Erreur 1 : Volume d’entraînement trop important Erreur 2 : Ne pas garder les mêmes charges de travail. Surcharge au fur et à mesure Erreur 3 : Prendre trop de repos entre les séries Erreur 4 : Prendre soin de son sommeil Erreur 5 : Négliger les glucides Erreur 6 : Trop de cardio avant la séance de musculation Erreur 7 : Trop d’exercice similaire exemple des tractions et du tirage nuques qui sont similaires Erreur 8 : Ne pas suivre de programme d’entraînement Erreur 9 : Négliger la technique. Faire attention à l’exécution

Je trouve ça trop bien qu’il y ai Amanda dans les vidéos. Elle apporte une autre approche de la musculation que Nassim, cette vidéo était très instructive

Elle est super instructive cette vidéo, et le fait d'avoir l'avis de quelqu'un d'autre sa nous donne l'impression d'avoir deux fois plus de conseils... en plus Amanda est super cool, ya un bon feeling et sa se voit qu'il y a de l'expérience. A refaire 💎

La présence d'amanda est top, cela permet une autre vision tout en étant en cohérence avec ton contenu habituel, j'ai hâte de le revoir dans une autre vidéo ❤️

Tu sens le vécu à travers ses conseils parce que moi aussi j'ai vécu ces petites choses et ca fait du bien de voir qu'on est pas seuls ! Merci Amanda ta fraicheur fait plaisir

J'adore le duo que vous formez !! A la fois pertinent et drôle, c'est un plaisir de vous écouter. Encore merci pour tous vos conseils 👍

Helloooo je te suis depuis pas mal d années et je n'ai pas pour habitude de commenter mai je dois avouer que ce genre de vidéo permet la remise en question et l adaptation pour une meilleure évolution j'ai pour habitude de travailler en super supersets pour éviter le cadio mai il serait peut-être temps de prendre du repos entre mes série car je dois avouer que la récupération commence tout doucement a etre compliqué...encore merci pour votre contenus et effectivement Amanda est un réel souffle de fraîcheur continuer comme ça c'est super peace

❤️merci a vous 2 pour cette vidéo rempli de super conseil, d'expérience, de bienveillance et de bonne humeur, ça fait vraiment plaisir et beaucoup de bien, vous êtes au top ❤️

2 ème vidéo en duo, encore une fois au top ! Merci pour ce rappel même si c'est une formalité maintenant 😉 Ça serait intéressant 2 vidéos sur une séance type de chacun avec des commentaires/ conseils de la part de l'autre 👍

merci beaucoup pour les conseils sur l'augmentation des charges ! je m'y suis mis il y'a 3mois avec déja quelques résultats satisfaisants, et c'est vrai que j'ignorai totalement sur quels critères et fréquences me baser avec les changements de charges ! super video 🙌

Merci infiniment pour ces précieux conseils 💪

Ce petit duo est top!!! Continuez comme ça on apprend un tas de chose sans être barbant … 💪🏼

J’adore ce format de vidéo ! Merci

Super intéressant pour un débutant depuis quelque mois comme moi ! Mercii

Génial ce format!! On en veut plein d'autre

Super vidéo , le format est cool et le faite d’être deux rend la vidéo dynamique et immersive

C'est frais ce type de vidéo en binôme continuez c'est super sympa 😊

Video super intéressante encore une fois j'adore le duo hâte de voir la prochaine video

Elle est super cool 👍🏻 c’est sympa de te voir avec quelqu’un en vidéo 🔥

Voir duo fonctionne bien et Amanda est parfaitement légitime pour partager suis connaissances. Ça rend l'ensemble plus dynamique à suivre. Encore !

Mon combat principal en ce moment c'est le sommeil. Couché a 22h, je me réveille très souvent à 4h ... 3 semaines que j'essaie de corriger ça. Je me lève normalement à 5h45, je suis à la salle de 6h10 a 7h30 en moyenne, du lundi au Vendredi, 2 séances jambes, 3 séances 'haut'. Le problème c'est les jours ou je me lève à 4h, et ces dernières semaines c'est 2 ou 3 fois par semaine. La fatigue me gagne, je loupe des entraînements ... Le soir j'ai la famille à gérer. Je me vois mal reprendre la salle le soir. *Désespoir*

Merci pour ces bons conseils, vous faites bien la paire tout les deux c'est cool 😉😘❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍

Super vidéo à deux , c’est hyper sympa comme concept !!

