10 ขั้นตอน ลดไขมันทั่วร่าง ง่าย & ได้ผลไวที่สุด

No video

10 ขั้นตอน ลดไขมันทั่วร่าง ง่าย & ได้ผลไวที่สุด | หมอท๊อป EP445

Рет қаралды 809,785

Күн бұрын

เนื้อหาภายในคลิป จะพูดถึง 10 ขั้นตอนต่างๆ ที่สามารถ ลดไขมันทั่วร่างกาย ไม่ว่าจะ หน้าท้อง ในท้อง และอวัยวะภายในร่างกาย ไม่ว่าอายุวัยไหนก็สามารถทำได้ ได้ผลไว เห็นผล สุดๆ 10 ขั้นตอนนี้จะมีอะไรบ้าง เชิญชมได้เลยครับ
10 ขั้นตอน ลดไขมันทั่วร่าง ง่าย & ได้ผลไวที่สุด | หมอท๊อป EP445
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
===
⭕️ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่
👇👇👇
m.youtube.com/...
===
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.c...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th...

Пікірлер: 879

@channel-gv4bo Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับผม ผมทำตามคลิปหมอ เมื่อสิงหาคมปี่65 ตอนนี้ปี66 ผมลดน้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ 69-70 ทรงตัว สิงหาคมปี66 มีความสุขมาก เบาตัว

@nongnuchleeprom7987 Жыл бұрын

ขอคำแนะนำแล้วก็วิธีการทำของคุณด้วยค่ะ ❤

@user-gj1mx2xi4w Жыл бұрын

ยินดีด้วยจ้า

@wasupasue2006 Жыл бұрын

@@user-gj1mx2xi4wำไไไไไๆไๆๆไๆไไๆๆๆไๆๆๆไๆไๆๆๆไไไๆๆๆๆๆๆไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไ😊ไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไฃๆยลไำำๆ

@DoctorTop Жыл бұрын

ยินดีด้วยมากๆคราบ😊🌈🥰🥰🥰🥰

@nongnuchchaidej7325 Жыл бұрын

ยินดีด้วยค่ะ

@user-eg9ym9mq9f 3 ай бұрын

ปกติ66กกลดมา3เดือนเหลือ58กก ตั้งใจจะให้เหลือ50กก.ตลอดชีวิตจะได้ปราศจากโรคภัยยอดนิยม

@user-no3xe9qq6d 11 ай бұрын

ขอบพระคุณหมอท๊อปมาก ได้ความรู้จากหมอท๊อป นน ลด 7-8 กก ใน 1-2 เดือน นำตาล 95 เหลือ 82 คอเรสเตอรอล 193 เหลือ 176 ไตรกลี 128 เหลือ 56 ไต 102 ยูริค 6.6 เหลือ 6.3 ตับ 20/14 อายุ 55 ปี กินน้ำก่อนเอาหาร 30 นาที ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินผัก ผลไม่หวาน กาแฟดำ ใส่มะนาว กระเทียบกลีบในมืออาหาร เดิน 30 นาที ก่อนมื้อเย็น ความดัน 100/69

@dncarrot849 11 ай бұрын

ผมหนัก 106 สูง 169 ไปเจอคลิปหมอในติกต๊อก ลองทำIF 18/6 ตามหมอ 1เดือน 20วัน ลงจาก106 เหลือ 95.5 เเล้วครับขอบคุณมากเลยครับ ผมกินมื้อเเรก เที่ยง ผัก เนื้อสัตว์ ข้าวไรเบอรรี่ (ตอนนี้ข้าวกินเเค่วันละ100กรัมจาก300กรัมแบ่งกิน2มื้อเเต่ตอนนี้กินเเค่100กรัมเเค่มื้อเที่ยง มื้อเย็นกินเเค่โปรตีนกับผัก) ไข่ต้มวันละ6ฟองแบ่งทาน2มื้อ มื้อเเรก เที่ยง มื้อสุดท้าย 17.00-18.00 กินให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก ไม่กินน้ำตาล ไม่กินของผัดทอด(น้ำมันเลว พืช)แป้ง น้ำ3-4.5ลิตร

@user-oy4sw6ei2h 6 ай бұрын

คุณมีวินัยมากค่ะ

@user-hd5gk6cn4l 2 күн бұрын

ดีใจด้วยนะคะ❤❤❤

@saripimk408 Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ เคยลดน้ำหนัก ใช้ทุกวิธี ไม่เคยลงเป็นเด็กขาเบียดมาแต่เด็กวันนี้น้ำหนักลงไป 10กก ภายใน 6เดือน ขอบคุณมากค่ะ ใช้ 16/8 ไม่ทานข้าวค่ะ เดินวันละ 5,000ก้าวต่อเนื่อง ตอนนี้ อายุ 53ปี ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

@cheerapornthammalai2013 Жыл бұрын

รบกวนค่ะ ขอสอบถามค่ะเวลาน้ำหนักลงแล้ว มีปัญหาเนื้อย้วยๆ ห้อยไหมคะ

@saripimk408 Жыл бұрын

@@cheerapornthammalai2013 มีค่ะ ด้วยอายุ53ปี ก็มีค่ะ แต่โดยรวมๆ ก็โอเคนะ แล้วก็ ออกกำลังกายวันละ 15นาทีกินอิ่มมาก ทั้ง 2มื้อค่ะ ยืนยันว่าน้ำหนักลงจริง

@user-xy1gb4ei7f 10 ай бұрын

16/8ทำยังไงครับแนะนำหน่อย

@arpudEd 7 ай бұрын

ช

@planolla190 6 ай бұрын

@@user-xy1gb4ei7f IF16/8 หมายความว่า หยุดกิน 16 ชม. กินได้ 8 ชม.

