No video
الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!!
Рет қаралды 1,315,419
8 жыл бұрынالفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة I تمارين لحرق الدهون!!
اكثر الناس لما يسأل ابغى تمارين لحرق الدهون تجيه الإجابة الفورية تمارين هوائية او كارديو
لكن في الحقيقة التمارين اللي تشد الجسم وتشد البطن وتبني عضلات وتحرق دهون هي تمارين المقاومة سواءا بوزن جسمك او حديد
الأكل الصحي وحساب احتياجك بيضمن لك نزول الدهون اما التمرين هدفنا منه نبني عضل او نشد الجسم وأفضل تمارين لشد الجسم وبناء العضلات هي تمارين المقاومة لو تركز عليها راح تشوف جسمك يتحول 180 درجة
اكثرنا يركز على السير والهرولة والمشي والسباحة ويقول بحرق الدهون لو نجي للحقيقة فعلا هي تحرق سعرات حرارية لكن ماتبني عضل وانت اصلا لو تركز باكلك راح تضمن نزول الدهون بدونها فالمفروض همك الرئيسي كيف ابني عضل او احافظ عليه عشان يطلع جسم مرسوم ومتناسق
والإجابة النهائية ركز على تمارين المقاومة وراح تنبسط بحياتك
اذا عجبك الفديو لايك وشاركني رايك في التعليق اش تتمرن دائما
وشاركه مع اصحابك عشان يستفيدون
إستلم نسختك المحدوده من سلاح التنشيف(الأخطاء الشائعه في التنشيف وحلها):
eepurl.com/bZ2P9b
تابعني على السناب:
ahmadfitness
تابعني على الانستقرام:
/ ahmad_fitness_life
للتواصل على الإيميل:
ahmad@ahmadfitness.com
@welo4239 4 жыл бұрын
اخيرا واحد يشرح بطريقة عفويه و بدون مبالغه ولخبطه وربي كانو جالس قدامي يشرحححح 👍🏻👍🏻
@khaladrabehi6670 5 жыл бұрын
والله انك معلم وتوضح الامور من غير فلسفة زائدة شكرا كتير لك. انا شخصيا عم استفيد من كل فديوهاتك لأنك تطبق المقولة ( خير الكلام ما قل ودل)
@abdullahbaawadh5346 7 жыл бұрын
كلام جميل ومنطقي ويدخل العقل ، شكرا لك بعض المدربين مايقدر يوصل هالكلمتين ببساطة
@user-he2gh5us7b 7 жыл бұрын
هذا احمد البقمي ممتاز يعطيك الزبده ولا يتفلسف وفوقها متواضع جداً مع للمبتدئين يطول عمرك يا احمد
@user-bp4cl6cn9o 6 жыл бұрын
ايام الزهور من جد حبيته كثير الله يجزاه خير
@suhnur4249 6 жыл бұрын
اول مرة افهم كل شيء من كلام المدربين شرح بسيط ولكن مع فائدة كبيرة بوركت اخي احمد
@sihammzn7291 7 жыл бұрын
الله يرحم والديك أخوي .. و الله لما أشوف فيديوهاتك أحس نفسي بصالة رياضة و قدام مدرب عنده ضمير .. لأنك تنصح و تعلمنا من قلبك .. الله يعزك أخوي .. 👍👍👍👍👍👍
@risitas2701 2 жыл бұрын
كيف حالك بعد 4 سنوات 😔
@user-fq4bi4ct4p Жыл бұрын
@@risitas2701 ههههههههههههههههههههههههههههههه
@backuprobot6166 5 жыл бұрын
الكارديو شي اساسي للاحماء قبل تمارين المقاومة، شرح مبسط و جميل بارك الله فيك، و شكرا لمجهودك و تقديم معلوماتك، و اذا كنا نريد بناء عضلة لازم نصل لي الانفجار العضلي، انفجار عضلي يعني تصل لي حد ما تكدر تكمل
@saramid80 7 жыл бұрын
جزاك الله الف الف الف الف خير جداً افدتني كثيييييييير وانا وقعت باغلب الكلام الي جلست تحذر منه الله يعطيك العافيه راح اتفادها واحسن من قدراتي انشالله ✋🏻👍🏻
@_mira4219 8 жыл бұрын
موضوع بطل بطططل بطططططل واخيرن فهمت هرجت كل واحد فيهم كنت اتلخبط بينهم كثيييير.. شكرأ جزيلاً ي اخ احمد .
