MÌNH CHẠY MỖI NGÀY 5KM SAU 10 NGÀY VÀ ĐÂY LÀ KẾT QUẢ

Рет қаралды 43,256

4 жыл бұрын

Các bạn có thể xem thêm về H.T Private Fitness- HPF tại đây :
/ ht-private-fitness-hpf...
------------------------
ツ Kết nối với Dang HNN:
► Facebook cá nhân : / danghnn3
► Kênh học tiếng Anh thứ 2 Dang HNN : bit.ly/dkdanghnn2
-----------------------------------------
★ MỘT SỐ ĐIỀU KHÁC MUỐN CHIA SẺ VỚI CÁC BẠN ★
► Học Tiếng Anh Dang HNN | goo.gl/SDFe4R
► Sách hay nên đọc - Review Sách Dang HNN | goo.gl/2Chqsh
► Những bài học từ cuộc sống Dang HNN | goo.gl/8g3Eax
► Những kĩ năng cần thiết cuộc sống Dang HNN | goo.gl/KJQX5f
------------------------------------------
ツ NẾU BẠN QUAN TÂM ツ
► My website : www.danghnn.net
► Kênh KZfaq : / danghnn3
► Like Fanpage | Dang HNN: hnndang
------------------------------------------

Пікірлер: 83

@gaumisa4155 4 жыл бұрын

Mk là sv cũng chạy bộ mỗi ngày, bây giờ lên hn để học và mình thật sự thèm khát về những con đường vắng vẻ ,không khí trong lành như dưới quê. Một môi trường tuyệt vời để chạy !

@user-im4uj7oq4d 4 жыл бұрын

E cũng đang chạy hàng ngày. Cố gắng tập đẩy lên giới hạn mỗi ngày tốt hơn 1 chút. Hôm nay xem được video của anh e đã hiểu hơn. Cảm ơn anh nhiều ạ

@hoangchaugiang8388 4 жыл бұрын

Biết đến anh từ đợt anh ra video Nghệ Thuật Đếch Quan Tâm P1 hồi đó ngày nào cũng nghe đi nghe lại vì rất hay nhưng em đã bỏ bê coi kênh của anh 1 thời gian có thể là vài tháng nhưng không hiểu sao mỗi khi stress xem video của anh rất bổ ích cám ơn anh Dang HNN

@tlbb1216 4 жыл бұрын

Em là một Novice Runner, trong quá trình tập chạy em cũng có đọc nhiều tài liệu trên các trang web chạy uy tín. Một vài yếu tố cần thiết mà em thấy trang web nào cũng đề cập là: - Kỹ thuật chạy (có thể chạy chạm gót hay chạy chạm mũi) - Rèn luyện cơ bụng. (Core Exercises) - Tập cơ đùi và cơ chân. - Giảm các nhóm cơ không cần thiết để giảm trọng lượng cơ thể. Ví dụ không cần phải có bắp tay to hay cơ lưng để mà chạy được. Khi chạy các cơ từ bụng trở xuống được dùng nhiều hơn. - Ăn uống điều độ, chế độ ăn thì tùy mỗi người. Em chọn việc tránh xa các loại nước ngọt, nước đóng chai và không ăn quá nhiều cơm. (*) Đọc quyển "Tôi nói gì khi nói về chạy bộ" của Haruki Murakami để lấy cảm hứng :D

@fordtangthien.4553 4 жыл бұрын

Xịn :))

@anegg4360 4 жыл бұрын

Khi tôi đổ giọt mồ hôi là lúc họ say giấc ngủ Khi họ mãi mê chơi game thì tôi đang cắm đầu làm video KZfaq

@quanghong3922 4 жыл бұрын

haha

@ThaiPhamHappyLive 4 жыл бұрын

Thật tuyệt vời em ơi! Cố lên nhé! #A10/66ngaythuthach

@khunglongxanh3449 4 жыл бұрын

Thai Pham Em chào a Thai

@tuananhofficial9466 4 жыл бұрын

Thai Pham 2 anh ghép team với thầy Phạm thành long đi , chạy maraton mở rộng 100km đường rừng seach phạm thành long là ra ạ

@ThaiPhamHappyLive 4 жыл бұрын

Tuan Anh Do 😌

@LoiChoiCaLoc89 4 жыл бұрын

Bạn có thể chia sẻ về tài liệu dành cho người mới bắt đầu tập chạy bộ không? Có lần mình thấy bạn post trên fanpage 66 ngày thử thách mà tìm lại không thấy. Cảm ơn nhiều!

@cim9323 4 жыл бұрын

Hay đó a Đằng, e tưởng a tập lâu r chứ

@lamtran7417 4 жыл бұрын

Chúc mừng anh

@traninhtrung120 4 жыл бұрын

Video này hay ! Ông PT nhận định về cơ địa a Đằng hay đó ;))

@hoangtrungtran3615 4 жыл бұрын

Anh ở hà nội chỗ nào và hay chạy giờ nào? Hôm nào anh em mình đi chạy

@luongcam786 4 жыл бұрын

Dạo gần đây em chạy bị đau ống đồng ạ, anh có thể cho e tư vấn để xử lý tình trạng này k ạ?

