المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون

Рет қаралды 138,433

6 ай бұрын

يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس

Пікірлер: 318

@raaddojo 2 ай бұрын

متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج . تم رفع الحلقة دون ان انتبه للمشكلة . أنا وفريقي نعتذر لكم عن هذا الخطاً وان شاء الله لن يتكرر رفع الصوت بهذي الطريقة في الفديوهات القادمة واتمنى بإمكانكم التركيز على المعلومات دون الموسيقى المزعجة . شكرا لتفهّمكم ..

@UuuHu-pf9hf 2 ай бұрын

متابعك اريد دهون اخسر مع الحفاض على العضلات اركض او امشي سريع ممكن ترد

@user-kd1rw3rd6b 2 ай бұрын

بارك الله فيك وجزاك الله خير

@sofienmokaadi3042 2 ай бұрын

يعطيك العافية

@nesrineriahi3237 Ай бұрын

5:32 شكرا وفعلا عيب مقارنة الجري بالمشي لكن نسمع للأسف ناس تدعي انو الجري تعب عالفاضي ونفس النتيجة يعطيها المشي

@malaininehammani4705 Ай бұрын

جزاك الله خيرا وجعل ألله هذا العمل في ميزان حسناتك.

@user-yv5hw7ur1q 2 ай бұрын

الموسيقى مزعجة جداً لم استطع إكمال الفيديو من أجلها مع أنه هذا أول فيديو أراه في هذه القناة

@nicolasbiila9877 4 ай бұрын

جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه

@abdelkrimberradia 2 ай бұрын

أجدتم و أفدتم وجزاكم الله خيرا...

@gracerutherdin7680 3 ай бұрын

حلقه مفيده جدا الف شكر

@Safaa.82 3 ай бұрын

اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك

@mo6944 2 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء

@mohamedalmas5192 4 ай бұрын

أشكرك ويزاك الله ألف خير

@zineeddine27Algeria 4 ай бұрын

استاذ انت غير عادي منذ سنين أبحث عن محتوى مثل هذا ولم أجده جزاك الله خيرا أخي الفاضل ❤

@hussein9714 2 ай бұрын

اتفق وياك

@abdu_madridmohamud6245 Ай бұрын

جزاك الله خير معلومات جميلة

@mansooruaexd 6 ай бұрын

جزاك الله خير

@user-ry3mo3bv8k Ай бұрын

احسنت جزاك الله خير استفدت منك

@akms535 10 күн бұрын

شكرا معلومات رياضية وتحفيزية ودينية، حلقة متعوب عليها

@gassisofiane6440 2 ай бұрын

حياك الله معلوماتك قيمة الله يكرمك

@hadik4112 Ай бұрын

جزاك الله خير🎉

@user-rf2op7jm8z 2 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@cherifben7184 2 ай бұрын

بارك الله فيك و جزاك الله خير معلومات والله قيمة وأجبتني كثيرا في آخر الفيديو للموعضة الجميلة . شكرا و إن شاء الله المزيد من التألق و الإزدهار

@raaddojo 2 ай бұрын

شكرا على هذا التعليق الجميل 🌹

@fwaid_daa_wa_el_dawaa 2 ай бұрын

بارك الله فيك كوتش ❤

@abdulhiyahmad1542 6 ай бұрын

محتوى قيم وأسلوب جميل جداً وممتع

@user-bh9ke9kt9z Ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء اخونا المحترم