@OMER-fr2ts 3 жыл бұрын
تبسيط المعلومة+الخلاصة بدون لت و عجن= شكرا احمد
@Aliwolff 5 жыл бұрын
شكرا احمد البقمي جربتها فعلا ضبطت معاي الله يجزيك كل خير الغالي
@user-yw9wy6ey1y 8 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه شرحك جدا حلو وبسيط والمعلومه توصل اسهل 👌💓
@user-bw4pk4lx8q 2 жыл бұрын
اتقي الله في صورة العرض
@UCHIHASASUKE-ll7bf 8 жыл бұрын
يعطيك ألف عافية ي كبتن أحمد كلماتك ونصائحك جبارة ماهو كلام مدرب والله استمر ونحنا معاك
@sanfran224 7 жыл бұрын
ياليت فيديو كامل عن أفضل ١٠ تمارين مقاومة
@user-mj7if1mp1z 4 жыл бұрын
San Fran ب ض
@hnosaleh3824 7 жыл бұрын
شكراً شكراً من قلبي اول مره اشوف مقطع يوضح الى هذي الدرجه ، قناتك جداً مفيده 💕
@ahmedhafez8198 8 жыл бұрын
جزاك الله خير كابتن احمد علي النصيحة المفيدة
@abdulmalikalsulaimani5104 7 жыл бұрын
الله يسعدك ويوفقك ياغالي كلامك جدا جميل واستفدت منه وباذن الله ببدا اخفف وزني وابدا حياه صحيه❤
@r_ah198 4 жыл бұрын
كلامك صحيح ١٠٠% 👌👌 في ٢٠١٤ بديت رحلة خسارة الوزن و نزلت ٢٠ كيلو في سنة بس عن طريق الكارديو. من ٢٠١٦ ل ٢٠١٨ وقفت تمرين و طبعا رجعت زدت كل الوزن اللي خسرته! في ٢٠١٩ بديت مرة ثانية دايت و رياضة مع مدرّبة خاصة، و الحين كملت سنة، و جسمي تغير بشكل فظيع بسبب تمارين المقاومة و طلعت لي خطوط البطن! تمارين المقاومة جبارة يا جماعة 😍👌💪
@user-wd5ts9kg6s 4 жыл бұрын
مثل وش تمارين مقاومه ممكن تعطيني الفديو الي تسوي زيه
@r_ah198 4 жыл бұрын
@@user-wd5ts9kg6s مثلا التمارين اللي في هذي القناة بكتب لج اسم القناة في يوتيوب شوفيها خذي فكرة 👇👇 Heather Robertson
@user-vb1zv2jj4v Жыл бұрын
@@r_ah198ت
@mahmoudhousa8141 7 жыл бұрын
معلومات هامة تفيدك بخريطة سيرك قبل ما تبدا رحلة التغيير لجسمك .. استمر يا بطل يعطيك العافية .
@noriy2251 7 жыл бұрын
القناه هذي تفووووووووز 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 شكراً احمد لمجهوداتك
@risitas2701 2 жыл бұрын
كيف حالك بعد 4 سنوات 😔
@ElMenshawe 8 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا يا عم أحمد و الله بتوصل المعلومة باسلوب ممتع
@amal.elmziryahi 8 жыл бұрын
شكرا الله يسعدك كلام تمام والله انا لي 4 سنوات سنويا امرض اخذ كرتزون امتن ارجع انحف الحمد الله والشكر هالسنة اتمرن كارديو فقط وصدق احس جسمي ما يترتب على ان في نزول بالوزن ارجع للحديد والله يعين
@ahmadfitness 8 жыл бұрын
+Amal Elmziryahi الله يشفيك ويعافيك
@abdullrhman.164 8 жыл бұрын
محتاج لنصحيتك اخوي عمره ١٥ ووزنه ١١٥ والوزن المثالي مع الطول ٧٠ كيلو مشترك في نادي وانا معه الاشتراك ٤ شهور انا دخلت حديد فقط وهو في اللياقه وانا رافض انه يدخل حديد لسببين الاول ممكن يحصل اصابات وتمزقات لا سمح الله والثاني انه يوقف النمو ينفع خلال ٤ شهور او اقل ينحف ويشد جسمه بدون خسارة عضلات + عندي استفسار وش رايك في حبوب زيت السمك وكم مره اخذها في اليوم ؟ +Ahmad Fitness_أحمد فتنس
