النظام التدريبي الاقوى (FST-7) للمدرب العالمي (هاني رامبود) شرح هذا الاسلوب مع (كابتن ابواسامة)

  Рет қаралды 23,492

ABO OSAMA CHANNEL

ABO OSAMA CHANNEL

3 жыл бұрын

#هاني_رامبود #فيل_هيث2020 #مستر_اولمبيا2020
hany rambo instgram sit
/ hanyrambod
hany rambod youtube
/ @hanyrambod_fst7
للتواصل على فيسبوك صفحتي الشخصية
/ rey.de.amor
للتواصل على صحفة القناة على فيسبوك
/ abo-osama-ch. .
للمتابعة والتواصل
رقم الواتس آب 00972597116702
الانستغرام :
/ aboosamacha. .
#هاني_رامبود
#فيل_هيث
#dorian_yates
#Brandon_Curry
#تشاد_نيكولاس
#بيج_رامي
#روني_كولمان
#ارنولد_كلاسيك_اوهايو
#ronnie_coleman
#chad_necholles
#big_ramy
#arnold_classic_ohio
#big_ramy_day
#كمال_الاجسام_2020
#مستر_اولمبيا2020
#جورج_فرح #افطار_صحي #وجبة_غذائية #الدايت #الفتنس #كمال_الاجسام #بطولة_العالم #محترفين_كمال_الاجسام #مستر_اولمبيا #خبير_تغذية #جدول_غذائي
George_Farah #bodybudling #food#
#روني_كولمان #جو_ويدر #ارنولد #كمال_الاجسام #بطولة #مستر_اولمبيا #ارنولد_كلاسيك #تمارين #فتنس #قوة_بدنية #روني_كولمان_وظهره #الرياضة #تاريخ_كمال_الاجسام #مكملات_غذائية #شركة_مكملات
#ronnie_coleman #arnold #joe_wider #mr_olympia
#arnold_classic #fitnness #sports #supplment
#سمير_بنوت #هرمون_النمو #المدرسة_القديمة #كمال_اجسام #ابطال #فتنس
#كلاسيك #ارنولد #لي_بريست #توم_بلاتز #فرانك_زانك #ابطال_السبعينات
#مستر_اولمبيا1983
#samir_bannout #gh #grooth_harmon #arnold #classic #fitness
#franc_zank #lee_prist #tom_blataz #mr_olympia #mr_olympia1983
#arnold_classic #bodybulding #gh
#كاربوهيدرات #كارب #بروتين #اهمية_البروتين_للعضلات
#ديكستر_جاكسون #شون_راي #روني_كولمان #ناصر_السنباطي #كيفن_ليفرون #ارنولد_شوارزينجر #كمال_الاجسام #مستر_اولمبيا #دكستر_خمسين_عام #دكستر_العجوز #جاي_كتلر #سيرجو_اوليفا #فيل_هيث #بطولة_العالم #بطولة_المحترفين #محترفين_كمال_الاجسام #جو_ويدر #ارنولد_كلاسيك
#phil_heath #arnold #ronnie_coleman #flex_wheleer #jay_cutlar #nasser_sonbatey #kevin_levron #mr_olympia #dexter_jackson #sergo_oliva #bodbulding #arnold_classic #ftiness
#قتنس #تمارين_رياضية #تضخيم_الارجل #تضخيم_الظهر #كمال_اجسام
#اقوى_تمرين #تمرين_الاكتاف #كتف_خلفي #ترابيس
#سايكو_فتنس #shawn_roden
#فيل_هيث_اولمبيا2020
#phil_heath_olympia2020
#phil_heath2020

Пікірлер: 100
@user-vd9mb1kj6p
@user-vd9mb1kj6p 3 жыл бұрын
اسلوب FST-7 في تمرين رائع شكرا 👍
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
بكل تأكيد يا غالي كل الحب لمرورك الكريم عزيز النفس الغالي على القلب
@AhmedHassan-bq9is
@AhmedHassan-bq9is Жыл бұрын
الله يفتح عليك يا كوتش كنت مستني فديو فعلا توضيحي للاسلوب دا الله ينور
@abomodar89
@abomodar89 Жыл бұрын
طريقة شرحك رائعة جدا أحسنت بارك الله فيك
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational Жыл бұрын
تسلم اخوي الغالي حفظك الله
@mohammadatwi1355
@mohammadatwi1355 Жыл бұрын
عم شاهد لفيديو بال2023
@moulfragrance5358
@moulfragrance5358 4 ай бұрын
شرح السهل الممتنع ❤
@user-sf1xj8dz3l
@user-sf1xj8dz3l 3 жыл бұрын
احسنت النشر اخي العزيز الكابتن ابو اسامة الغالي ... دوم التميز والتألق يارب
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
كل الحب يا غالي والله على راسي مرورك يا غالي تحياتي
@sajjadhaidar4700
@sajjadhaidar4700 3 жыл бұрын
💪💪💪 نتمنى دائما مثل هذا الفيديوهات المفيده . اليتفق معي يضع لايك
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
ان شاء الله تعالى يا غالي سوف ازودكم بهذه الفيديوهات على طول بدي منكم دعم تفاعل ومشاركة الفيديو ان شاء الله تعالى
