Ещё советую применить практику "5 похвал себе". За любое дело, поступок и пр. 5 раз в день хвалите себя. Это помогает поднять самооценку, полюбить себя, планировать свой день, выполнять зарланированное, стремиться улучшить свою жизнь, заниматься саморазвитием и др. Если есть за что, то можно и больше. Если нет, то просто за то, что я встала, погуляла и т. Д.

Отличные практики, спасибо Ольга! Могу поделиться не текстовой а рисуночной практикой. На самом деле ее изначально делают с психологом, который умеет расшифровывать рисунки (я проводила такие сессии и перед этим в учебных вебинарах на себе делала), но в ней есть эффект и без этого, с точки зрения планирования и контакта с собой. Итак, предположим у вас есть большая цель или часть жизни, которую хотите изменить. Например "надо найти новую работу". Вам понадобятся 3 отдельных листа бумаги и что-то рисующее (простая ручка тоже ок) Вы рисуете первый рисунок - "моя ситуация сейчас" (все что я считаю важным отразить - какой я, что чувствую, где я, с кем я - все, что важно передать обо мне в этот момент в контексте темы с работой). Переворачиваете рисунок, откладываете. Затем рисуете следующий рисунок - "моя ситуация когда цель достигнута/в выбранной сфере ситуация выстроена как я хочу" (снова как и в первом случае все что важно отразить - когда я работаю именно на той новой работе какой хочу - какой я, где я, с кем я и т.д.) Затем берете 1й рисунок ("Ситуация сейчас") и располагаете их перед собой хронологически - слева рисунок с текущей ситуацией, справа - с достигнутой целью Теперь именно глядя на них вам надо нарисовать еще один рисунок - рисунок посередине: "что было между ними чтобы все вместе они показали историю моего пути к цели". И снова как и в первом и втором рисунке - все что важно для понимания как вы пришли из сегодня в завтра, какой вы в "промежуточный момент": какой я, мое состояние, где я, с кем я и т.д. Насколько хорошо вы рисуете вообще не важно, главное чтобы вы понимали свой рисунок. Я однажды проводила сессию для мужчины - он рисовал геометрическими фигурами и все очень четко мне объяснил для расшифровки)) Если чувствуете необходимость можно добавлять промежуточные рисунки - между первым и центральным, между центральным и правым.

Оля, спасибо большое за полезное видео! ❤Письменные практики внедрила в жизнь, а с недавних пор стала делать визуализацию😍 Всё это помогает увидеть ясно свои цели и сконцентрироваться на них.

Оля, безумно благодарю ✨🔥

Оля, Благодарю за практики! Очень полезное видео!🙏❤😍

Благодарю!

эти практики идеальные, я влюбилась🤍

Оля, спасибо большое за описание практик! Просто дневник стала вести с ноября прошлого года, очень нравится. Только я веду его в заметках на телефоне. Дневник благодарности почему то не так активно заполняется: вероятно потому, что каждый день происходит примерно то же, что и вчера и мой мозг начинает думать за меня: мол, а зачем тебе писать тоже самое? Но я понимаю, что это неправильно так думать

Отличные практики! Хочу попробовать 10 целей ❤ я знаю практику «Мой идеальный день», она очень похожа на последнюю практику из видео. Ничего изотерического в ней нет, на мой взгляд.😅

Я, всегда пишу дневник в телефоне в заметках)

😁👍🏻👍🏻👍🏻

Доброго времени суток! У меня всегда был вопрос: куда девать исписанный дневник? Можно ли просто избавиться от него?😅

Ты действительно благодарна? Или делаешь вид ради своих хотелок? Вопрос😂