@Idk66796 8 жыл бұрын
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس يا اخوي كيف يعني يترهل
@user-fy3rs7ci6v 8 жыл бұрын
انا اخذت الكورتزون وحابة اسال كم شهر ونحفت لانو جسمي انتفخ. ومو عارفة ايش اسوي ياليت الافادة
@user-xe9wq9qx6z 3 жыл бұрын
@@ahmadfitness حلو فمك بالتقويم
@ashwaga3670 4 жыл бұрын
اول مقطع في اليوتيوب يخليني أتفاعل معه ويعطي دافع إيجابي 👍🏻جزاك الله خير وجعله في ميزان اعمالك
@lam2190 5 жыл бұрын
احسن واحد فهمني بشكل صح 👍🏻👍🏻
@Dhminyou 7 жыл бұрын
أخ أحمد..من وجهة نظري المتواضعة..أرى من الأفضل أن الشخص يبدأ بأوزان خفيفة في الحديد ويصعد بالتدريج وإن يكن تدريج بطيء لكن مستمر حتى يصل إلى أوزان قد تمكن من العضل بعد التضخم لم يستطع على مقاومتها من ذي قبل في البداية
@mrmajednoor18 5 жыл бұрын
شكرا لك اخوي احمد على المعلومات المفيدة جدا والشرح الأكثر من رائع صراحه. وانا مشيت نفس الكلام اللي قلته والله يوفقك ويسعدك يا رب 🤗
@FatiFleur-dd7sz 7 жыл бұрын
صراحه استفدت منك كتير الله يسعدك كيف ما اسعدتني
@user-oo2eu9rp8z 5 жыл бұрын
حسب خبرتي الشخصية واراء الكثير من اختصاص الخبرة من مدربين ... يقال ان تمارس تمارين اوزان خفيفة من الحديد لجميع عضلات الجسم لمدة ساعة وبعدها ممارسة تمارين الكارديو لمدة نصف ساعة .... ما مراعاة وزن الحديد الخفيف وتكرار عالي ومستمر ... حتى يتم حرق اكبر سعرات حرارية ويحصل انخفاض في الوزن بشكل اسرع ... وان لعب الحديد على وزن خفيف مع التكرار المستمر يعتبر تشريح وتفصيل للجسم وبروز كل عضلة في الجسم على شكلها الطبيعي ... اما الاوزان الثقيلة هي تكبر وتضخم العضلة واذا كان الشخص بدين وجسمه يحتوي على دهون عالية ... ومارس اللعب على اوزان ثقيلة فانه سوف يضخم العضلة تحت السمك الدهني ويبقى جسمه في ثبات لا ينخفص وزنه
@motolov9342 5 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه على الشرح فعلا في ناس كثير ماتعرف وانا أولهم ونضيع فلوسنا واشتراكات في النادي عالفاضي ولا نظلع بفائدة ولا احذ اصلا يشرح لنا فعلا استفدت من كلامك وانا اعتبرك مرجعي ومدربي اذا في ماشالله منت مقصر 👍👍👍😘
@khalidbasic794 7 жыл бұрын
يا أخي إيش أقولك ' هي 3 كلمات _ أنت شخص فنـاآن . جزاك اللّه خير .
@grtgrt2498 2 жыл бұрын
دائما فيدوهاتك تنتشلني من الحيرة وتجاوب أسئلتي، يعطيك العافية والله يجزيك الخير🌸
@emanaz1638 4 жыл бұрын
مع ان الفديو قديم من اربع سنوات ..لكن بالنسبة لي اول مرة اشوفة..وصراحة شرحك كان واضح ومفيد وستفدت منه كثير...شكرا لك
@user-lj2wc9jc4n 5 жыл бұрын
الفديو مرة جميل وكلامك مبسط وسهل الله يعطيك العافية❤️❤️
@kenken-kx2ws 7 жыл бұрын
بيض الله وجهك اقسم بالله اني استفدت
@user-fp9dx7hi9i 8 жыл бұрын
الله يسعدك ويوفقك ياكبتن صراحه انا كنت معمي عن اشياء كثيره وتعلمت منك الكثير.
@user-jn1jl9pv5v 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه ..اول مره استفيد وافهم الموضوع كامل وفيت وكفيت اخ احمد..
