لتحميل تطبيق وفر X
bit.ly/4750SJi
الكافيين أكتر مادة دوائية بيتم استخدامها عالميا !
وأكتر مادة منشطة عصبيا ونفسيا بيتم تعاطيها في العالم، إيه تأثيره على أجسامنا ؟ وليه بنعاني من أعراض انسحاب لو وقفنا تناوله بانتظام ؟ وهل يسبب الإدمان
لمزيد من الاطلاع (لغير المتخصصين)
______________________
مركز الإدمان والصحة العقلية، تورنتو
مقدار الكافيين في كل مشروب، والحد الآمن لاستهلاك الكافيين بشكل يومي
about 400 mg a day (e.g., about three 237 mL cups of coffee)
www.camh.ca/en/health-info/me...
عيادات مايو
www.mayoclinic.org/healthy-li...
محتوى الشاي والقهوة وغيرها من الكافيين
www.mayoclinic.org/ar/healthy...
جامعة هارفارد
www.hsph.harvard.edu/nutritio...
استخدام الكافيين مع الإرجوتامين في مرضى الصداع النصفي
www.mayoclinic.org/drugs-supp...
منظمة الغذاء والدواء الأمريكية - FDA
www.fda.gov/consumers/consume...
هل يحمي الكافيين ضد امراض الخرف وألزهايمر
www.alzheimers.org.uk/about-d...
مصادر الحلقة
_______
تأثير الكافيين على التروية الدموية للدماغ
Addicott MA, Yang LL, Peiffer AM, Burnett LR, Burdette JH, Chen MY, Hayasaka S, Kraft RA, Maldjian JA, Laurienti PJ. The effect of daily caffeine use on cerebral blood flow: How much caffeine can we tolerate? Hum Brain Mapp. 2009 Oct;30(10):3102-14. doi: 10.1002/hbm.20732. PMID: 19219847; PMCID: PMC2748160.
تأثير الكافيين على النشاط البدني
Martins GL, Guilherme JPLF, Ferreira LHB, de Souza-Junior TP, Lancha AH Jr. Caffeine and Exercise Performance: Possible Directions for Definitive Findings. Front Sports Act Living. 2020 Dec 11;2:574854. doi: 10.3389/fspor.2020.574854. PMID: 33345139; PMCID: PMC7739593.
اضطراب استهلاك الكافيين ضمن الاصدار الرابع والخامس من الدليل التشخيصي والاحصائي للاضطرابات النفسية
Addicott MA. Caffeine Use Disorder: A Review of the Evidence and Future Implications. Curr Addict Rep. 2014 Sep;1(3):186-192. doi: 10.1007/s40429-014-0024-9. PMID: 25089257; PMCID: PMC4115451.
Meredith SE, Juliano LM, Hughes JR, Griffiths RR. Caffeine Use Disorder: A Comprehensive Review and Research Agenda. J Caffeine Res. 2013 Sep;3(3):114-130. doi: 10.1089/jcr.2013.0016. PMID: 24761279; PMCID: PMC3777290.
استهلاك الكافيين لتحسين الأداء الرياضي - العوامل الجينية التي قد تغير في تأثير الكافيين كمحسن للنشاط الرياضي
Martins GL, Guilherme JPLF, Ferreira LHB, de Souza-Junior TP, Lancha AH Jr. Caffeine and Exercise Performance: Possible Directions for Definitive Findings. Front Sports Act Living. 2020 Dec 11;2:574854. doi: 10.3389/fspor.2020.574854. PMID: 33345139; PMCID: PMC7739593.