КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ И МОЩНОСТЬ ГРЕБКА В КРОЛЕ

Рет қаралды 9,207

7 күн бұрын

Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Наш сайт:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimmoscow
ВКонтакте:
letsswim.moscow
Дзен:
dzen.ru/letsswim_moscow
Поддержать канал:
pay.cloudtips.ru/p/f59139cb
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом видео мы расскажем вам, как повысить эффективность и мощность гребка в кроле! Мы покажем вам правильную технику плавания кролем и расскажем, как правильно делать гребок, а так же дадим упражнения для правильной постановки техники! Приятного просмотра!
#плавание #кроль #гребоквкроле

Пікірлер: 73

@AndySm1973 Күн бұрын

Спасибо! Очень грамотное объяснение!

@olegskryabin8415 2 күн бұрын

Хорошие упражнения на подводную часть гребка, главное их правильно делать под контролем тренера! Жека молодец, очень подробно все рассказал! Спасибо! 🤝

@user-ug9ni8ru2v 3 күн бұрын

Спасибо за видео! Такие упражнения давал тренер когда-то, напомнили

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Всегда пожалуйста!

@user-uw2hx4td5p 5 күн бұрын

Отличный урок,спасибо.

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Рады стараться

@user-xl9lm4vd4j 4 күн бұрын

Спасибо, очень полезное видео!

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Рады быть полезными!

@user-iq1eq6tk2p 5 күн бұрын

Хороший ролик! Попробую переосмыслить свой гребок и попробовать упражнение!

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Спасибо! Удачи вам 💪🏼

@dmyar9963 5 күн бұрын

Отличная подсказка и главное объяснение! Спасибо у меня именно такая ошибка!

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Всегда рады помочь!

@marinavoronova4579 5 күн бұрын

Обожаю вас, спасибо 💕

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

А мы обожаем вас! Пожалуйста!

@user-un8jc4hy4u 5 күн бұрын

Спасибо !

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Пожалуйста!

@S_y_r_a_x 5 күн бұрын

Большое спасибо за отличный урок! У меня отработана техника, но плаваю очень медленно. Буду брать трубку и работать над гребком.

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Большое пожалуйста! Рады стараться

@user-er4uv4vz7l 5 күн бұрын

Круть!

@lets_swim_moscow 5 күн бұрын

Спасибо!

@user-yk5mn5hv1p 5 күн бұрын

Спасибо, молодец 👍

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Всегда пожалуйста!

@user-iz7rj4uv2n 5 күн бұрын

Круто! И очень рада за себя - сама сообразила о такой своей ошибке, просто анализируя свои занятия. Локоть высокий есть, а продвижение зависит от глубины гребка. И тут такое классное видео!

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Большое вам спасибо! А вы молодец))

@denispetrovYou 18 сағат бұрын

Спасибо! Очень поучительно! Не могли бы вы рассказать подробнее о плавании "восьмёрками" (рука описывает S, не плавание в восьмёрках)? Описанные особенности относятся к плаванию спринтерских И стайерских дистанций? Или есть небольшие особенности?

@noname-hm8oq 5 күн бұрын

Да, такая ошибка и у меня время от времени выползает. Обычно во вторую половину тренировки, когда уже усталость подкрадывается. Контролировать можно считая кол-во гребков на бассейн, но это такое - зависит от темпа и тут нужен опыт. Однорукий кроль во всех вариациях наше самое лучшее упражнение! Я в ластах никогда не плавал, потому, что ИМХО смысла нет, особенно в 25 метровом. P.S. Жене спасибо и ЛАЙК!

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Большое спасибо! Вы все верно говорите про количество гребков) И про опыт тоже

@vyacheslav4415 5 күн бұрын

Удачи Лехе

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Спасибо 😄

@user-kt1yd2mg8v 5 күн бұрын

Спасибо за отличный ролик. Такая ошибка имеется и у меня. Буду плавать рекомендуемые упражнения, но первое, пока дается не легко. И как вариант - плавать на прямых руках

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Всегда пожалуйста!