@wafamoulai5637 6 жыл бұрын
🌸🌺 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌺🌹شكرا لك على توضيح ممكن تحطنا تمارين مقاومه وكارديو مشكور وجزاك الله عنا كل خير إن شاء الله 🌹🌺
@rehabattalla7172 4 жыл бұрын
فتحي الجندي رائع عنده تمارين مقاومة بدون أدوات تحفه
@taherahmed6518 7 жыл бұрын
شباب انا عايزكم تسمعوني انا عندي 17سنه وطولي 178 ووزني 115انا زمان كان وزني وصل 140انا عملت حاجه وحده قفلت بوقي بطلت اكل كتيير نزل وزني في وقت قياسي وبداءت العب تمارين مقاومه الفتره دي والنتايج ظاهره من اول يوم ووزني بينزل بس انا اقلكم نصيحه العبوا تمارين مقاومه كتيير والعبوا كرة قدم ولو مره واحده في الاسبوع انا كنت بعمل كده قبل ما اخس الوزن اللي كان عندي فعلا هتلقو نفسكم بتنزلو بسرعه وعضلاتكم بتكون جيده بس اهم شيء اقفل بوقك وخف اكل
@fawzijmal9327 6 жыл бұрын
انا والله العظيم مثلك وذحين وصلت وزني 114 😂
@fawzijmal9327 6 жыл бұрын
كنت 134 ووصلت 114 ذحين الان في الوقت الحالي بس بدون تمارين مقاومه
@fawzijmal9327 6 жыл бұрын
مني عارف كيف ابدا فتمارين المقاومه وكيف
@fawzijmal9327 6 жыл бұрын
الله يسعدك ابغاك تفيدني
@-MohammedAhmed 6 жыл бұрын
انا أكل حوالي 2200 كالوري و نحفت حتى الآن 15 كيلو خلال 3 أشهر. أتبعت نظام الكيتو للأكل و راح امشي بيه مدى الحياة و نظام الصوم المتقطع أو المتناوب intermittent fasting. و التمارين 4 أيام كارديو و يومين مقاومة و يوم راحة. لا تخفف أكل و تقلل سعراتك الحرارية عشان لا تأثر سلبا على الغدة الدرقية الي هي أساس عملية الأيض و الحرق.
@user-jt1rt5zv1k 4 жыл бұрын
شكرا مرررررررة .. 🌹 بصراحة استفدت كثيييييير .. 👌🏼 الله يسعدك .. 🤲🏼
@iTurkiMD 8 жыл бұрын
الف شكر لك يا أحمد انا كنت باكل اقل من سعراتي بس غالب تماريني كارديو فقط الآن فعلا وضحت الفكرة
@SeddikJaafar 7 жыл бұрын
اهم فديو تثقيفي في اليوتيوب ... احسنت
@user-hf6pd8vh1w 7 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه اخوي احمد بصراحه انصدمت من كلامك انا عبالي ان المشي بمسافات طويله هو سر التنحيف من اليوم بغير الى مقاومه الف شكرا يا بطل
@user-wt3fz3vg5i 4 жыл бұрын
شصار وياك
@alialsari1 3 жыл бұрын
@@user-wt3fz3vg5i يب صح وش صار معك ؟
@mohammed_bn_khaled 4 жыл бұрын
يا رجل انت عسل انا اقسم بالله تفرجت كثير ع اليوتيوب بس مثل المقطع هاد لا يوجد حياك اخي احمد أخوك من سوريا🇸🇾🇸🇾🇸🇾
@nasser22500 2 жыл бұрын
ياخي الف شكر والله الفيديو فادني كثير 💙💙💙💙💙💙💙
@3bdomd 8 жыл бұрын
شكرا والله من اليوم الي سمعت كلامك فيه حصلت على نتائج
@ahmadfitness 8 жыл бұрын
+ddo mhmd الحمدلله هالشي يسعدني جدا
@user-cj2kj9jd3r 3 жыл бұрын
الله يبارك بيك ياخويا الغالي 😘😘😘😍😍
@7fmdabdullah505 3 жыл бұрын
Ahmad Fitness_أحمد فتنس طيب انا عمري ١٢ وابي انحف مو انشف ممكن تنزل مقطع لحق تحت ١٥
@user-ex3ek7rx3j 8 жыл бұрын
جزاك الله خير و الله يكثر من امثالك
@user-lb7cz7iu5f 2 жыл бұрын
شكراً لك من القلب اختصار جميل جججداً
@abdulrahmanal-buqami9538 4 жыл бұрын
هذا الانسان عجيب ماشالله يوصلك المعلومه وتتقبلها بسرعه وبكل حب لأن اسلوبه خررررافي
@Saif.fitness Жыл бұрын
كابتن احمد وين اختفيت ننتظرك ترجع تمتعنا بمعلوماتك يا مبدع💪💪💪
@somayaghaleb5955 6 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون🌹🌹
@ali0860h 4 жыл бұрын
!ش
@mabroukamarj1615 3 жыл бұрын
استفدت.منك وفهمت كل.شي بس.من هاي الحلقه اللي اول.مره اسمعها واشوفها...ربنا يحفظك
@raghadsaleh7038 5 жыл бұрын
شكرا على هذا الفيديو كلش فادني وعرفت الفرق بينهم وشنو كل وحدة تعطي للجسم . شكراا
@mohamedmorad6181 7 жыл бұрын
الله يحفظك كلام كبار انت عظيم من الجزائر
@user-cp7er2yu8c 5 жыл бұрын
123 فيفا للجيري
@EgyGamerSchoo1 8 жыл бұрын
يجعلة فى ميزان حسناتك يا كابتن :) والله معلومات مفيدة..