Excellente vidéo. J'ai été sportif de haut niveau pendant 10 ans (lancer de marteau) et tout est absolument précis et parfait. Très bonne vidéo

❤️❤️ pour Amanda, super enrichissant merci !

j'aime bien les solos, mais j'aime bien aussi les duos avec Amanda, ca fonctionne bien 🙂 merci pour les conseils ! cœur avec les mains !!

Très bonne vidéo, bravo et merci!

Merci à tous les deux pour cette vidéo très intéressante et marrante à la fois 👌🏻

Très bonne vidéo. Amanda apporte vraiment un plus à la vidéo

Au top une fois de plus. Vous faites un beau duo tous les deux ;)

Super instructif j’ai adoré 😍💪🙏

Super vidéo ! On veut revoir Amanda pour d'autres conseils 😊

Grosse valeur ajouté d'Amanda ! C'est rare mais j'ai bien rigolé, tout en apprenant comme d'habitude !

Superbe duo et échange

Quel plaisir et quel accomplissement pour Amanda de figurer à tes côtés ! Beaucoup de chemin parcouru au cours de ces dernières années et ça finit toujours par payer ! Je pense qu'on espère tous et toutes la revoir apparaître à l'avenir 😁

Super sympa le format en Duo avec Amanda ! Ça apporte du nouveau et un débat

MERCI INFINIMENT POUR L' ERREUR 6. Je faisais beaucoup, vraiment beaucoup de cardio (5 fois par semaine tôt et tous les matins avant le boulot) espérant avoir plus de souffle pour faire de la muscu et je faisais la sourde oreille quand on essayait de me conseiller parce que je trouvais ça normal. Ne voyant pas de progression assez rapidement, je mangeais du coup énormément de protéines. Mais là, la vidéo m'a convaincue et m'a fait comprendre mon erreur 😑😑 merci pour la vidéo 🙏🙏🙏🙏🙏

Erreur 6 : La cardio et la muscu le même jour. Je ne suis pas d'accord pour dire que ca pose un problème. Amanda dit qu'il ne faut pas faire la muscu après la cardio, ca c'est sur. Par contre finir son entraînement par la cardio c'est une bonne idée (sauf les jours où on ne fait les jambes biensur) La muscu demande plus de réflexion et de force que la course. C'est donc à faire impérativement en premier. Et la cardio ca permet de bruler ce qui a déjà été entamé à la muscu. On peut donc vider son énergie en faisant du fractionné (ou de HIIT). L'entraînement sera donc optimal.

C'est tellement plaisant de regarder une vidéo qui mélange à la fois conseils extrêmement pertinents, sourires, rires, c'est un vrai plaisir à regarder ( les 22 minutes de vidéo se dégustent ). C'est génial, merci beaucoup Nassim et Amanda.

Trop cool les vidéos comme ça en interaction avec Amanda !

SUPER duo ! Continuez ! :D

Au top cette vidéo !

Super ce format avec la nouvelle coach !

Vidéo toujours top because t’es le best et avec amanda c’est vraiment top !

Yo, merci pour la vidéo, plein de bon rappels. Petits apports personnelle, selon moi et on le retrouve dans la littérature. Sur le "quand le corps s'habitue au cardio on dépense moins". C'est comme la surcharge progressive que vous avez évoqué, c'est vrai seulement si en t'améliorant tu n'augmente pas l'intensité. en principe si tu fais du cardio tout les jours et que tu t'améliores, si tu ne fais pas plus long, tu feras plus rapide, donc plus intense et donc plus de dépense. Tu dépenseras moins seulement si tu maintiens le temps et la distance égale, autrement dis un cardio de moins en moins intense pour toi. Attention aux raccourcis. Pour les glucides, attention de ne pas confondre glycogen, glucide et de ne pas prendre en compte les processus d'adaptation du corps en fonction des substrat disponibles. Le corps peut très bien apporter de l'énergie au cerveau ou au muscle en l'absence de glucide. Ce que vous avez dit n'est pas faux, mais laisse entendre des choses qui sont fausses. bises

merci pour cette super vidéo !!

Super intéressant ce format vidéo 👍 super l'apport D'Amanda

Merci super intéressant et surtout tellement vrai!

Super vidéo. Super Amanda 👌🏼

Encore un grand merci 💪🏼👏🏼👊🏼❤🤍

Très cool de voir Amanda !

Superbes ces vidéos à deux!:)

Bien vu, je suis team "Tirage vertical et tractions dans la même séance", il va falloir que je revois mon programme. Et oui on veut revoir Amanda, elle apporte une plus-value non négligeable.