@user-tk6fp5jt7b 5 күн бұрын

А сколько тренеров известных школ(не буду называть),ругают учеников за глубокий гребок!Эх...

@noname-hm8oq 5 күн бұрын

ИМХО все относительно. Одно дело длинные плавать на прямых руках и другое как Женя в видео показал. Но да - есть такие тренера, которые считают длинный гребок вредным в ряде случаев. Дескать, лучше частить, так быстрее будет, чем быстрее "закисляться" на длинных гребках. Я с такими не согласен и всегда постоянно работаю над качеством гребков и уменьшения кол-ва оных на бассейн. И думаю, что такие известные ребята как Саша Попов и Сунь Янг согласились бы с этим.

@Mmmm-pf4ij 4 күн бұрын

Это как в армии "кто как хочет, так и д... ит". Не то чтобы вкусно, но по сути в вкусно, конкретно за этот элемент в проф спорте пофиг, главное плыть быстрее всех

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

В мире много всего странного))

@arddv1 2 күн бұрын

Как мне кажется, ругают не за глубокий гребок, а за прямую руку и низкий локоть. Все таки главное - вертикальное положение предплечья, а то насколько оно глубоко - второстепенно.

@user-or4xt7gg6n 5 күн бұрын

Доброго времени суток. К моему великому сожалению в бассейне где я занимаюсь нет часов (секундомера). Прошу посоветовать "бюджетные" смарт часы для занятий плаванием в бассейне. А может быть запилите ролик со сравнением нескольких моделей. Заранее большое спасибо.

@saRS5 5 күн бұрын

Найдитет в ютубе канал Спорт Лайф про котлы для всех видов спорта и будет вам счастье.

@negodiaysamsonoff9616 5 күн бұрын

да с гребком этим...не хочется всегда на мощности, приятнее скольжение ловить и гармонию с киками. спасибо за ролик. PS разберите плз тему использования finis tempo trainer, особенно вариации полезные в сериях

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

А откуда скольжение, если нет мощности?) Это же взаимосвязанные понятия... А за предложеную тему для видео большое спасибо!

@saRS5 5 күн бұрын

Спасибо за советы. Уже собираемся в ближайший к дому К&Б затариваться яйцами дракона. А потом отрабатыват в водичке👍

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Всегда пожалуйста 😂💪🏼

@sergev908 5 күн бұрын

Дело не в давлении воды, разница минимальная по глубине в 20 см. У корпуса при быстром движении сильная турбулентность, и поэтому эффективность опоры меньше.

@timbright397 5 күн бұрын

Невозмущенные слои воды на глубине 😂

@noname-hm8oq 5 күн бұрын

Вы правы на счет турболентности, но все же и давление имеет имеет значение. Формула там простая и давление прямопропорционально глубине. Учитывая , что при согнутой руке глубина 40-50 см, а при условно прямой 50-60 см мы получаем разницу 20-25 процентов, что не так уж и мало.

@user-zg5zy6wm8v 5 күн бұрын

Я не понимаю как и за счет чего люди плывут быстрее ? Уже год занимаюсь с тренером 3 раза в недель и 1 км за 26 мин плыву , и как плыть 23 или вообще 18 что нужно делать 🤷‍♀️

@user-br6mc6cz3f 4 күн бұрын

Пахать, физика, ускорения

@noname-hm8oq 4 күн бұрын

Зависит от вашей выносливости (ССС, объем легких и наличие медленных МВ в нужных группах мышц) Плюс вашы антропометрические данные, гибкость, возраст и воля. Совсем нетрудно добраться до 20 мин на 1 км. Дотянуться до 18 мин уже сложнее, но тоже можно. Плавать быстрее - спортивные скорости, где то до 3-го разряда, потребует уже более серьезных и объемных тренировок. Еще быстрее - надо пахать.

