Leistenschmerzen Übungen ➡️ Diese 4 Übungen helfen, wenn die Schmerzen muskulär bedingt sind!

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Күн бұрын

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Diese 4 Leistenschmerzen Übungen können Deine Beschwerden reduzieren, wenn Deine Leistenschmerzen muskulär bedingt sind. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch die Übungen.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:22 Für wen eignen sich die Übungen?
0:45 Liegender Schmetterling
5:41 Einseitiger Schmetterling
9:20 Adduktion in Rückenlage
13:36 Adduktion in Seitlage
16:37 Symptome Leistenschmerzen
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Пікірлер: 58

@toni464 2 жыл бұрын

Sehr angenehmer Beitrag! Auch psychisch eine Erholung! Vielen Dank!!!

@erikalucka8708 3 жыл бұрын

Einfache verständliche Übungen die man gut versteht und nachmachen kann. TOLL

@andreasdirks9063 2 жыл бұрын

Gut ist, wenn es einfach nachvollziehbar ist - und es hilft! Alles erfüllt - Danke!

@efkanonal4534 2 жыл бұрын

Jessica macht das super. Die Übung hat mir sehr geholfen. 👌

@TestTest-ts9py 3 жыл бұрын

Danke für das Video - es veränderte gerade mein Leben. Habe meine Leistenschmerzen jahrelang als Teil meines Übergewichts akzeptiert. Immer mehr geschont und weniger gemacht. Dann per Zufall das Video: Die Übung mit dem Ball löste Krämpfe aus. Sonst tats gut. Habs 4x täglich gemacht, nach einer Woche schmerzfrei! Jetzt mache ich es noch als Meditation am Abend, tagsüber mache ich 10k Schritte, einfache Fitnessvideos und die Kilos purzeln. Danke!

@wertuimusicart 3 жыл бұрын

Das ist ja großartig! :)) du strotzt ja vor Motivation. Da schneide ich mir direkt mal ne Scheibe von ab. Nice :)

@jofeld5458 3 жыл бұрын

Super freut mich für Sie

@znombo1251 2 жыл бұрын

@triggerdigga5682 2 жыл бұрын

Vielen lieben Dank für eure Videos. Am Anfang war ich erst dazu verdonnert etwas zu tun, halt nie etwas gemacht und dann richtig schmerzen im Rücken bekommen. Mittlerweile sind dank diverser Videos eurer Seite meine Schmerzen so gut wie weg und ich schaue eure Videos nun aus spass an der entdeckten Freude etwas fitter zu werden, schritt für Schritt tut das einfach nur gut und macht sich überall im Alltag und gemüt bemerkbar. Danke danke........

@mathias4021 3 жыл бұрын

Super erklärt und vorgemacht. Danke!

@xxhobbygamerxx7574 3 жыл бұрын

super Video , ich hatte übel schmerzen beim auftreten und nun sind sie fast weg. danke für das tolle Video. Macht weiter soo :)

@martingallmann7280 Ай бұрын

Super gute Übungen. Einfach. Praktisch durchführbar. Hatte schnell eine Verbesserung meiner Leistenbeschwerden im Alltag.

@brankakugi7486 3 жыл бұрын

Dankeschön 👌

@christineeckart1404 Жыл бұрын

Vielen Dank, ich werde das Übungsprogramm direkt ausprobieren.

@user-gn1hr8uy7d 4 ай бұрын

Ich liebe eure Übungen. Danke

@peddersen491 Жыл бұрын

Super wirksam. Vielen Dank 😍

@anne-roseschatzle2824 Жыл бұрын

Super- hilft total gut und schnell ❤

@sigridk.8346 3 жыл бұрын

Dankeschön

@waltraudperez7177 2 жыл бұрын

Angenehme ,wohltuende Übungen ,vielen Dank !