@user-lx4zd9gr8b
@user-lx4zd9gr8b 3 жыл бұрын
رائع جدا كابتن أبو أسامة 👍👍
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تسلم يا غالي يا غالي كل الحب لمرورك الرائع والجميل دائما اخوي عبد الله
@abdoshebly1528
@abdoshebly1528 2 жыл бұрын
تسلم ابو اسامه لو سمحت اعمل فديو شرح تفصيلي عن تدريب سبر ست ولدرب سيت وشكرن الف شكر
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 2 жыл бұрын
لا شكر على واجب اخوي الغالي ان شاء الله قريبا يا طيب ولا يهمك
@samedsamado3046
@samedsamado3046 Жыл бұрын
شكرا على المعلومة
@walidbenghabrit7000
@walidbenghabrit7000 3 жыл бұрын
Kayn akhouya
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
كل الحب والمودة اخوي وليد وكل التحية من فلسطين غزة
@user-eh6jr6zj5u
@user-eh6jr6zj5u 3 жыл бұрын
انريد حلقه عن التغذيه
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
ان شاء الله في المرات القادمة بدي دعكم بمشاركة الفيديو حتى اعمل فيديوهات اكثر وافيد وبإذن الله تعالى سوف نشارك اكثر عن التغذية والاساليب
@mohamedhajjaji9999
@mohamedhajjaji9999 3 жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
واياك يا غالي كل الحب وكل التحية
@user-jm9be6uq1x
@user-jm9be6uq1x Жыл бұрын
احسنت صديقي الغالي
@kamelhamidouche6494
@kamelhamidouche6494 2 күн бұрын
شكرا ربي يحفظك
@mohamed.t.hayder5332
@mohamed.t.hayder5332 3 жыл бұрын
جميل جدا واصل 👌👍👍🏆❤🙋‍♂️🇹🇳🇹🇳
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
ان شاء الله راح اواصل طول ما انتم تشجعوني وتحفزوني كل الحب والتحية اخوي محمد
@user-sh6gn5kr2n
@user-sh6gn5kr2n 2 жыл бұрын
اسلوبك بلشرح جيد جدا موفق اخي واسلوب fst7 ممتاز لكسر الروتين وضخ الدم ولاكن تحتاج ان يكون اللاعب متغذي تغذيه جيده 💪
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 2 жыл бұрын
شكر على كلامك الجميل والرائع هذا الشرح كان في البدايات سوف اعود لهذه السلسلة لكن بطريقة افضل ان شاء الله تعالى كل احترامي وحبي لك اخوي .. كلامك صحيح التغذية مهمة جدا في هذا الاسلوب
@alimisse3659
@alimisse3659 3 жыл бұрын
احسنت منور ابو اسامة
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تسلم تسلم يا غالي يا غالي احلى علوش والله على راسي مرورك نورك هذا يا طيب كل الحب
@abodabod4350
@abodabod4350 Жыл бұрын
انت رائع جدا استمر
@user-gl9nn4vc4q
@user-gl9nn4vc4q 3 жыл бұрын
اجمل قناة
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تسلم اخوي الغالي على مرورك انت الجمال كله كل الحب
@karlosskreale2095
@karlosskreale2095 Жыл бұрын
الله عليك يا ابو اسامه 😉💕💗💞💛💖👍💯😉💕💗💞💛💖👍💯
@MohamedOmar-hm5lb
@MohamedOmar-hm5lb Жыл бұрын
أحسنت أخي الكريم
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational Жыл бұрын
احسن الله اليك يا غالي
@nasserhasanb.t7801
@nasserhasanb.t7801 3 жыл бұрын
الله يباركلك
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
واياك اخوي الغالي ناصر كل الحب والتحية ربنا يحفظك
@amjadraad
@amjadraad 3 жыл бұрын
احسنت
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تسلم تسلم يا غالي ان شاء الله الاسلوب القادم راح يكون اسلوب يودا وكل الحب
@user-bv4hh5tq6o
@user-bv4hh5tq6o 2 жыл бұрын
وحشتنا طلتك الجميله
@user-bv4hh5tq6o
@user-bv4hh5tq6o 2 жыл бұрын
ياريت تكمل يا بو اسامه جميل الشرح ربنا يزيدك علم
@ouahidiyoussef2257
@ouahidiyoussef2257 2 ай бұрын
الله يحفضكم
@sajjadhaidar4700
@sajjadhaidar4700 3 жыл бұрын
تسلم يا كابتن هاي كنوز وليس معلومات فقط. يعني اكدر كل 2 اسبوع استخدم هذا الاسلوب مع 1 عضله كبيره . وبعد كل 3 تمارين لازم استخدم هذا الاسلوب بالتمرين الرابع
