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Como fazer uma progressão de carga eficiente
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2 жыл бұрынNeste vídeo vou te ensinar como fazer uma progressão de carga eficiente para alavancar seus treinos.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
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@griseldafernandes1364 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤
@BlindCenter 2 жыл бұрын
Tenho uma deficiência visual total, mas apesar disso consigo comentar nos vídeos com um leitor de tela! Fico muito feliz com o crescimento desse canal dentro do KZfaq, resultado do excelente conteúdo postado! Seu conteúdo é de grande importância para mim e para muitas outras pessoas. Parabéns pelo trabalho e pelo esforço. Motivado pelo gosto pela área da informática, criei com amigos um canal chamado Blind Center, sobre tecnologia e também jogos!
@gabrielcandido1371 2 жыл бұрын
Todo vídeo o mesmo comentário. Deve tá dando certo kkkk
@marciodead 2 жыл бұрын
@@gabrielcandido1371 aff
@r.araujo9271 2 жыл бұрын
Carga pra 6-8 reps, vai fazendo por semanas até conseguir fazer 10-12 reps, chegou em 10-12 reps aumenta o peso para fazer 6-8 novamente e repete o processo.
@matheuswillian7072 2 жыл бұрын
O muzy fala a mesma coisa, mas tem que ser todas as 3 séries é com 12 repetições pra aumentar?
@r.araujo9271 2 жыл бұрын
@@matheuswillian7072 isso, pega um peso pra 6-8 reps em todas as séries, quando tu fizer 10-12 reps em todas séries tu pode aumentar o peso e voltar para 6-8 e repetir o processo. Eu tinha dificuldade para progredir de carga e segui essa dica que vi o Muzy falar e gostei bastante.
@matheuswillian7072 2 жыл бұрын
@@r.araujo9271 a valeu, vou começar a fazer isso tbm
@peacetous4664 18 күн бұрын
O trabalho do Leandro é sensacional, muito carisma e profissionalismo. Particularmente acho melhor que certos KZfaqs como Cariane e Muse.
@rogeriofilho7649 2 жыл бұрын
Boa tarde, galera! Beleza? Tenho acompanhando os vídeos do Leandro e deu uma virada na minha vida. Eu estava todo sedentário, comendo horrores, e me afundando em minha zona de conforto. Porém ao assitir os vídeos, eu levantei a bunda do sofá e me consultei com nutrólogo/endocrinologista.. e há uma semana comecei minha reeducação alimentar, estou treinando na academia, estou fazendo suplementação com termogênico como pré-treino e creatina no pós, além de fazer um déficit calórico para diminuir o percentual de gordura e ganhar massa magra. Estou bem no começo, mas já é um grande passo. Estou me sentindo muito bem. Estou com 100 kg e tenho 1,80. Comecei essa semana e ao longo do tempo vou vim aqui atualizar vocês. Leandro, você é iluminado ,muito obrigado por disponibilizar uma material tão rico a todos.
@marianna.rossini94 2 жыл бұрын
Gosto muito de fazer esse tipo, ir aumentando a carga e diminuindo as repetições. Vida longa ao canal 👏🏼💥😘
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Muito obrigado! 💪🏼
@jairooliveira5659 Жыл бұрын
Tou passando agora a fazer esse tipo de treino achei bem bacana quanto mais eu vou aumentando a carga eu vou diminuindo as séries
@alexandersilva5912 Ай бұрын
Amei este vídeo!!!😍😍😍 Obrigado!🙏 Já deixei, o meu like.👍
@tiagoyunes8410 2 жыл бұрын
Fala Leandrão!! Poderia fazer um vídeo sobre treinos eficientes para pessoas altas? Tenho 1,90 m e sinto que alguns exercícios são particularmente exigentes para mim (como o agachamento), então estava refletindo se isso tem alguma relação com a extensão dos músculos. Gosto muito do seu conteúdo e já aprendi muito graças a sua didática excepcional! Um abraço
@rodrigoafonso8876 2 жыл бұрын
Cara, eu sinto o mesmo. Obrigado pela pergunta !!!!
@Alandssousa 2 жыл бұрын
Sinto isso também.