@tipyamon3150 Жыл бұрын

เวลาพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์เป็นผลไม้ต่างประเทศไม่เห็นมีรายการไหนที่เทียบกับผลไม้ไทยให้ดูเลย ข้อเสียคือหาซื้อยาก ราคาแพง เสียดุลการค้า ตัวอย่างเช่นประโยชน์ของอะโวคาโดถ้าของไทยจะเป็นผลไม้ชนิดไหน อย่างสตอเบอรี่,บลูเบอรี่,กีวี่,ลูกพรุนเทียบกับผลไม้ไทยชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์พอๆกันขอบคุณค่ะ

@paulchalermpolkhwaengburi1664 Жыл бұрын

ผมดูและทำตามหมอในระดับหนึ่งไม่แป๊ะๆ เพราะเป็นเบาหวาน ทำมา 1 ปี นน้ำหนักลงจาก 78 เหลือ 63-65 (อายุ 49) ทำ - ลดคาร์โบลง ลดหวาน กินน้อย สองมือ หากหิวกิน ถั่วรวมๆมา - ออกกำลังกาย วิ่งเยอะ จาก 1 โล จนได้ถึง 10 โล เล่นกีฬา - กินยา "Medfomin เบาหวาน ตอนนี้เข้าปีสองควบคุมน้ำหนักไม่เกิน 70 กินปกติ ลดแป้ง น้ำตาล เพิ่มกู๊ดโปรตีน แค่นี้พอคับ

@somjitsaree9122 Жыл бұрын

กินอาหารตอนไหนบ้างคะ

@yoyeashashasha 10 ай бұрын

a1cเท่าไรครับตอนนี้

@pornnapa7162 Жыл бұрын

ชอบคุณหมอมากๆค่ะ ทำมา1ปี น้ำหนักหายไป32โลแล้วค่ะ จาก91เหลือ58

@natashamcadam7335 Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอ ลด 8-12 กิโล ง่ายมาก ของเราลด 12 kg เสื้อผ้าเก่าใส่ไม่ได้เลย ดีมากๆ❤❤ มีแต่คนทักว่าผอมลง😅😊

@Fone08 10 ай бұрын

ผิวย้วยไหมคะ

@toeysamran 9 ай бұрын

เมื่อปลายปีที่แล้ว ทำ if ตามคลิปแนะนำของหมอท๊อป + ปรับการกิน + ออกกำลังกายต่อเนื่อง ลดได้ 10 กิโลภายใน 3 เดือนจริง อันนี้คอนเฟิร์มเลยค่ะ ผอมลงแบบ healthy ไม่ซูบด้วย ต่างจากเพื่อนที่ลดน้ำหนักพร้อมกัน คนนั้นลดด้วยการอดอาหาร+ออกกำลังกายหนักมาก ทำให้ผอมลงเร็วมากแต่เป็นแบบซูบผอมไม่มีเรี่ยวแรง วันนี้เลยถือโอกาสแวะมาขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ให้พวกเรานะคะ 🙏🏼

@kwangnana7160 Жыл бұрын

6 เดือน เริ่ม มค 66 - สิงหาคม 66 ทำตามหมอท็อปทุกอย่างจากน้ำหนัก77 kg เหลือ 62 kg ลดไป 15 kg ทำต่อไปคะ เพื่อสุขภาพทีดีคะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ

@benzeleventh6065 11 ай бұрын

สอบถามค่ะ ออกกำลังกายยังไงคะ วันละกี่นาที

@kwangnana7160 11 ай бұрын

@@benzeleventh6065ทำตามคลิปหมอท็อปเลยจ้า

@audkaa7171 Жыл бұрын

การนอนสำคัญจริงค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ อ้วนขึ้น พุงมา ระบบขับถ่ายไม่ดี ทั้งๆที่กินและออกกำลังกายเหมือนเดิม รู้สึกเซ็งจริงๆ

@phetcha1 Жыл бұрын

เหมือนกันค่ะ พอนอนดึกท้องผูกเลยค่ะ สังเกตุนอนไวร่างกายดี ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายด้วยค่ะ

@momaykd.2455 Жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ😢

@5555wannabee Жыл бұрын

นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันค่ะ แงง

@atidudez191 Жыл бұрын

ลองทำตามผมดูครับ 1.ทำ 8/16 ให้มื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 3 2.ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักขั้นต่ำ 1 ชม./วัน ตามด้วยเดินชัน / เดินเร็ว 1 ชม./วัน 3.นอน 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้า ลองดูครับ ดีขึ้นแน่นอน หลับลึก ม้วนเดียว

@user-xy1gb4ei7f 10 ай бұрын

ขอบคุณครับจะลองทำดู

@jantamoonbrush9443 Жыл бұрын

ผมทำ 10 ข้อตามหมอ Top แต่ไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย..2 เดือน จากน้ำหนัก 85 ลดไป 10 กิโลกรัมครับ !

