Kolarska strategia w górach na ciężkim i długim podjeździe + parametry

  Рет қаралды 19,289

Leszek PrawiePRO

Leszek PrawiePRO

15 күн бұрын

Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup sobie coś na Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.com/show/0gM6UFk...
📸TikTok: / prawie.pro
🏆Moja Książka: prawie.pro/produkt/ksiazka-pr...
🚲Strava: / strava
🏆 O mnie: prawie.pro/leszek-sledzinski/
Kontakt: leszek@prawie.pro
#kolarstwo #cycling #prawiepro #triathlon #zwift #odchudzanie
Kolarska strategia w górach na ciężkim i długim podjeździe + parametry

Пікірлер: 78
@89neo
@89neo 13 күн бұрын
Strategia? Nie przekroczyć progu mleczanowego a na zjeździe rege, tyle :) zrobione ponad 4 k przewyższenia w weekend a góralem nie jestem.
@arkobb1153
@arkobb1153 11 күн бұрын
Kolego zapraszam w Beskidy w okolice Bielska-Białej - polecam przełęcze Salmopol, Kubalonka, Kocierz, Przegibek, do tego podjazdy Żar, Równica, Magurka... Wszystko mozna ogarnąć w jeden dzień, wychodzi 100km i +2000m 😁🥵🚴😓 jest się gdzie zagotować... 😵🥵🤮
@alberthiczkok6793
@alberthiczkok6793 12 күн бұрын
Leszku Drogi, nie przejmuj sie za bardzo forma filmikow i pomyslem na nie, rownie dobrze mozesz robic nam vlogi ze zwyklych codziennych wypraw i treningow i tak bedziemy to ogladac bo dobrze sie po prostu ciebie slucha
@jakubkucharski5859
@jakubkucharski5859 13 күн бұрын
Gwoli wyjaśnienia - nogi oraz organizm może się adaptować, a nie „adoptować” 😉 Jeśli chodzi o jazdę z takimi wartościami mocy po Gassach to przy odpowiedniej dawce samodyscypliny, jak najbardziej się da 👌🙂
@tatraaaaa
@tatraaaaa 13 күн бұрын
Od zawsze mam problem z jazdą na stojaco pod górę
@jarek2429
@jarek2429 13 күн бұрын
Przechyba właśnie długością podjazdu sprawia trudność. Choć większym wyzwaniem był najstromszy odcinek ściany Bukowina. Ogólnie nachylenie 20% to wyzwanie nawet na 100 metrach
@futer7
@futer7 6 күн бұрын
Leszek zapraszam w Góry Stołowe podjazd pod Karłów jest wymagający pozdrawiam
@tatraaaaa
@tatraaaaa 13 күн бұрын
Z tętnem mam podobnie i koedys spoczynkowe nie mialem wyzsze niz 45bpm. W nocy 28-33, a potem cos pprzeskoczylo i oba podskoczyly o 10 w górę na stale.
@Fotograf1984
@Fotograf1984 12 күн бұрын
Leszku, aby mieć dokładniejszą prędkość w lesie, w tunelu itp. załóż na piastę bezprzewodowy czujnik prędkości, można podać w liczniku obwód koła i uzyskać bardzo dokladny odczyt prędkości. Gps nie będzie wtedy niezbędny. Takie czujniki nie muszą być oryginalne, np.Cycplus z z Garminem też zadziała 😉
@pej0s
@pej0s 11 күн бұрын
One też świrują
@radekradek8509
@radekradek8509 Күн бұрын
@@pej0s Czujnik Garmina na koło jest bardzo dobry, sprawdzaliśmy z samochodem przy jazdach grupowych i granica błędu w okolicach 0.5-1%
@pej0s
@pej0s Күн бұрын
@@radekradek8509 on wykrywa obroty, a nie odległości. Jak licznik gubi sygnał czujnika, świruje z prędkością. Może teraz bardziej stabilne robią, ale patrząc jak często zrywa mi sygnał na pedałach garmina, pozostanę dalej sceptyczny
@janek9978
@janek9978 13 күн бұрын
Mieszkam w okolicach Rzeszowa, gdzie o strome podjazdy nietrudno i gdy bylem mlodszy to starałem się planować trasy po plaskim. Teraz gdy jestem trochę bardziej świadomym rowerzystą to zawsze planuję trasy z górkami bo jazda po płaskim mnie nudzi i nie rozwija tak jak pod gorę :D
@damianfs7341
@damianfs7341 13 күн бұрын
Ja w okolicach Jasła, często robie traske w kierunku Krempnej nawet pod Słowacką granicę, na 100km wpadnie 1000-1200m przewyższenia
@Ja-mt6ol
@Ja-mt6ol 12 күн бұрын
A ja w okolicy Brzozowa :) gdzie czasami trafiają się podjazdy 13-18% miejscami, w sumie jest ich jeden, może dwa w okolicy i problem robi się już dla mnie od 12%, gdzie muszę stawać na korbie. Tak do 11% jeszcze mogę siedzieć i kręcić, kaseta tył 11-34, przód korba 36-52. U mnie często na 50km jest 500-650 przewyższeń, bo takie mam tereny około komina.
