Les bienfaits de l'ashwagandha : stress, sommeil, testostérone

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Références :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34649...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33650...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718...
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23142...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22096...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21369...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32818...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32316...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19789...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21388...
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TIMECODE
0:00 Introduction
01:59 Stress
03:58 Sommeil
05:25 Performances
07:35 Testostérone
09:43 Conclusion

Пікірлер: 63

@Naturacademy_ 6 ай бұрын

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@anitaaubert3884 Жыл бұрын

Merci Benjamin pour ces renseignements. J’avais le produit depuis 6 mois dans un placard que ma Cie de vitamines m’avait envoyé par erreur. Aux prises avec une phobie sociale et dysthymie débilitante qui me retient à la maison depuis des années accompagnée d’insomnies récurrentes, suite à vos excellentes explications sérieuses j’ai commencé à prendre comme recommandé sur la bouteille 2xjour 2 caps 500 mg ( Canada) Résultat : après 1 semaine = idées moins tristes, endormissement rapide, sommeil plus long (5-6h). J’espère enfin ….que du positif à venir . Encore merci.

@rogervalade1781 3 ай бұрын

Sa fait 15 ans que je consomme de l ashwagandha et pour moi sa m apporte un grand bien fait et merci pour votre échange 😊😊😊😊😊😊

@beatricebontaz806 9 ай бұрын

Je le prends pour le stress et l’endormissement et c’est efficace pour moi 😊

@lefstef9654 Жыл бұрын

Bravo, c'est carré et bien sourcé ! Merci pour cette vidéo bien instructive !

@qwertyuio7378 7 ай бұрын

Félicitations, tres bonne vidéo

@aghawa1 Жыл бұрын

Encore très intéressante comme vidéo, moi j ai tester les infusions de passiflore eshcolsia et surtout racine de valeriane , j ai ressenti une aide face à l anxiété et une aide pour faciliter l endormissement

@macha___ 2 ай бұрын

Merci pour la video 👌🏻 vraiment complete

@baldaction3510 Жыл бұрын

Super vidéo, je ne connaissais pas du tout, je vais peut-être essayer

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Moi je donne les infos, après je ne dis pas s'il faut en prendre ou non 😉

@alantlemcene5303 Жыл бұрын

Je l’es testé moi sa ma fait énormément de bien surtout matin je lève extrêmement bien comme une sorte de drogue

@veroniquegomez5338 5 ай бұрын

C’est génial!!!!

@bricemti5574 Жыл бұрын

Bonjour. Une fois de plus félicitations pour votre travail toujours d'excellente qualité 👏🏻. Avez vous prévu de faire une vidéo sur le tongkat ali ? Merci

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Bonjour, j'en parle à la fin de la vidéo sur "booster sa testostérone"

@marcmarco6762 8 ай бұрын

Pouvez vous parler de l'astragale svp sur la telomerase

@spartansparte Жыл бұрын

Moi je l'utilise en musculation et ça maintient ma testo à un bon niveau.

@goncalvesanthony 8 ай бұрын

Hello, moi j'en prends depuis environ 1 mois pour les résultats sont ULTIME surtout sur le stress et la clarté d'esprit. Je me demande si on peut en prendre sur le long terme il y a tres peu d'infos à ce sujet

@horuschronos5991 Жыл бұрын

Merci interessant : est-il possible de faire une video sur la shilajiit car elle agit comme une plante adaptogène ? C'est une huile minérale et organique épaisse, semblable à un goudron naturel, dont la couleur varie du blanc au brun foncé. Le shilajit est également appelée shilajitu en sanskrit, signifiant « conquérant des montagnes et destructeur de faiblesse ». Il est utilisé depuis plus de 3000 ans en Ayurvéda.

@zetrader 6 ай бұрын

J'ai pris du Ashwagandha pendant des périodes assez prolongées à divers dosages, en augmentant la dose, jamais ressenti que ça augmente ma testostérone et aucune amélioration au niveau force lors de séances de musculation.

@julesvandenbroeck8902 Жыл бұрын

Hello ! merci encore pour le taff :) Est-ce qu'une vidéo sur le soja ça serait possible?