@DoctorTop Жыл бұрын

ยินดีด้วยมากๆคราบ😊🌈🥰🥰🥰🥰

@noonashalala8859 Жыл бұрын

รู้สึก-คุณหมอ-จริงใจมาก-เก่งมาก-และเหมือนหวังดีต่อผู้ชมทุกคน-รู้สึกโชคดีจังที่ใด้รับฟัง

@user-ej2px1cf1f 7 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ชีวิตดีขึ้นได้เพราะคุณหมอ

@Home-records Жыл бұрын

ผมศึกษาจากคลิปคุณหมอจากน้ำหนัก เริ่มต้นจาก 1 เม.ย อายุ 49 สูง 168หนัก 85 ถึงวันนี้น้ำหนักลดเหลือ 65 รู้สึกสบายตัวมาก

@triplagas Жыл бұрын

ตอนคุณหมอบอกว่าอายุ 44 แล้วตกใจเลยครับ เพราะหน้าเด็กมาก เป็นเพราะดูแลสุขภาพแบบที่คุณหมอทำอยู่เป็นประจำแน่เลย

@user-dj2wp2tz3g 7 күн бұрын

ติดนิสัยมาจากการหลับๆตื่นตอนเลี้ยงลูกค่ะ ตอนนี้นอนไม่เป็นเวลา หลับสนิทอีกทีตี3-4 ตื่นเตรียมลูกคนโตไปโรงเรียน นอนไม่เต็มที่สักวันค่ะ ที่ดูๆมาทำได้ทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นการนอน เศร้า😢ชีวิตคุณแม่ลำบากจริงๆึ่ะ

@Sunp1956 Жыл бұрын

ขอแชร์นะครับ ผมปีนี้อายุ 67 เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเมื่อประมาณกลางเดือน พ.ค.66 โดยทาน Low Carb. ทำ IF 18/6 ตอนนี้ นน.ลงไปจาก 80 เหลือ 70.4 แล้วครับ...ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับที่ทำคลิปดีๆมาให้ความรู้ครับ

@user-st9kd5ym9h Жыл бұрын

รบกวนุถามเรื่องifคะ ไม่ทราบเรื่มทานมื้อแรกกี้โมงมื้อสุดท้ายกี่โมง คุมอาหารมั้ยคะขอบคุณค่ะ

@user-fh4ow5rv9y 11 ай бұрын

ถึงวันนี้ 27 กันยายน 2566 น้ำหนักเหลือ 58.7 กิโล ลดจาก 75 กิโล เมื่อ 1 เมษายน 2566 ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@user-saksit Жыл бұрын

ผมทำตามที่หมอบอก จากน้ำหนัก 92 ตอนนี้เหลือ 79 ครับ

@user-sm4rr9vl1z 2 ай бұрын

ผมฟังคุณหมอนี้หละครับ ยังไม่ได้ลงคอสกับคุณหมอ เก็บเกี่ยวความถูกต้องในหลายๆคลิปและอาจารลอยอีกคน ได้ผล ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม แต่กลุ่มบางกลุ่มที่คุณหมอว่า ชอบพูดจังให้ลดไขมันดี โปรตีนไม่พอหรอกต้องผงชงนู้นนี้นั้น แล้วชอบพูดจังอาหารเช้าสำคัญ ต้องฟังและลองด้วยตนเอง

@etgfdftyu9974 Жыл бұрын

ป้าทำตามมา1ปีลดได้แปดโลป้าอายุ76ปีขอบคุณมาก

@user-oy4sw6ei2h 6 ай бұрын

สูง156น.น60 อึดอัดมากค่ะจะพยายาม

@sitisopudolohsae8548 20 күн бұрын

ขอยคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ที่ประโยชน์มากไปค่ะ ทำตามคลิปหมอลดจาก87 เหลือ 75 กก.ในระยะเวลา 7 เดือน

@user-px6bu3ec5k Жыл бұрын

ตอนนี้กำลังทำอย่างจริงจัง ทรมานหน่อยนึงเอง(ไม่มั้ง😅) 53เหลือ51สู้ต่อ❤ อีกอย่างหมอน่ารัก😅

@user-sh2rs1oj1y 5 ай бұрын

ดูคุณหมอเกือบทุกคลิป และทำตามบ้างไม่ได้บ้าง แต่สามารถทำ lF 18/6 ได้สบายๆ มาตลอดตอนนี้อายุ 58 สูง157 เดิม นน.57 ตอนนี้ นน.52 ไม่เพิ่มไม่ลด เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ 35 นาที เดิน 5 กก.สัปดาห์ละ 5 วัน ค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆเลยค่ะ