@user-xb7ni6zy8u Ай бұрын

كلامك مفيد ومفهوم ماشاء الله

@abuhusam3 4 күн бұрын

الله يسعدك... كلام جميل ومفيد🌹🌹

@akmanii6225 Ай бұрын

مشكور. يعجبني اللي دلرس وفاهم

@musaedm.439 2 ай бұрын

كلامك نهاية الفيديو ذهب جزاك الله خير

@raaddojo 2 ай бұрын

واياك يارب

@Mohammedhassan-fr5iy 5 ай бұрын

جزاك الله خيراً استفدت جداً من حلقات الجري

@raaddojo 5 ай бұрын

الحمدلله انك استفدت منها .. شكرا للمتابعة 🌹

@robaalarnaout7568 2 ай бұрын

مشكو ر رعد أجدت النصيحه كامله مع الذكر

@entspecialist-raad.d.f2023 Ай бұрын

كلام ممتاز الله يوفقك

@nightfly7282 2 ай бұрын

احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله

@alimatter1806 6 ай бұрын

رحم الله والديك

@moatazmoataz7075 2 ай бұрын

احسنت اخي سلامي الك من العراق واحله شي بيك انك مئمن بارك الله ييك

@abokarrar1777 Ай бұрын

مشكور على هذا التوضيح وجزاكم الله خيرا 🎉

@raaddojo Ай бұрын

العفو الله يرفع قدرك

@AliOsman-pj1mz 2 ай бұрын

فاهم فاهم مشاءالله عليك واصل يا بطل

@sameermahafda1327 Ай бұрын

رائع يا اخ رعد

@diabriziq629 Ай бұрын

ما شاء الله عنك اخ رعد مشكور على كل المعلومات وخاصة في اخر تيوب... كنت مميز ورائع في تقديم المعلومة 💐👍

@raaddojo Ай бұрын

العفو الله يسعدك 🌹

@hamzahamzaoui3770 6 ай бұрын

بارك الله فيك اخي العزيز على المحتوى المقدم ❤❤❤بالتوفيق و عقبال تكبر القناة أخوك حمزة من الجزائر 🇩🇿 🎉

@raaddojo 6 ай бұрын

ونعم اخ حمزة ونتشرف بمتابعتك ☺️❤️🇩🇿

@user-ks3pj6fq7x Ай бұрын

جزاك الله خير اخوي والله يزيدك من علمه وينفع بك الامه الاسلاميه

@raaddojo Ай бұрын

اللهم امين

@sahm9091 6 ай бұрын

الله يجزاك الجنه يا بطل ❤️

@raaddojo 6 ай бұрын

واياك يارب 🙏

@user-nx1dd7gr7e 2 ай бұрын

الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد

@raaddojo 2 ай бұрын

الرياضي ينزل وزنه ويشد جسمه في نفس الوقت . ركز على الجانبين عن طريق برنامج .

@hakimabrahimi8024 2 ай бұрын

أنا صمت 3 شهور مع رياضة 3 مرات في الاسبوع نزلت 22كيلو

@mhamdi2217 2 ай бұрын

إذا بدون رياضة وزنك يزيد بسرعة

@hosam2011 2 ай бұрын

طبيعي ينزل الوزن لما يقل الاكل لكن في الغالب دهونك وشكل جسمك ما تغير كثير او ما تغير ابدا والكتلة العضلية قلت لااازم راياضة وجهد !!!!!!!!!!!!!!!!

@user-ry3mo3bv8k Ай бұрын

بس غلط تنزلي دهون ويترهل الجسم العضلات مهمة جدا لسلامة العظام مارسي حتى ولو التمارين البسيطة ولا تخلي هدفك النزول بقدر ما تكون صحتك احسن

@me-wf9pp 3 ай бұрын

الله يجازيك الخير. استمر يا استاذ ...مواضيع هادفة و نافعة .الله يجعلها في ميزان حسناتك

