomaciencia
@XAntonioCarlosx Жыл бұрын
Excelente cara que dicassa :D
@AlémdoÓbvio012 Жыл бұрын
Sempre com as melhores dicas 💪🏽
@flashe1759 Жыл бұрын
isso é com qualquer exercício. Tem gente que quer fazer 200 flexões por minuto. Mas não é isso que faz seus músculos trabalharem. exercícios tem que ser compassados.
@lucasmonteiro1023 Жыл бұрын
Obrigado pela dica, querido 🎉❤
@santiagomateus8796 Жыл бұрын
Foda demais , gosto de fazer os exercícios da forma mais perfeita possível, com carga moderada... por enquanto
@matheusnascimentojose3198 Жыл бұрын
Eu faço 4 séries de 20 repetições cada até a falha, da super certo faço do jeito que você explica no vídeo
@alexdossantos2457 Жыл бұрын
O pessoal tem dificuldade em se desafiar. Pegam aquela tabelinha lá do "faz 10 reps aí" e mesmo conseguindo fazer mais, não o fazem. Não entendem que a carga é que tem que obrigar o movimento a ficar entre 6-12 (por exemplo).
@fagnovieira682211 ай бұрын
Gosto desse exercício
@embrevebreve7735 Жыл бұрын
Fernando Maradona tem uma técnica top. Em 8 meses sai de 36cm para 40 cm treinando três vezes na semana totalizando 40 séries. Panturrilha em pé e sentado.
@zawarudo6877 Жыл бұрын
so vai crescer se treinar todo dia tenho 50cm de panturilha definida e faço cerca de 300 repetiçao td dia(sem peso em casa bem concentrado) e 1 dia de treino com bastante peso td semana
@DanielSantos-rm1ih Жыл бұрын
Não é assim também não mano treino todo dia já faz mais de um ano a única diferença que teve foi só as veias tenho 38 cm infelizmente minha genética não desenvolve a panturilha e complicado 😢
@superqic4205 Жыл бұрын
Tava com dificuldade nesse, vlw❤
@MarcosIranir989 Жыл бұрын
Ótimo dica 🎉🙏🌎👣
@theRockChines Жыл бұрын
Kkkk que absurdo, obrigado doutor
@markin_ Жыл бұрын
Eu só cresci panturrilha quando comecei a colocar a carga máxima que aguente fazer o movimento em amplitude. Só que mesmo assim aguento muitas repetições. Costumo fazer umas 10, aí seguro 10 segundos em isometria e depois faço mais quantas aguente (normalmente 10 a 15). Também faço a panturrilha umas 4x por semana no mínimo. Antes eu colocava mais peso ainda, fazia umas 10 repetições mas não conseguia executar direito. Não tinha resultado, mesmo aumentando o volume.
@victortufani Жыл бұрын
Fazendo com amplitude e carga a panturrilha fica moída uma semana, é excelente
@CristaoInveste Жыл бұрын
Reparei que seu glúteo abaixa qdo vc desce tudo que dá kkkk, Twin e suas frases de duplo sentido
@eduardochaves1607 Жыл бұрын
Percebi o mesmo 😂😂😂
@calebejunker407 Жыл бұрын
Na academia vc tem que ter como objetivo realizar a contratação dos músculos e amplitude do movimento, se o cara pensa só em puxar o peso logo logo reclama que não vê resultado
@isaacjames4017 Жыл бұрын
Produz só um curso online para Personal Trainers de Musculação😢
@shnzfxpff9128 Жыл бұрын
Fml essa amplitude é mt boa , eu fazia errado e sentia nada no dia seguinte achando que devia treinar mais , mas ontem eu fiz certo e to wuade sem panturrilha so com meu peso normal
@lendoantoniovieira Жыл бұрын
Excelente! Obrigada pela dica. Mas se faz quantas vezes por semana?