@vinisavordelli6022 2 жыл бұрын
Tem muito haver com o tamanho do femur em relação ao corpo. Algumas coisas que você pode fazer são: elevar os seus calcanhares, abrir mais as pernas e priorizar exercícios que joguem o centro de gravidade para frente (front-squats). Outra coisa que pode ser útil é trabalhar a mobilidade dos quadris e do calcanhar. Se entender inglês esse vídeo é ótimo: kzfaq.info/get/bejne/gKd4Za-XtJ_Qhpc.html Mas sugiro assistir mesmo que não entenda e ver a diferença dos métodos utilizados para a cobaia
@tiagoyunes8410 2 жыл бұрын
@@vinisavordelli6022 Obrigado pelas dicas!! Vou tentar por em prática pra ver se ajuda.
@RomulusRomulus111 Жыл бұрын
Apoiado! Tenho 1,91 m e meu problema é biceps e triceps.
@jonasfarias383 2 жыл бұрын
Seu canal tem me ajudado muito. Estou conseguindo melhorar minha saúde e estética e autoconfiança com a sua ajuda. Canal muito bom, principalmente para quem não tem condição financeira de pagar um treinador e um médico, caso da maioria dos brasileiros.
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no lançamento do Curso de Treino no dia 8 de Agosto às 17:00 h: t.me/leandrotwin
@xande9231 2 жыл бұрын
Leandro , não tenho Telegram mas quero o curto hein ! Já fiz o de dieta
@ocmgbdm 2 жыл бұрын
Leandro Twin + sonegar imposto
@pablohenriqueribeiro5287 2 жыл бұрын
Leandrão tá monstrooo, obrigado por nos ensinar tanto !
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Valeu Pablo 💪🏼
@tatianerodrigues4752 2 жыл бұрын
Muuuuito bom! Com certeza um dos melhores professores do KZfaq quando o assunto é treino e musculação. Tô aprendendo muito! Valeu, Leandro, Deus abençoe seu trabalho!
@saudeocular1.0 2 жыл бұрын
Resumindo, ao treinar se vc faz 3 séries de 10 repetições no próximo treino tente fazer três de 11 ou duas de 10 e a última 11 o que eram 30 repetições viraram 31 repetições e assim consecutivamente de acordo com o passar dos treinos e você evoluiu 😃. Simples.
@jaysaneto Жыл бұрын
que aula...pqp. breve vou ser ser aluno. tu é fod... Leandrao! adimiro muito seu trabalho.
@guerreirotemplario9449 2 жыл бұрын
Meu treino 1x12 1x8 1x6 1x6 em cada uma vou subindo o peso. Mas nao ia ate a falha. A partir de hj ja vou implementar. Otimo conteudo. Otimo professor
@Feelsbadset 2 жыл бұрын
Ótimo conteúdo, professor. Obrigado por compartilhar seu conhecimento.
@ADRUZIANI 2 жыл бұрын
Ótimo vídeo Leandro muito esclarecedor, principalmente para quem está começando que é o meu caso
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Fico muito feliz! 😀💪🏼
@daniloaraujoinsta 2 жыл бұрын
Já dou like antes de ver. muito monstro Twin! 👏🏻
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Obrigado Dani
@dedefrancisco4269 2 жыл бұрын
Ótima aula Leandro vídeo top parabéns
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Valeu!
@dedefrancisco4269 2 жыл бұрын
@@LeandroTwin tmj
@viniciussilvax8866 2 жыл бұрын
Conteúdo importante demais! Valeu, Leandro!
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Valeu! 😀💪🏼
@maurocesar6283 2 жыл бұрын
Cores dos aparelhos muito da hora
@gabrieljonathan6544 2 жыл бұрын
Curto Muito esse Canal me motiva D+
@oliveirams6978 2 жыл бұрын
Muito bom twin ! Top o esclarecimento! Eu faço isso no meu treino já pensando nas articulações
@Silvantech 2 жыл бұрын
Fala Leandro, que conteúdo hein cara 👏👏👏 eu sempre faço periodização e já observei resultados incríveis quando foco num bom treino com ênfase no TST, são realmente eficazes. Pegando o exemplo do caso de aguentar mais na segunda série, eu já tinha notado e sempre faço assim: no exemplo de treino de supino, subo na paralela e faço umas 5 repetições lentas, daí vou pro banco de supino e minha performance é bem melhor...