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
صحيح كل ثلاث اسابيع لو اكلك كويس ومكمل غذائي بتقدر تمارسه كل اسبوعين عضلة كبيرة بس كل مرة عضلة شكل وان شاء الله الفيديوهات القادمة فيها اسلوب يودا نيل هيل كل الحب وكل الاحترام بتمنى منك مشاركة الفيديو مع اصدقاءك ليصل للجميع وكل الحب
@sajjadhaidar4700
@sajjadhaidar4700 3 жыл бұрын
@@bodybuildingmotivational تسلم حبيبي كابتن. بس كابتن يعني كل اسبوعين اختار عضله ويه تمرين محدد لو اغير نوع التمرين. مثال عندي بنج مستوي . كل اسبوعين استخدم هذا الاسلوب في هذا التمرين لو بعد الاسبوعين اختار بنج اعلى وليس مستوي يعني اغير نوع التمرين بنفس العضله لو ابقى على تمرين واحد. وتحياتي واسف على الاطاله
@xalo6810
@xalo6810 3 жыл бұрын
@@sajjadhaidar4700 لا بعد اسبوع لازم تعمل الاسلوب لغير عضلة مثلا انت عملت هذا الاسلوب لعضلة الصدر بعد اسبعوين اعمل نفس هاد الاسلوب بس لعضلة الضهر و بعدها باسبوعين للرجلين
@dounyadawara2519
@dounyadawara2519 3 жыл бұрын
هدا النطام ممتاز ويحتاج الى نظام غدائى ممتاز ومتكامل لان له علاقة مباشرة مع الجهاز العصبي وعليه لايستعمل دائما لان هدفه ضغ كمية اكبر من الدم وباالتالي زيادة الكتلة العضلية
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
كل مرة لما تعلق ومرورك ببين انك انسان مثقف الي حد كبير جدا في كمال الاجسام والله العظيم ما هي مجاملة اسلوبك في الرد يبين انك كنز من المعلومات ويجب ان استفيد منه انا والجميع كل الحب والتحية ممكن تضيفني واتس اب 00972597116702
@kingyoutube5419
@kingyoutube5419 3 жыл бұрын
جميل
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
انت الجمال كله يا ملك اليوتيوب يا غالي
@user-kq3tf9ew1s
@user-kq3tf9ew1s 3 жыл бұрын
هله بلكابتن استمر ياذهب
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
مستمرين يا ذهب يا الماس يا غالي كل الحب
@saadbadry8140
@saadbadry8140 3 жыл бұрын
آلله يحفظك موفق أنشأ الله
@Elijah.Ashkelon.
@Elijah.Ashkelon. 3 жыл бұрын
اخي الكريم لايجوو كتابة انشالله هكذا لان كلمة انشا تعني انشاء بناء او انشاء اي شيء آخر يعني بدايته او انشائه وحاشا لله ان يكون قد انشأه احد ولهذا تكتب بشكلها الصحبح انشاء الله
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تسلم يا غالي كل الحب والله العظيم انك شجعتني ولك بالمثل ان شاء الله التوفيق للجميع
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
@@Elijah.Ashkelon. كل التحية والحب لمرورك بكل تأكيد كلمة ان شاء الله تكتبت هكذا انشاء هو البناء ولا يجوز نسب لفظ الجلالة لهذا المصطلح كل التحية لك وشكرا شكرا شكرا جزيت خيرا
@user-kq1kd6rl3k
@user-kq1kd6rl3k 3 жыл бұрын
رائع حبيبي. فقط لا تنس فيديو المقارنة بين الخال كيفن والحبيب هادي
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
ان شاء الله اخوي كرار والله نفسي اعلم كل هذه الفيديوهات لكن للاسف الامكانيات شوية مش مسهلة الامور كتصوير ومونتاج وهذه الامور كلها اعملها بنفسي غير دراسة المعلومات وغير ذلك تحياتي لك بإذن الله تعالى سوف تجد كل شيئ في هذه القناة عما قريب كل الحب يا غالي
@mrmemoo4483
@mrmemoo4483 8 ай бұрын
هل الوزن يكون اخر وزن بلعب بيه وبجيب بيه فشل عضلي اخر عده ولا قبل الفشل بعدتين مثلا
@qutaibatheyabat4317
@qutaibatheyabat4317 3 жыл бұрын
انا شفت هاني رامبود بدرب جيرمي لعضلة التراي fst7
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
بكل تأكيد تمرين FST7 هو اسلوب تمريني يستخدم مرة في الشهر لكل عضلة يعني لكل عضلات الجسم كل التحية لمرورك وان شاء الله نبدلج حلقة اثناء تمرين بنفس الاسلوب
@stilinski2110
@stilinski2110 3 жыл бұрын
هذا الاسلوب ايضا يحرق سعرات حرارية عالية يحتاج يتعوض بالغذاء و الراحة الجيدة.