💜Duo au top! Merci pour ces conseils! 💜

Plus vous avancez dans l’âge et plus ça va être difficile de récupérer… ayant 59 ans, alternant musculation depuis plus de quatre décennies avec le trail, plus de 350 jours par an, je devrais me sentir concerné… mais je pense que le corps est probablement la meilleure source d’épargne 😁 et je me sens encore TRÈS bien. Il faut toujours chercher à évoluer et à apprendre et les limites se repoussent. Au passage, Nassim merci pour tes vidéos et conseils 👌👏😉

MERCI pour tous ces conseils.

Ce serait un plaisir de retrouver Amanda sur d'autre vidéo. Elle est très intéressante et vous avez une super dynamique ensemble.

Super vidéo 📹 très instructif

Je m'étais déja entrainer plus il a plusieurs anner avec un amis qui étais accro a la salle de sport mais après une dépression et un problème de addiction maintenant régler a 30ans et complétement out of shape je suis content d'avoir tomber sur ta chaine merci !

Superbe vidéo au top 👌

Super vidéo ! ❤️❤️❤️ oui on veut revoir Amanda!

J'aime beaucoup ce format

Très bonne vidéo. Instructif

Amanda elle a une super analyse des comportements en salle elle s'exprime super bien !

Super intéressant merci ! Pour un retour de Amanda !

Super les vidéos à tous les 2!

Amanda revient ❤ Super vidéo ! On prend tous les conseils :D

Merci Nassim et Amanda 👏👏❤

Vraiment top ce duo !

Enorme la vidéo, Amanda est tellement solaire ça régale cette énergie et le dynamisme de la vidéo !

Super vidéo en duo !! on veut revoir Amanda 💖

❤️❤️ oui on veut revoir amanda ! Le duo est génial

Franchement Amanda complète vraiment bien !

génial cette légèreté et cette bonne humeur, ça fait un bien fou et ça "muscle" le moral !!!🤣

Oui exercices ma encore appris à ne pas négligées les mouvements cest toujours un très bon rappel encore merci jamo. Amicalement brahim

J'adore ce duo

Merci les jeunes, merci pour votre video je suis retraitée et je suis de retour en salle musculation et vos conseils sont très bien choisis, a bientôt.

Merci pour vos conseils

Halal chef: meilleur decouverte cuisine sur youtube Naissem: meilleur decouverte sportive sur youtube !!!

Vidéo posée et intelligente. On en a besoin plutôt que de se précipiter sur les exercices et la surenchère comme chez bien des youtubeurs.

La 10ème erreur est de ne pas s'abonner à cette chaîne qui nous apprend tellement 😉

Amanda est super !

Perfect timing juste après ma séance

Excellente vidéo

salut nasim, pour les programmes d'entrainement il y a un truc pas claire, au bout des 6-8 semaines, tu jette ton programme et tu en créé un nouveau ou du modifie l'ancien ? qu'es qu'il faut faire après ?

Monsieur Sahili un plaisir de vous retrouver apres 4 ou 5 mois d'absence sur votre chaine !

Bravo, une vidéo très constructive.

Bonne video merci à vous... Le sommeil et bas je suis pas bien 🤣😂🤣😂 dormir en décalé en plusieurs fois sa va pas être facile 😂😂

Top la vidéo

Votre duo est vraiment sympa, donc oui nassim on veut revoir amanda 😁

Trop bien dans ton rôle Amanda, tu fais de bonnes interventions et tu es drôle !

Le petit Doc gynéco en transition on apprécie 👌 Super vidéo, très intéressante

Tres bien cette video !! De bons conseils que beaucoup oublis!! Bon allez je met un ❤pour amanda tres sympa!! 💪💪

Amanda est top, super duo !

Je suis coach et je vous trouve super parce que vous expliquez bien

Ca serait super intéressant d'avoir une vidéo sur la rétention d'eau !

En quoi c'est perdre son temps de garder une charge de travail des années ? La musculation, ce n'est pas seulement prendre de la masse musculaire (phase qui a forcément une fin tôt ou tard), c'est aussi travailler à la conserver. On peut tout-à-fait travailler dans un but de maintien. Pareil sur la fréquence d'entrainement. Tout le monde n'a pas un rythme de vie permettant d'aller s'entrainer plusieurs fois par semaine (on n'est pas tous étudiants ou coachs sportifs). Personnellement, je suis déjà content d'arriver à caser une séance quasiment chaque semaine, et non je n'oublie pas ce que j'ai fait à la séance précédente.

Quel séducteur tu es Nassim. 💪😏👍

Merci pour ces informations ce seront mes fondations pour mieux construire le reste

Sait très sympa d'avoir 1 second avis avec Amanda 😎❤