@FinancesGuru Жыл бұрын
acho que essa é umas das máquinas mais difícil de zerar cê tá doido dói de mais papai😂
@luisgamer9376 Жыл бұрын
Valeu, manoo
@Cerberuzyzz Жыл бұрын
Tô quase zerando, será q tem outro exercício de panturrilha para depois q zerar? Com barra é complicado pq sou frango kk
@arigamer7728 Жыл бұрын
É foda o cara sem panturrilha ensinando como treinar a panturrilha
@Roy-pv1mv5 ай бұрын
Então os cientistas não têm moral pra falar sobre musculação, já que vários não tem shape.
@tesegame11932 ай бұрын
Vc não tem onde nem cair morto, só foi erro na terra 😂😂😂😂😂
@barbaranunes5765 Жыл бұрын
Manda esse vídeo para o Cavalo, ele precisa.
@zoudaniel7 ай бұрын
E bom alongar tbm né quando terminar a série no descanso
@rzinxl3327 Жыл бұрын
Brabo demais viu mandar esse vídeo pro cavalo
@betinhosilva9354 Жыл бұрын
Leandro eu executo esse exercício com os joelhos semi flexionados pois meu joelho esquerdo dói pra crl.É válido ou substituo por outro exercício?
@N0T0RI0USB1G Жыл бұрын
Opa uma dúvida, aplicar a força toda no dedão trabalha a panturrilha por inteiro ? Pois eu faço meio intercalando, no dedão e também fazendo um movimento pra fora.
@nascimento.1121 Жыл бұрын
Vai crescer sim ahaamm..
@duplamentemae94163 ай бұрын
😂
@adrianacastro7949 Жыл бұрын
Que máximo ❤👏
@VASCOreservas Жыл бұрын
Cavalo tá precisando disso aí kkkk
@G_Ethur Жыл бұрын
Panturrilha é muito individual, tem gente que cresce com 8-12 rep mas tem gente que precisa de 20+
@GabrielLevi-fz1yg17 күн бұрын
Como evitar o risco de romper o tendão de aquiles?
@joaopedroalmeidacaetano1619 Жыл бұрын
Quando desço muito sinto como se houvesse um nó que "estala" logo acima do calcanhar. É normal?
@joaopedroalmeidacaetano1619 Жыл бұрын
Detalhe, é só na perna direita
@jabulo2 Жыл бұрын
Falta de mobilidade
@danielsantosficial7822 Жыл бұрын
Faço panturrilha em casa todos os dias, com uma boa amplitude, sem equipamentos faço uma série de 80 repetições com os calcanhares dos pés juntos, e 50 repetições cm os dedões dos pés juntos, e essa aí q vc fez ums 50 ou 30. Comecei segunda feira, hj é domingo, Será se fazer todos os dias apresentar resultados significativos em um mês?
@danielsantosficial7822 Жыл бұрын
Esqueçi! Essas 3 séries q falei são todas elas pela manhã, e a tarde repito tudo, logo não consigo com a mesma performance, pois quando chego no terceiro exercício já começa falhar, ou e não consigo subir até o máximo q conseguia.
@camposdelima Жыл бұрын
Infelizmente nao vai ter resultados nao. No maximo vai conseguir umas lesoes, mas esse provavelmente nao é o resultado que vc quer. Mas se diminuir um pouco a frequencia, treinando panturrilha a cada dois dias por exemplo, em uns 2 meses ja deve ver resultados de força e em 4 meses ja deve ver hipertrofia. Treino bastante panturrilha pra jogar basketball, e ja fiz a besteira de treinar panturrilha pesado todo dia.
@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын
@@danielsantosficial7822 Mano você tá esquecendo de algo importante o músculo precisa descansar, pois a hipertrofia é causada pelas "lesões" (não lembro o nome), no músculo ou seja se você fizer todo dia o seu músculo não vai ter tempo pra ser recuperar, e eu tenho certeza que você também não esta tomando nada pra reparar as fibras e muito menos se previnir de lesões graves, então coloca descanso na sua rotina de 2 dias de descanso.