@SergioSHGama 2 жыл бұрын
C é loko! Quem não entendeu esse Mestre cai fora! Vlw irmão é Nóiz 👊🏻 😎 👍🏻
@jbnrunn 2 жыл бұрын
Mais um conteúdo diferenciado Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷
@CarlosEduardo-fu2ro 2 жыл бұрын
O seu video me ajudou muito porque eu estou com uma dor no osso esterno e não consigo treinar peito com muito peso
@Limontech1010 2 жыл бұрын
Eu sai dos 59 para 75kg em 4, meses, de 4kg no bicipes fui para 14kg e estaguinei, talvez nao e que estaguinei mais e pw cada vez vai ficar mais dificil subir de carga e as pessoas nao notam isto, e ru prefiro agora nao aumentar o peso do halter e esperar eu ganhar mais kg para nao gastar muita energia e estaguina
@receitas9237 Жыл бұрын
Que vídeo top Leandrão ❤
@aretuzzatorres3036 2 жыл бұрын
Arrasou mtoooo!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@helviodoprado8159 Жыл бұрын
Excelente explicação.... 💪💪💪
@yuriponchet1775 2 жыл бұрын
Primeiro o like, já sabendo que vem conteúdo de primeira 💪🏽
@entregaenviadaportinowns1314 9 ай бұрын
Brabo demais!
@gilsonlima5811 Жыл бұрын
Esse cara é fera
@cinarasilva8514 Жыл бұрын
Sempre que tenho uma dúvida sobre treino venho aqui procurar dicas 😍😍
@emmanuelrocha5542 2 жыл бұрын
Top Mestre Twin! Boa promo do #cursodetreino
@JuniorSantos-eq3fi 2 жыл бұрын
Vídeo ficou muito bom. Tenta fazer mais dentro do centro da growth leandrao.
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Obrigado querido. Eu gravei vários, pode esperar 🥰✌️
@Alisson_ad 2 жыл бұрын
3:26 "falhei a rosca" O Twin é foda, mas minha mente de quinta série não deixa passar certas coisas que ele fala kkkkk
@carolynejorge6219 2 жыл бұрын
Leandro, obrigada pelo conteúdo! Seria interessante realizar essa progressão todos os dias nos treinos?
@paulograndaooficialpaulo8311 2 жыл бұрын
Ginásio top, meu sonho de consumo.
@diegosilvapersonaltrainer4415 2 жыл бұрын
Leandro qual a sua opinião sobre repetições em reserva? O conceito é que se você parar 2 repetições antes da falha, você terá os mesmo benéficos de ir até a falha porém conseguindo fazer mais séries com a mesma carga.
@Nutricionistajessicagarcia 2 жыл бұрын
Meu cotovelo faz um barulho estranho sinto pegar e o joelho tá tipo meio inflamado tem um nome lá então eu pego leve mas uso as técnicas que vc ensina aqui. Vou mandar alguém pra merda se viera falar do meu treino kkkk
@williamdemoraisoficial 2 жыл бұрын
TUDO VERDADE O QUE O PROFESSOR ENSINOU. SE VOCÊ SEGURAR UM HALTER DE 1 QUILO APENAS COM O BRAÇO LEVANTADO POR VÁRIOS MINUTOS, O SEU HALTER VAI PARECER QUE TEM 10 OU 100 QUILOS, DEPENDENDO QUANTO MAIS TEMPO VOCÊ FICAR SEGURANDO O HALTER...
@vitoriamarques643 Жыл бұрын
O melhor 🎉
@bernardolira6730 2 жыл бұрын
Leandro Twin + como chegar na cremosa
@gevanicosta6848 2 жыл бұрын
Seja homem simples
@leandrogdsbh 2 жыл бұрын
Esse é o cara
@eversonbraciak 2 жыл бұрын
Valeu professor!!!
@victorrodrigues3232 2 жыл бұрын
Show de bola!
@maaa8974 Жыл бұрын
Mais um vídeo muito agregador mestre Leandro. Andei sentindo o tendão do Biceps, fiquei duas semanas sem treinar, agora diminui a carga, e fiz mais lento. De volta aos treinos de biceps. Obrigado mestre e vida longa ao canal.🤜🤛
@deathm4sk340 Жыл бұрын
faz rosca direta com barra w, e treina ante braço, a parte inferior e superior, quando voce sente muito o tendão é por que seu ante braço está fraco
@nelsonjr2819 2 жыл бұрын
Leandrão vc poderia fazer um vídeo sobre dianabol injetável, vc tem um vídeo mais antigo so que ele não é tão explicativo sobre a injetável é mais sobre a oral, faz um sobre a injetável, as diferenças dela pra oral, se as doses são as msm da oral, se ela faz mal pro fígado, Tmj vlw 🔥
@andreduarte8816 Жыл бұрын
Super Saiyajin da didática
@titiamonique 2 жыл бұрын
Meu sonho é vc fazer um levantamento de peso comigo sendo o peso 😍😍😍😍🤣
@oneidesilva6637 Жыл бұрын
Eu uso essas variáveis sem aumentar a carga. Ainda tenho medo d lesões. Faço usando as variáveis pra evoluir aos poucos e c segurança
@Nutricionistajessicagarcia 2 жыл бұрын
Ontem mesmo me zuaram perguntaram se eu estava fazendo fisioterapia a professora. E que era pra aumentar carga e eu fazendo aquela técnica de contar 5 segundos na última repetição com cadência
@DIEGODEMENIUM 2 жыл бұрын
Muito bom!