@zee_rrrr 5 жыл бұрын
ورد احمد شرح رهيب ومبسط .ماينمل ..واحلى شي تبسيط حساب السعرات . معلومه مفيده .
@zinebzineb8184 5 жыл бұрын
جزاك الله خيرا تغيرت حياتي بفضل الله و بسببك
@ewerrwer682 8 жыл бұрын
يعطيك الف عافيه يا كابتن , ياخي والله اني مغبوووووون :( تخيل لي سنتين اللعب حديد وجسمي ما تغير مررره السنتين هذي مفروض يتغير فيها جسمي 180 درجه لاكن للاسف اكثر المدربين الي في النادي والله موفاهمين شيء في الحديد ولا يهتم فيك تلقاه شغلته سباك وجايبينه يدرب حديد اخخ يا قهر :( والله مشاء الله عليك واضح انك فاهم شغلك ودايم اتمنى انك تدربني بالتوفيق حبيبي
@ahmadfitness 8 жыл бұрын
+ewerrwer هههههههههه حبيبي تسلم والله ضيفني ع السناب اليوم بتكلم عن التمارين الي تغير الجسم من جذوره ahmadfitness
@sameralanzi9935 6 жыл бұрын
بيبسي دايت كم سعراته الحراريه
@msh3lksa208 6 жыл бұрын
Lord_samer 1
@sameralanzi9935 6 жыл бұрын
MsH3L KSA يعطيك العافيه
@msh3lksa208 4 жыл бұрын
SAMER ALANZI يعافيك😂😂😂
@drb-7 6 жыл бұрын
استمر يا كابتن شرح مبسط وجميل 🤗
@arabiankidsstories2535 8 жыл бұрын
احمد ما شاء الله عليك بجد انا بستفيد منك جدا كل فيديو ادخل اعلق من كتر ما استفدت منك جزاك الله خيرا
@moutasaida1287 3 жыл бұрын
شكرا ليك كنت محتاجه هد المعلومات شكرا🇩🇿
@nounnoun9505 6 жыл бұрын
و انا ظنيتني قويه و العب ٢٠ عدة ٣ اجزاء ههههه و انا افلها 😂 اوزان مره خفيفه 😂 ما شاء الله عليك انا بنت و استفدت منك كثييييير الله يجازيك خير 😍
@fathyfadl7325 5 жыл бұрын
الله يفتح عليك
@shadyaatayem8689 7 жыл бұрын
ممتع جدا جدا انا هلئ فهمت كل الشكر والامتنان لك.يااحمد مزيدا من التقدم لتسفيد وتفيدنا معك
@rasa4649 7 жыл бұрын
الله يجزاك خير ويجعله بموازين حسناتك أفدتنا كثير
@merymary1064 5 жыл бұрын
احمد ممكن تمارين الانفصال العضلي للبطن للنساء بعد الولادة وكام مرة في اليوم و كم من الوقت ارجو الاجابة. متابعة من المغرب
@meshoalharbi5794 3 жыл бұрын
حبيبتي تابعي الكوتش ايمان لها هاشتاغ بالانستغرام تكلمت عنه بشكل مفصل
@fa7006 8 жыл бұрын
والله انك بطلا شكرا على الشرح
@ahmadfitness 8 жыл бұрын
العفو تسلم
@hasnenalaasde2004 8 жыл бұрын
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس انا دخلت للرابط اسفل الفيديو بتاع التنشيف ومالقيت شي انت بتضحك علينا
@Ei7sa_ 8 жыл бұрын
+DL3OONH 5II اهم شئ الاكل لو صار جسمك فيه عشرة بالمئة دهون راح يظهر العضلات البطن
@ghazirashed2022 6 жыл бұрын
جزاك الله الف خير مجهود جبار اهنيك عليه تجميع كل المعلومات وباختصار شكرا لك من الأعماق
@Amina-mm9ph 5 жыл бұрын
الفيديو كان اخف من الريشة شكرا كثيرا على المعلومة🌹 الحمد لله
@abode1420 8 жыл бұрын
الله يزاك خير
@mhdamd8255 6 жыл бұрын
السلام عليكم، الطريقة الصحيحة خصوصا لمن لديهم وزن ثقيل ودهون زيادة يجب عليهم ان يبدأوا بتمارين الكارديو لحرق الدهون مع مراعاة نظام غداءي منتظم وعندما ينقص وزنه عندها سيكون قد اكتسب لياقة تفيده في تمارين المقاومة وتخلص من دهون لكي لا يقوي عضلات تحت الدهون،هنا يمكنك ان تقول الجمع بين الكارديو والمقاومة في ان واحد.