@derioferreraferrera4972 Жыл бұрын
Você precisa descansar um músculo pelo menos dois dias.
@JunioSouls Жыл бұрын
Na minha academia nao tem essa maquina, fazer panturrilha no leg 45 é considerado em pé?
@luisberstecher4044 Жыл бұрын
Quando eu faço o exercício, tanto em pé quanto na leg press, eu sinto mais dor nos pés do que na panturrilha(as vezes nem dores nas panturrilhas eu sinto). É normal? Eu vou procurando a dor pra saber se esta certo, mas ate agora nada.
@aldafonseca7023 Жыл бұрын
Seu corpo é perfeito .❤
@ninhaasmr Жыл бұрын
Se for treinar panturrilhas e não sentir nenhum desconforto provavelmente estará treinando errado
@danielalmeida4041 Жыл бұрын
Engraçado é a pessoa fala a minha panturilha não cresce , aí você pergunta como vc a treina? A duas seriezinhas de 3 depois do treino de perna é tá explicado porque não cresce ! Se você quer que a Panturilha cresce coloque a como prioridade coloque ela como primeiro exercício e a treine com intensidade e a treine dia sim e dia nao
@Yuri-wy2os6 ай бұрын
Já é o 3 dia andando na ponta do pé, quase que fico aleijado, tô parecendo a leandrinha
@luizmaia458 Жыл бұрын
Leandro Twin + Tudo que dá
@LuizGustavo-sl3hd Жыл бұрын
Jay Cutler disse pra fazer em dois tempos eu comecei a fazer e melhorou muito minhas panturrilha ao invés de subir de uma vez
@gustavopedro4958 Жыл бұрын
Leandrão usar pico de contração nesse exercício compensa? eu sempre dou uma segurada quando tô lá em cima e sinto que pega bem mais, em compensação o número de repetições diminui, mas aparenta pegar bem mais
@danielhiranoandrela Жыл бұрын
Da hora esse tenis em
@nanne2989 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏
@droidmi6255 Жыл бұрын
Concentra a força do dedão??? Os dedo fica tudo doendo mano, já fiz isso não recomendo
@nicolasarthur8213 Жыл бұрын
fazer descalço é melhor?
@Dostoievski_do_Ocidente Жыл бұрын
Com tempo ela vai se vascularizando , é um músculo teimoso semelhante ao antebraço.
@interclassefc9378 Жыл бұрын
Twinzão já tem estudos que mostram que para a panturrilha fazer o exercício com amplitude até a metade geram mais hipertrofia abraço ✌🏼
@KLOWmc Жыл бұрын
Fazendo com amplitude completa você acaba treinando o tibial anterior, fica com um aspecto de canela mais grossa
@hennika Жыл бұрын
Quem faz o movimento completo com carga alta relativa ao seu potencial muscular sabe que os próximos dias após o exercício serão terríveis, de choro e lamentação 😂😂👌🏽
@wesleydealmeida2716 Жыл бұрын
Leandro vc treina panturrilha?
@guilhermegermano7834 Жыл бұрын
O professor da academia onde vou faz bem rápido kkkk
@noobzinhobr2880 Жыл бұрын
Mano te dizer eu boto carga e o máximo que dá... O problema é que genética pra panturrilha eu já tenho kkkkk 44 eu acho um número mt bom, mas que deixar a panturrilha maior ainda
@fatimaamitaff5014 Жыл бұрын
Eu comecei a colocar muito peso no aparelho de panturtilha sentado e percebi que estava ficando com joanetes, não sei se era exatamente esse exercício que estava causando, mas quando parei de Fazer sentada reparei que não ficou mais inchado. 🤔
@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын
Acredito que não foi o exercício o causador, a menos que você estivesse fazendo a execução errada, porém se estivesse fazendo de forma errada o exercício só iria intensificar o problema que você já tem resquícios então é legal investigar, eu faço esse exercício com 100kg e não sinto problemas nas articulações, mas dói pra caramba a panturrilha 😅😂.
