احببت النظام جدا لاكن مشكلتي عدم نزول الوزن وثباته
@user-eh4xw8fi4i11 күн бұрын
اذا اردت نزول الوزن فعليك بتاخير وجبه الافطار مع شرب العصير فقط او تاخير وجبه الغداء ايضا مع شرب العصير. يعني الاقلال من الوجبات الرئيسيه ولكن شرب العصير طوال اليوم. في البدايه يكفي وجبتين طول اليوم ثم بعد ذلك وجبه واحده. او انك تصومين ثلاث ايام في الاسبوع مثل صوم شهر رمضان تماما. سوف ينقص الوزن ولكن بعد فتره شهر او شهرين او على حسب الاستمرار