@xxjooker1698 4 жыл бұрын
طيب كل يوم العب كارديو ولا كيف ترتيب النظام؟
@user-pv6ji2ez4y 4 жыл бұрын
@@xxjooker1698 اذا تقدر سو يوميا لكن اذا م تقدر سو يوم ايه ويوم لا.
@kaoutareljarai8036 2 жыл бұрын
مشكور
@noorann.m6313 Жыл бұрын
اقدر استغنى عن السير اذا سويت الكارديو ٤٠ دقيقه ؟
@zxsf7379 Жыл бұрын
وزني خفيف هل بيأثر الكارديو على وزني
@mrsaad1159 8 жыл бұрын
شكرا احمد علي المعلومات الطيبة .. جدا قيمة والله
@zedanzezo5637 8 жыл бұрын
مقطع مرة جميل وانا استفدت منه جدا وانتظر مقاطع اكثر والله يوفقك
@MASHHOURHG1980 8 жыл бұрын
أصعب شي بالنسبة لي او لغيري .. ما نعرف ف الغالب مهما أحد يشرح لنا عن ربط كمية السعرات اللي نحتاجها و قياسها بكمية الأكل .
@ahmadfitness 8 жыл бұрын
+hsn mashhour كلامك سليم واجهتني كثير اسألة ولازم فيديو ولا يهمك
@moh5024 8 жыл бұрын
+Ahmad Fitness_أحمد فتنس تمارين مقاومه الله يسعدك
@MASHHOURHG1980 8 жыл бұрын
***** يعطيك الف عافية ، بس انا حاليا أكلي قليل و مقسمه على أربعة وجبات على حسب الوضع ... و اركز في اكلي عالخضار و أكل المشاوي و المسلوق . لي في الحديد قبل الزواج أربع سنين بعدين قطعت تقريبا سنة و الآن رجعت له لكن في البيت لأن فترة الدوام متقلب و مهلك . وزني تقريبا 73 و طولي 173 و المشكلة فقط في الكرشة اللي ما تروح أو أقلها تتقسم هههه
@eidaeidaa9415 6 жыл бұрын
مرحبا .... فية بعض المنتجات الجاهزة يكون مكتوب عليها نسبة السعرات الحرارية فانتِ ممكن تقسمي علي حسب الكمية المستعملة ممكن تقسمي علي النص أو الربع .... النشويات (الكربوهيدرات والسكريات ) تكون مرتفعة جداً بالسعرات الحرارية يأتي بعدها اللحوم ومشتقات الحليب والاجبان والأبيض وأخيراً تأتي الخضار والورقيات تكون قليلة السعرات الحرارية أو شبة معدومة ماعدا الأفوكادو ... كما توجد برامج تشرح أوزان الطعام وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيها وجداول تفصلية توضح ذلك أيضاً .... دمتم بصحة وعافية
@khalidibrahim6299 5 жыл бұрын
هلا كابتن الله يعطيك العافيه ما قصرت لكن عندي سؤال : هل اقدر امسك حديد وفي نفس الوقت اخسس كرشي ؟ احس اني محتاج للكارديو يوميا لان عندي كرش
@meshary511 4 жыл бұрын
هل لازلت مكرش
@khalidibrahim6299 4 жыл бұрын
اي نعم لكن شي بسيط
@Klkl-bb7lr 3 жыл бұрын
والحين باقي؟؟
@rawanab8000 5 жыл бұрын