@raaddojo 3 ай бұрын

رفع الله قدرك

@mrmx-vh7ic 2 ай бұрын

فيه كلامك امور صح 100/100 والبقيه هبد بهبد😂

@user-fd4pp6np2l 2 ай бұрын

ارجوك ارجوك لا تحط موسيقى تكفى اريد اركز على كلامك

@ahmedghonim3812 6 ай бұрын

محتوى قيم جدا و معلومات دقيقة✌️

@raaddojo 6 ай бұрын

شكرا لك 🌹

@user-je7qq9qn3h Ай бұрын

كلامك صحيح ماشاء الله

@bouchaibnouzha7827 2 ай бұрын

بارك الله فيك

@raaddojo 2 ай бұрын

وفيك 🌹🌹

@taharqiwi5158 6 ай бұрын

-لقة جميلة جدا وتحفيزية . الحياة كلها كبد و تعب

@wesam356 5 ай бұрын

انت وينك من زمان يازين اسلوبك وشرحك ❤️👍🏼👏🏼انا مشيت بنظام عجز السعرات والمشي ٤ ايام في الاسبوع والحمدلله وزني نزل بشكل كبير جداً جداً خلال اقل من سنة

@raaddojo 5 ай бұрын

السلام عليكم, نظام عجز السعرات هو نظام ماشين عليه في برامجنا الغذائية لتخفيض الوزن في موقع رعد دوجو, وهو برنامج جيد, ولكن يجب ان يتم بصورة صحيحة لتجنب الملل وعدم خسارة في العضلات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العاملة طبعا نحن سعيدون جدا في حصولك على نتائج جيدة في اتباعك لهذا البرنامج, ولكن ننبه على اخذ الكميات الكافية من البروتيناتت والدهون والكابروهيدرات, لتجنب اي اعراض جانبية ضارة وننصحك بالاستمرار للحصول على هدفك ان شاء الله. لاي شخص مهتم بانقاص وزنه وخسارة الدهون الزائدة او بناء العضلات او اي هدف اخر, فنحن في موقع رعد دوجو نستطيع تقديم افضل البرامج الغذائية والرياضية للوصول الى هدفك بدون شعور شديد بالجوع والحرمان وبدون تعب, واكثر ما يميز برامجنا هي المتابعة المستمرة (بالصوت والصورة او بالطريقة التي تحبها) مع الكابتن رعد شخصيا لاجل الحفاظ على حماسك وتوجيهك دائما نحو الطريق الحصيح, وستجد تغيير سريع باذن الله. ولدينا الكثير من الزبائن اللي وصلو لاهدافهم مع برامجنا لمراجعة باقات التغذية والمتارين يرجى الضغط على الرابط raaddojo.com/our-packages مع تحيات الفريق

@user-cf1no7mi3p 4 ай бұрын

مشكور كوتش...

@user-dg4dy5ib1w Ай бұрын

صعبتها وعقدتها وحيرتنا يااخ رعد

@raaddojo Ай бұрын

المعذرة منك .. يمكن ما اكون وفقت لأكون عند حسن ظنك .. ان شاء الله القادم افضل

@user-qs7sv6sh5y 5 ай бұрын

الله يحفظك ❤

@user-khaled.....1111 2 ай бұрын

اجمل شيء سمعته اليوم 10:58 حتى النهاية ❤❤❤❤

@user-sq9dp9lu4i 19 күн бұрын

طبعآ يعضمون المواضيع ويحولونها من سهله الى صعبه وكلام اليوتيوب مجرد يخلي عقبات كثيره امام المتدء اقول للي يريد ينزل وزن خفف اكلك مع الرياضه راح تنزل وعوفو هاي الدراسات لدكاتره نصيحتي للمبتدئين لا تتابعون اليوتبريه لانك تصاب بليأس

@RashidAbdalla-rn9ub 3 ай бұрын

بارك الله فيك وجزاك الله خير على كلامك الطيب

@user-gz4gy7ot6y 2 ай бұрын

كلامك. شو. حلو. بيفوت. القلب.

@katiharifi1782 2 ай бұрын

معلومات جد قيمة تحية عطرة من المغرب 🇲🇦

@raaddojo 2 ай бұрын

🇲🇦🌹 نتشرف باهل المغرب

@mohbrika 2 ай бұрын

الوحيد اللي بسمعلو و بحسو صادق

@mohsenspindari4978 2 ай бұрын

السلام غليكم وبعد أنا ما كملت الفيديو لأن الموسيقى كانت مزعجة . نحن نريد ان نسمع كلامك وليس الموسيقى.

