COMMENT AMÉLIORER SA SANTÉ ET BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE GRÂCE A LA RESPIRATION ?
comment utiliser la respiration et notamment l'exercice des PURGES RESPIRATOIRES pour améliorer sa capacité respiratoire et renforcer son système immunitaire ?
Je vous propose dans cette vidéo un exercice de respiration issu de la méthode De Gasquet® appelé les "purges respiratoires".
Les bienfaits de ces purges respiratoires sont nombreux et permettent :
- De renouveler l'air dans ses poumons,
- D'améliorer sa capacité respiratoire sans faire un effort de haute intensité,
- De renforcer notre DIAPHRAGME (le centre de notre centre, base de notre santé et de notre force)
- D'améliorer sa santé GLOBALE,
- De renforcer son système immunitaire,
- D'améliorer son transit intestinal,
- De diminuer son stress,
- De renforcer ses abdominaux profonds (transverses et obliques)...
Après avoir pris le temps de réinitialiser notre respiration afin de bien respirer avec notre diaphragme, nous nous plaçons sur le dos selon les principes de la méthode De Gasquet® soit avec la plus grande distance entre le coccyx et le sommet de la tête, afin de créer les conditions optimales pour une bonne respiration abdominale.
Je vous initie ensuite aux principes de la respiration selon l'approche posturo-respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet pour pouvoir les appliquer lors des 3 exercices de purges respiratoires.
lorsque ces fondamentaux de la méthode De Gasquet® sont bien maîtrisés et si on ne présente aucune contre indication, ces exercices de respiration peuvent se réaliser avec la fausse inspiration thoracique.
Belle pratique à tous,
Sandra