🔥 وداعاً لدهون البطن مع التمرين رقم 1! 🔥
هل مللت من محاربة الدهون العنيدة في منطقة البطن؟ بحث جديد قد يساعدك في حرق الدهون بشكل فعّال وسهل! 🚶‍♀️🏃‍♂️
🕒 0:00 مقدمة: أسهل طريقة للتخلص من دهون البطن
🕒 0:10 التمرين لفقدان الدهون
🕒 0:25 هل ينجح تقليل السعرات الحرارية؟
🕒 3:00 كيفية حرق الدهون
🕒 6:55 التكيف مع عملية حرق الدهون
🕒 9:25 أفضل تمرين لدهون البطن
🕒 13:00 علاج الخلايا الجذعية
🕒 15:35 اكتشف المزيد حول ما يجب تناوله لفقدان دهون البطن! 💪🥗
نعلم جميعًا أهمية ممارسة الرياضة، لكن هل تعلم أنها مجرد جزء من المعادلة؟ إليك السر: يسهم ممارسة الرياضة بنسبة تقدر بحوالي 15% في فقدان الدهون في منطقة البطن، بينما النظام الغذائي يمثل نسبة هائلة تصل إلى 85%! 🥗🍏
👉 الأمر يبدأ دائمًا بتغيير مصدر وقود جسمك. الحديث هنا عن الإنسولين! 🔄 عندما يكون مستوى الإنسولين مرتفعًا، ستحرق السكر، ليس الدهون. ولكن عندما ينخفض، ستتحول إلى دهون البطن المستعصية.
💡 لكن هنا النقطة المهمة: السعرات الحرارية من الدهون تأثيرها ضئيل على الإنسولين. ولكن لا تجنّ على الدهون! 🚫 التوازن هو المفتاح.
✨ لبدء عملية حرق الدهون، قلل من الكربوهيدرات واعتمد على الصيام المتقطع. سيكون لجسمك شكرًا خاصًا عند إنتاج الكيتونات - أفضل مصدر للطاقة! 💪
🚫 لكن انتبه! حتى قليل من الكربوهيدرات يمكن أن يعطل رحلتك في حرق الدهون. الثبات هو صديقك هنا. انطلق بكل قوة، وسيتحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون فعّالة! 🏆
💡 مكافأة إضافية: هذا الوضع الذي يحرق الدهون يمكنه التعامل مع مقاومة الإنسولين، مما يمكن أن يمنح عملية الأيض دفعة قوية للتخلص من الوزن الزائد! ونعم، يمكنك إضافة ممارسة الرياضة إلى الخلطة.
💦 لزيادة مقاومة الإنسولين، جرب إضافة ملعقة طعام واحدة من خل التفاح إلى الماء واشربها مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم باستخدام أنبوبة. ثق بنا، سيساعد ذلك في مقاومة الإنسولين! 🍎
لكن الآن، الكشف الكبير: أفضل تمرين لحرق دهون البطن هو... *دق الطبول*... المشي! 🚶‍♀️🚶‍♂️ صدّق أو لا تصدّق، إنه أكثر فعالية حتى من التمارين عالية الكثافة!
تساعد التمارين عالية الكثافة على تحسين بعض الهرمونات وبناء العضلات. لكن المشي هو الأفضل لفقدان الدهون. اهدف للمشي ساعة أو ساعتين يوميًا، وقم بتتبع خطواتك باستخدام عداد الخطوات - حاول الوصول إلى 8,000 إلى 10,000 خطوة! 🚶‍♂️🚶‍♀️
👟 التوجيه الذي لا غنى عنه هو دمج المشي مع تمارين الفاصل الزمني عالية الكثافة للحصول على قوة حرق الدهون القصوى. رحلتك نحو جسم أكثر نحافة وصحة تبدأ بكل خطوة! 💃🕺 #أهداف_اللياقة #حرق_دهون_البطن #الصحة_أولاً
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!