@sarahb4548 3 ай бұрын

Hallo! Ich werde die Übungen nun auch probieren. Ich habe seit Ende des Jahres immer ein kurzes, brennen in der Leiste, dort wo die Naht von der Unterhose schräg verläuft (weiblich). Die Ärzte haben beim Röntgen nichts gefunden, die Frauenärztin auch nicht und beim zweiten Röntgentermin wurde auch nichts gefunden. Ich hoffe, dass es bald besser wird. Manchmal ist es eher wenig, an anderen Tagen schmerzt es auch einfach so. Normalerweise eher nur beim in die Hocke gehen. Meine Verdauung war noch nie die beste, aber die Ärzte meinen, das ist zu weit unten, dass es der Darm sein kann. Also ab auf die Turnmatte. 😃 Danke!

@der_wilde_ossi 2 жыл бұрын

Hab links Leistenschmerzen bin aber selbst beruflich in der Pflege Deutschland weit und habe grad keine Zeit zum Arzt zu gehen, weil Ich nicht krank geschrieben werden möchte. Hoffe es hilft mir etwas.

@cornelialind5755 3 жыл бұрын

Danke Euch für all die guten Übungen. Sind einfach und gut erklärt.

@RnBNeYoRnB 2 жыл бұрын

seas .. danke für alles

@mahraskr9999 6 ай бұрын

Danke ihnen

@AichaHope Жыл бұрын

Danke danke ich habe das prolem

@keanuwutke1874 Жыл бұрын

Top!

@Ergotopia Жыл бұрын

🙂

@carstenszuma409 Жыл бұрын

Hey sehr tolles, anschauliches und informatives Video. Danke dafür ! 🙂 Ich bin zufällig auf euren Channel gestoßen. Ich habe leider seit mehreren Wochen mit einer Sportlerleiste zu kämpfen, die mich v.a. in meiner Sportart, der Leichtathletik (hier besonders die Sprintdisziplinen), völlig ausbremst. Habt ihr da noch andere, ähnliche Übungen für die Leiste, die man machen kann? Liebe Grüße Carsten

@i.l.y.j.8820 Жыл бұрын

Ich habe bei Belastung,beim Auftreten und gehen Schmerzen in der Leiste rechts, Radfahren klappt super und viele Übungen sind ohne Schmerzen möglich,hast du einen Tip?ich nehme IBU 600 geg d Schmerzen,morgens ist es heftig beim Aufstehen ( lange geruht hab,auch nach langem Sitzen ist es heftig aufzustehen

@slimfootandpoaks6899 3 жыл бұрын

Göttin

@cynthiawinchester3968 2 жыл бұрын

Ich habe das problem, dass es mir nach meinem letzten Training weh tut einseitig. Aber auch nur, wenn ich es in eine ganz bestimmte position bringe. Wenn ich das Bein im liegen anwinkel und dann nach außen bewege. Sonst habe ich keinerlei schmerzen. Kann das dehnen dies verbessern oder sollte ich lieber schonen bis es nicht mehr weh tut?

@claudiofontanive6430 Жыл бұрын

Hast du eine Lösung gefunden? Habe das selbe Problem

@erikakonietzny8991 6 ай бұрын

Bei akuten Schmerzen lasse ich den Schmetterling weg oder lege Kissen unter die Knie. 🙏🙋‍♀️

@clarabruggemann6747 2 ай бұрын

Ich hab genau das gleiche Problem, ich hab jetzt fast 2 Monate nichts gemacht und es geschont aber es ist immer noch nicht besser und Orthopäde meinte zu mir ich sollte es dehnen aber das hilft leider auch nicht viel 😓

@baerbelmichael Жыл бұрын

Hier sind 4 Übungen bei Leistenbruch/ Hernie nachmachen lohnt sich / Übungen für Zuhause oder Unterwegs.

@i.6940 3 жыл бұрын

Hallo, ich habe nicht explizit Schmerzen in der Leiste, sondern wenn ich ein Bein anwinkel und es dann wieder gerade ausstrecke (im Liegen) dann knackt meine linke Leiste. Helfen die Übungen auch dabei bzw was kann das sein?

