Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна Лекцию ведет Синица Алевтина Николаевна video1858859577
00:03 Обсуждение самочувствия после магнитных бурь
• 45% населения страны хорошо перенесли магнитные бури, 55% - плохо.
• Обсуждение важности хорошего самочувствия для пенсионеров и членов семьи.
05:22 Упражнение для улучшения самочувствия
• Упражнение с ковриками или массажными ковриками для мягкого массажа ног.
• Перешагивание с ноги на ногу в течение 2 минут, вытягивание рук и подтягивание живота.
10:30 Гормональная тибетская гимнастика
• Растирание рук, разминание ушных раковин, пальцев ног и головы.
• Дыхание животом, работа с ушными раковинами и позвоночником.
16:23 Упражнения для лица и дыхания
• Разминаем левое ушко, массируем точки красоты и иммунитета.
• Прорабатываем носогубную складочку, поднимаем ее вверх.
• Активируем коллаген, проглаживаем сосуды по боковым поверхностям шеи.
24:08 Энергетический купол и дыхательные упражнения
• Создаем энергетический купол, активируем энергию.
• Дышим в режиме 2 на 2, 3 на 3, 4 на 4, 5 на 5, 6 на 6.
• Тренируем дыхательную систему, дышим квадратиком 5 минут.
44:52 Дыхательные упражнения для изменения привычек питания
• В видео обсуждаются дыхательные упражнения для изменения привычек питания.
• Упражнения включают в себя вдох-выдох, задержку дыхания и повторение этих действий в течение 2-3 минут.
• Цель упражнений - улучшить усвоение пищи и уменьшить количество съеденного.
54:39 Обсуждение результатов и ощущений
• Участники делятся своими ощущениями и ассоциациями, связанными с дыхательными упражнениями.
• Некоторые участники видят образы еды, такие как творог с бананом, другие - ощущение расслабления и удовольствия.
• Обсуждаются возможные ассоциации и их влияние на организм.
01:01:04 Завершение и благодарность
• В конце видео участники благодарят друг друга за участие и желают хорошего дня.
• Упражнения для изменения привычек питания продолжаются, и участники обещают продолжать тренироваться и улучшать свои навыки.