@MrGaryu1987
@MrGaryu1987 12 күн бұрын
@@damianfs7341 a ja jestem z Iwonicza Zdroju Czeeeeesto jeżdżę w okolice Krempnej 😉😉mamy gdzie jeździć 🙂
@ArtMacabre197
@ArtMacabre197 12 күн бұрын
Potwierdzam, okolice Rzeszowa są trochę strome, ale zapraszam do Przemyśla, po przeprowadzce byłem w szoku że nie jestem w stanie pod niektóre miejsca wyjechać, Świętym Graalem jest dla mnie Kalwaria Pacławska, krótki ale bardzo stromy odcinek, momentami 17 stopni podejście.
@Ja-mt6ol
@Ja-mt6ol 12 күн бұрын
@@MrGaryu1987 też super i ładne tereny szczególnie w kierunku Rymanowa i dalej do Jaślisk -> a nawet aż do Komańczy jest super trasa na rower, gładkie asfalty jak pupa :) Kurde, zapraszamy widzów kanału :D
@gmaniak71
@gmaniak71 9 күн бұрын
Witam. Jaki czas pełnej regeneracji pokazuje tobie Garmin po takim treningu jaki tu był zaprezentowany? Pozdrawiam.
@Marek.D1982
@Marek.D1982 13 күн бұрын
Dobrze sie ciebie slucha 👌
@MontChoisyOne
@MontChoisyOne 11 күн бұрын
Zapraszam do pokonywania wzniesień w okolice Czchowa, Tworkowej, Przełomu Małego czy Limanowej. W lubelskiem okolice Goraja w kierunku Kondraty czy Szczebrzeszyna.
@_Kevlar_
@_Kevlar_ 11 күн бұрын
8.02 chyba z siodełka 😊
@tatraaaaa
@tatraaaaa 13 күн бұрын
Polecam Lysą Horę w Czechach 😎🚴😉
@ukaszgorski8553
@ukaszgorski8553 12 күн бұрын
Oooooo moje tereny. Choć na Lysej nie byłem jeszcze na rowerze- buduje kondycję to Prasiva, Javorovy, Moravka zaliczone.
@przemysaw7987
@przemysaw7987 12 күн бұрын
Albo na górny zbiornik elektrowni szczytowo -pompowej Dlouhe Strane też w Czechach.
@MarcinZRzeszow
@MarcinZRzeszow 10 күн бұрын
Hej Leszek, Jak wrzucasz parametry z licznika na wideo ??