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
بكل تأكيد اخوي يوسف كلامك دقيق ومئة بالمئة يحتاج الي الغذاء والمكملات ايضا بشكل كبير شكر على مرورك الطيب والجميل كل الحب
@stilinski2110
@stilinski2110 3 жыл бұрын
ABO OSAMA CHANNEL ❤️❤️
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
كل الحب وكل التحية
@mouradsebaa184
@mouradsebaa184 Жыл бұрын
💪💪💪
@AyoubTalyan
@AyoubTalyan 23 күн бұрын
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤
@user-ug5oj6jl9e
@user-ug5oj6jl9e Жыл бұрын
👍👍👍
@user-ox1ru9cd4v
@user-ox1ru9cd4v Жыл бұрын
احلى قناة بس اريد اعرف يعني اتمرن اول 3تمارين تمارين اعتيادية كل مرة والاخير اتمرنه 7مجموعات
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational Жыл бұрын
اخوي هذا الاسلوب وغيره فقط للمعرفة نصيحة اتركك منه لانه يمزق الالياف العضلية في حال الانسان ما كان متقدم ولديه مكملات الاحماض الامينية ومنتجات الطاقة والبروتين والتغذية الصحيحة كل حبي واحترامي
@alzeen3684
@alzeen3684 2 ай бұрын
كابتن الله لايصغرك يعني كل عظله فقط 4 تمارين ؟ يعني تمرين الارجل فقط 4 تمارين ؟
@AliAli-qu5zy
@AliAli-qu5zy 3 жыл бұрын
اتمنا تدعمون صاحب القناة 👍
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تسلم اخوي علي والله انك على راسي يا غالي يا غالي تحياتي يا طيب
@WasemNasr-uw4rf
@WasemNasr-uw4rf 11 ай бұрын
حسبتها عادي العب دخ دم كل الايام
@user-cu9nb4xc7u
@user-cu9nb4xc7u 3 жыл бұрын
الهدف من التمري مو تمزيق الالياف لعد شلون نضخ دم للعضلة اذا نمزقة
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
تدمير وتمزيق الالياف المقصود فيها هي زيادة حجمها من شان بعد التدريب تعمل تعافي واستشفاء ويكبر الحجم العضلات لا تكبر الا بهذه الطريقة كل الحب والتحية لك اخي على مرورك
@nizzar823
@nizzar823 3 жыл бұрын
أستاذ أبو أسامة هل من الممكن تطبيق نظام fst7 مع نظام آخر مثل السوبر سيت في نفس الحصة ولاكن ليس في نفس. العظلة للاعب طبيعي ومتقدم في اللعبة ؟؟
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
شوف تستطيع دمج هذه الاساليب ربما مع الاسلوب لكن مش كل مرة بتقدر تستخدم اسلوب fst7 يعني كل اسبوع تستهدف عضلة بالاسلوب .. اخر الشهر بتكون جبت كل عضلة مرة فيه بس بتقدر تدمج بين الاساليب بس تخفف الحدة شوية تخياتي يا غالي
@user-jj5he8yh1g
@user-jj5he8yh1g 3 жыл бұрын
بارك الله بيك كابتن التمرين الرابع هل بوزن قوي أو متوسط؟
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
الله يبارك فيك ويحفظك يا غالي اوزان متوسطة التي تناسبك يا غالي كل الحب والتحية والاحترام على مرورك الطيب
@user-jj5he8yh1g
@user-jj5he8yh1g 3 жыл бұрын
@@bodybuildingmotivational شكرا يا ورده كل الحب والاحترام الك اخوك متابعك من العراق
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
@@user-jj5he8yh1g لا شكر على واجب يا غالي كل الحب والتحية اخوي واهلا وسهلا بأهل العراق الغاليين علينا نتشرف فيكم دائما
@yousef-tr6gn
@yousef-tr6gn Жыл бұрын
ابو اسامه لو التغذيه مظبوطه ينفع امشي ع النظام دا علي كل عضله يعني 5 مرات بالاسبوع
