Les bienfaits méconnus de la douche froide décryptés par Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof

Рет қаралды 7,789

Күн бұрын

Les bienfaits méconnus de la douche froide décryptés par Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof
Pourquoi prendre des douches froides ? Voilà une question qu’on nous pose souvent. Alors, dans cette nouvelle vidéo, découvrez-en plus sur les bienfaits de la douche froide aux côtés d'un instructeur certifié de la Méthode Wim Hof.
Basée sur le principe de l’hormèse que Leonardo Pelagotti vous explique en vidéo, la douche froide a de nombreux bienfaits sur le corps comme l’esprit.
🙌 Notamment…
1. Stimulation du système immunitaire :
La force du froid renforce les défenses naturelles de votre organisme.
2. Augmentation de la noradrénaline :
Cela améliore l'humeur, la vigilance, réduit le risque de dépression et accroît la concentration.
3. Activation de la graisse brune pour faciliter la perte de poids :
Le froid augmente le métabolisme et l'énergie tout en réduisant le poids.
4. Augmentation la sensibilité à l'insuline
5. Réduction de l'inflammation
6. Stimulation des antioxydants
7. A des effets neuroprotecteurs
8. Amélioration de la longévité et favorise l'autophagie
9. Réduction le cortisol
10. Permet une récupération rapide
🤔 Mais comment débuter cette pratique ?
La méthode Wim Hof propose une approche en trois phases :
1. Respiration Wim Hof
Faites 2-4 cycles de respiration Wim Hof pour se préparer. La respiration Wim Hof vide notre mental des pensées parasites, des croyances limitantes, on se retrouve plus centrés et concentrés, capables de focaliser notre attention et se concentrer sur la prochaine étape. La respiration alcalinise le corps et donc rend la sensation du froid sur la peau moins forte, car nos récepteurs du froid sont moins actifs quand le corps est alcalin.
2. Mindset positif
Deuxièmement, gardons cet état de mindset positif après la respiration et trouvons notre pourquoi.
Qu'est-ce que nous cherchons avec l’exposition au froid ? Ses bienfaits physiques ? Se soigner ?
3. Activer la chaleur interne
Troisièmement, nous devons activer la chaleur interne. Pour faire cela, notre outil numéro 1 est le mouvement, pour activer le métabolisme et la chaleur portée par la circulation sanguine qui est le véhicule de la chaleur dans le corps. Nous devons donc activer la circulation et l’activation de certains muscles qui vont nous chauffer de l’intérieur.
Pour une exploration plus détaillée, consultez les trois étapes essentielles de l'exposition au froid ici : • 3 ÉTAPES POUR S'EXPOSE...
❄️ Venez expérimenter le froid avec des professionnels !
Pour vivre une véritable expérience transformatrice, rejoignez notre Voyage d'Hiver du 10 au 14 février - Gîte du Col Légal, Cantal
5 JOURS pour découvrir et pratiquer la force de votre MENTAL, la puissance de votre RESPIRATION et comment permettre à votre corps de retrouver efficacement un état d'équilibre grâce à l'hormèse par le FROID et le chaud dans les terres généreuses du Cantal.
👉 Réservez les dernières places ici : www.inspire-potential.com/voy...
Possibilité de paiement en plusieurs fois.
-------------- CONTRE-INDICATION ----------------------
Cette technique n'est pas recommandée pour les personnes épileptiques.
Les femmes enceintes devraient éviter de pratiquer cette technique.
Si vous avez des problèmes cardiaques graves, il est déconseillé de pratiquer cette technique.
Il est important de ne jamais pratiquer cette technique dans l'eau. Vous pouvez en apprendre davantage sur les risques liés à la pratique de cette respiration dans l'eau en visionnant la vidéo de Leonardo Pelagotti, instructeur Wim Hof à venir sur le sujet.
N'oubliez jamais de ne pas forcer pendant la pratique. Si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez un médecin et demandez l'avis d'un instructeur certifié Wim Hof.
------------------------------------ NOS OUTILS PRÉFÉRÉS ------------------------------
👉 MYOTAPE : oxygenadvantage.com/product/m...
👉 SPORTSMASk : oxygenadvantage.com/product/s...
👉 STARTER PACK : oxygenadvantage.com/product/s...
👉 Dilatateur nasal pour sportifs : oxygenadvantage.com/product/n...
👉 Oxymetre : oxygenadvantage.com/product/o...
👉 Oura ring : ouraring.com/discount/256f069e8f
👉 Piscine - Submerge One bain de glace avec Code 10% : INSPIRE10 : submergeicebaths.com/
(Liens d'affiliation)
-----------------------------COMMENT NOUS SUIVRE ? -------------------------------------
1. Retrouvez-nous sur notre site Web:
www.inspire-potential.com/
2. Il suffit d'un petit pouce levé à notre page Facebook 👍:
bit.ly/2ypsT0i
3. Sonner la cloche de notre chaîne KZfaq 🔔:
bit.ly/2KkIUtJ
4. Abonnez-vous à notre compte Instagram ⚡️:
bit.ly/2Ms8jo2
5. PARTAGEZ autour de vous 💪
#Stress #Respiration #Breathwork #LeonardoPelagotti #InspirePotential