@whimsicalkw9346 14 күн бұрын

พอดีเลยค่ะ เป็นคนไม่ชอบทานผลไม้เลย แต่กินผักกับเห็ดได้เรื่อยๆ

@aa-ew7cv 11 ай бұрын

ทำตามคุณหมอ 3-4 เดือน ทำ if 16/8 งดแป้ง งดน้ำตาล นน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 80 แล้วค่ะ

@aa-ew7cv 11 ай бұрын

❤

@user-wj7by8ub7x 11 ай бұрын

พึ่งเข่ามาดูคลิปคุณหมอ สุดยอดมากๆ เริ่มเลย 1 ตค.66 อีก1 เดือนมาดูกันค่ะ สู้ๆตัวเรา😊

@user-qc6ve3bl3g 10 ай бұрын

เริ่ม ค่ะ เราจะผอมไปด้วยกัน😊😊 ตอนนี้ น้ำหนัก58-59 อยากลด 7โล ซู่ ซู่ ✌✌✌

@molsiri1867 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้ค่ะ ส่วนตัวได้ทำตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ โดยเริ่มเมื่อเดือน พ.ค.น้ำหนัก 54 กก. ณ วันนี้เดือน ส.ค. น้ำหนักเหลือ 49 กก. รู้สึกตัวเบามากๆ ดีใจสุดๆค่ะ หลังจากที่น้ำหนักไม่เคยแตะเลข 4 มา 10 กว่าปีแล้ว ซึ่งตอนนี้ตัวจะไม่หนาไม่ตันเหมือนช่วงก่อนหน้านี้ค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆ จะได้ทำคลิปดีๆให้ความรู้กับทุกคนค่ะ🙏🙏

@duanghathaisukrat1649 Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอ ไม่ได้เคร่งครัดมาก ลดคาร์บ กินอาหารลดเหลือ2 มื้อ งดกินจุบจิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จาก54 เหลือ 48 แล้วค่ะ ลดไซร์กางเกงจาก L เป็น M 5:04

@anmomi1982 Жыл бұрын

จาก 54 เหลือ 48 ใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่คะ

@fullsun8828 Жыл бұрын

ทุกวันนี้กินวันละมื้อ ทำให้จัดปริมาณได้ยากมาก ถ้าจะให้ครบทุกหมู่อาหาร..ครับ

@chanchirarodekchit6886 21 күн бұрын

ขอบคุณการสอนทำ IF มากนะคะ.ให้challengeตัวเอง.28วันลดได้20กิโล..เสียดายไม่ได้ถ่ายภาพBefore/After...ขอบคุณที่สอนให้สุขภาพดีตลอดชีวิตนะคะ❤🙏

@user-sc1si4qb8q 5 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากผมทำตามคำแนะนำของหมอ น้ำหนักจาก 86 กก ผ่านไป หกเดือน ตอนนี้ นน.70 กก ไปตรวจร่างกาย ค่าตรวจเลือด ปกติทุกอย่างครับ อายุ 63 ปี แล้วครับ ตอนนี้ทุกคนทักว่าคุณลุงไปทำอะไรมา ทำไมหุ่นดีจัง ผมบอกว่าทำIF ตามที่หมอแนะนำครับ

@Zolonum1704 7 ай бұрын

ผมทำตามหมอ ทุกอย่าง 3 เดือนลดลง 12 กิโลกรัม ค่าแล๊ปดีทุกอย่างครับ ค่า เอ็นไซด์ตับอยู่ในระดับปกติ แล้วครับ ขอบพระคุณมากครับ😊😊😊 ***ผมซื้อหนังสือคุณหมอทั้ง 2 เล่มเลยครับ❤❤❤

@birdbergstrom3970 6 ай бұрын

ลูกสาวเป็นไขมันพอกตับกินข้าวเย็น2ทุ่ม มื้อแรกของวันคือเที่ยง8/16ไขมันที่ตับหายค่ะดีใจมาก

@rujinanhaupenthal 9 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอท๊อป พี่ทำแล้วได้ผลมาก พี่อายุ53 ปี จาก 71 กิโลลดไปตอนนี้เหลือ 60 กิโลในเวลา 4 เดือนค่ะ ทำ IF 16/8 แทบทุกขั้นตอนเก็บรายละเอียด โดยเฉพาะน้ำตาลลดไปเลย การออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน เล่นโยคะ เล่นพิราเตส ขี่จักรยาน 6 โมงเช้าดื่มชาเชียงดา1 แก้ว ขนมปังขาวตัดไป ไข่วันละ 2 ฟอง ข้าววันละ 3 ทับพีเล็ก เน้นโปรตีนในตอนกลางถึง 17:30 มื้อเย็นตัดแป้งผลไม้ประเพทหวานออกอาหารจำพวกมัน ดื่มน้ำวันละ 2.5-3 ลิตร นอนให้ได้วันละ7/8 ชั่วโมง 16:00 ออกไปเดินรับแสงอาทิตย์จะให้นอนกลับสบาย อายน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็นก่อนนอนจะนอนหลับสบาย ถ้าทำได้ร่างกายกลับมาดีแน่ๆ ขาหายปวด ไปเช็คร่างกายประจำปีทุกอย่างดีขึ้นอย่างน่าทึ่งเลยค่ะ😊❤🎉