@angthaison8052 4 жыл бұрын

Em đang theo dõi page a thiện này

@chiasevetinhyeu2940 4 жыл бұрын

bạn huấn luyện viên chuyên nghiệp đấy...chưa gặp PT nào nói đc như thế

@SamSam-qz2zf 4 жыл бұрын

A cho e hỏi là e dậy sớm như vậy thì 1 lúc sau e rất đói mà lúc đấy chưa ăn sáng được liệu axit trong dạ dày tiết ra có ảnh hưởng đến sức khỏe k ạ

@thiphu6419 4 жыл бұрын

Mình ko biết là bạn chạy như thế nào. Có lời khuyên nho nhỏ Là chạy theo nhịp tim và có lịch nhé. Tuần nên chạy 3-4 ngày thôi còn nhũng ngày khi thì tập bổ chợ các nhóm cơ ko nhất thiết là tập với tạ. Cuối tuần nên chạy gấp đôi ngày bình thường. Ví dụ trong tuần mỗi buổi chạy khoảng 5 km thì cuối tuần nên chạy 10km. Để cho cơ thể tập làm quen với vận động nâu. Có thể chạy chậm chủ yếu là hoàn thành cự ly.

@thiphu6419 4 жыл бұрын

Dang HNN hehe. Video chắc ai đó sẽ cần

@chesleafcvn 4 жыл бұрын

Sáng đã comen trên fb với đằng là chạy theo khoa học là 1 ngày k quá 6.4 km mỗi ngày xẽ k tốt cho tim mạch

@vinhtuongduongle5438 4 жыл бұрын

e chỉ chạy 13-16km cách ngày, thứ 3-5-7 thì làm các intervals, threshold với rêptitions th

@vietnguyenhuu587 Жыл бұрын

Sáng sớm hnao e cũng chạy 5km sau về đi hk thì có sao k ạ ? Mong a rep

@tuannguyenthanh2993 Жыл бұрын

dạo này không thấy b đăng video mới nhỉ

@phanthien7976 4 жыл бұрын

Hay the a oi

@traninhtrung120 4 жыл бұрын

Anh Đằng ơi, thể dục thẻ thao thế có làm trẻ hóa cơ bắp và làn da của mình k nhờ?

@ngocnguyenvan3446 3 жыл бұрын

Love this video

@behoang656 4 жыл бұрын

A ơi e xin link trung tâm vs

@minhlam3007 4 жыл бұрын

hay quá anh ạ!!! =)))

@Trungtd.1 3 жыл бұрын

Khổ thân bạn HLV ngồi bên phải! Đợi mãi mà bị nói hết luôn :))

@ThuyThao-Lop-KangThi 4 жыл бұрын

Em theo dõi kênh của anh từ năm học lớp 12.. và bây h anh chính là mentor của em..h em đang đi lm để ôn lại đh anh ạ.. nhưng rất muốn 1 lần được gặp anh .. khi nào anh vào sài gòn vậy .. thật sự rất muốn có cơ hội gặp anh.. em có thể inbox vs anh đc không ạ

@ThuyThao-Lop-KangThi 4 жыл бұрын

Dạ...em sẽ theo dõi để biết khi nào anh vào nhất định em phải gặp anh 1 lần ạ

@NamTran-ib5lw 4 жыл бұрын

mình chạy liên tiếp 2 ngày 5k là chân hơi đau, ngày thứ 3 xong là nghỉ luôn :(

@hungphamtuan3694 4 жыл бұрын

Giờ mới bt mặt của admin HT trainning

@spmanqd1709 4 жыл бұрын

góp ý ạ : bớt ừ, giành mic của anh đeo kính, thái độ khi nghe người khác nói.

@hongquan4084 4 жыл бұрын

Em cũng rất đam mê chạy, nhất là chạy bền. ko biết anh có thành lập nhóm gì ko ạ? Nếu có anh cho em tham gia nhóm chạy với ạ! Em hiện tại vừa mới lên Hà Nội học, em rất muốn tìm 1 clb chạy, anh cho em theo với hiihii Em cảm ơn! mong anh đọc đc cmt của em hihi =))

@hongquan4084 4 жыл бұрын

@@danghnn6394 vâng ạ em cảm ơn anh ạ ^^

@vanminhphan5916 4 жыл бұрын

Em đang tập chạy theo từng tuần, vd thứ 2 và 6 nghỉ ngơi, thứ 3: 5km, thứ 4 : 4km . Thứ 7 : 7km, chủ nhật : chạy trong 40p

@hieukentv5115 4 жыл бұрын

Van Minh Phan chạy bộ ngoài trời hay chạy máy vậy b

@bapday 4 жыл бұрын

Quả này Kiên trì + luyện tập + kiến thức nữa thì anh Đằng giật giải chắc rồi! ^^

@bapday 4 жыл бұрын

@@danghnn6394 Thấy chứ. Cơ mà vẫn tin anh làm được! :))

@ducngocducngoc7421 4 жыл бұрын

Chào mừng các bạn đã trở lại với che nồ :)))))

@teotran3169 4 жыл бұрын

5km trong vòng 30' có ok ko?

