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No episódio mais recente do Sem Atalhos, Thiago Baruzzo, sócio e Head de Social Media do G4 Educação, tem o prazer de receber Thaisa Leal, nutricionista e especialista em emagrecimento e neurociência do comportamento. Durante essa conversa informativa, eles exploram uma série de tópicos cruciais relacionados à nutrição e hábitos saudáveis.
Eles conversam sobre como conciliar uma rotina intensa com uma alimentação saudável, qual o número ideal de refeições por dia e como evitar descontar as emoções na comida. Thaisa Leal também discute a importância de moldar o ambiente para desenvolver novos hábitos, como por exemplo, dificultar o acesso a alimentos que não fazem bem a saúde.
Além disso, eles falam sobre o manejo de calorias dentro de uma rotina alimentar, utilização de suplementos alimentares para auxiliar no treino e também discutem se a suplementação pode substituir uma refeição e quais são os alimentos que podem ajudar com a falta de sono.
Ao final do episódio, Thaisa Leal dá dicas de como construir disciplina para seguir hábitos saudáveis e revela o principal motivo das pessoas desistirem de uma vida saudável no meio do caminho. Esta conversa proporciona uma visão abrangente sobre nutrição e hábitos saudáveis, oferecendo informações valiosas para melhorar sua qualidade de vida.
🚀 Neste episódio do Sem Atalhos, Thaisa Leal também fala sobre:
- Existe um número ideal de refeições por dia?
- Como não descontar as emoções na comida?
- Suplementos alimentares para auxiliar no treino
- Como amenizar os efeitos do álcool no organismo?
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00:00 - Melhores momentos
00:45 - Presente da Tay Dantas para você
03:00 - Seja bem-vindo ao Sem Atalhos
03:40 - Conheça Thaisa Leal
04:40 - Como conciliar uma rotina intensa com boa alimentação?
07:10 - Existe um número ideal de refeições por dia?
08:00 - Como não descontar as emoções na comida?
10:00 - Importância de moldar o ambiente para novos hábitos
12:00 - Como não cair na tentação do doce após o almoço?
14:30 - Como funciona o manejo de calorias dentro de uma rotina alimentar?
16:50 - Suplementos alimentares para auxiliar no treino
19:00 - Qual o limite de cafeína para ingerir diariamente?
20:50 - Uma suplementação pode substituir uma refeição?
22:00 - Alimentos e suplementos que auxiliam na falta de sono
24:00 - Diferença entre gordura e carboidrato como fontes de energia
25:05 - Qual a função da Coenzima Q 10?
26:30 - Como amenizar os efeitos do álcool no organismo?
28:30 - Quais alimentos ajudam no foco?
30:30 - Como se constrói disciplina para seguir hábitos saudáveis?
33:54 - O que faz as pessoas desistirem de seguir esses hábitos?
35:00 - Qual o jeito ideal de mudar os hábitos?
36:50 - Qual profissional buscar?
40:40 - O que fazer depois de ter saído do plano alimentar?
42:20 - Dicas de Thaisa Leal para ser mais saudável e performar melhor
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👊 Aproveite e assista ao episódio do Sem Atalhos com Luciano Bruno: g40.co/ghn
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Bem-vindos ao podcast Sem Atalhos, um novo podcast do G4 Educação focado em alta performance aplicado ao dia a dia. Durante os episódios, Tay Dantas, Diretora de Marca e Sócia do G4 Educação, conversa com atletas, treinadores, profissionais de saúde, artistas, influencers e empresários, que conseguiram aplicar os princípios da alta performance com consistência nos desafios diários e, assim, foram capazes de construir uma jornada exemplar para atingir metas desafiadoras.
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💬 Assista a esse episódio exclusivo do Sem Atalhos e conte o que achou nos comentários!