@MG-wb3fw
@MG-wb3fw 12 күн бұрын
Też mieszkam na Podkarpaciu i na tej szerokości geograficznej tylko jazda w kierunku południowym. Na północ jade tylko jak mocno wieje do lasu albo gdy planuje jazdę w tlenie :D Jutro mamy w planach 80km 1200m przewyższeń i gravelowe podjazdy z nachyleniem 17% 🥵
@LuiS-kj1qe
@LuiS-kj1qe 7 күн бұрын
hehe tak samo mam, podkarpackie rządzi :)
@Marriu1
@Marriu1 13 күн бұрын
Kiedyś wjeżdżałem na Montseny w Katalonii. Super sprawa... 17%
@konradkondzisaw5960
@konradkondzisaw5960 13 күн бұрын
Powiem szczerze, nie pamiętam kiedy mnie po raz ostatni nogi piekły. Podczas np. sprintów lub stromych podjazdów, prędzej mi odetnie moc i płuca niż zapieką nogi
@marcin16vv
@marcin16vv 11 күн бұрын
Jaka apka połączy się ze Stravą i policzy mi nachylenie drogi?
@konradkondzisaw5960
@konradkondzisaw5960 13 күн бұрын
Takie treningi w okolicach progu robię bardzo często. Ja wiem, że nie jest to najskuteczniejszy trening na podniesienie FTP, ale jak mam wolne ulice, to jakoś samo wychodzi
@HanysLDZ
@HanysLDZ 13 күн бұрын
Za długo zbyt sennie. Dobranoc 😅😜
@karolpytka8602
@karolpytka8602 12 күн бұрын
Leszku jaką miałeś kasete/przedni blat ? Bo widze kadencje ok 88 i prędkość ok 7km/h i wydaje mi sie ze w mojej szosie brakłoby przełożeń zeby jechac z taką predkością przy takiej kadencji.
@LeszekPrawiePRO
@LeszekPrawiePRO 12 күн бұрын
36-30
@Samba222222222
@Samba222222222 12 күн бұрын
choroba górska mnie tam złapała. Przez dłuższy czas nie wjeżdżałem rowerem powyżej 600 a tu pojechałem na Przechybę i jak już było 900 to się zrobiło ciemno😵‍💫
@Hetman_polny_koronny
@Hetman_polny_koronny 12 күн бұрын
Przedwczoraj miałem podjazd 9% do Zwardonia od strony Słowacji. Czułem że większego nachylenia bym nie wytrzymał, a planuję wyjazd do Zakopanego. Z jakim kątem muszę się liczyć? Wciąż nie kupiłem Garmina, korzystam z Koomot, a miałbym ClimpPro.
@daihat
@daihat 12 күн бұрын
Spokojnie, tam jest płasko ;-)
@Hetman_polny_koronny
@Hetman_polny_koronny 12 күн бұрын
@@daihat zwłaszcza w miejscowości Ząb 😂😂😂
@radosawhacia4824
@radosawhacia4824 13 күн бұрын
co do tętna ...ostatnio po 6 latach wróciłem do roweru, po miesiącu kręcenia zachciało mi się docisnąć, zrobiłem 3 godzinną trasę ze średnim tętnem 152, max 183 ....mój kumpel są tamą z tętnem średniom poniżej 130 ...obaj tak samo zmęczeni. Ja nie mam kompletnie problemu żeby z takim tętnem jechać długo (prędzej zakwasy mnie złapią) ....za to jak próbuję jechać w 1-2 strefie i tętnie w okolicy 120 to muszę z bardzo niskimi prędkościami
@WintersV16
@WintersV16 12 күн бұрын
Twój kumpel na pewno nie jest tak samo zmęczony zakładam że jest po prostu lepiej wytrenowany i dlatego taka rzecz się dzieje, mam tak samo z moim znajomy co się wykręca w kolarstwo i jest identycznie jak w twoim przypadku tylko ja z tętnem 120 mógłbym jechać tak 3 dni a z niego leci po 2h
@radosawhacia4824
@radosawhacia4824 12 күн бұрын
@@WintersV16 to Krzychu (kolega znaczy się) musi dobrze udawać zmęczenie :P ...na pewno ma lepszą kondycję ale też ja mam 188 i 96kg a kumpel jest o połowę niższy i dwa razy lżejszy :)
@WintersV16
@WintersV16 12 күн бұрын
To sporo zmienia, ale wagę też idzie fajnie zrzucić na rowerku i będziesz szybszy także powodzenia i miłego jedzenia z kumplem.
