No video
美國醫學博士陳俊旭親測：為什麼我要吃生酮飲食？
Рет қаралды 147,111
Күн бұрын這幾年最夯的飲食法就是生酮飲食、低醣飲食了，聽說有很好的瘦身效果？但又有很可怕的副作用？你是否想嘗試卻又有些害怕，不知道該如何進行？美國自然醫學博士－陳俊旭，親身實踐生酮飲食之後，告訴你為什麼他要吃生酮飲食，以及在他身上所看到的改變。
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤歡迎到 bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//
➤訂購控醣餐盒：健康制作所: bit.ly/30gyS82
➤好準食-冷凍餐盒-全台配送：lihi2.cc/T2Mlu
@user-tj7xt3ph1l 4 жыл бұрын
真的是這樣，生酮時都不會想睡午覺，精神很好，那天吃了兩顆貢丸(含澱粉，糖，味精) 就變得很想睡，睡起來也覺得很累，真的還是生酮飲食好~😃🍀🌷🌈
@user-mx1nd8np7k 5 жыл бұрын
博士說的真好～現在實施生酮3個多月～真的好處很多！除了瘦之外、精神變好、我偏頭痛都沒了！我還要繼續加油下去！
@wanglu1959 2 жыл бұрын
你好棒，你生酮主要吃什么，我也有偏头痛
@annecylevieux8965 4 жыл бұрын
背景音樂真是ㄧ種惩罰。太恐怖了！
@user-ty3lh3fg9s 17 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-ty3lh3fg9s 17 күн бұрын
😊😊😊
@user-jf8yq8kf2o 4 жыл бұрын
這說法新鮮貼近現代人，健康的議題不該只有老人家知道，年輕人也要知道，大家一起討論健康，對身體更有幫助
@mandysshui 5 жыл бұрын
音樂很大聲。 多謝陳博士的分享，獲益良多
@user-ql3tw5pk5u 5 жыл бұрын
陳博士是介紹生酮飲食，最完整最清楚的專家，謝謝您。👍
@user-xc1dm5tl9c 5 жыл бұрын
不是生酮飲食多好！ 而是澱粉米麵主食容易高血糖太糟糕：一旦血糖高，有何健康可言？？？
@riz4135 Жыл бұрын
很好的分享，但背景音樂太大聲，內容重點很多，不需要放音樂來干擾。
@annazhang276 3 жыл бұрын
背景音樂太吵了！都聽不到醫師在說什麼！醫師講話慢，音樂節奏快，又大聲，配起來非常干擾！
@huanggrace2161 5 жыл бұрын
感謝分享，但可不可以不要音樂，音樂真的很吵
@hui-wenhuang6303 5 жыл бұрын
親身體會生酮飲食的好處，根本就不想回到以前的飲食方式 一旦多吃澱粉和水果，馬上體重增加，腰部變粗
@chunghowyee4377 6 ай бұрын
請問妳吃的脂肪，以什麼為主?
@WalshS7323 5 жыл бұрын
生酮飲食近一年，精神狀態好，睡眠好，身材回到少女時代，餓也不會心慌，血糖正常，血壓正常，長途行走腿特別輕鬆，好處多的不勝枚舉，唯一不好的地方就是偶爾饞蛋糕和冰激凌
@christinel4004 5 жыл бұрын
这样吃下去，不会胆固醇偏高吗？
@WalshS7323 5 жыл бұрын
@@christinel4004 膽固醇是高，但是多方面的了解(來自美國醫生)膽固醇是人體細胞營養搬運工，大多長壽的人膽固醇都高的。
@nilni 5 жыл бұрын
@@christinel4004 多吃三文鱼 牛油果 橄榄油这样的优质脂肪就好了 少吃培根 最近做了几个月生酮 效果很好
@kravke5906 4 жыл бұрын
要減少自身脂肪，為何還要多攝取脂肪？ 生酮不是要讓身體使用自身脂肪，達到減脂效果嗎？
@Andy-zw4cf Жыл бұрын
@@kravke5906 生酮並不只用於減肥,如果體重已經達標了要繼續維持生酮飲食,當然就需要補充足夠的脂肪 不然一直用自身的脂肪會導致過瘦那也不健康,如果你是過重就可以減少一點脂肪的攝取 不過一開始要進入生酮狀態需要攝取一些脂肪讓你比較容易進入那個狀態或是使用MCT油來幫助
@mileswsc 5 жыл бұрын
音樂多餘了太大聲
@99up64 4 жыл бұрын
其實只要正常飲食不用生酮也會很健康，台灣澱粉飲食太多，幾乎9.9成都是澱粉，就算牛排也是麵大於肉 澱粉減少3/1換成地瓜類食物，其餘蛋白質.維生素.礦物質補充足夠，在加上運動就會瘦的很好看，別把生酮妖魔化也別神化，生酮不是不好只是不適合長久飲食，3大營養素不可能靠生酮補足，生酮吃法太偏，選錯食物反而容易吃成三高，熱量攝取過多的話也沒用，反而吃回原來飲食胖更快，而社交活動多少都會吃到糖類飲料食物，所以還是自己知道怎樣吃比較容易
@alice212333 3 жыл бұрын
The background music is too LOUD!