Пікірлер: 32

@nicolaschekdenov6094 11 ай бұрын

Hello, merci pour cette nouvelle vidéo sur l'exposition au froid. Depuis 2 ans je pratique la douche froide, essentiellement pour partir au boulot bien focus et réveillé le matin, cela m'arrive aussi avant une sortie le soir ou en congé pour booster ma journée. Au début je faisais écossais chaud puis froids , maintenant je tourne complet vers le froid dès le début, en été et en hiver ce n'est pas la même chose du tout :-) Pour cet automne je vais passer à une autre étape , j'irais au sauna au bord du lac puis bain froids dans le lac à 5 degrés régulièrement et vais aussi essayer un bain glacé à la maison donc ta prochaine vidéo sur les temps et température va m'intéresser fortement. Important de bien respirer et oui sous la douche froide en hiver il m'arrive de sourire bêtement , de prendre beaucoup de plaisir à stresser mon corps mais cela m'arrive aussi de ne pas avoir envie sur un jour de congé ou si je fais plusieurs douches comme cet été avec le travail , les trajets en vélo etc... je fais aussi des douches chaudes .Comme tu dis l'importance du plaisir est vraiment primordial et c'est cela qui permets d'ancrer la pratique dans la durée. Coté résultats : moins de douleurs articulaires, plus de peps le matin donc moins de caféine pour aller bosser , plus de maitrise du stress .

@nicococo6975 10 ай бұрын

Depuis 3 ans, c est devenu mon quotidien. J adore !!!

@INSPIREPotential 10 ай бұрын

Merci beaucoup !

@fredo9048 Ай бұрын

Merci Leonardo pour toutes tes informations, en août cela fera 2 ans que je fais des douches froides et bains glacé en hiver et j'apprécie beaucoup ton savoir sur ce sujet ! Continue comme ça 😉

@annickvivares5225 10 ай бұрын

Merci c'est super! Allez je m'y remets!!!!

@michelbianchimani7234 11 ай бұрын

Merci pour cette nouvelle vidéo . En cette période , pas évident de prendre une douche froide dans le Sud de la France . La douche doit être largement au dessus de 17° .

@INSPIREPotential 11 ай бұрын

J'espère que cette vidéo vous aura plu. 😁 Et que j'ai pu répondre à certaines de vos questions. 👉 Si vous souhaitez expérimenter le froid et la méthode Wim Hof avec nous ? Réservez votre à nos prochains stages découvertes Wim Hof (dès cette semaine) : www.inspire-potential.com/stages-decouvertes À très vite !

@Ananda510 11 ай бұрын

Merci infiniment Léonardo pour cette vidéo concise mais complète 😉

@sylvievanopslagh2956 11 ай бұрын

Merci à toi pour tes conseils santé si précieux!! 🙏💪💖😉

@INSPIREPotential 10 ай бұрын

Avec plaisir 😊

@tytybard575 5 ай бұрын

Bon je commence maintenant zbznt le live et en écoutant botre video r mais 30 sec 🥶

@jerome4383 10 ай бұрын

En ce moment avec les fortes chaleurs,mieux vaut un bon bain glacé...mettre des pains de glace au congélo et hop le tour est joué!