@radosawhacia4824
@radosawhacia4824 12 күн бұрын
@@WintersV16 waga to u mnie główny cel - w miesiąc ze 103 na 96 poszła :) Dzięki i Pozdrawiam!
@rafabehrendt3817
@rafabehrendt3817 9 күн бұрын
Trudno określić co oznacza że był tak samo zmęczony. Człowiek sam nie jest w stanie określić czy dziś jest tak samo zmęczony jak wczoraj...
@MultiPszczelarz
@MultiPszczelarz 12 күн бұрын
nooo dziesięć razy na Przechybę podczas jednego treningu to dałeś sobie w kość...
@pej0s
@pej0s 11 күн бұрын
Aerodynamika ma znaczenie tylko trudno ja zauważyć. Oszczędność 10W przy niskich prędkościach może skrócić całkiem sporo czasu w siodle przy długich trasach W Warszawie, serwisówka na Białystok. Niewiele przeszkadza i można cisnąć ile jest siły
@wieelek5094
@wieelek5094 12 күн бұрын
Mam tak niedaleko a nigdy tam nie byłem …;-( muszę to nadrobić ;-)) Mnie ostatnio Wahoo zaświecił na czerwono 25% ….
@konradkondzisaw5960
@konradkondzisaw5960 13 күн бұрын
Ja mógłbym Przehybę pokonywać prawie codziennie gdybym mieszkał w okolicy
@romanticcyclist
@romanticcyclist 12 күн бұрын
ja to mam od tygodnia kryzys kolarski nie moge wyjsc na rower bo mialem wypadek ..... to jest kryzys Leszku (: nie moc wyjsc na rower nie miec sily chwycic kierownicy gdy za oknem tak cudowna pogoda (:
@konradkondzisaw5960
@konradkondzisaw5960 13 күн бұрын
Na Przehybie pilnowałem żeby tętno nie przekraczało 150 uderzeń na minutę, tak na chillu. Zależało mi, żeby nie wprowadzać roweru
@Artur.Chmielewski
@Artur.Chmielewski 12 күн бұрын
Twoje "150HR" kompletnie nic nie znaczy dla innych zawodników. Zresztą wielokrotnie Leszek podkreśla to w swoich materiałach.
@konradkondzisaw5960
@konradkondzisaw5960 12 күн бұрын
@@Artur.Chmielewski No chyba mówię, u mnie to druga strefa jest. I żeby nie przekraczać, żeby się nie spalić zwłaszcza za wcześnie
@rafam2518
@rafam2518 12 күн бұрын
Nie patrzymy na km tylko na moc i się nie spalimy. jedziemy swoim tempem.
@jaugustyn2158
@jaugustyn2158 13 күн бұрын
Widzę płasko Polskę zamieniłeś na teren górzysty.
@lPietruchal
@lPietruchal 11 күн бұрын
Będzie Karol?
@rafabehrendt3817
@rafabehrendt3817 9 күн бұрын
Chyba Okrasa 😉
@Zefliczek
@Zefliczek 6 күн бұрын
W sumie nawet nie masz zadyszki jadąc i opowiadając narrację do filmu :)
@michagrabowski9654
@michagrabowski9654 13 күн бұрын
Leszek strasznie przeżywasz te szosowe podjazdy. Przejedź się kiedyś prawdziwym beskidzkim szlakiem na MTB to szybko zmienisz perspektywę dot. trudności podjazdów.
@Artur.Chmielewski
@Artur.Chmielewski 12 күн бұрын
Porównanie z dupy :/ Dlapoczemu uważasz, że "szosowe podjazdy" to pryszcz, ale MTB-owe sa zajebi..e? Równie dobrze można Ciebie "przywoływac", że ksoro jestes takim mastachom na "podjazdach MTB" to przyjedz na tor i pośmigaj na czasówce :) Lechu ma swoją pasję i wiedzą, wrażeniami z niej się tutaj dzieli. Weź nagraj materiały z tych swoich "podjazdów MTB", wypromuj kanał i wrzucaj sobie oraz propaguj tę dziedzinę kolarstwa.
