Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1284509020
00:00 Гормональная гимнастика
• Видео начинается с предложения сделать гормональную гимнастику, которая активизирует систему и может быть выполнена как на даче, так и дома.
• Упоминается, что эта практика может быть полезна для всех, включая гостей, которые приехали на дачу.
01:54 Упражнение для изменения пищевых привычек
• Второе упражнение, которое предлагается сделать, направлено на изменение пищевых привычек.
• Оно требует регулярного выполнения в течение 30 дней для достижения эффекта.
03:47 Тибетская гимнастика
• В видео объясняется, что для выполнения тибетской гимнастики необходимо сесть на жесткий стул и выровнять позвоночник.
• Упоминается важность диафрагмального дыхания для здоровья и правильного функционирования легких.
08:28 Упражнение для пальцев
• В видео демонстрируется упражнение для пальцев, которое включает в себя растирание и прокручивание каждого пальца.
• Это упражнение помогает включить энергию в организм и улучшить настроение.
12:54 Разминка ушных раковин
• Разминаем ушные раковины, начиная с основания и двигаясь к затылку.
• Прорабатываем точки красоты, долголетия и иммунитета.
17:16 Проработка лица и шеи
• Проглаживаем коллаген по контуру лица, включая скулы, носогубную складочку и шею.
• Включаем в работу лимфосистему и кровоток.
20:26 Проработка лба и головы
• Строим энергетический шлем, включая лоб и голову.
• Включаем в работу мозг и ум.
22:43 Проработка плечевого пояса и рук
• Рисуем восьмёрки локтями, растягиваем руки и плечи.
• Встряхиваем руки, очищая их от негативной энергии.
30:48 Дыхательные упражнения
• Дышим квадратиками, стараясь делать это тихо и медленно.
• Тренируем лёгкие, задерживая дыхание на выдохе.
35:56 Дыхание и осанка
• Обсуждение важности расслабления и сосредоточения на дыхании для улучшения результатов в беге или других физических упражнениях.
• Упоминается связь между диафрагмой и поясничной мышцей, а также важность прямой осанки для здоровья и красоты.
45:01 Дыхательная практика и пищевые привычки
• Обсуждение практики, которая помогает изменить пищевые привычки и улучшить здоровье.
• Практика включает в себя дыхание по схеме 4-4-6-2, где вдох длится 4 секунды, задержка дыхания - 4 секунды, выдох - 6 секунд, пауза - 2 секунды.
• Рекомендуется делать эту практику утром и вечером, а также включать ее в другие дыхательные практики.
53:17 Дыхательная гимнастика
• Участники выполняют дыхательные упражнения, делая вдох на 6 секунд и выдох на 6 секунд, с задержкой дыхания на 2 секунды.
• Обсуждаются ощущения и изменения в мышцах, такие как подтянутость и легкость.
01:00:22 Вопросы и ответы
• Участники задают вопросы о том, как долго делать упражнения и можно ли их выполнять в других положениях, например, сидя.
• Ответ: упражнения можно делать в любом положении, но лучше сидя, так как это позволяет легче управлять дыханием и контролировать мышцы.
• Также обсуждается важность ежедневного выполнения упражнений для поддержания дыхательной системы в тонусе.