@wanphenmeeratsamee1560 2 ай бұрын

จริงที่คุณหมอพูกทุกอย่าง และชอบที่หมอแนะนำมาก ทำแล้วค่ะมีวินัยในตัวเองมาก ๆ อายุ 58 ใช้เวลาในการลดนานนะคะ แต่ทำได้ลดแล้ว 15 โล ใส่เสื้อผ้าตอนเป็นสาวได้เลยค่ะ ลูกสาวอายุ 16 แรกเสื้อผ้ากันใส่ได้เลยค่ะ ชนะตัวเองแล้วภูมิใจมากๆค่า (ข้อดีไม่ชอบทานหวานอยู่แล้ว ข้อเสียพออายุมากไม่ทานน้ำหนักคงที่ แต่พอทานน้ำหนักคอยมาค่ะ ) เคยดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 ขวด 600 ซีซี มากไปมั๊ยคะ

@April_W 16 күн бұрын

เรื่องเดินห้างหมอแนะนำดีมาก ไม่เคยมีใครแนะแบบนี้เลยเรื่องใกล้ตัวแต่คิดไม่ถึงได้แอร์ไม่ร้อนด้วย

@maithailifeinamerica1315 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทำIF มาตลอด แต่ดันกินผิดสูตร ข้าวเยอะผักเยอะกินของหวาน😅 พยายามลดๆค่ะ ตอนนี้ได้เครื่องดื่มคลายร้อนแบบถูกและดีแล้วค่ะ "น้ำเปล่า+เกลือชมพู+ACV อร่อยคลายร้อนยิ่งแช่เย็นสดชื่นขึ้นทันทีเลยคะ

@TheLZOstudio Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@user-tu9bn4gf9n 8 ай бұрын

สวัสดีคูณหมอ ป้าก็เบื่อตัวเองขี้เกียจเดิน วันๆหนึ่งป้าเดิน 300ก้าวต่อวัน บางวันถี่บจักรยาน 100ครั้งต่อวัน ขาจะเป็นอัมพาตอยู่แล้วค่ะ🌷🌹ป้าเมื่อ25ปี ป้านำ้หนัก55กิโล ตอนนี้ก็ 55กิโล บางทีก็53ป้าพอใจมาก ทานอาหารก็ตามคูณหมอๆๆทูกๆคนบอกมาค่ะ🌷🌹

@vipadacheung25 7 ай бұрын

คุณหมอท๊อป จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ จาก116 pound จะทำตาม10 ข้อ ที่คุณหมอแนะนำ ให้เหลือ110 ค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ได้เข้ามาเจอเพจคุณหมอค่ะ✌️

@prawutkoomchokepaisal2932 2 күн бұрын

ถ้าทำ if 16/8 ทานอาหาร 2 มื้อ จะทานยังไงให้โปรตีนถึงครับ เพราะปกติจะทานอาหารนอกบ้านไม่ได้ทำอาหารกินเองครับ

@idtha Жыл бұрын

หมอท็อปนี่สุดๆ แล้ว เราหนักจาก53 ลดแป้ง ลดน้ำตาลไม่นานลงมาเรื่อยๆ ตอนนี้45 แล้วอ่ะ

@1aakwanrr98 11 ай бұрын

ดูคลิปหมอท้อปทีไร นึกน่าเสียดายที่ในวัยเด็กตลอดเลยค่ะ ถ้าตอนนั้นเข้าถึงสื่อแบบนี้ได้คงดี อยากดูแลคุณตาที่ป่วยเป็นไตและเบาหวานจังค่ะ ถ้าตอนนั้นมีสื่อแบบนี้ คุณตาคงอยู่กับเรานานกว่านี้

@mkwanrak 8 ай бұрын

อายุ 54 ปี ออกกำลังกายแบบไหนนี้พอได้มั้ยค่ะ - แบดมินตัน สัปดาห์ละ 2 วัน -ว่ายน้ำ 2/7 - เดินทุกวัน - มวยจีน 4-5 วัน

@DoctorTop 8 ай бұрын

ดีเลยครับ

@nichakankarenpoe1698 Жыл бұрын

3ปีที่ผ่านมาบอกเลยว่าเละเทะมากค่ะจากนำ้หนัก48ขึ้นมาเป็น66-67โลค่ะ ตามใจปาก หน้าทุเรียนกินทุเรียนทุกวันทั้งสดและกวน,เส้นพวกก๋วยเตี๋ยว,บะหมี่,มาม่า,เค๊ก,ขนมปัง,ขนมไทย,ของทอด,นำ้หวาน,กินน้ำวันล้ะไม่ถึง5แก้วปีนี้กลับบ้านมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาอ้วนจังบางคนใช้สายตาพูดแต่บางคนพูดตรงซะเจ็บจี๊ดเลยค่ะความมั่นใจไม่มีเหลือตอนนี้พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองมันไม่ง่ายเลยค่ะมันยากมากๆแต่ผลที่ได้ก็พอใจอยู่ค่ะจาก67โลเหลือ64.50ภายใน1อาทิตย์ค่ะไม่ได้อดอาหารกินวันล้ะ2มื้อเหมือนเดิมแต่งดของทอดของหวานและกินนำ้ให้เยอะขึ้นวันล้ะ3ลิตรถึง4ลิตรออกำลังกายนอน3-4ทุ่ม(ปกติเป็นคนนอนตี2-3ตื่น6โมงบางวันก็ไม่ได้นอนก็มีจำได้ว่าปีที่แล้วไปตรวจสุขภาพมาร่างกายพังมากค่ะ)