@hero6444 3 жыл бұрын
背景音樂太大聲了，很不想分心，但是沒辦法集中注意力
@cathyli598 2 жыл бұрын
挺好的内容被讨厌的音乐破坏了，建议把背景音乐降低音量或者干脆去掉。
@minia41 11 ай бұрын
陳醫師您好，我第一次聽到生酮飲食，非常有興趣！只是素食者要如何食用才是最恰當的？
@user-gw9do3ou1c 8 ай бұрын
您好😄 康健雜誌採訪陳醫生影片分享平常飲食中、輕度烹調中多攝取好油，請參考看看😄 kzfaq.info/get/bejne/d9mkp5Cbpqy7hGQ.htmlfeature=shared
@a891832 Жыл бұрын
建議配樂可以小聲點，都快蓋過醫生的聲音
@Sunlady-nu3ui 3 жыл бұрын
背景音乐真的很烦 喧宾夺主，难道不是自己先试听试看后才播放出来的吗？
@a222933406 4 жыл бұрын
配樂如果能小聲點會更好
@nilni 5 жыл бұрын
讲得很好 我最近刚做了生酮三个月挑战 效果很好
@A2314240 4 жыл бұрын
別懷疑蒙古人真的整天吃肉 壯又有力....女生都超瘦超正!
@csyang414 5 жыл бұрын
音樂多餘了，要也小聲點
@user-qd1xv5zh5s 2 жыл бұрын
這麼說好了 動物本能 本來就是有一餐 沒一餐 所以多吃的 就會把自己多餘的能量轉換為脂肪備用 簡稱脂肪備用。 而人的身體消化系統設定 本來就不為3餐而設定 更何況能量消耗 也根本不成比例 。澱粉類與調味料就是現代人類 精工提取出來的產物 不是原生食物不說 還添加了很多不健康元素 久了身體一定會出狀況。
@quanli8481 4 жыл бұрын
背景音乐声音太大了！听不清医生讲什么
@jerryzhang2458 5 жыл бұрын
生酮了二個月，體重一直掉，從74到65，體脂剩下10%，不敢繼續下去，回去吃很多澱粉也不會胖，是不是有問題啊？
@CT-bg4rg 5 жыл бұрын
jerry Zhang 太厲害了吧 現在呢？很好奇你多高
@jerryzhang2458 5 жыл бұрын
@@CT-bg4rg 180cm
@hsu1286 5 жыл бұрын
最好配合重訓，不一定要上健身房，自己做也行，有肌肉的身體會更健康，用TDER算出基礎消耗卡洛里,要肌肉多吃蛋白質加肉類加重訓，
@hsu1286 5 жыл бұрын
是TDEE，請網路爬文
@nilni 5 жыл бұрын
哇塞 你太厉害了！！！！！！！！！ 太厉害了！！！！！
@鱼多多 3 жыл бұрын
这个背景音乐可以去掉吗？太糟糕了
@guoweili4422 2 ай бұрын
感觉生酮饮食的人比正常饮食的人显老，会不会是有现在看不到的副作用?
