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7 - não treinar até a falha 6 - não comer limpo 5 - não dormir bem 4 - creatina, betalanina e cafeína 3 - aquecimento 2 - exagerar nas calorias (cuting x bulk) 1 - focar músculo fraco

Rapaz, eu to seguindo esse cara só pela humildade e praticidade dele ensinar, por que nem caminhada eu faço hahahaha

Sabe quando vc sente uma confiança no que a pessoa tá falando? É com esse cara!

"Você não está resolvendo o problema da máquina, você está apertando o parafuso que está soltando porque a máquina está vibrando" - Twin, Leandro the philosopher

Desde que subiu o preço da creatina senti a diferença ao parar de tomar, realmente é o melhor suplemento

mesmo estudando sobre dieta e treino a uns 5/6 anos e fazendo agora a faculdade de ed.fisica a uns 3, eu continuo aprendendo com vc Leandro, seu conhecimento e disciplina transparecem no seu shape e personalidade, vc é realmente incrível, obg por me inspirar desde sempre.

Leandro, faz um vídeo sobre treino e dor no joelho pf

Poxa, que vídeo maravilhoso, irmão!! Talvez o melhor que já vi nos canais voltados para alunos amadores como eu! Obrigada Deus abençoe!

Leandro, você é o máximo, cara. Simples, didático, honesto. Sua fã demais.

Parabéns, vc fala o que tem que falar e não passa a mão na cabeça de ninguém,sinceridade total, parabéns .

Com poucos segundos de vídeo, eu já dou o like pq vi que valeu a pena. Valeu mais uma vez, Leandro.

👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vídeo incrivelmente top, parabéns Leandro.

A dica 1 foi a melhor! Usar o foco no que vai trazer equilíbrio!

Você é toda pra caralho o melhor profissional que eu conheço, já estou evoluindo só com suas dicas 🙏

melhor vídeo entre milhares que assisti. Boa Leando, sou iniciante mas quero treinar e seguir minha dieta com qualidade. Espero alcançar com ajuda de vocês. Abraço.

Excelentes dicas num pequeno vídeo, tu é fera mesmo!

Vc é muito fera, cara!!! Vídeo show! Like!

Muitooo obrigado esse vídeo já está salvo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾📌

Caramba, 15 anos treinando e assistindo o Leandro, parece que estou começando agora, aprendendo e aprendendo.....valeu Leandro, super profissional 👏

voce é um mestre Leandro !!!!! meus parabens por trazer bem estar e bons ensinamentos para todos !!!!! muuito obg ! @LeandroTwin

O cara sabe muito. Vídeo excelente, muito bem explicativo. Top Leandro..... Like e compartilhamemto!!

Mandou muito, como sempre!!!

Baita aula. Obrigado pelas informações, e parabéns.

Valeu professor, estava precisando de um puxão de orelha tamo junto

Eu achava que você era bom, aí você vem e consegue fazer melhor. Impressionante a sua própria evolução com o conteúdo da área. Muito obrigado pelo vídeo, Leandro!

SEMPRE didático,simples e objetivo. Muito massa,Twin! 👏👏👏👍

Professor! Mais um vídeo excelente e super útil! Gostaria de ver um vídeo sobre possíveis treinos para quem tem tendinite e coisas do tipo (estou com tendinite no braço e de consciência pesada por não estar treinando).

Monstro da informação limpa💪

Boa mestre. Faça um vídeo "7 erros de quem treina hormonizado". Abraços

Cara, não tenho costume de acompanhar esse tipo de canal, apesar ter começado a treinar faz um tempo. Porém este canal do Leandro é muito bom. Um cara tranquilo, explica sem encher linguiça, e sobretudo é humilde

Amo seu conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼

Cara . Vc vai mudar meu estilo de vida. Já estou vendo isso . E vou praticar

Passei a amar ele de tanto conhecimento que ele nos passa...top top top

Muito conteúdos brabos, fiz maratona de vídeos Hoje, em busca de + conhecimentos. - gratidão Leandro twin.

A dica do bulking no final vale de mais, e falo por experiência própria. Eu comecei na academia com 48~50kg, em pouco mais de um ano bati 70kg, principalmente por que comecei consumir muitas calorias pouco tempo antes de bater os 70kg, depois estagnei, fique nesse peso por muito tempo, aí subi pra 72 e estagnei de novo, então comecei comer mais e mais calorias, eu fazia de 4 à 6 refeições sólidas com muito arroz, macarrão e carne, todas as refeições com esses mesmos alimentos e fazia também 1 ou 2 refeições líquidas, 1 de whey com leite e 1 que eu botava 10 scoops de hipercalórico, 5 de whey, 3 bananas, 1 maçã, 1 litro de leite e um pouco de aveia e batia tudo no liquidificador, dava um pouco mais de 2.5 mil calorias só nessa batida, eu fazia isso todos os dias. Em pouco tempo consegui bater 80kg, mas cheguei nos 80kg gordinho, com muita barriga e muito retido, tava grande, mas com estética 0, então resolvi fazer um cutting com acompanhamento nutricional e fui dos 80kg para os 63~64kg em 4 meses de cutting, e foi durante esse período que fui ter um entendimento muito melhor sobre macronutrientes, treino, dieta e tudo mais, percebi que fiz tudo errado. Agora comecei outro bulking só que agora com alimentos mais limpos, arroz integral, frango, ovo, aveia, leite, queijo, banana, maçã, etc. Agora tenho um conhecimento bem mais amplo para crescer com mais qualidade

Cara, você é necessário demais ❤

o melhor pré-treino é não ter dinheiro para comprar pré-treino.

