Lonkankoukistajan venytys ja sen vaikutus selkään, lonkkaan ja polveen.

Рет қаралды 19,172

3 жыл бұрын

Nyt rajoitetun ajan -20% julkaisuale! Tutustu Vahva ja liikkuva alaselkä -verkkovalmennukseen:
kt-mobility.teachable.com/p/s...
Osallista Vapauta hermostosi -kurssile ja hanki itsellesi hermoja vapauttava liikkuvuusohjelma. Lisää tietoa näistä linkeistä:
Vapauta hermostosi: Alavartalo kt-mobility.teachable.com/p/v...
Vapauta hermostosi: Ylävartalo kt-mobility.teachable.com/p/v...
-25% Alennus, Vapauta hermostosi: Koko vartalo kt-mobility.teachable.com/p/v...
Tässä videossa käymme läpi tekniikkaa jolla pystyt venyttämään tehokkaasti lonkankoukistajia, ilman selän kompensaatioita.
Enjoy!
__________________________________________________________________________
Meidän nettisivuiltamme löydät meidän verkkotuotteiden tarjonnan. Kurssien avulla voit viedä kehonhuoltosi seuraavalle tasolle sekä päästä eroon mahdollisista vaivoista. kunnontuki.com __________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
__________________________________________________________________________
Vastuuvapauslauseke: Tämä ei ole lääketieteellinen neuvonanto, kaikki harjoitteet on tehtävä omalla vastuulla.
__________________________________________________________________________
Intron/outron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism __________________________________________________________________________
Harjoituksissa käytetty musiikka:
Credits:
Kronicle - Chill Noons - Royalty Free Vlog Music
Music By Kronicle
Soundcloud │ @the-chemist-10
Twitter │ Kronicle_X
Videossa käytetyt anatomiakuvat:
Lat_cut_femoral_nerve_with_fascia:
Wikimedia Commons, 4.11.2020
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
lonkankoukistajat:
Wikimedia Commons, 17.11.2020
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty: poistettu tausta
Happy_smiley_face:
Wikimedia Commons, 30.11.2020
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia ei ole tehty
Emojione_1F44D.svg:
Wikimedia Commons, 30.11.2020
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia ei ole tehty
__________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

Пікірлер: 24

@riittahiltunen8385 3 жыл бұрын

Tämä on hyvä liike, lällytkin liikkeet tuntuu hyvin. Lantion ei tartte kovinkaan paljoa liikkua, kun tuntuu jo hyvin. Kiitos!

@kunnontuki 3 жыл бұрын

Kiva kuulla, että liike tuntuu tehokkaalta 😃 Tarkka tekeminen on kyllä usein tosi tehokasta, hyvä huomio sulta. Jos on jotain jumisia tms kehonalueita niin meille saa rohkeasti laittaa toiveita, tehdään niistä sitten tulevaisuudessa videoita. 😊

@kallevaaraniemi 2 жыл бұрын

Mahtava venytys. Taitaa tulla tarpeeseen; reidessä ollut kihelmöintiä ja elohiirtä. Tein aiemmin hieman vastaavaa seisaaltaan, mutta ei toiminut läheskään näin hyvin

@mintunkukka9535 2 жыл бұрын

Kiitos mainio kanava ja tää liike 🌹

@kunnontuki 2 жыл бұрын

Tosi kiva kuulla 😊

@stasacab Жыл бұрын

Nyt on asiaa! On muuten kävelykin vaikeaa (Pitkän pyöräilyn ollessa jäykistänyt lonkankoukistajan)! Kissa-lehmä sattuu. Selkään iskee noidannuoli ja kaikkea muuta helvetillistä. (Tahtoo kuitenkin pyöräillä)

@kunnontuki Жыл бұрын

Kiitti kommentista, ja kiva kuulla, että tykkäsit videosta. 😊 Toi on aina haastava yhdistelmä kun tykkää harrastaa jotain juttua, mutta se aiheuttaa myös ongelmia. 🤔 Toivottavasti saat selän ongelmat hallintaan, ja meiltäkin saa aina tarvittaessa kysellä vinkkejä, näkemyksiä ym. 👍🏻