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Merci. Oui ça fait partie des énormes dossiers sur lesquels il faut que je me penche mais je vais sûrement faire ça de manière différente, j'en parlerai bientôt

@mariecaroni1929 Жыл бұрын

Bonjour monsieur, j'ai un tdah avec trouble anxio depressif est-ce que l'ashwaganda est la plante la plus adaptée pour ces troubles ? merci de votre réponse :)

@user-xj2oi9bw2w 5 ай бұрын

Je commence à en prendre et j'ai noté une meilleure récupération sur le plan musculaire. Merci pour l'explication. Quid du ginseng ?

@pacpac8944 10 ай бұрын

Alors au niveau du stress pour moi le plus bénéfique je travaille en horaires décalé 4h du matin jusqu'à 13h00 si tu rates le moment de dormir c'est très dur de faire une journée correcte ça ma beaucoup servi j'ai ressenti aussi très positivement au niveau des rapports sexuels ça a été aussi très bénéfique je suppose que avec mes horaires décalés j'avais des problèmes peut-être que ça m'a remis dans un cycle normal on va dire je sais pas mais grande amélioration.

@aissa937 Жыл бұрын

Bonjour, moi j’en prends et je dors beaucoup mieux. Concernant l’activité physique, je suis à 5 séances de muscu par semaine et 4 wods (crossfit) et niveau forme je me sent au top.

@ruben7091 Жыл бұрын

Merci pour la vidéo super détaillée. Un truc qui me titille c'est qu'on a rarement dans la vie uniquement des effets positifs sans aucun effets négatifs derrière. Est ce vraiment le cas ici ?

@jm6580 Жыл бұрын

Bonjour j'ai appris que c'était très bon pour le diabète, les cancer, le cholestérol est ce vrais svp merci

@williamcalabert2808 Жыл бұрын

Bonjour et merci pour votre synthèse sur les études réalisées. Serait il possible de vous pencher sur le Tongkat ali qui pourrait éventuellement se compléter avec l' aswagandha dans le but de remonter les taux de testo, merci !

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Je vais regarder, merci

@sebastienlebel919 Жыл бұрын

Très intéressant.. J'ai appris quelque chose, comme souvent avec vous. J'aurais juste un point à voir : A quel moment de la journée prendre du ashwagandha (Si cela a une incidence). Merci pour la vidéo Benjamin !

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Tout dépend de la sensibilité et de l'objectif : si ça nous endort, plutôt le soir, si c'est pour la perf sportive, plutôt avant la séance, pour le stress en général, peu importe même si je dirais le matin plutôt

@sebastienlebel919 Жыл бұрын

@@Naturacademy_ Merci, ça me rappel un peu les effets de la Créatine sous l'aspect de la force. Peut-être un jour nous aurons un comparatif entre les 2. Bon Réveillon.

@aghawa1 Жыл бұрын

Ps: l huile de cbd à 60% ( chere) ponctuellement j ai tester et j y ai trouver un véritable effet, bien que ça ne soit pas aussi fort qu un médicament ça peut à mon humble avis aider à justement éviter au maximum ceux-ci

@dhouhaazouz 6 ай бұрын

Quelle sont les contres indiquesion sur l'ashwgandha

@Capsychique Жыл бұрын

j'ai commencer a en prendre depuis peut être 1 semaine , c'est vrai que si je prend une pillule a midi , deja l'aprèm-midi , il y a vraiment un côté somnifère parce que j'ai carrément envie de m'endormir souvent .., en tous cas c'est un des complément ou j'ai ressenti le plus d'effet sur le stress , c'est clair que c'est pas du placebo et que sa agit dans le systeme nerveux ! aussi c'est quand que tu fais une vidéo sur la rhodiola ?

@Naturacademy_ Жыл бұрын

oui c'est la spécificité des adaptogènes, l'effet peut varier d'une personne à l'autre, entre stimulant et relaxant. La rhodiola est en grande partie similaire donc je vais attendre un peu pour ne pas être répétitif, mais c'est intéressant aussi pour le stress mental.

@williamberthier3711 Жыл бұрын

Pour moi plus d’énergie + de muscles et endurance et récupérer meilleur sommeil et libido .

