Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1421649296
00:00 Дыхание и нейрографика
• Участница Людмила делится своим опытом использования нейрографики для улучшения здоровья и настроения.
• Обсуждается важность правильного дыхания и его влияние на здоровье и настроение.
08:44 Упражнение "Корзиночка"
• Участникам предлагается выполнить упражнение "Корзиночка" для улучшения осанки и растяжки мышц.
• Упражнение выполняется на коврике, с вытянутыми руками и перешагиванием с ноги на ногу.
13:16 Зарядка и гимнастика
• Участникам предлагается сделать зарядку для улучшения кровообращения и растяжки мышц.
• Зарядка включает в себя растирание ладоней, проработку меридианов на предплечьях и пальчиках.
15:12 Упражнения для лица и тела
• Автор проводит упражнения для лица и тела, включая разминку пальцев, ушей, плеч, живота и диафрагмы.
• Упражнения направлены на активизацию коллагена, кровеносных сосудов, слюнных желез и других органов.
30:17 Дыхательные упражнения
• Автор проводит дыхательные упражнения, включая регулирование дыхания и использование квадрата для управления дыханием.
• Упражнения помогают улучшить работу диафрагмы и грудной клетки, а также контролировать дыхание.
37:03 Завершение упражнений
• Автор завершает упражнения, обращая внимание на поддержание ровной спины и улыбки.
• Упражнения помогают улучшить общее самочувствие и настроение.
40:15 Тренировка дыхания
• Участники выполняют упражнение на дыхание, задерживая его на 5 минут.
• Обсуждаются ощущения и возможные зажимы или спазмы.
57:06 Тест на количество вдохов
• Участники выполняют тест на количество вдохов за 2 минуты.
• Обсуждаются результаты и возможные причины, мешающие дышать легко.
01:01:32 Заключение
• Участники записывают результаты теста и планируют тренироваться в течение недели.
• Обсуждается важность наблюдения за своим состоянием и сосудами для улучшения дыхания.