@tarjaantikainen7333 6 ай бұрын

Hyvä ohjeistus👍

@kunnontuki 6 ай бұрын

Kiitokset!🙏

@petrihirvonen9730 3 жыл бұрын

KIITOS tästä videosta! Mulle tulee tyypillisesti pari kertaa vuodessa huonossa ryhdissä istumisesta (esim. huono istuma-asento ja paniikkimoodi töissä jolloin ei malta seistä tai pitää hyvää istuma-asentoa, pitkä istuminen jonkun muun autossa huonosti säädetyssä penkissä jne.) toiseen reiteen pahat hermokivut. Joitain venytyksiä olen aiemmin koettanut ilman merkittävää helpotusta eli yleensä vain kärsinyt pari viikkoa (pahimmillaan vaikuttaa uneen). Taas oli sama ongelma ja löysin tämän videon, joka osoittautui "taikatempuksi". Positiivisella tavalla jopa absurdia, miten vain pieni lantioliike oikeassa asennossa tuntui vapauttavan kiristävän kohdan ja jalka lähes normalisoitui muutamassa minuutissa, vaikka olin varma ettei yhdellä sessiolla mitään ihmeitä tapahdu! Tietää ainakin nyt, minne suunnata, mikäli joskus tulee vaiva, joka ei kotona ratkea :)

@kunnontuki 3 жыл бұрын

Mahtavaa kuulla, että auttoi tuolla tavalla! Ollaan tosiaan huomattu, että monilla on esim. venyttelyissä aika huono tekniikka, ja toisaalta haetaan liian voimakkaita venytyksen tunteita heti alkuun. Usein maltillisempi tekeminen hyvällä tekniikalla ratkaisee paljon. 💪🏻

@olivermalmbergg4084 Жыл бұрын

kiitos. tiedän yhen tyypin jonka elämää tää mullisti. rakkautta ja rokkia teille

@kunnontuki Жыл бұрын

Kiitos!🙏 Tällainen kommentti piristää kyllä mukavasti päivää.🔥

@Harppa69 Ай бұрын

Sellanen tuntuma että venytys tulee aika paljon tuohon etureiden kohdalle, mutta itselleni tämä indokoi vain sitä että siellä alueella on enemmän kireyttä.

@kunnontuki Ай бұрын

Moikka! Etureisi on yksi isoimmista lonkankoulistajista, tämän vuoksi tuntemus tulee sinne👍🏻

@harripekkonen723 2 жыл бұрын

Hyvä kanava poijat! Löytyy apua moneen vaivaan 5/5

@kunnontuki 2 жыл бұрын

Kiitos, mahtavaa kuulla 😄

@lunpako 3 жыл бұрын

Tää on kyllä hyvä kanava ja hyvii videoita. Voitteko tehdä videon nilkan liikkuvuuden parantamisesta vaikka tuola nyt pari pohjevideota onkin jotka vaikuttaa asiaan jossakin määrin ainakin, mut video joka perehtyis enempi nilkan liikkuvuuteen?

@kunnontuki 3 жыл бұрын

Kiitos kehuista ja kiitos myös aihe-ehdotuksesta!🙏 Laitamme tämän meidän to do -listalle. Jos tulee lisää ideoita tai ehdotuksia, saa kommentoida tai laittaa yksityisviestiä esim. instassa/facessa (@kunnontuki) tai sähköpostiin (info@kunnontuki.com)

@lunpako 3 жыл бұрын

@@kunnontuki No itelle tuli heti pari muuta ton nilkan lisäksi mieleen, elikkäs nilkan liikkuvuuden lisäksi nilkkalihasten vahvistaminen. Sitten ne pari muuta niin syvien vatsalihasten treenaus, joskin kanavalla on esim ne pari foam roller vatsalihas juttua mut oisko muita hyviä lisäksi? Sekä sitte lantion alueen liikkuvuuden parantaminen myös vois olla hyvä.

@juliushelander7340 3 жыл бұрын

hyvä video ,mutta olisit voinut sanoa videon alussa milloin ei kannata tehdä näitä liikkeitä. lenkin aikana revähti jalka ja kipu alkoi lenkistä nyt 2 tuntia. tein siis venytyksiä videon mukana

@kunnontuki 3 жыл бұрын

Kiitos! Joo, meidän "milloin ei kannata tehdä" -osio on yleensä harjoitusosion jälkeen. Tämä johtuu palautteesta, että puhutaan liikaa ennen varsinaista suoritusta. Mutta ehdottomasti suosittelemme aina katsomaan videon loppuun asti (niin ne on tarkoitettu), jotta saa paremman ymmärryksen harjoitteesta ja siitä milloin kannattaa tehdä ja milloin ei.