@nainaididi 3 ай бұрын
很好的分享，但医生声音本来就小，背景音乐太吵会听不清楚。
@megdirewolf 5 жыл бұрын
配樂很吵
@user-nr4ex4lq6u 5 жыл бұрын
請問B肝帶原者可做嗎？
@Sunlady-nu3ui 3 жыл бұрын
根本听不清说什么，光听背景音乐就够了，不是一般的吵闹，
@su6431 2 жыл бұрын
背景音樂太大聲了，一定要看字幕
@user-ew4rt7xr2h 3 жыл бұрын
桌上這本書我有買喔~😃
@yuanmung1021 2 жыл бұрын
请问:美国能買的到吗？
@mukkwaiki5863 5 жыл бұрын
陳博士的視頻可以取消煩躁的音樂嗎？
@applewong3549 3 жыл бұрын
我想問，我本人切掉了膽囊可以做生酮飲食嗎？
@user-xv3qk6ut6l 3 жыл бұрын
生铜一点糖都不能吃吗？感觉只能做到低糖
@zakuwu3799 3 жыл бұрын
陳醫師您好有些問題想請教您 生酮飲食需要攝入較多的脂肪以利代謝出酮體讓身體使用 醣與糖會導致胰島素的升高,最後導致胰島素阻抗 在第一型的糖尿病病人中,因為沒有胰島素來使葡萄糖進入細胞,所以細胞飢餓會引發脂肪的分解而產生酮體,而過多的酮體會造成酮中毒. 而我的問題是,如果我攝入過多的脂肪是否會造成酮體的量過多而受到傷害 如果不會,那攝入過多的脂肪會如何代謝或儲存亦或是排出體外 在正常人的身體裡酮體是如何被控制產生的量呢? 酮體與胰島素之間的關係是如何呢?
@user-ir5xi5lz3h 3 жыл бұрын
本人生酮一个月了，除第一周减重两公斤后，体重再也没有下降。诚心请教专家，现在网上有两种说法，一种说法是生酮饮食前几周，需要大量吃油喝防弹咖啡等，身体进入生酮状态后，就不用特意吃到75%的油脂了，只要戒碳水，多吃油脂丰富食物，身体就会自动消耗体内脂肪，油吃多了，反而不会消耗体内脂肪了。另一种说法是生酮饮食，每天必须吃够75%以上的油脂，油脂吃够了才能叫生酮，才会有减重效果？到底哪种说法做法才是正确的？太迷茫了！
@user-cb3ow4mq8w 2 жыл бұрын
对跟我一样不知道怎么办？😭
@springdequan 2 жыл бұрын
美国的Dr. Eric Berg有比较多的介绍生酮饮食的视频和书。碳水化物低，脂肪刚开始比较多。想要减肥的话需要降低脂肪，使身体消耗完吃进去的脂肪后开始消耗自身的脂肪。从开始到降低需要4-8周。
@vennessq7494 Жыл бұрын
平台期 可以使用3天蛋断或者培根断的方式 再加适量时间的有氧运动冲破一下 再正keto饮食
@user-tm8vt9ko5w 3 жыл бұрын
我是不是油吃太多了 ! 一天沒吃都不餓 ! ?
@Annchingying 5 жыл бұрын
想買氣酮機...有廠商電話嗎?
@user-ml9gl8gn8z Жыл бұрын
请问，我从小不敢吃肥肉，要怎么办？还有生酮饮食一定会瘦吗？我本来就偏瘦，不想更瘦了。但我想生酮饮食。怎么办？谢谢！
@user-mh6lr9it2o 2 ай бұрын
背景音樂是多餘的
@learnenglishwithmovies3083 2 жыл бұрын
有过高潮的体验，就一辈子忘不掉了。苦行僧似的生活活着就煎熬。
@firsthun4621 3 жыл бұрын
别的不说了这背景音乐简直是太吵了什么也听不到
@shuwenzheng8906 5 жыл бұрын
帮帮忙吧，把音乐噪音去掉。
@chenyen-lin9783 3 жыл бұрын
有的人反對說 紅血球需要葡萄糖，那怎麼辦？
@maouengekiha 2 жыл бұрын
告訴他人體有一個叫糖質新生的機制能夠自製葡萄糖，是人類能存活至今的關鍵，沒它你祖宗早餓死了
@sha8638 3 жыл бұрын
音乐太高了，听不清楚…
@Succulent-Lin 2 жыл бұрын
没有脂肪燃烧适合这种饮食吗？
@zhongsaixu8299 Жыл бұрын
这个生酮饮食名词怪怪的，实际上很简单，就是少吃碳水化合物，多吃脂肪，那是最好了！谁不喜欢吃肉啊？多吃肉少吃饭，这个就叫生酮饮食！神秘莫测的干嘛？说清楚就可以了吗？
@user-kb4im1rq7m Жыл бұрын
請問醫生 單純…喝黑咖啡…也算生酮飲食嗎？ 我一天兩杯黑咖啡…可以撐一天… 精神好。不會餓…
@user-hr1ug6mx5n Ай бұрын
撐一天你是鬼？
@milansashimi7443 5 жыл бұрын
蒙古人，爱斯基摩人的人均寿命是多少？65岁!