@merlefriebel1848 3 жыл бұрын

Deswegen War ich letzte Woche beim Arzt, das ist einfach eine Sehne die sich über eine andere Sehne verklemmt sozusagen, ist nicht schlimm aber dehnen soll das Ganze verbessern, also denke ich dass die Übungen dabei ziemlich gut sind. :)

@laneuberonta2904 3 жыл бұрын

Really nice 👌 😍💋 💝💖❤️

@gff177 Жыл бұрын

Ich habe seit ein paar Tagen ein Stechen in der rechten Leiste bei manchen Bewegungen, wenn ich normal sitze ist garnichts, nur bei manchen Bewegungen gibt es wie einen blitzartigen stechenden Schmerz, der dann aber auch wieder weg ist, merke ich auch manchmal nachts wenn ich mich drehe oder das Bein anwinkle. Helfen die Übungen da auch? Habe bereits alles mögliche gegoogled aber Hüftarthrose und Leistenbruch, was meistens vorgeschlagen wird, schließe ich einmal aus, da ich auch erst 30 bin, normalgewichtig, keine schweren Übungen mache usw. Zudem habe ich seit einiger Zeit Probleme mit ISG und mache da auch schon einige Übungen, was es bisher etwas verbessert hat, weiß nun nicht, ob das die hier erwähnten Leistenschmerzen sind oder nicht?

@vee3539 Жыл бұрын

Ist es besser geworden?

@gff177 Жыл бұрын

@@vee3539 ja es ging dann nach ein paar Tagen von selbst wieder weg, keine Ahnung was es war...

@marenneckel9322 Жыл бұрын

Geht das auch auf dem Bett?

@Ergotopia Жыл бұрын

Klar! Viel Spaß beim Mitmachen! 🙂

@mg7874 2 жыл бұрын

Wie ist das eigentlich, kann man bei muskulären Leistenschmerzen joggen gehen?

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Leider können wir Deine Frage nicht beantworten. Pauschale Empfehlungen bei Beschwerdebildern sind selten möglich, außerdem können Leistenschmerzen sehr viele verschiedene Ursachen haben. Frage also am besten Deinen Arzt oder Therapeuten. Beste Grüße 🙂

@hellmutkubitz3294 Жыл бұрын

bitte Rechtschreibfehler beseitigen: r auch !

@sexyman4180 2 жыл бұрын

Würde

@MariaDolores-rs2bc 2 жыл бұрын

Bei Leistenschmerzen bekommt man die Beine ja kaum auseinander wie da oben

@Ergotopia 2 жыл бұрын

Versuche mal, Deine Füße weiter weg vom Körper abzulegen, das macht es etwas einfacher. Du kannst auch eine Unterlage unter die Knie bringen und sie nur so weit nach außen fallen lassen, wie es für Dich gut machbar ist. 🙂

@treeguy5242 3 жыл бұрын

Hilft das auch bei adduktorschmerzen?

@salvadordali824 3 жыл бұрын

@oog5404 3 жыл бұрын

LoL jojo hier

@johannazimmer942 2 жыл бұрын

Hallo, die Übungen sind recht gut, aber die Musik passt so gar nicht ! Vielleicht lässt sich da mal was ändern- ein gut gemeinter Tipp für die Zukunft. Herzlichst Johanna

@GabyMission100 Жыл бұрын

Das ging mir genauso, Musik viel zu schnell und laut bei den ruhigen Übungen

@Die_ela. Жыл бұрын

Ich finde die Musik genau richtig . Für Party gehe ich in den Club. Hier will ich mich entspann und konzentrieren

@Security01 Жыл бұрын

Die eine der besten Therapeutinnen überhaupt in euren Kanal leider sieht man sie überhaupt nicht mehr

@suckmydick757 11 ай бұрын

Meine Blockade ist gelöst habe gerade im Bett die Übung gemacht ich war bei Ärzte sie sagten ich soll Einlagen tragen davon bekam ich Knie schmerzen im Bett 20 min Übung gemacht dieser Druck Punkt ist wie weg gepustet Danke