@marcelonascimento7336 Жыл бұрын
Faço 6 a 9 séries,metade com carga baixa e de 20 a 25 repetiçoes e a outra metade com carga moderada a alta (pra mim kk) de 10 a 15 repetiçoes até não conseguir subir tanto. Tento fazer 3x por semana,mas as vezes não dá pra ir a academia 😢!
@ThanosWasRightt Жыл бұрын
Tenis god
@deepwebguitarist Жыл бұрын
eu fazia certo🙏 ameim
@corujasnow854 Жыл бұрын
Leandro, quando eu aumento muito a amplitude com uma carca moderada a panturrilha da uma fisgada pré cãibra, que se continuar daria uma, como poderia evitar essa fisgada? Alongar muito a panturrilha?
@alexandremartins4399 Жыл бұрын
mandem esse video para o Cavalo galera... kkkkk
@morangocomcreme4 ай бұрын
O tendão de Aquiles chora
@claudiagomes9848 Жыл бұрын
Ainda pode treinar todos os dias , Panturrilha?
@-canaldowilliamoculturista180 Жыл бұрын
Mano na boa, treinar as panturra é pra macho.
@kaucuscuz Жыл бұрын
Como faz pra voltar a andar??
@bernzin9507 Жыл бұрын
Essa eu zerei ❤
@TheFelipeMotta Жыл бұрын
Como diz a música "canela lisa que nem palmito"...😂😂😂😂
@cleniosousa93349 ай бұрын
Viva as canelas secas kkkkkk no futebol quando pega uma na outra sai até cinza kkkkkkk
@Borrachagk Жыл бұрын
Meu ombro doi nesse prefiro fazer no smith com 100kg
@ritadecassia9006 Жыл бұрын
O meu também um lado do ombro
@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын
Então você precisa treinar ombro 😅 e ajeitar a postura.
@tomasoliveira4465 Жыл бұрын
quem dera ter uma máquina dessas
@marlonleandro9558 Жыл бұрын
Top
@gabrielantonio5985 Жыл бұрын
Uma pergunta, é normal uma parte do meu corpo ter um formato diferente um do outro?
@Chrisns7 Жыл бұрын
Eis q você q decide ficar melhor que o Harvy:
@carlinhoslima394 Жыл бұрын
Olá Pode fazer até a falha?
@_PedroSantiago Жыл бұрын
E quando vc já fecha o equipamento, pode fazer mais?
@xlucaspj608 Жыл бұрын
Para quem for fazer panturrilha na maquina coloque sempre com a carga maior que seu propio peso. Porque se não vale mais apena fazer panturrilha fora da maquina😂
@Suetham7Z Жыл бұрын
Tenho muito medo de fazer e ficar chorando com a câimbra KKKKKKKKKK
@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын
Eu faço com muita amplitude com máquina zerada de 15 a 20 repetições 4 séries, só que agora eu tive que diminuir as repetições pois ao final do exercício eu ficava com muita dor na tibia pouco acima do talus, não descobri nada a respeito então tive que diminuir a intensidade do exército pra previnir um futuro acidente. Alguém sabe algo sobre?
@gabi-co1ii Жыл бұрын
treinei assim uma vez, acho q fiz alguma cojsa de errado pq uma ficou mais inchada que a outra e eu n consegui andar direito, foi horrivel pq eu ainda tinha q ir pra escola a PE
@rejanelimamagalhaes74552 ай бұрын
Uai, logo que iniciei a academia, tinha gêmeos em pé, porém sem esse peso. Não entendi nada.
@Levy5738 Жыл бұрын
Ele explica bem demais! dá impressão que eu sou burro kkkkk