@kravke5906 4 жыл бұрын
酒
@user-mr4il7yx6b Жыл бұрын
背景配乐音量太大
@lieju3186 3 жыл бұрын
背景音乐太烦人！
@user-tz3pr1vh5h 5 жыл бұрын
所以還是沒說什麼是生酮飲食啊 影片中闡述的像是原理層面 那它到底它是甚麼?是一種東西??是甚麼東西?是一種模式? 影片有看沒有懂ㄟ 還是他闡述的降低碳水化合物的攝取，降低蛋白酯的攝取，就是生酮飲食?
@user-df2wh5mm4j 5 жыл бұрын
有阿 生酮飲食就是以油脂為能量來源 碳水化合物5~10% 蛋白質20~25% 油脂70~75% 傳統觀念，以碳水化合物為能量來源 碳水化合物50~70% 蛋白質10~20% 油脂20~30%
@kravke5906 4 жыл бұрын
@@user-df2wh5mm4j 要減少自身脂肪，為何還要攝取更多脂肪去替代呢？
@user-df2wh5mm4j 4 жыл бұрын
@@kravke5906 一開始攝取油脂，為了先讓身體習慣，回到飲食只有少量碳水化合物的時期，以油脂為主要能量來源的模式。 當身體習慣後，會產生足夠多的酶來分解脂肪，這時可以減少油脂攝取，甚至不餓就不用吃，身體會以身上的脂肪當燃料，這時侯攝取油脂主要是為了攝取好的油，如橄欖油或魚油，讓身體更健康
@user-df2wh5mm4j 4 жыл бұрын
@@kravke5906 攝取脂肪，只是替代少去的碳水。 比方說平時碳水攝取250克，1克碳水有4大卡，250克碳水有1000大卡，你把其中900卡改成好的油脂100克，所以攝取總熱量一樣是1000大卡，只不過把225克碳水換成好的油100克，並不會額外多吃熱量
@user-df2wh5mm4j 4 жыл бұрын
@@kravke5906 身體分解油脂就會產生酮體，不管是分解自己的脂肪還是分解吃進去的油，就算你不吃東西，身體會自動用脂肪當燃料，一樣會產生酮體，所以才稱生酮
@janezhou8467 3 жыл бұрын
怎样生酮饮食？
@pd713143ify 5 жыл бұрын
請問一下氣酮機要去哪買
@yuanmung1021 2 жыл бұрын
你要開诊所？
@user-hl3td5ow5c 3 жыл бұрын
这个比例里面没有蔬菜🥬啊？？？？
@burnspan 2 жыл бұрын
背景音樂太吵 聽醫生講話好累
@jackli328 5 жыл бұрын
博士的书全在哪里可以买到
@challenges-dl3yu 2 жыл бұрын
建议搜索keto看一个美国医生的视频，有更具体的理论和操作系统。
@line7117 3 жыл бұрын
背景音樂真可怕 真凌虐，比醫生的聲音還大
@lindac9948 3 жыл бұрын
音乐太吵了
@tracycheng5085 5 жыл бұрын
音樂吵到……不想看下去🙈
@janezhou8467 3 жыл бұрын
想订那本书
@taoencheng7319 5 жыл бұрын
背景音樂太大聲，節奏太快
@monicasun3997 5 жыл бұрын
Taoen Cheng 還好有字幕 我都看字
@jasonzhu-cc3to 9 ай бұрын
背景音乐好吵呀
@qingyang1575 Жыл бұрын
为何用音乐扰乱听众！！?😮
@caryteacher 5 жыл бұрын
可不可以不要音樂，音樂真的很吵
@tonyyanstratford719 Жыл бұрын
聽講解還是聽音樂？
@jackli328 5 жыл бұрын
陈老师，我怎么联系你
@margieyee2795 3 жыл бұрын
後面的音樂討人厭
@tansc3729 3 ай бұрын
背景音乐神经大声！😓
@Arianacccosta 3 жыл бұрын
我進行keto 會失眠。但我還是很精神...
