Рет қаралды 54,088
Смотрите прямые эфиры и задавайте вопросы врачам в нашем сообществе ВК-«Здоровое материнство» 👉 leyb_medic
Выбирайте тему следующего видео в телеграмм канале 👉 t.me/marafon_leybmedic
В связи с последними событиями в мире, связанными с коронавирусом, у многих людей начались приступы панической атаки. Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт Анастасия Попова дает разъяснения о том, как справиться с данной проблемой.
Главный признак панической атаки - беспричинный приступ тревоги и страха, который сопровождается неприятными ощущениями:
- сердцебиением;
- приливом холодного пота;
- дрожью в ногах;
- болью в груди;
- затруднением дыхания.
Британские ученые предлагают такую методику. Если человек понимает, что у него начинается паническая атака, он делает три-четыре медленных вдоха с медленными выдохами. Желательно к этому добавить еще звук. Далее необходимо сделать пять простых шагов:
- найти 5 предметов, которые находятся в поле зрения человека. Назвать их вслух;
- найти 4 предмета, которые можно потрогать. Проговорить их название и дать короткую характеристику;
- найти 3 предмета, которые можно услышать. Опять же, назвать их и сказать, какие звуки издают эти предметы;
- найти 2 предмета, которые можно понюхать. Сказать название и чем этот предмет пахнет;
- найти 1 предмет, который можно попробовать. Назвать и описать его вкус.
Такая методика называется заземление - внимание человека, подверженного панической атаке, принудительно переключается на выполнение других задач.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
Подписывайтесь на канал первой специализированной клиники по естественному зачатию и вынашиванию здорового ребенка "Лейб Медик" - / КлиникаЛейбМедик
Цены на услуги - lmdoc.ru/services/prices
Наш сайт - lmdoc.ru
+7 (495) 324 29 88
Москва, ЮЗАО, Сивашская 7, корп.2
м.Нахимовский проспект, Варшавская
Мы в соцсетях:
/ leyb_medic
/ leybmedic
/ leybmedic
leyb_medic
ok.ru/group/64311281516593