@zinebcherif4950 Ай бұрын

للأسف في هذه الفيدو الموسيقى تزعج في التركيز عما يقوله خسارة . انسحبت مباشرة 😢😮

@akram-sz7qj 2 ай бұрын

يا أخي لماذا هذه الموسيقى المزعجة في الخلفية؟

@fahadf0770 2 ай бұрын

رائع

@user-us1kk7nh8n Ай бұрын

احسنت كابتن

@user-kp5gc6bb8y Ай бұрын

للاسف كنت ابحث عن فائده وانسحبت بعد سمعت الموسيقى؟!

@kassemaboualfa9991 2 ай бұрын

لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم

@newman6677 2 ай бұрын

اثبتلي نبؤة السول اتفضل

@Xiiij2 Ай бұрын

خير الكلام ما قل ودل

@raaddojo Ай бұрын

إذا كان المحتوى عليك طويل الله يعافيك ، تقدر تروح لمنصة ثانية فيها فديوهات قصيرة افضل لك .

@khadidahi339 2 ай бұрын

أحسنت

@fkhmnk Ай бұрын

ياليت ما تحط موسيقى في الخلف لأنك تقدم محتوى مفيد والموسيقى تزعجنا وما نسمع بشكل جيد وشكرا لك

@user-nc8iz5zf2u 2 ай бұрын

المقطع كلش مفيد بس الموسيقى ماله داعي

@user-pd6xx7cr4i 2 ай бұрын

كلامك صحيح بس المشي بعد رياضه ممتازه ومناسبه كثير اشخاص لانها تستهدف كل أعضاء الجسم وعن تجربه قبل اشارك في الجم وابدأ التمارين الصعبه و المقاومه كنت امارس رياضة المشي وجداً غيرت الوزن وشكل الجسم

@user-nh2le6sf7x 2 ай бұрын

قال شيخ الإسلام ابن تيمية - رحمه الله : البدعة أحب إلى إبليس من المعصية، لأن العاصي يعلم أنه عاص فيتوب، والمبتدع يحسب أن الذي يفعله طاعة فلا يتوب . - مجموع الفتاوى (١١/٦٣٣) -

@user-gz4gy7ot6y 4 ай бұрын

اني احبك. في الله. صديقي. ❤هل الجري. يشد القلوتس❤هل نط الحبل يشد الجسم والقلوتس❤ وينفع. بعد سن ٥٠. والف شكر❤

@MarsThePowerOfLove 2 ай бұрын

بروفيشنال اخ رعد🎉

@ashrafsamir5121 Ай бұрын

الله يباركلك

@raaddojo Ай бұрын

الله يعافيك شكرا لك

@user-ck5wq1wi5m 3 ай бұрын

السلام عليكم الهروله على سرعة كم في جهاز السير وكم من الوقت

@user-zb9pf1oe7x 2 ай бұрын

جزاك الله خير إذا سمحت شيل الموسيقى لأنها حرام

@hussein9714 2 ай бұрын

وحق الله انت .فاهم الله يوفقك ممكن فديو عن فتره تنشيف اسرع وقت ارجوك حرق دهون محافضه عل عضلات ❤ شيل مسيقى