@mmjones7894 10 ай бұрын

อายุ 39 ทำ IF 2 เดือนแบบไม่เคร่งมากค่ะ ทำ 18/6 บางครั้ง 19/5 น้ำหนักลงนิดหน่อยแต่สัดส่วนลงเยอะโดยเฉพาะต้นขาค่ะ ตอนนี้กลับมาทาน 3 มื้อบางวัน 2 มื้อ เพราะช่วงทำ IF กลิ่นปากจะแรงมากสู้ไม่ไหวบางทีดื่มน้ำเยอะๆบางทียังเอาไม่อยู่ กลับมาทาน 2-3 มื้อแต่ก็ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดโซเดียม ว่ายน้ำครั้งละ 1-1:5ชม. อาทิตย์ละ 2-3 วัน น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่องนิดหน่อยแต่เน้นคุมน้ำหนักค่ะ สุขภาพดีไม่เครียด ยังทานของหวานอยู่บ้างแต่เน้นพอดีๆค่ะ

@lew2527 8 ай бұрын

@prapapornmahaphum3515 Жыл бұрын

ชอบที่มีซับค่ะ แอบดูไม่เปิดเสียง เยี่ยมไปเลยค่ะ👍ขอบคุณ🙏ทุกความรู้ที่นำมาสอนค่า❤️

@user-nv9xi9cz2n 10 ай бұрын

ตอนนี้กินวันละมื้องดน้ำตาลแป้งแต่ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆไม่รู้จะทำไง😂

@guiop1696 Жыл бұрын

เหรืออื่นได หมอ ท้อป หน้าเด็กม้ากกกค่ะ เคยบอกว่า อายุ 44 หน้าใส ทั้ง ดูแลเรื่อง อาหาร ออกกำลังกาย พี่51 แก่ม้ากกก เริ่มเดินออกำลังกาย สม่ำเสมอ บ้าง ดูแลเรื่องอาหาร ขอบคุณ เนื้อหาดีๆและเป็นแบบอย่างให้เห็นค่า

@DaisyMm-zk1uo 10 ай бұрын

อาหารธรรมชาติ อร่ิอยที่สุดจริงๆ เนื้อสัตว์ ผัก ไข่ ผลไม้ แม้แต่สัตว์ยังทานได้ตลอดชีวิตของมัน เราก็ทานได้จนตายนั่นแหละฮับ

@user-xy9db2zg5c 11 ай бұрын

จริงค่ะหมอ ฟังๆดูๆหมอไปเลื่อยๆแล้วไปปฏิบัติดูเห็นผลค่ะจาด 81ตอนนี้71ลงไปเยอะ ยาก็ไม่ต้องทานแล้วค่ะ

@user-xy9db2zg5c 11 ай бұрын

หมอพูดถูกทุกข้อแค่เดือน5ส.ค66-เดือน16ก.ย66จาก81-71ค่ะ

@pc7165 8 ай бұрын

สวัสดีคะ คุณหมอ กินไข่ วันละ 2 ฟอง ปลา 2 ชิ้น และผักสด หรือ ต้ม ไม่กินข้าวเย็น กินน้ำตอนตื่นนอน 2 แก้ว กินน้ำทั้งวัน วันละ 2 ลิตร หุงขัาวโอ็ตกินแทนขัาวธรรมดา

@chonta4620 9 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ หนูกินน้ำผสมมะนาวฝาน + โรยเกลือชมพู ด้วย นอกจากจะช่วยเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังช่วยเรื่องกลิ่นปาก น้ำลายบูดระหว่างวันได้ดีมากค่ะ ได้ดีกว่าสเปรย์ดับกลิ่นปากอีก ตอนนี้มั่นใจในการพูดกับเพื่อนมากขึ้นเยอะเลย

@satitliwsakurvong2535 2 күн бұрын

เข้าใจง่าย เข้าใจเลย ขอบคุณครับ🙏🏻

@user-un1ot5wt1v 5 ай бұрын

หนูเอ็นดูอายุ 30 ปี ค่ะ อยากเรียนกับหมอท๊อปค่ะ

@maysaanaman 10 ай бұрын

เพิ่งมาดูคลิปนี้และตรงใจกับที่จะลดน้ำหนัก จาก 81 จะลดได้กี่กิโล ขอบคุณหมอท็อปค่ะ

@spmp5956 22 күн бұрын

เป็นไทรอยด์แบบเป็นพิษ รักษาด้วยยาแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะ รู้สึกอ้วนขึ้น พุงป่อง จะใช้วิธีลดแบบนี้ได้ไหมค่ะ

