Tout savoir sur les OMÉGA-3 : cerveau, musculation, cœur...

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Références :
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2. doi:10.1007/BF02562324
3. doi:10.1093/ajcn/71.1.176s
4. doi:10.1093/ajcn/71.1.189S
5. doi:10.1159/000059674
6. doi:10.1159/000059672
7. doi:10.3181/0711-MR-311
8. doi:10.1186/1476-511X-8-33
9. doi:10.1146/annurev.nutr.24.012003.132106
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30. doi:10.1001/archneur.63.10.1402
31. doi:10.1177/1533317513517032
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35. doi:10.1016/j.biopsych.2004.11.038
36. doi:10.1249/MSS.0000000000000875
37. doi:10.1002/fsn3.2598
38. doi:10.3390/nu12082246
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TIMECODE
0:00 Introduction
01:15 Définitions
04:14 Cardiovasculaire
09:46 Cerveau
11:19 DMLA
12:02 Dépression
12:49 Commotions
14:56 Récupération
15:54 Conclusion

Пікірлер: 40

@Naturacademy_ 5 ай бұрын

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@AnnesoNOC Жыл бұрын

Le gros problème de nos jours c'est que tout le monde se contredit et chaque jour on nous dit quelque chose de différent du coup difficile de ne pas être perdu avec toutes ces sources d'informations divergentes .....

@ninac.7814 Жыл бұрын

Ce que j'aime dans ton travail, c'est que c'est toujours sourcé. Tu sais faire dans la nuance et tu renvoies toujours vers le médecin. Trop de coachs donnent des informations de façon péremptoire sur la base de connaissances incomplètes ou biaisées et induisent les gens en erreur, alors même qu'ils sont de toute bonne fois.

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Merci beaucoup !

@karossee4477 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo très intéressante

@evaelyjo Жыл бұрын

Toujours très intéressant ,sourcé et sans prises de position !!! EXCELLENT

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Merci pour ta fidélité !

@thierryconrad3992 Жыл бұрын

Bonjour Benjamin Merci pour tes vidéos toujours intéressantes, impartiales et bien construites. Je vois que tu as fait ton chemin depuis que j'ai suivi ta première formation il y a, je pense plus de 15 ans sous format papier. C'est grâce à toi que j'ai commencé à changer mon alimentation comme par exemple arrêter le pain blanc surtout pour ceux qui voulait maigrir en faisant un essai pendant 3 semaines. Depuis je ne mange qu'occasionnellement du pain mais au levain. Et je me suis habitué à manger sans pain ce qui n'est qu'une question d'habitude. En tout cas c'était une très bonne formation qui m'a encouragé à me documenter sur l'alimentation et la santé en général. J'encourage tout le monde à investir dans son alimentation et sa santé.

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Merci Thierry de ta fidélité !

@furansujinkaeru Жыл бұрын

Très intéressant, comme toujours ! Merci

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Avec plaisir 🙂

@malauxtube Жыл бұрын

Merci, beau travail de synthèse.

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Merci !

@dlspark7965 8 ай бұрын

Très complet et sourcé. Merci beaucoup !🙂 (Petite parenthèse cependant. J'aurais aimé plus de précision sur la qualité des oméga-3 par rapport à la chaleur.) Enfin, merci encore !

@alexmitard2973 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo. J'aimerais savoir ce que vous pensez du trempage des graines et des oléagineux? est-ce bien nécessaire?

@roxanebrignone6022 Жыл бұрын

Je veux bien une video sur la vitamine d

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Ok c'est noté !

@roxanebrignone6022 Жыл бұрын

@@Naturacademy_ bravo pour ton boulot 👏👏👏

@Naturacademy_ Жыл бұрын

merci Roxane

@Do-in3un Жыл бұрын

Merci pour cette synthèse éclairante comme à votre habitude la qualité des informations est toujours excellente. J’aimerais en savoir plus sur les compléments alimentaires destinés aux arthrosiques tels que gucosamine, sulfate de chondroïtine, harpagophytum . En vous remerciant

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Bonjour, j'ai déjà le collagène avec ma vidéo précédente, et le curcuma à venir. Pour le reste, peut-être plus tard.

@yussef961 Жыл бұрын

bonjour merci pour la video niveau vitamines et mineraux je prend des suplements tout les jours... j'essaie de varier mon alimentation fruits legumes etc mais pour avoir la dose de nutriment tout les jour en variant c'est tres difficile ( je ne suis pas vegan etc) mais faut vraiment une grande variete pour avoir de tout pas evident d'autant plus que dans les fruits et legume des supermarché y'a moins de vitamine que ceux d il ya 50 ou 100 ans...