@grangierkathy3690 11 ай бұрын

❤ merci pour cette vidéo ça fait longtemps que j'entends j'écoute est abonné à votre chaîne comme d'autres mais j'arrive pas à passer à l'action je suis trop frileux suite à des problèmes de santé vous me rassurez avec le tête que au moins si déjà elle est en dessous de 7 et quelques minutes sera déjà bien pour un début même si j'arrive à finir parfois à l'eau froide par contre je ne suis pas sûre de la température

@INSPIREPotential 10 ай бұрын

C'est déjà un bon début ! Et peut-être qu'un jour tu nous rejoindras en stage, on t'aidera à sauter le pas en douceur et toute sécurité ;).

@grangierkathy3690 10 ай бұрын

@@INSPIREPotential j'aimerais car pour certaines choses (bon pour moi ,)oui besoin être encadrée,épaulée...etc.... Mais...aie pour budget

@celinebourguignon3802 6 ай бұрын

Je fais de l'hyperinsulinisme ça pourrait m'aider merci !

@estellebeaumont788 Ай бұрын

👍👍👍

@alib3411 11 ай бұрын

Merci Leonardo pour cette video très instructive. Le format avec le tableau est sympa et pédagogique! Quand tu dis que la douche froide améliore le sommeil, est ce que cela veut dire que la douche froide doit'elle être faite le soir avant de dormir? En plus de celle que l'on fait le matin au réveil. Ali

@genew1144 10 ай бұрын

Je réponds oui pour le soir aussi...Geneviève 74 ans

@INSPIREPotential 10 ай бұрын

Oui, plutôt le soir pour le sommeil. Mais le matin, c'est aussi très bien pour démarrer la journée :)

@sandrinefournel8017 6 ай бұрын

Le problème du soir, c'est que notre estomac n'est pas vide comme le matin à jeun....

@sandrinegauthier 6 ай бұрын

Coucou, merci pour la vidéo, j'aimerais savoir si ce n'est pas dangereux niveau cardiaque car le coeur va s'emballer non? j'arrive jusqu'à mi cuisses l'eau froide et ensuite c'est dur dur surtout le dos. Merci, namasté ❤❤🙏🙏❤❤

@choixdeviequantiquemonde 11 ай бұрын

❤️🌟🙏✨🕊💫❤️

@ubyrower2043 11 ай бұрын

Quels conseils pour ceux, si nombreux, qui ne se lancent pas par appréhension ? Même question pour ceux qui le font quand même mais avec un maximum de stress ?

@INSPIREPotential 10 ай бұрын

Effectivement, le premier pas est le plus difficile. Je conseillerai de baisser progressivement la température pour la douche froide pour y aller étape par étape. De bien garder en tête pourquoi vous souhaitez pratiquer le froid. Et le mieux encore est de venir à un stage pour être accompagné dans ce premier pas. Et ensuite ce sera bien plus facile !

@julienbauer6000 11 ай бұрын

Bonjour. Merci pour ces informations très essentielles. J'ai une question sur la pratique, on entend par douche froide, une douche faite que de froid, d'une première partie chaude finie par du froid, ou type écossaise avec des alternances de chaud et froid? Même bienfaits? Merci beaucoup.

@daviddevilliers2828 11 ай бұрын

Uniquement froid…forcer l’organisme à booster les hormones pour un Max de bonheur

@julienbauer6000 11 ай бұрын

@@daviddevilliers2828 merci de votre réponse. Avez-vous des sources? Personnellement je pratique en ce moment début chaud et fin froid, et je trouve le "choc" bien plus explosif que uniquement froid que j'ai pratiqué les années précédentes. Mais ma question est vraiment sur l'impact physique si celà à été testé.

@daviddevilliers2828 11 ай бұрын

@@julienbauer6000 hello mes sources viennent d’une vidéo de wim hof j’n sais plus laquelle

@julienbauer6000 11 ай бұрын

@@daviddevilliers2828 merci je vais chercher 👍

@daviddevilliers2828 11 ай бұрын

@@julienbauer6000 pose la question à Leonardo, c’est un expert, peut-être même plus que wim… sinon il y a aussi icemind qui est très calé

@cuisinepetille9963 2 ай бұрын

Par contre jai pris la température de l'eau froide de ma douche elle fait 21 degrés pas possible d'avoir plus froid, ça veut dire que je n'aurai pas les bienfaits 😢? Ya que l'hiver ou elle sera vraiment glacée