所以云手试着固定腕关节不动这点传统练习方式是用两块夹板，两 头打小孔，固定住腕关节……这样在做缠丝环绕动作的时候想要把动 作运转完美就必须要动到脊柱。 所以打太极拳就要从第1个动作开始到最后中间没有卸劲的地方， 更不能神情呆滞，自始至终相连不断，波浪式滔滔起伏不已。这样 八十几个动作的一套拳走下来一气呵成。就相当于完成700个动量， 一套拳架下来全身关节都得到了充分锻炼。坚持充分保持全身活力 即使是到老年的时候也能保持身手的灵活。