@julesvandenbroeck8902 Жыл бұрын

Super vidéo ! :) Un décryptage de la vitamine C m'intéresserait beaucoup !

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Merci ! Oui bonne idée, je n'en ai jamais parlé !

@paleo_cube Жыл бұрын

merci pour la vidéo, je pense qu'en effet il faut privilégier les petits poissons gras type sardines maquereau harengs ou anchois, en effet en consommer environ 100 g 3 fois par semaine n'est pas un mauvais conseil. dans le cadre d'une alimentation équilibrée on peut en effet consommer quelques huiles végétales comme celle de noix ou encore des oléagineux comme la noix où les graines de lin qu'il faut en effet absolument moudre pour pouvoir les digérer tout ça le plus frais possible pour éviter l'oxydation très délétère mais il ne faut pas abuser de ces produits car très riche également en oméga 6 et beaucoup moins assimilable par le corps que les oméga 3 de poisson ou en règle générale les oméga 3 présents dans les produits animaux comme par exemple les produits bleu blanc cœur qui ont un ratio parfait et une assimilation très efficace par l'homme.

@elrhim7767 Жыл бұрын

Bonjour, merci pour la vidéo. Sur quelles données vous basez-vous pour affirmer que le ratio Omégas 3/Omégas 6 est à prendre en compte ? À ma connaissance c'est contesté. Rett & Whelan, 2011 Johnson & Fritsche, 2012 Merci bien.

@murphyspagolla4607 10 ай бұрын

Putin enfin un mec qui en parle de facon claire ! Mercu

@sebastienlebel919 Жыл бұрын

Comme à son habitude - Good Job. Je serais curieux de savoir ce que l'on entend par " alimentation RICHE en noix ou RICHE en huile d'olive " Cdt

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Dans l'étude Predimed, ils avaient accès à 1 litre d'huile d'olive par semaine (après ça ne dit pas s'ils consommaient tout), ou 30g par jour d'oléagineux pour l'autre groupe.

@sebastienlebel919 Жыл бұрын

@@Naturacademy_ Merci, pour les oléagineux rien de choquant, ça fait une poignée.. L'huile, ça reste donc aléatoire car je n'imagine pas qu'ils consommaient le litre sur la semaine (ça me paraît vraiment bcp (Niveau calorique). Cdt

@Naturacademy_ Жыл бұрын

En recherchant les détails, ça tournait plutôt autour de 1,5 c à s par jour dans les faits

@paleo_cube Жыл бұрын

concernant la consommation des oléagineux ou de certaines huiles il faut savoir d'après mes études que leurs oméga 3 sont nettement moins biodisponible que ceux du poisson et qu'ils apportent énormément d'oméga 6 donc à mon sens il ne faut pas en abuser et en effet à consommer le plus frais possible !!!

@philburnett9918 Жыл бұрын

TU parles des Oméga 3 des poissons, mais qu'en reste t'il après cuisson car j'ai cru comprendre qu'ils n'aiment pas la chaleur.

@Naturacademy_ Жыл бұрын

oui il vaut mieux cuisiner les poissons avec cuisson douce (vapeur) et ne jamais cuire avec une huile riche (noix, lin, etc.)

@eilebouquet7960 Жыл бұрын

Il existe un film "Seul contre tous" qui s'inspire de l'histoire du Dr Bennet Omalu.

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Oui tout à fait !

@fannyjanvrot549 9 ай бұрын

On voit et entend que tu lis ton prompteur ça me déconcentre

@franckyx2120 Жыл бұрын

Bonjour Benjamin ! question : je prends depuis un an chaque jour une cuillère a soupe d'huile de foie de morue pour les oméga 3 , est-ce qu'on peut parler de supplémentation ou non ? vu que c'est une source animale naturelle ? ! merci d'avance pour ta réponse ! Franck , un nouvel abonné 🙂

@Naturacademy_ Жыл бұрын

Bonjour, oui c'est une supplémentation bien sûr, par contre on ne conseille plus vraiment l'huile de foie de morue car elle est très riche en vitamine A et le surdosage peut vite arriver. En plus en bouteille en liquide, c'est plus exposé à l'oxydation qu'en gélule, c'est un point important avec les oméga 3.

@franckyx2120 Жыл бұрын

@@Naturacademy_ Bonjour Benjamin , Merci pour ta réponse ! je prends note pour le risque de surdosage de vitamine A . par contre dès l'achat en pharmacie de mon huile de foie de morue , je mets le flacon dans mon réfrigérateur pour éviter l'oxydation . Amicalement ! Franck