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational Жыл бұрын
لا اخوي هذا يحتاج منشطات
@madeehmohsen5931
@madeehmohsen5931 4 ай бұрын
مع احترامي لكلامك لكن ال FST7 أولا بيستخدم لكل العضلات حتى الذراع وهتلاقي فيديوهات خاصة بده على قناة هاني رامبود ، ثانيا الاستمرار عليه لفترة تصل لشهرين مش مجرد تمرينة وأخيرا ينفع تمرن كل العضلات وما أشيع عن إنه عضلة واحدة وكل كام أسبوع تغيرها غير صحيح .. وتحياتي لحضرتك
@ajamibodybuilding6124
@ajamibodybuilding6124 3 жыл бұрын
كوتش كم اسبوع بضل مع هذا البرنامج الرجاء الرد ❤
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
هذا الاسلوب يسخدم لكل عضلة في الشهر مرة
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
يعني مثلا هذا الاسبوع لعبتها في عضلة الرجل خلص باقي الاسبوع تكمله عادي
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
يعني في الشهر تلعبها لاربع عضلات ... تلعب مثلا في الظهر ... الاسبوع القادم للصدر .. الاسبوع القادم للكتف .. ويلي يليه للارجل ... ويلي يليه باي وتراي .. وهيك صديقي لانه اسلوب يحتاج الي مشروب قبل التمرين طاقة .. ويحتاج الي بروتين واكل غذاء بشكل ممتاز مثل ما انا قايل بالفيديو كل الحب لمرورك
@ajamibodybuilding6124
@ajamibodybuilding6124 3 жыл бұрын
حبيبي ❤❤
@ajamibodybuilding6124
@ajamibodybuilding6124 3 жыл бұрын
يعني بالشهر الثاني كمان بضلنا عنفس الشي ❤❤
@hamadounoufel4906
@hamadounoufel4906 Жыл бұрын
لكن لم تشرح اسلوب هاني رامبود ؟ هذا برنامج عادي معروف ...لماذا ياأخي ! اسلوب هاني هي سبع مجموعات وليس اربع
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational Жыл бұрын
اخي اسلوب هاني رابمود خليط وليس شي واحد ..وهو خلط بين اساليب عديدة
@user-sf1xj8dz3l
@user-sf1xj8dz3l 3 жыл бұрын
احسنت النشر اخي العزيز الكابتن ابو اسامة الغالي ... دوم التميز والتألق يارب
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
كل الحب يا غالي ابوالقاسم كل التحية وكل التحية والمودة والايخاء زمان عنك وين ما بتين يا غالي ما تراسلني واتس اب ؟
@user-sf1xj8dz3l
@user-sf1xj8dz3l 3 жыл бұрын
@@bodybuildingmotivational تحياتي لشخصكم الكريم لاأريد ان اشغلك لكونك تبذل مجهودات كبيرة من اجل الخروج بفيديوات رائعة تفيد الجميع ولك مني اطيب التحيات اخي العزيز الكابتن ابو اسامة الغالي
@bodybuildingmotivational
@bodybuildingmotivational 3 жыл бұрын
@@user-sf1xj8dz3l تسلم اخوي ابوالقاسم الغالي على القلب ويعلم الله كم احبك في الله كل الحب والتحية يا غالي
Khó thế mà cũng làm được || How did the police do that? #shorts
01:00
Sigma Girl Past #funny #sigma #viral
00:20
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 25 МЛН
UFC 303: Пресс-конференция
22:04
UFC Eurasia
Рет қаралды 331 М.
Заставил себя уважать!
0:54
МИНУС БАЛЛ
Рет қаралды 3,9 МЛН
Заставил себя уважать!
0:54
МИНУС БАЛЛ
Рет қаралды 3,9 МЛН
Ronaldo Funny Kick-Off Moments😂
0:20
SkillerHome
Рет қаралды 14 МЛН
Leglock in MMA 🤪 #shorts
0:17
Riccardo Ammendolia
Рет қаралды 1,3 МЛН