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Neste episódio do podcast Sem Atalhos, Tay Dantas, diretora de marca e sócia do G4 Educação, recebe o nutricionista, escritor e professor Luciano Bruno.
Luciano Bruno compartilha cuidados básicos essenciais para evitar as principais doenças do século, além de discutir como adotar estratégias e hábitos alimentares para melhorar a qualidade de vida. Ele também aborda o impacto da epigenética na saúde e como entender a ancestralidade pode ser importante nesse contexto.
Durante a conversa, Luciano Bruno fala sobre como melhorar a longevidade e quais hábitos matinais ajudam a aumentar o rendimento. Além disso, ele compartilha dicas práticas sobre como comer de forma saudável em qualquer lugar do mundo e como se controlar ao lidar com alimentos que gostamos muito.
Prepare-se para um episódio repleto de conhecimento e conselhos práticos sobre saúde, nutrição e bem-estar. Uma conversa enriquecedora que explora o impacto das escolhas alimentares e do estilo de vida na busca por uma vida plena e saudável.
🚀 Neste episódio do Sem Atalhos, Luciano Bruno também fala sobre:
Hábitos matinais para melhorar o rendimento
- Como evitar doenças autoimunes
- Estratégias básicas para melhorar a longevidade
- Carga glicêmica e os seus efeitos
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00:50 - Presente do G4 para você
03:00 - Cuidados básicos para evitar as principais doenças do século
07:25 - Descoberta de espondilite anquilosante
09:30 - Como fazer estratégias alimentares e no estilo de vida para ter uma melhor qualidade de vida
11:00 - Hábitos matinais para melhorar o seu rendimento
13:55 - Doenças autoimunes podem ser evitadas ou são pré-determinadas?
17:00 - Como Luciano Bruno decidiu que não queria mais ser pesquisador?
22:00 - Quando Luciano começou a sentir dor?
25:00 - A melhor escolha da vida do Luciano Bruno
28:00 - O que é Epigenética e como usá-la para uma melhor qualidade de vida?
31:00 - A importância de entender a sua ancestralidade
34:00 - O teste genético é de fácil acesso no Brasil?
37:00 - Como Luciano Bruno começou a
formar profissionais?
41:40 - Estratégias básicas para melhorar a longevidade
45:00 - Como diminuir os seus radicais livres
48:00 - Carga glicêmica e os seus efeitos
50:30 - Como comer de forma saudável em qualquer lugar do mundo?
53:00 - Como se controlar diante de um alimento que você gosta muito?
56:00 - Como ganhar massa magra?
01:01:25 - Jejum intermitente atrapalha no ganho de massa?
01:04:00 - Os malefícios de usar substâncias externas
01:07:50 - Massa muscular é crédito
01:10:00 - O prazer de ter um corpo são
01:11:00 - Não desperdice a sua juventude sem viver a potência do seu corpo
01:11:50 - As atividades físicas que o Luciano Bruno pratica
01:12:40 - A responsável por introduzir Luciano Bruno na vida saudável
01:13:30 - Os rituais matinais do Luciano
01:16:00 - A remissão das doenças autoimunes do Luciano Bruno
01:17:20 - A maior causa de morte no mundo
01:18:00 - Recursos para melhorar a sua vida
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👊 Aproveite e assista ao episódio do Sem Atalhos com a nutricionista Rita Castro: g40.co/j96
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Bem-vindos ao podcast Sem Atalhos, um novo podcast do G4 Educação focado em alta performance aplicado ao dia a dia. Durante os episódios, Tay Dantas, Diretora de Marca e Sócia do G4 Educação, conversa com atletas, treinadores, profissionais de saúde, artistas, influencers e empresários, que conseguiram aplicar os princípios da alta performance com consistência nos desafios diários e, assim, foram capazes de construir uma jornada exemplar para atingir metas desafiadoras.
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💬 Assista a esse episódio exclusivo do Sem Atalhos e conte o que achou nos comentários!