Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1432286124
00:00 Тибетская гормональная зарядка
• Автор объясняет, что буря может быть успокаивающим фактором, но важно слушать свое тело и понимать, что происходит с организмом.
• Предлагается тибетская гормональная зарядка для всех, которая включает в себя растирание рук, проработку пальцев, ушей, шеи и живота.
15:17 Работа с шеей и лицом
• Автор объясняет, как работать с шеей и лицом, включая проминание и активизацию точек красоты.
• Предлагается проминать шею, боковые поверхности, живот, печень, селезенку, желудок, кишечник и прорабатывать точки на лице.
17:31 Формирование энергетического шлема
• Автор предлагает формировать энергетический шлем вокруг себя, начиная с лба и продвигаясь к груди и спине.
• Затем предлагается работать с позвоночником, раскручивая руки горизонтально и оттягивая спину.
18:27 Зарядка для дыхательной системы
• Автор проводит зарядку для дыхательной системы, активируя сосуды и лимфу.
• Затем автор делает упражнения для грудной клетки, рук и живота, включая дыхание и работу с диафрагмой.
29:28 Дыхание и задержка дыхания
• Автор предлагает подышать в течение 2 минут, затем сделать задержку дыхания на выдохе.
• Затем автор предлагает сделать задержку дыхания на 5 минут, чтобы улучшить самочувствие.
40:52 Улучшение дыхания и контроль вдоха и выдоха
• Автор предлагает улучшить состояние дыхания, делая вдох на 5 секунд и выдох на 7 секунд.
• Затем автор обсуждает важность глубокого выдоха и предлагает делать вдох и выдох квадратиком 3х3х3х3 для более легкого дыхания.
• В заключение, автор предлагает сделать контрольный вдох-выдох, пропуская воздух в легкие со стороны спины.
43:42 Дыхательная практика
• Участники выполняют дыхательные упражнения, включая вдох в спину, расправление плечиков и лопаточек, и выдох в обратном порядке.
• Упражнения помогают улучшить дыхание и наполнить легкие кислородом.
53:36 Регулирование пищевых привычек
• Участники практикуют дыхание по принципу 4-4-6-2 секунды, затем 4-6-1-2 секунды и 4-6-2-2 секунды.
• Это помогает регулировать пищевые привычки и улучшить самочувствие.
01:03:37 Создание группы в WhatsApp
• Участники могут написать автору видео, Наталье, по номеру телефона 922 8 922 945 32 77, чтобы присоединиться к группе в WhatsApp.
• Группа будет использоваться для обсуждения вопросов и рисования нейрографики.