@vennessq7494 Жыл бұрын
这是好事！说明你正在生酮状态里，适应了以后你的睡眠时间会变短 质量会变好
@jiananzhou2654 3 жыл бұрын
背景音乐真的太烦了！
@averyzen1820 2 жыл бұрын
音乐太吵听不清楚！唉
@Just-Keep-Buying 5 жыл бұрын
自己無知害自己。 自己不知道自己無知害別人。
@glaze5842 4 жыл бұрын
又有人说吃肉吃油太多会心脏病生癌症？
@user-vk5ee2hg2e 4 жыл бұрын
你完全不懂生酮飲食才會問這種白痴問題,所以沒有人會回答你的,再深入了解吧!?
@user-sx6lc1dr7s Жыл бұрын
有人說~ 你就相信嗎？
@michaelyang1800 4 ай бұрын
背景音乐干擾太大，太令人討厌了！
@user-nk9sr7cr5v 4 жыл бұрын
癌細胞愛糖，癌症病人越來越多
@kosei1371 3 жыл бұрын
背景噪音令人讨厌
@yunawang3582 4 жыл бұрын
背景音乐恶心S
@user-wq8vk9co5e 4 жыл бұрын
吃什麼可以吃到75%的油脂？
@lilijuanbx 3 жыл бұрын
同问啊。。
@flyfly6577 3 жыл бұрын
酪梨，橄欖油，椰子油
@JCBJHD 4 ай бұрын
恐怖的背景音乐
@taoencheng7319 5 жыл бұрын
配樂超吵的，又難聽
@user-qr4iq4oi4b 5 жыл бұрын
医生说，可能可以做一辈子，就很靠谱了。
@nilni 5 жыл бұрын
对！
@user-yt9sv7mv7v 3 жыл бұрын
烦死了，搞个破音乐，好像一辈子没听过音乐似的
@user-vh6ym5ee1k 5 жыл бұрын
醫師阿，你不是建議大家要去均衡飲食，而是要大家採取這種方式，有沒有搞錯
@s101100 Ай бұрын
醫學博士不一定就是醫生
@user-ev7hz1qb5i 2 жыл бұрын
音乐吵死啦
@mingyang1922 10 ай бұрын
太stupid了加那惱人的雜音真想打人。
@jozepg27 5 жыл бұрын
这个适合给过胖营养过盛的人。简单的说是自己吃自己啦。身体虚弱，太瘦，营养不良不适合喔！
@WalshS7323 5 жыл бұрын
妳這麼說，表明妳還不了解生酮飲食是什麼
@hazh8712 5 жыл бұрын
他也没有讲解一下什么是生酮？
@michaelyang1800 4 ай бұрын
太吵，听不下去，走啦！
@user-kb8ep9vr1h 5 жыл бұрын
感謝分享，但可不可以不要音樂，音樂真的很吵
@GoodFood-nt1hz 5 жыл бұрын
不好意思，原來是怕大家光看畫面太單調，還好有字幕，下次改進喔。
@user-kb8ep9vr1h 5 жыл бұрын
@@GoodFood-nt1hz 非常感謝您的回覆 這麼重視觀眾的意見 ，因為很常看KZfaq ，最後的心得就是有音樂的論述影片都好吵，必須一直盯著螢幕看 ，有時候很想放鬆一下，把頻道打開然後邊做家事邊聽聲音即可，所以才會覺得音樂很大聲對我們來講真的是一種煩惱， 現在很多影片也都是清水型的， 其實這種論述型的影片真的不需要音樂 ，這樣才能聽得清楚， 感謝您 的分享
@GoodFood-nt1hz 5 жыл бұрын
Ruby Chien 之後會考量「聽」內容的需求，非常好的意見，感謝妳！
@user-zc6pp3wt7b 5 жыл бұрын
Ruby Chien 我也觉得音乐很大声，盖过博士的声音，其实音乐可以小声点
@鱼多多 3 жыл бұрын
重新录一下好吗？还有那个提问的女声也换一下，刺耳
不吃碳水化合物照樣讓你生病、生酮飲食不能長期使用、胰島素分泌不等於胰島素阻抗、碳水化合物就是要佔55% Not eating carbohydrates is what makes you sick.
邱正宏 談健康 Grand Health
Рет қаралды 540 М.