شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
mtjr.at/4LlFvrc-Jy
حساب يوسف اشرف
/ yusuf_ashraf17
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
تجارب على البنش
• تجارب على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
سنابشات: / abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
٤٧٧٢٠
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
01:39 | قصة يوسف (جيماوي)
04:49 | سبب بداية صناعة المحتوى (جيماوي)
06:59 | متى يبدأ الشخص المراهق بالتمرين في النادي؟
09:50 | خرافة توقف النمو بسبب التمارين
12:45 | متى تلاحظ التطور في العضلات في فترة المراهقة؟
15:28 | كيفية تعلم الأساسيات كمراهق
19:11 | هل هناك فرق بين تمرين المراهقين وتمرين البالغين؟
21:51 | هل يمكن للشخص المراهق تقليد تمارين الأشخاص المحترفين؟
25:47 | متى تبدأ تضخم او تنشف
29:43 | الهوس بإبراز العروق
32:59 | كيفية اقناع الأهل لتبدأ رحلتك في النادي والأكل المنتظم
43:13 | تأثر نظام حياتك الجديد على الأهل
44:43 | كيفية التوازن بين الدراسة والنادي
50:49 | 3 نصائح من يوسف (جيماوي)
53:49 | هل سيشارك يوسف في بطولات كمال الأجسام؟
54:55 | ختام الحلقة