러너킹 랜선러닝 아카데미1기 4주59분 4주차 러닝프로그램
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3 жыл бұрын러너킹 랜선러닝 아카데미1기 4주59분 4주차 러닝프로그램
본프로그램은 공동주최 일양약품 헐커스와 함께합니다
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@user-qx7mf1vk5m 3 жыл бұрын
러너킹 아카데미1기 59분은 다시 안하시는 건가요? 제 실력으론 50분 택도 없는데....
@chansdio 3 жыл бұрын
4주 59분 프로그램은 영상을 매주 보신다면 충분히 달성하실수있을것입니다. 실제로 59분 프로그램 참가자분들중에서 50분을 돌파하실수있는 바탕이 있는분들도 계셨습니다. 함께 러닝의 방향성을 만들어가는 프로그램입니다. 내년에 랜선러닝아카데미 3기 프로그램도 진행해보도록하겠습니다
@user-qx7mf1vk5m 3 жыл бұрын
@@chansdio 죄송하지만 제가 과체중이기도 하고 운동이라곤 거의 안해봐서 그런지 몰라도 5월 말부터 시작해서 지금까지 뛰고 있는데도 10km는 딱 한 번 달성했는데 1시간 20분이 걸렸습니다. 그 이후로는 느리게 뛰고 싶어도 못뛰겠고 숨이 찰 정도로까지 뛰어도 못뛰겠습니다. 1시간 8.4km와 5km 32분05초가 최고 기록입니다. 현재는 일주일에 3~4회정도 30분에서 40분정도 뛰는데요. 제 실력상태로 이 10km 59분 프로그램을 따라갈 수 있을까요? 너무 무리인지 걱정이 됩니다. 참고로 현재 신장이 177cm에 체중이 100에서 시작해 현재는 93~95정도 공복상태에서 왔다갔다 합니다.
@chansdio 3 жыл бұрын
먼저 몸에 무리적은 걷기부터 빠른동작과 심장을 자극시킬수있도록 숨차게 움직여주셔야합니다 자세한 내용은 처음 러닝을 시작하는분들을 위해서 제작된 영상을 참고부탁드립니다
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