شكككرررراا لككك استفدت من الفيديو كثيييرر الله يجعلها في موازين حسناتك
@Bbbaaa24-4 4 жыл бұрын
يا حبيبي يا كوتش شكرًا لك على المعلومات القيمة والجميلة جدًا والله يعطيك العاااافية
@hussienreda3595 5 жыл бұрын
والله العظيم حفض اسمك ان احمد انت رايع وخفيف ادم وشرحك روع بسيط وقريب ان تكون تتكلم مع صديق شكرا ليك ابو حميد
@tvmyhome5333 5 жыл бұрын
هلا فيك كوتش .. بس المقاومه ينفع للاوزان الكبيره مثل 125 ؟
@user-ck7th6xq7d 7 жыл бұрын
جزاك الله خير الله يفتح عليك كل خير الله يسعدك
@user-jv7sc9io7z 8 жыл бұрын
اسلوب بالطرح جدا جميل والموضوع جديد ومهم ، مشكور الله يسعدك 💓
@ahmdsq1894 7 жыл бұрын
ابو شهاب البطل أتمنى تجاوب ع تعليقي انا مبتدأ ، وزني 63 ، طولي 175 .. أتمرن حديد وكارديو ( نفس اليوم ) 5 مرات في الاسبوع ( مدة التمرين قد تتجاوز ساعتين ) هل يعتبر هذا التمرين بناء ؟ كم وجبة احتاج لتضخيم متوسط وناشف جداً ؟ اخشى ان يكون التمرين فوق طاقة جسدي ويأخذ بالضعف ( آني مو ناقص ضعف 😁 ) .. واخشى ان يكون التمرين عالياً فيتخذ جسمي ضخامة زائدة وانا لا احبها 😆
@HA-ye4dn 7 жыл бұрын
مشكور انا لعبت كارديو لمده ٦ شهور وضعفت مره واحين قاعد أبني عضل والعب مقاومه وساحب على الكارديو لين ماابني عضل كبير عقب ارجع للكارديو❤️
@hawrynabarzinge9713 5 жыл бұрын
H A مرحبا اني اريد تمرين يحرق بطن شحوم هل كارديو زين
@jejeeaa6867 5 жыл бұрын
الله يسعدك جد استفدت توصل المعلومات بشكل بسيط مو معقد ومفهووم
@raxemhn4964 6 ай бұрын
مشكور شرح بسيط ومفهوم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤الله يجزيك الخير
@ALM7TRF111 7 жыл бұрын
نصيحتي من تجربه 3 سنوات: -الحديد آخر شيء بعدما توصل للوزن المثالي، عشان تكتسب الشكل المثالي للجسم. -السعرات الحرارية لا تتجاوز 500 عشان تقدر تلاحظ نزول الوزن. -تمارين المقاومة تكسبك عضل فقط يأثر في الوزن. -الشيء الوحيد اللي يشد الجسم هي التمارين السويدية لكامل الجسم والهرولة والسباحة
@saskie3351 7 жыл бұрын
طيب اش اول تمارين المقاومه ولا الكايدو
@user-oc1fv6zs6q 7 жыл бұрын
Saskie 33 تمارين المقاومه
@huda4183 6 жыл бұрын
يعطيك ألفف عافيه ي بطل استفدت منك كثير استمر ربي يسعدك❤❤👏.
@user-lg9bl2lz1q 7 жыл бұрын
والله .الله يعطيك الف عافية على كل المعلومات المفيدة اللي بتقدمها.