@Nutricionistajessicagarcia 2 жыл бұрын
Vc é ferá
@joaohenriquexavierrodrighu3229 Жыл бұрын
Por que muitos atletas falam que não é bom ir todas as séries até a falha? Fico meio perdido nesta parte
@rafapd7797 2 жыл бұрын
Twin + Obrigado.
@RenatoSpeed 2 жыл бұрын
Show essa explicação, eu tenho tido mt mais ganho fazendo treinos com drop set do q colocando mt peso e cagando na execução, ontem terminei o treino de costa e bíceps destruído mas com a percepção de treino pesado!
@adrianabarbosa2258 2 жыл бұрын
Quero o desconto, Léo
@elvyslennon8946 8 ай бұрын
Isso serve pra treino de força?
@eduardoalves1968 10 ай бұрын
Rosquinha kkkkk ele fala de propósito😂😂😂
@calilebrocaneli6322 Жыл бұрын
Obrigado
@Buscoaprender 2 жыл бұрын
Peguei a rosquinha e levantei. Twin, Leandro cap 1 ver 8
@Mestre_goc Жыл бұрын
Que demais!
@RomulusRomulus111 Жыл бұрын
Leandro, será que no caso não seria "progressão de intensidade" ?
@gabrielalencarla5460 2 жыл бұрын
Fala Leandrão, existe algum tipo de hipercalórico que não acabe com a resistência insulínica?
@biancajogacomandresooutrac3976 Ай бұрын
Procuro por progressão de carga e me vem isso, eu quero pega mais pesooo não quero fica grande não, nem fazer mais nem nada, eu quero puxa MAIS PESO
@lucassamuel2455 Жыл бұрын
mas agora todos falam que aumentar a cadência não ajuda em nada na hipertrofia
@wiliamsantana572 2 жыл бұрын
obrigado
@dajmo 2 жыл бұрын
Eu posso ir aumentando a carga a cada semana ou mesmo a cada mês? Quer dizer, ao invés de progredir no mesmo dia e na mesma série?
@hugocaffaratebenites 2 жыл бұрын
Leandrão, tenho dormido muito mal desde que minhas aulas retornarão, ai acabo dormindo de tarde pra ter o pique de ir treinar, devo faltar 1 ou 2 dias de academia para ficar acordado a tarde e ajeitar o horário de sono? hoje eu quase desmaiei de exaustão
@pedromartins7214 2 жыл бұрын
@leandrotwin o que vale mais ir a academia ou treina em casa com programa AR-7
@allanmagnusmuller2964 2 жыл бұрын
academia... em casa eh so procrastinacao... fora q na academia aprende trocando ideia com os outros
@patriciareal4004 2 жыл бұрын
Maravilha
@aldenirr 2 жыл бұрын
isso do puxador e falhar com 6 6 7 já aconteceu comigo e nunca entendi pq kkkkk
@emerson5992 2 жыл бұрын
Gostaria de saber como fazer ao contrário só que com as propagandas kkkkkkkkkkkkk, KZfaq é muito chato com as propagandas tá demais kkkkkkkkkkkkk
@alexalmeida7298 2 жыл бұрын
Twin qual a magnitude de carga da sua rosca? Abracaooooooo
@LeandroTwin 2 жыл бұрын
Q
@semnome7800 2 жыл бұрын
Q
@wnrr8890 2 жыл бұрын
Leandrao falhou a rosca? Kkkkk
@m4rs642 2 жыл бұрын
Eu prefiro aumentar o peso mesmo... Muitas vezes vc fica estagnado nessas idéias de mais mais repetições, técnica avançada, movimento lento, rápido e acaba bem evoluindo...
@gabrielrosante7152 2 жыл бұрын
👏🏻
@laise.maralai7472 2 жыл бұрын
💪🏾
@renanalves5293 2 жыл бұрын
Se eu procurar Leandro Twin + lindo eu vou achar?
@rafaxspirits 2 жыл бұрын
😎✌🏻
@raphaelfortes3854 2 жыл бұрын
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