Как усваивать всю пользу из еды? Как не испытывать тяжесть и боль после еды?Пищеварение на примере банана.
Содержание видео.
1. Чем питать мозг - это первое, чему учат нутрициологов
( НЕ “что есть и зачем”, а “как читать исследования и делать выводы”.)
2. Фундаментальная наука, на которой строятся все медицинские и клинические протоколы - физиология
3. Причина ошибочного понимания пользы голода - нобелевский лауреат и аутофагия - отмена нулевых диет даже после операций на ЖКТ
4. Состав еды на примере банана (нет это не простые углеводы «фу будешь толстая», но и клетчатка и белок и еще 14 полезных микронутриентов)
5. Что такое нутриенты, макро- и микро-
6. Несравненная польза пищевых волокон (клетчатки)
7. Аминоксилоты, витамины и минералы в банане и их эффекты для здоровья, красоты, радости и спокойствия
_________
8. 4 этапа пищеварения
9. Слюна (1)
Из чего состоит?
Зачем нужна? Мощные свойства.
Как углеводы повышают сахар уже находясь во рту?
Выводы: Как улучшить пищеварение во рту и избежать скачков инсулина
10. Желудок (2)
Что такое желудочный сок?
Как выделяется желудочный сок и в каких количествах?
Чем отличается голод от аппетита и как часто человек испытывает голод?
Когда выделяется желудочный сок и как он будет переваривать банан?
Насыщение и сытость в чем разница?
Как растягиваются и сокращаются стенки желудка?
Почему еда стоит в желудке? Почему возникает тяжесть и боль после еды?
Можно ли разбавить водой желудочный сок?
Что делать, чтобы не было боли и тяжести от еды?
Как получаются язвы?
Кому и зачем уменьшать порции и увеличивать частоты приемов пищи?
Выводы: как улучшить пищеврение в желудке?
Доп: всегда ли хорошо «легкое» питание и быстрое насыщение?
Доп: Почему раздельное питание не работает?
11. Волшебная шкатулка нашего пищеварения - 12-перстная кишка.
Как устроена?
12. Поджелудочная (3)
Что делает поджелудочная? Какие ферменты для пищеварения вырабатывает?
У кого не усваиваются белки, не растут мышцы, не повышается железо, и что делать?
Когда поджелудочная вырабатывает свои соки с ферментами для пищеварения?
Почему воспаляется поджелудочная и забиваются протоки?
Кому нельзя принимать ферменты от тяжести после еды?
Выводы: как улучшить пищеварение соком поджелудочной железы?
13. Печень (4)
Что делает, как, когда и каким местом выделяет желчь?
Как быть, если нет желчного?
Зачем завтракать?
Как образуются камни в желчном?
Зачем печень делает холестерин?
Какие витамины и минералы помогает усваивать печень?
Выводы: как помочь печени и желчному переваривать еду?
14. Как расставить приоритеты при покупке продуктов питания?
Как сделать здоровое питание своим образом жизни?