Show de bola os vídeos do Twin.

Obrigada por nós alerta!

Obg por compartilhar os seus conhecimentos, não sabia que tinha que dar o pump no aquecimento .

Vc salva nossas vidas parabéns gratidão

Tô indo até a falha. Eu pedindo o professor para diminuir ele disse que eu conseguiria. E consegui mesmo fiquei toda orgulhosa depois 💖

Ótimas dicas brother vc é fera

Que aula mano 👏🏻👏🏻

Quando eu vejo os vídeos do Leandrao e ele fala algo engraçado “eu amo esse cara, oh” hahaha Leandro é top dms 💪🏻

salve!! mestre Leandro, rapaz sou natural nunca user Nenhum tipo de Hormônio, nunca dei muita importância para Aquecimento, mas vi um vídeo você explicando que é importante aquecer para fazer um bom treino.fiz como você ensinou nosso!!! como melhor muito, mais muito mesmo e olha não estou usando pré treino, café, criatina nada uma força mostrar kkkk e intensidade parabéns pelo vídeo. só estou dificuldade para dormi. fazer um vídeo mostrando técnica avançadas de Aquecimento para outros Grupos muscular.

Parabéns pelo canal. Achei excelente.

Melhor professor de todos 🙏

Adorei as dicas 👏🏻

Meu pré-treino é dois dedos de café quando tô indisposto, funciona mt bem 💪🏻

Conteudo muito bom 👏🏻👏🏻

Muito bom adorei dikas top 💪💪 obrigado aqu de Portugal 💪

Obrigado pelo vídeo!

Excelentes dicas, top informação

Obrigado pelos conhecimentos Mentre

Top top top....explicação show... Parabéns. Grande abraço

Monstro, obrigado pela aula

Muito bom esses vídeos sem vinheta 😁

Bah Leandro que baita vídeo, muito familiar kkk, parabéns pelo trabalho

Que vídeo incrível!

Se é louco da aula demais !!

Ele é o melhor , tô maratonando direto

Leandro, faz um vídeo falando sobre como fica o treino de quadríceps pra quem tem condropatia patelar.

Amei o vídeo 😍

Leandro sincerão!!! Gratidão!!!🤣🤣🤣🤣🤣

Leandro sempre salvando nós mortais kkkkkkk obrigado Master

Obrigado pelas dicas e orientacoes =D

Top demais! 🙏🏻

falou coisas importantes demais :D

Muito bom esse vídeo. Show!!!

Muito as dicas, parabéns 👏💪💪💪

Excelente video sobre treinar natural.

Parabéns professor Leandro !

Leandro eu nao faço aquecimento e difícil eu fazer. Vou fazer obrigada e parabéns pelo canal. Deus abençoe

Muito obrigado top demais seus vídeos

Excelente vídeo!!!!!

Slk Leandro,se fala bem de mais man kkkkkkkk sabedoria infinita!

Dicas top, tu é fodão.

Video muito bom parabéns 👏

Era tudo o que eu precisava ouvir

Bom dia amei as dicas, Deus te abençoe.

Vc é fera Twain

Perfeito!!!!👏👏👏🙏

Muito bom! Orgulho em ser natural

Adoro a sua didática. Agora vou pesquisar mais sobre Beta Alanina porque me interessou. Creatina já tomo a alguns anos e acho ótimo. Vou ver para incluir a Beta também. Valeu Twinnnnn🤙🏻🤙🏻

Show de bola, mais sobre natural!

Sobre o aquecimento isso é bem verdade sempre na primeira série com 40 quilos eu quase não consigo fazer já última série uma vez alimentei a carga e fiz as 12 repetições corretamente sem doer a articulação do ombro

O brabo tem nome. L T

Melhor hora 😃📈🙏

fera, bem didático

Hoje me lesionei na costas por falta de aquecimento correto... ultima sessao da barra senti uma fisgada na articulação do pescoço q parece q tomei uma martelada kkjkkk vivendo e aprendendo e obrigado pelas dicas mano ... voltei a teeinar tem pouco tempo mas depois de hj vi q preciso de um profissional por perto pra render mais o trwino e evitar futuras lesões

Twin já sou aluno, já já me torno mentorado! 😂

Leandro vc é tão viciante, q as vezes fico vendo seus vídeos umas 2 horas 🤭🤭 saio de um vídeo e vou para outro e nem vejo a hora passar, tenho aprendido bastante, mto obrigada 😍😍😘

Eu me vi no seu vídeo...rsrsrsr...só errei de 2018 até 2021. 2022 estou aprendendo com vc para melhorar.

Mais 01 natural aqui! Obrigado Leandro!

O Leandro é foda👌

Ótimo vídeo!! Queria um vídeo sobre natação mais musculação !!! Abcs amo seus vídeos

Interessante hein! Gostei da dica de treinar até a falha

Mestre Rodrigo de Ubá Minas Gerais OSS