@phanwilatwiwi 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ไม่รู้ว่าพยายามมากี่รอบแล้ว แต่สำเร็จซักรอบ ก็คือสำเร็จ เริ่ม ใหม่อีกรอบ 2024 มั่นใจทำได้ ตามที่คุณหมอบอก ลดแน่นอนค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ ทัศนคติ คุณหมอ ดีเยี่ยม มากๆๆ ค่ะ

@believeiny Жыл бұрын

ตอนเราลดน้ำหนักลง แม่กับย่าดีใจมากกกกก

@janjii77 Жыл бұрын

สารทดแทนความหวานนี่เรื่องจริงค่ะ เมื่อก่อนไม่ทานน้ำอัดลม สุขภาพดีมาก ปีนี้ติดโค้กzero ไม่ทานเยอะ แต่เกือบทุกครั้งที่ไปร้านอาหารจะสั่ง รู้สึกได้เลยว่าชอบทานขนมหวานมากขึ้น การนอนหลับแย่ลง

@ing-ornprajannuan7401 6 ай бұрын

คลิปคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ ทำตามคลิป จาก 55 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 49 กก ต้องรักษาวินัยการกินอย่างต่อเนื่อง ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ใช้เวลา6 เดือนร่วมกับการออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ

@user-jd5iq5qc9x 9 ай бұрын

จริงคนับ งดน้ำตาล ลดแป้ง กินอาหารต้นทางเน้นผัก ออกกำลัง(เดิน-วิ่งช้าๆๆ) ผมเคยหนัก 86กก เหลือ 63กก ไขมันสะสม 7.5 เหลือ 5.6 ครับ ใช้เวลา 1ปี

@user-hd5gk6cn4l 2 күн бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆ นะคะ ❤

@kingkaewgarden2672 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ เราติดตามคุณหมอตั้งแต่ มกราคม 66 และเริ่มทำตามที่หมอบอก ตอนนี้เดือนสิงหาคม จากที่เราหนัก 60+ ตอนนี้เราหนัก 51 กิโลกรัม ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะที่แนะนำเทคนิคดีๆ

@user-xv7sj7wv5j 11 ай бұрын

มาเจอคลิปนี้ 15/9/66 นํ้าหนักอยู่ที่ 80ส่วนสูง170 ขอบคุณค่ะคุณหมอแน่นอน

@jeabzara5936 7 ай бұрын

รับไม่ได้เคสคนพิเศษ ดูช่วง5นาทีแรกกับ3นาทีสุดท้ายค่ะ ชอบลูกๆupdateบ่อยๆนะคะ

@user-eu7xe9zk2n Жыл бұрын

ทำตามที่คุณหมอบอกจากน้ำหนัก80ตอนนี้ลดเหลือ74ดีใจมากๆที่ทำได้

@user-dg4ce7zy5s 8 ай бұрын

ชอบที่มีสรุป สำหรับคคนเวลาน้อย ไม่บังคับดูยาว ๆ ทำให้ สะดวก แล้วมีเวลาาค่อยมาฟังละเอียด

@bunheang2897 10 ай бұрын

ดูหมอทอปตลอดแต่ทำยังไม่ได้ ค่ะ มีงานต้องเจอลูกค้าตลอดค่ะ มีวิธีไหนแนะนำไหมค่ะ

@zuza96 8 ай бұрын

เพิ่งไปตรวจสุขภาพมาค่ะ ไขมันพอกตับ😢 จะพยายามทำที่คุณหมอแนะนำค่ะ

@user-zs8lf5zu5b Жыл бұрын

เริ่มฟังคุณหมอตี้งแต่ปี64คะ ตอนนั้นหนัก84คะ ผ่านไป2ปี ผลเลือดทุกตัวดีหมดคะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยคะเพราะมีปัญหาที่เข่าคะ แค่หยุดกินระหว่างมื้อและทำIFคะ ตอนนี้น้ำหนักคงที่74คะ กำลังจะเริ่มออกกำลังกายแล้วคะ เข่าดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปให้ดูเรื่อยๆคะ

@tw8983 23 күн бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอคะ ขอขอบพระคุณคุณหมอนะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ ขอให้คุณหมอเจริญเจริญนะคะ😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-gm6nq4fd8q 8 ай бұрын

ถ้าเจอคลิปหมอไวกว่านี้ คงไม่ต้องเสียเงินไปกับอาหารเสริมแน่ๆ😂😂

@user-eu9xs2fc7g 10 ай бұрын

ลด จริงๆครับ 45วีนผมลง8โล ตั้งใจ แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ

@lopezjuthapas2714 7 ай бұрын

ใช้วิธีคุณหมอปรับตามความเหมาะของตัวเองแล้วดีมากจริงๆค่ะติดตามคุณหมอมา2ปีแล้วค่ะ...ขอบคุณสำหรับความรู้และสิ่งดีๆค่ะ❤❤

@petrapeter9297 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับสิ่งดีๆ ลองทำตาม 1 เดือนลดไป 5 กิโลโดยที่ต้องไม่โหยหิว เอาแบบสบายๆค่ะ ปกติทานข้าววันละ 2 มื้อ ตอนนี้ลงไปแล้ว 5 กิโล ภายใน 1 เดือน ขอบคุณมากนะคะ

