لنتحدث عن سبب شعورك بالتعب دائمًا وكيفية الحصول على المزيد من الطاقة.
تولد الميتوكوندريا الطاقة ، لكن الثيامين يشبه شمعة الإشعال الخاصة بالميتوكوندريا. الثيامين (فيتامين ب 1) ضروري لمساعدتك على تحويل الوقود إلى طاقة لمساعدتك على الشعور بمزيد من النشاط والطاقة لجميع أنظمة جسمك.
أعراض نقص فيتامين ب 1:
• ضباب الدماغ
• مشاكل في مزاجك
• ضغط عصبى
• مشاكل النوم
• مشاكل الهضم
• انخفاض الشفاء من الإجهاد
• تعافي منخفض من التمرين
• تفاعلية عالية
• عدم تحمل البرودة أو الحرارة
• إعياء
• الوذمة
• ارتفاع معدل النبض
• الأواني
• ضيق في التنفس
• فرط الحساسية للروائح
• الاعتلال العصبي المحيطي
• ضعف المناعة والشفاء بعد الإصابة
هناك أيضًا أشياء تجعل الناس يحتاجون إلى المزيد من فيتامين ب 1 ، بما في ذلك:
• نظام غذائي عالي الكربوهيدرات أو السكر
• بعض الأدوية
• زيادة الوزن
• داء السكري
• التهاب مزمن
• الالتهابات
• اللقاحات
• استهلاك الكحول
• مقاومة الأنسولين
• عفن
• مرض لايم
• الحساسية
• مشاكل في الجهاز الهضمي
الأشياء التي تستنفد فيتامين ب 1:
• شاي
• قهوة
• خمر أحمر
• الكحول
• سكر
• الميتفورمين
• الكبريتيت
• الأسماك النيئة
• الفاكهة غير الناضجة
• مادة الكافيين
• ضغط عصبى
• زيوت البذور
لزيادة طاقتك ، تحتاج إلى إصلاح السبب الكامن وراء نقص فيتامين ب 1. تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 1 أو تناول مكملات فيتامين ب 1.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 1:
• اللحوم الحيوانية
• سمك السالمون
• بذور زهرة عباد الشمس
• بلوط الاسكواش
• بيض
• خميرة الغذاء
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!