@user-dy5hk7ey2w 6 күн бұрын

من حلف بغير الله فقد أشرك

@user-kd1rw3rd6b 2 ай бұрын

انزعوا الموسيقى من المقاطع الله يرضى عليك

@hosam2011 2 ай бұрын

مالك دخل يعني تركت كل المعلومات المفيدة وجاي تنتقد شي فاضي

@user-kd1rw3rd6b 2 ай бұрын

@@hosam2011 السكوت على...... جوابك في النقاط بختصار

@user-kd1rw3rd6b Ай бұрын

@@hosam2011 روح تلعب بعيد يا ولدي

@user-wb7fi7vn6p 2 ай бұрын

زين كابتن الدراجه الثابته بالبيت هم تحرق سعرات اذا نتمرن بيه سرعه وبطى

@abdullahalharbi6206 Ай бұрын

كلام نافع ومتوجيه جدا جميل اخر المقطع تنبيه: الموسيقى حرام يا طيب استبدلها بمؤثرات مباحة ⚘️

@user-vp7ux1qy8i 2 ай бұрын

طيب ليش الموسيقي

@robaalarnaout7568 2 ай бұрын

منصلي اللهم الجنه

@user-dg4dy5ib1w 4 ай бұрын

كابتن كيف اعرف اشتري الشوز المناسب؟

@yosof12345 Ай бұрын

فانتبه أنك تستبدل شيء أعلى بشيء أقل !!! أعتقد انك أخطأت هنا وانت تقصد العكس .. عموما طرح رائع وهذا إعجاب واشتراك ومشاركة .. بالتوفيق

@na3imt9 5 ай бұрын

جزاك الله خيرا اخي الكريم على الفوائد القيمة وشكراً اخي على الفائدة في آخر الفيديو و الله آخي مفيدة جدا حتى في الحياة اليومية

@khaledal-muhammad267 3 ай бұрын

السلام عليكم مابين السرة والركبة عورة فلا تنشرو العورات ولا تنشرو الموسيقى

@mhamadwashtae6460 3 ай бұрын

بس لو تشيل الموسيقى بكون افصل بكتير

@ibrahimaboukasem712 2 ай бұрын

حياك الله

@hazm.sfaf. 21 күн бұрын

احسنت احسنت

@user-pf5ne6tq5e 2 ай бұрын

وين حلقة الشوز المناسب

@user-ld8ws6gu7q 2 ай бұрын

وفقك الله اخي رعد وشاكر لما قدمت 🇸🇦

@fathymahmoud2843 2 ай бұрын

مشاء الله

@Fathia-tanja 2 ай бұрын

ما شاء الله هكذا تكتب

@user-ry3mo3bv8k Ай бұрын

فعلا الجري يتعب الساق بس ما عندنا حل غيره ماعندنا مكان نجري فيه

@user-gz4gy7ot6y 2 ай бұрын

يا. اخي. ينفع. اجري. ساعه. وريح يومين. ولا. لازم. نص ساعه. وبشكرك. على. الرد بحبك ❤🙏

@salhiwalid6428 10 күн бұрын

❤برافوا

@Ahmed_65666 3 ай бұрын

تسلم...بس الفديو طويل...كل لما تقلل وقت الفديو يكون افضل .

@raaddojo 3 ай бұрын

الله يسلمك .. المعذرة اخذت من وقتك 🌹

@user-sx8fx7fl1h 2 ай бұрын

شكرا لك على المجهودات الجبارة، و لكن لا أتفق معك في مسألة المشي ليس برياضة، لأنه بكل بساطة المشي السريع هو رياضة ألمبية و أنا شخصيا تحولت حياتي بعد أن واضبت على المشي السريع لساعة يوميا مع نظام غذائي صحي و في ظرف ثلاثة أشهر فقدت ١٥ كيلو و تخلصت من البطن و ألام المفاصل و مشاكل الهضم و العديد من الأمور التي كانت تقض مضجعي

@raaddojo 2 ай бұрын

العفو اخي الكريم الفديو يتكلم عن المشي العادي ( غير رياضة ) .. اما المشي السريع فهو رياضة وموجودة في الأولمبياد .. استمر على المشي السريع 👍

@user-sx8fx7fl1h 2 ай бұрын

@@raaddojo بارك الله فيك و في محتوياتك الجميلة، حياك الله