@JP-bg8wn Жыл бұрын

Autres plantes du même genre qui fait un buzz depuis quelques temps le Tongkat Ali. Peut de vidéo en français malgré la hyper du moment sur cette plante je pense que tu ferais pas mal de vue sur ce produit. Difficile de savoir ou achèter un produit fiable car certaines racines aurait des taux élevés de mercure. Des sites fiables comme nutripure et dieti natura n'en vendent toujours pas. Merci pour tes vidéos qui semblent bien nourri en sources 😉

@Naturacademy_ Жыл бұрын

C'est normal, ce n'est pas autorisé en France normalement. Mais justement j'en parle dans ma prochaine vidéo

@nicolabelle1415 8 ай бұрын

Est ce une plante recommandable pour quelqu’un qui aurait subit une opération au cœur et qui aura besoin d’un petit coup de boost, mais à qui le ginseng n’est pas conseillé ?

@maxzou16 Жыл бұрын

Bonjour, la bêta alanine ou carnosine, réduit elle vraiment les lactates lors d'effort anaérobie alactique type course 800m ou 400m ?

@Naturacademy_ Жыл бұрын

La bêta-analine semble bénéficier surtout les efforts entre 60 et 240 s, effectivement quelques données sur les lactates. C'est un précurseur de carnosine, mais je n'ai rien vu en 1re recherche sur la supplémentation directe de cette dernière.

@raphaelpetit5397 9 ай бұрын

je me sens plus zen par contre niveau force physique je n'y vois aucune différence sauf que je ne suis pas fatigué. Je ne dors pas mieux.

@elrhim7767 Жыл бұрын

Bonjour, merci pour cette vidéo. Donc si on n'est pas "infertile" à proprement parler mais qu'on est est quand même sujet à une dominance oestrogénique, l'ashwagandha peut être intéressante pour augmenter sa testo ?

@wattenberghvalerie7825 Жыл бұрын

insuffisant, accumulation oestrogénique -> Brocco + de Nutrilogics et augmentation testo =protéines, sport, Shilajit, Dhea, Aschwa ou carrément de la testo en gel

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Ils ne parlent pas des niveaux d'oestrogène dans ces études, c'est vraiment le niveau de testo par rapport à la "norme", donc si ce dernier est faible, pourquoi pas. Mais ma prochaine vidéo sera entièrement axée sur les produits pour la testo justement

@lys1724 Жыл бұрын

J'en prends deux fois par jour depuis un an c'est l'un des compléments que j'utilise pour réguler mes hormones thyroïdiens.

@Naturacademy_ Жыл бұрын

2 fois par jour mais pour quelle quantité ? Les études cliniques sur le KSM66 sont à 600mg / jour pour info

@lys1724 Жыл бұрын

@@Naturacademy_ 300mg le matin et 300mg la nuit.

@AmnMLNR 3 ай бұрын

Je prefere le Shilajit

@Alfred_On_Youtube Жыл бұрын

Et l'huile de CBD, c'est vrai ça fonctionne pour tranquilliser un peu ou c'est du placebo ?

@roxanebrignone6022 Жыл бұрын

Le cbd serait super intéressant j'hesie a acheter l huile tres coûteuse

@Naturacademy_ Жыл бұрын

J'ai prévu une grosse vidéo sur le sujet à la rentrée justement !

@Alfred_On_Youtube Жыл бұрын

@@Naturacademy_ super ! Merci Benji.

@LaurentGirardot Жыл бұрын

Tu fais de la communication scientifique pour quelle marque de compléments ?

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Nutriting dans le passé, Nutri&Co actuellement

@fabriceonoyan2562 Жыл бұрын

pour la testo, l'ashagandha et presque identique au tribulus cela régule le taux de testo quand cela est bas, mais ne l'augmente pas quand la testo est a un niveau normal.

@La_RedNeckerie Жыл бұрын

J'ai fait acquisition de ce complément dans une pharmacie/herboristerie qui établie ses propres compléments (pharmacie la croix blanche à Dijon), le pharmacien m'a déconseillé d'en prendre après 17h pour eviter de danser le jerk jusqu'à 4h du mat

@zetrader 6 ай бұрын

Bizarre, chez moi, ça avait plutôt un effet relaxant, bon contre le stress (c'est pour ça que je l'avais pris la première fois, à une période où j'étais stressé).