@user-gj1mx2xi4w Жыл бұрын

ฟังหลายรอบยิ้มหลายรอบ หัวเราะตามเวลาหมอพูดทำไห้แก่น้อยลงอีกสนุกสนานได้ความรู้มีสาระ ขอบคุณคุณหมอทอปมากกกกๆค่ะ

@pongpattaya6476 11 ай бұрын

ไมม่น่าเชือครับอยากทำได้จังอายุ45นน72

@steerawa 9 ай бұрын

นน ลด กินอย่างมีความสุข สุขภาพดี ทำมาแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่า

@mylifeenhealth7714 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เริ่ม1/8/23 -1/10/23 นำ้หนักตอนแรก66 กก แต่ตอนนี้62 ค่ะมีความสุข

@chino9967 Жыл бұрын

หมอท๊อปทำบุญทุกวันด้วยการแนะนำให้ความรู้ผู้คน รักหมอท๊อป อนุโมทนาค่ะ🙏

@PeKarN2240 8 ай бұрын

ผมอายุ13ปีทำตามได้มั้ยครับ

@wattanaguppy3471 8 ай бұрын

คุณหมอหล่อมากครับ

@siraromross4706 5 күн бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

@junlongkongprajan6564 9 ай бұрын

ต้องเดินที่ เซ็นทรัลพระราม2 เพราะเข้าง่ายออกยาก ไปเดินทีไรหาทางออกไม่ค่อยเจอเดินจนเหนื่อยกะหายากมาก😂😂

@supaporncher6478 6 ай бұрын

ดื่มกาแฟดำ ก่อนอาหารเช้า ทำให้แก่เร็วไหมค่ะ ฟังเขามาอีก😂

@khamphanboonrin9817 Ай бұрын

❤❤สวัสดีคะ คุณหมอ ขอขอบคุณมากๆค่ะ 😊👏👏

@jpkuro8371 11 ай бұрын

พอคุณหมอ บอกอายุ ตกใจมาก นึกว่า30นิดๆค่ะ😅 ได้ความรู้มากค่ะ ชอบทานผลไม้ ทุกชนิด ทานแทนข้าวก็มี😅 คงต้อง ปรับใหม่ค่ะ

@lamphoeikhuanphung8721 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ พึ่งจะดูคลิป คุณหมอค่ะขอบพระคุณ ค่ะที่ให้คำแนนนำ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ อายุ 58 สุง 160 น้ำหนัก 48-49 ค่ะ ออกกำลังกายทุกๆวัน 🚶‍♀️🏃‍♀️🏋‍♀️🚴🏼‍♀️🏊‍♀️น้ำตาลไม่ทานมาหลายปีแล้วค่ะ อยากถามคุณ ว่าน้ำหนักเท่านี้ผอมหรือยังค่ะ หน้าท้องยังมีอยู่นิดหน่อยค่ะ 😊 ขอให้คุณหมอมีความสูข สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ🙏🙏

@wipapatroper7433 11 ай бұрын

สูง 157 หนัก 61 กก มีแต่คนบอกว่าผอมแล้ว คุณพี่หุ่นดีแล้วค่ะ อาจเพิ่มการออกกำลังให้เฟิร์มก็พอ

@user-xf2hh7ox1r Жыл бұрын

ถึงจะทำ if16/8 แต่ถ้ายังกิน ของทอดของมันขนมแผ่นทอดกรอบ ชาไข่มุกมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรหรอก

@anossenamoon 2 ай бұрын

สอบถามคะ ช่วงifถ้าทานกาแฟใส่หล่อฮั่งก๊วยได้ไหมคะ😅😅😅

@PreeyaManjakapet-ih9rz 6 ай бұрын

สนุกฟังหมอมีความรู้ด้วย

@NangNang-su5th 4 ай бұрын

เริ่มทำแล้วค่ะลดไป3โลค่ะ

@Sahrah420 11 ай бұрын

แล้วบางคนที่เค้านอนเกิน 9 ชม ถึง 15 ชม ล่ะคุณหมอ แบบ นอนห้าทุ่มตื่น 8-9โมง หลับตอนบ่ายๆอีกสัก 1-3 ชม เป็นไรมั้ยคะพอดีเพื่อนนอนเยอะมาก

@ratchaneetonsakul3919 11 ай бұрын

ได้ผลมากๆๆค่ะจาก นน.72 ตอนนี้เหลือนน.51กก.ค่ะ

@thailan-7754 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะอายุ 50 ปี จาก68โลลดลงมา ถึง 51โลค่ะแต่ตอนนี้กินเยอะขึ้นมา53ค่ะ555เดียวจะระงับการกินก่อนค่ะขอบคุณหมอมากค่ะ#สั่งซื้อกาแฟลดน้ำยังไม่ลดเลยค่ะพอมาติดตามคุณหมอทำตามคำแนะนำของคุณบอกเลยว่ายอดเยี่ยมค่ะลดจริงไม่โยโย้คร้า❤❤❤😊👍👍👍