러너킹 랜선러닝 아카데미1기 4주 49분 3주차 러닝프로그램
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3 жыл бұрын러너킹 랜선러닝 아카데미1기 4주49분 3주차 러닝프로그램
본프로그램은 공동주최 일양약품 헐커스와 함께합니다
러너킹 랜선러닝 아카데미 지원해주셔서 감사합니다
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@user-sj2dc1vj9q 3 жыл бұрын
오 3주차에 49분대 들어왔어요!!!! 감사합니다ㅜ 코치님 아니었으면 시도도 안해봤을 것 같은데 덕분에 이렇게 목표 정하고 이루니까 뿌듯하네요 ㅎㅎ 다음주까지 끝까지 화이팅하겠습니다~!
@chansdio 3 жыл бұрын
축하드립니다. 날이추워지면 스피드러닝이 몸에 무리되기에 다음주까지 목표러닝 이루신후에 2021년 45분 돌파러닝을 응원하겠습니다.
@user-yi9rp4be3n 8 ай бұрын
안녕하세요? 3주차 목요일은 1km 5분안에 뛰고 90초 쉬는거 아닌가요? 4주프로그램 보고 지금 연습중이거든요.. 그런데 모두들 5키로 지속주 하신거 같은데요? 뭐죠? ^^
@hyungjinlee3986 Жыл бұрын
현재 프러그램 캡쳐해서 3주차 목요일 스케줄까지 햇습니다 금,토 러닝은 10km달릴수 잇을지가 의문인데 5:00페이스로 3키로 뛰고 휴식 3분정도후 3-4세트 이렇게 10km 채워도 되나요? 5k 지속주를 너무힘들게 성공햇습니다
@johnus2182 3 жыл бұрын
웜업과 쿨다운 러닝 페이스는 어느정도 속도로 뛰면 좋을지요?? 늘좋은지도 감사드립니다.
@chansdio 3 жыл бұрын
웜업1km는 가볍게 몸을 깨운다는 느낌으로 다운1km는 툭특 몸을 풀어낸다는 느낌으로 해주셔야하는데 그게 저도 잘안됩니다 하지만 의식하면 비슷하게 됩니다 운동은 느낌으로 하면 할수록 자기러닝 느낌이 만들어집니다.
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