@jooj554 3 жыл бұрын
7:17 اليوغا كارديو تعتبر؟
@user-oj3dz5yx3q 7 жыл бұрын
اخوي احمد كلامك على الراس لاكن لي سنتين في مشوار حرق الدهون مع بناء العضل واستعملت عدة طرق وعالم Bodybuilding كل مين له نظرة واللي يشوف نظرتة صح يكون مجربه 100% بالمنطق الكارديو تخصصه حرق دهون المقاومه تخصصها بناء العضلات لاكن " لكل منهم نسبه في الثاني " بمعنى ان اللي يلعب كارديو بدون الحديد يحرق دهون بنسبه عاليه لاكن نسبة بناء العضل قليله اللي يلعب مقاومه بدون الكارديو يسبب في زيادة الدهون " بس يبني عضل" انا اقصد الجسم الطبيعي مو الجسم اللي ما ينحف او ما يسمن " " حرق السعرات الحراريه يكون سواء بالكارديو او المقاومه كله يحرق سعرات " الافضل الجمع بينهم لاكن الجمع بينهم يكون عند وزن معين بالنسبه لطول الجسم من الخطأ بناء عضله تحت الدهون ما تبان نهائيا وتنفخ المكان ع الفاضي بس الوزن المناسب معا الطول تستخدم فيها الحديد والكارديو هذا والله اعلم
@imadbelabbed8027 7 жыл бұрын
M88808 هعععععع
@user-wu5yc8dm7o 7 жыл бұрын
M88888كلامك منطقي ومختصر ومفيد شكرا
@saradz6415 6 жыл бұрын
M88808 انا حابة ازيد وزني والعب حديد بماذا تنصحني مع العلم اني بنت وحابة ازود عضل موش دهون
@rouaa9530 6 жыл бұрын
انا بنت وعندي دهون بالزنود وابيها تروح بايش ابدا وكيف؟
@tagreed4866 7 жыл бұрын
شكراً لك على هذي النصائح الجميلة والقيّمة ، عندي استفسار بسيط .. عادي ألعب كارديو كل يوم تقريباً ١٠ دقايق كتحميه قبل ما ابدأ بالتمارين الثانية ؟ ( طبعاً كلامي للأيام العادية مو المخصصة للكارديو )
@salahali7839 8 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله الله يكثر من امثالك و يعطيك العافية
@user-sz7et4oz7p 7 жыл бұрын
كابتن نريد منك حلقه خاصه للبنات تشرح فيها طريقة الحصول على جسم الساعه الرمليه
@user-bw3lx6ol7k 6 жыл бұрын
فوفو حياتي حبيبتي الاجسام بأنواعها من اول ماتنخلقين عظامك هي نفسها ماتتغير عظام الخصر عظام الحوض الاكتاف وغيره هذي عظام ماتنحف ماتكبر ماتتغير يعني جسم الساعه الرمليه اوالكمثرى اوالتفاحه اواي جسم فالعالم يكون جسمك من اول ماتنولدين مايتغير يعني حتى لوكنتي سمينه يبان عليك نوعية جسمك ولونحفتي راح تشوفينه اكثر واكثر يعني مثلاً وحده سمينه مره تنحف تشوف حسمها صح الي هو ساعه رمليه ورحده نفس متنها تنحف ماراخ يكون جسمها نفس ذيك ساعه رمليه يمكن ممثرى يمكن تفاحه ع حسب عظمها من انولدت
@landofmylord5236 5 жыл бұрын
@@user-bw3lx6ol7k ههههه لو تموتشين ماراح تصيرين ساعة رملية
@wsmb4592 5 жыл бұрын
ما معنى جسم الساعه الرملية
@sural3az 4 жыл бұрын
يمكن بالآخرة ههه
@AHMED-hs1kl 6 жыл бұрын
هَــ(✋)ــِلاؤ ↝ ✩🎀 احمد استمر يامبدع انــΘƘـــــي✾ احمد وزن ي 89 عمري 16 وجسمي اي رياضه ايبين بساع فسولتي ب الاكل ما اكدر نصيحة ????
@user-ch8li3rm6b 7 жыл бұрын
فيديو ممتع وبسيط ومفيد شكرا اخ احمد
@mostafasorour8003 5 жыл бұрын
شكرا جدا لحضرتك معلومات قيمه كنت فاهمه غلط جزاك الله خير
@user-ut9ko5oj3s 5 жыл бұрын
أنا ما أبغى عضلات فقط اريد أنقاص وزن
@Joao-we4ms 4 жыл бұрын
الدهون تروح بالعضلات
@Amooola_Al_omar 6 жыл бұрын
بسالك انا دحين جالسة اسوي رجيم ورياضة ابغى رياضة تشد الجسم ؟ وكمان تنحف ؟ تقريبا انا امشي يومين اكتر من ساعة الحمدلله بس ابغى حل لانو جالسة اسوي رجيم ورياضة وأبغى جسمي ينشد ؟ ايش العب رياضة ايش اسوي ؟
@user-bs7nh1kw9c 5 жыл бұрын
تمارين مقاومه وتراه هو منزل فيديو له
@mariam-al9907 5 жыл бұрын
شكررررا استفدت جزاك الله خير💖💖💖
@hishamamjoud5356 4 жыл бұрын
أفضل كوتش و الله شكرآ كثيرا كنت واقع في هده المشكلة
The BN Family
Рет қаралды 20 МЛН
Wael Karout
Рет қаралды 129 М.
Ghadi Hindi غدي هندي
Рет қаралды 27 М.