@michagrabowski9654
@michagrabowski9654 12 күн бұрын
Nie z dupy tylko z autopsji. Jeśli tego nie rozumiesz to moja propozycja skierowana do Leszka jest aktualna również dla Ciebie, spróbuj a przekonasz się sam. Jeżdżę na każdym typie rowerów ponad 30 lat to mam jakieś tam porównanie. Nie muszę moich doświadczeń oraz prywatności sprzedawać tworząc kanał bo mam z czego żyć. Na szosie jedziesz po równej drodze ze stałą przyczepnością. Na MTB poza nachyleniem często wyrażanym w stopniach nie w procentach jedziesz często po nawierzchni luźnej, jednocześnie pokonując przeszkody. Generalnie bez dobrej techniki nawet mając siłę nie podejdziesz wielu miejsc. Ja tym nie umniejszam pasji Lecha ale mogę się odnieść do tego co publikuje jak każdy inny. A jak "dziewczynki" poczuły się obrażone to już nie moja wina, że taka jest ich wrażliwość 😂 Być może dekadę temu gdy jeszcze publicznie nawijał o motoryzacji ktoś namawiał Leszka na rowerze w ogóle? Może wtedy też pukał się w głowę. Dlatego ja sugerując mu spróbowania innej odmiany kolarstwa wydaje mi się, że nie obrażam jego szosowego ego.
@krzysztofjedrzejak926
@krzysztofjedrzejak926 12 күн бұрын
Po co te nerwy? Jednakże dziękuję za grę synonimami z autopsją w roli głównej, pozdrawiam 😊
@michagrabowski9654
@michagrabowski9654 12 күн бұрын
Żadnych nerwów przynajmniej u mnie nie stwierdzono bo niby z jakiego powodu? Natomiast mam wrażenie, że tutaj na forum komentarzy albo chwalisz albo milczysz, takie kółko wzajemnej adoracji. A szkoda bo konstruktywna dyskusja nawet jeśli z przymrużeniem oka to raczej rozwija niż szkodzi. Jednak może zbyt dużo wymam od zastanego otoczenia, mimo tego aby jakiekolwiek nerwy miały być z tego powodu, to nigdy w życiu.
@krzysztofjedrzejak926
@krzysztofjedrzejak926 11 күн бұрын
@@michagrabowski9654 wymiana opini zawsze pomaga, zgoda
@pawelwalkus5160
@pawelwalkus5160 8 күн бұрын
Straszna nuda. Pokaż lepeij zjazdy, vmax i latanie po zakretach na pełnej...
Budowanie wydolności i wytrzymałości na rowerze po ludzku | Prawie.PRO
12:18
Was ist im Eis versteckt? 🧊 Coole Winter-Gadgets von Amazon
00:37
SMOL German
Рет қаралды 28 МЛН
Wszystko o jedzeniu na treningu kolarskim. Co to jest ta BOMBA?
13:53
Leszek PrawiePRO
Рет қаралды 38 М.
Cała prawda o tym ile tak naprawdę dają drogie rowery | Prawie.PRO
10:10
Jak się przygotować do pierwszej wyprawy na rowerze? | Prawie.PRO
13:18
Kolarstwo kiedyś i dziś. Kiedyś to było!
12:16
Leszek PrawiePRO
Рет қаралды 20 М.
7 kolarskich tras w Polsce, które trzeba przejechać | Prawie.PRO
9:08
Leszek PrawiePRO
Рет қаралды 58 М.
Tak wygląda kolarski raj 3 godziny od domu | Prawie.PRO
20:57
Leszek PrawiePRO
Рет қаралды 27 М.
10 antyprzykazań początkującego kolarza. Odc. OSTATNI.
8:44
Leszek PrawiePRO
Рет қаралды 56 М.
Jesioniki, Tatry, Izery i Szlak Brdy - 4 bikepackingowe przygody
2:16:40
Otarcia, depilacja i ból u kolarza. Oto przyczyny
10:52
Leszek PrawiePRO
Рет қаралды 19 М.