@iwillwatch 4 күн бұрын

26 минут. Значит есть серьёзные ошибки в технике. Попробуйте сменить тренера. Он вам их исправит

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

За счет более качественного применения силы к воде)

@user-ry8bd9jg5e 3 күн бұрын

Меня наоборот учили грести под собой параллельно животу - потому что рычаг меньше. Вообщем с нуля за 30 тренировок ( 3 месяца ходил на плаванье в 10 классе) я с 1.35 стал плавать 1.09 . А потом бросил плаванье . А так может еще быстрее бы научился плыть. 1,35 это я вообще плавать не умел - плыл мельницей с головой в воздухе

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Новая метла по новому метет) У всех своя правда

@user-so3yp7xg9g 5 күн бұрын

Раз

@lets_swim_moscow 5 күн бұрын

Два))

@timbright397 5 күн бұрын

Гребок одной рукой, одна прижата, вдох на строну прижатой, колобашка в шиколотках вот это сложное пока для меня упражнение 😢

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Оно для большинства будет сложным) Даже для профи

@user-so3yp7xg9g 5 күн бұрын

Когда с прижатой рукой плыву, то в сторону тянет.

@lets_swim_moscow 5 күн бұрын

Работайте над кором) пресс, спина

@user-so3yp7xg9g 5 күн бұрын

@@lets_swim_moscow спасибо

@noname-hm8oq 5 күн бұрын

Проконтролируйте еще как именно вы делаете гребок. Если тащит в сторону, то может быть ошибка при вкладывании и неправильная траектория самого гребка, включая фазу отталкивания. Однорукий кроль лучше начинать делать, когда вторая рука вытянута вперед и потом уже переходить к более сложной вариации - с прижатой рукой. Там да - положение тела (брюхо, ноги) имеют значение.

@gilatgilat684 5 күн бұрын

Ногами работать не забывайте ,именно ноги работа не даст вам тонуть

@gilatgilat684 5 күн бұрын

Прижатая рука ещё тренирует Ноги)))не будешь ногами работать утонешь )))

@lets_swim_moscow 3 күн бұрын

Абсолютно верно))

@kouropatkine 5 күн бұрын

Вот бы кто гребцам объяснил, что весла надо поглубже погружать 🤭

@noname-hm8oq 5 күн бұрын

У меня брат академической греблей занимался. Там иная механика. Имеет значение рычаг, длина весла и площадь лопасти. Все это просчитано и подтверждено на практике, что бы опускать весло неглубоко. Ибо при бОльшем заглублении будет так же бОльшая ампитуда в вертикальной плоскости и дополнительные трудности при окончании гребка - лишнее сопротивление и дополнительные усилия.

@kouropatkine 5 күн бұрын

@@noname-hm8oqВы не поняли моего сарказма 🥴 Просто если следовать предложенному объяснению, то и гребцам нужно бы весла погружать как можно глубже, что, очевидно, не так. Объяснение не выдерживает никакой критики.

@user-mike909 2 күн бұрын

Явно он спортсмен , а не физик 😂. Давление воды как он говорит поглубже точно ни на что не влияет. Основы плавания это техника и физика спортсмена )))). Самое правильное развить мощность гребка , но это чувство воды. Но еще раз повторюсь здесь без хорошей физики далеко не уйти ))))(не уплыть)

@sidnp8 5 күн бұрын

Вот глупость - глубже делать гребок. Получается ладонь с предплечьем гребут, а плечо этой же руки в обратном направлении тормозит, т.е. не может одна и таже рука и толкать и плыть с телом вперёд, это получается приложение сил в противоположных направлениях и барахтание на месте. Плечо к концу опорной скользящей фазы этой руки находится максимально под водой, и уже во время гребка должно делать движение выхода из воды, предплечье проходить вдоль тела. И гребсти нужно за счёт сил спины, её разворотом