@conghau6426 4 жыл бұрын

17+ cố được 1m75. :))

@phamngoclinh09 4 жыл бұрын

Vấn đề chạy nhiều sẽ đau đầu gối

@phapnguyenvan9484 4 жыл бұрын

Mình toàn chạy vào 12h đêm

@nancynguyen7039 4 жыл бұрын

9h tối ạ

@lapnguyen6212 4 жыл бұрын

Hai chuyên gia tìm hiểu về điểm rơi đi nhé

@UFacts4186 4 жыл бұрын

Điểm rơi gì vậy a?

@phongtrinhtien9237 4 жыл бұрын

25t ốm yếu gầy cấp độ 3 cao 1m72 nặng 49kg nên muốn bắt đầu tập gym mọi người cho ? nên tập buổi sáng hay tối là phù hợp cho việc tăng cân tăng cơ nhỉ

@greenmr7436 4 жыл бұрын

Phong Trịnh Tiến nên đến phòng gym chuyên nghiệp sẽ có người training cho mình các bước, gym nó có rất rất nhiều thứ. Dinh dưỡng rồi kế hoạch ngủ nghỉ. Hỏi trên đây không giúp ích gì nhiều đâu.

@thieumehhh1151 4 жыл бұрын

-Tăng cân : ăn nhiều ( calo nạp vào lớn hơn calo tiêu thụ ) và tập hợp lý +`Nhanh béo nhưng không chất lượng : đồ ngọt mỡ rán ... ( không khuyến khích ) + Từ từ : ăn rau củ quả thịt .... với chế độ hợp lý ( tham khảo các chuyên gia trên mạng ) -Tăng cơ : tập và nghỉ + Không nên tập quá sức + Không phải cứ tập nhiều là sẽ to lên + Muốn cơ được build thì Điều kiện cần: tập và Điều kiện đủ : NGHỈ +Không nghỉ ngơi cho cơ được phục hồi thì không bh cơ to lên được

@greenmr7436 4 жыл бұрын

Đúng là trên mạng có rất rất nhiều tài liệu của những người có chuyên môn, nhưng thực tâm mình khuyên bạn nên nhờ hlv hướng dẫn. Đừng như mình không có kiến thức rồi tự tập tành, nếu bạn tập đúng thì k sao, nhưng nếu tập sai sẽ dẫn tới rạn da, đau lưng đau vai... mình đã bị rồi nên mình chia sẻ thực.

@manhthang9912 4 жыл бұрын

T m70 56gk mà t thấy t ốm lòi xương ra mà m72 49gk có mà bộ xương di động à

@huynhhuunhan6318 4 жыл бұрын

Còn thói quen thức sớm thì sao anh ơi ? Có cần duy trì liên tục trong 1 tuần không anh ?

@chesleafcvn 4 жыл бұрын

Tôi vẫn thức tới 12h hoặc 1h ms ngủ. Sáng ra vẫn dậy lúc 5h để chạy. Vấn đề ở đây là hãy để báo thức nơi mà bạn mất công lục lọi tìm nó để tắt thì cũng tỉnh ngủ r 😂 còn nếu tốt hơn thì 10h tối hãy ngủ đi thì sáng tầm 4h là k thể ngủ dc tiếp đâu🤣

@huynhhuunhan6318 4 жыл бұрын

@@chesleafcvn đúng rồi b, mình cũng duy trì 10h đi ngủ được 1 tuần rồi, mấy ngày đầu cần báo thức chứ bây giờ tới 4h30 là tự dậy.

@doanthiensautube1187 4 жыл бұрын

*Từ trong kênh tao, đến các comment của tao,tao đi đâu tụi mày cũng bám theo chửi là sao? vào đây mà chửi tao tiếp đi này, tao đéo bỏ cuộc đâu nhé, tao vẫn cứ đi khắp nơi thách đấu đấy.Gửi lời thách đấu đến anh Đằng và Toàn thể youtuber Việt Nam. Em mới hoàn thành xong video đi bộ hành xác 20km, nếu có youtuber nào hoàn thành được 20km, em sẽ ra clip mới 40km 80km và dài hơn nữa. Không biết anh Đằng hay có ai chấp nhận thử thách này không ?*

@youtubehonghot8661 4 жыл бұрын

ghê

@xuanthuytran9077 4 жыл бұрын

Nhai lại nhiều quá, từ fb đến youtube

@muinguyen1734 4 жыл бұрын

cho tym

@phuonghoangmanh7694 3 жыл бұрын

1:02 what is it?

@vanviet8036 4 жыл бұрын

Anh cũng tốt nhưng anh ca cẩm vấn đề này nhiều quá!

@hoanganhho7656 4 жыл бұрын

mỗi ngày tớ đi bộ 1 tiếng, chứ chạy ko nổi =))

@duyphamvan4333 2 жыл бұрын

Bạn bị sao

@dwc420-vn5 2 жыл бұрын

Ghê vậy

@ientranvan7788 4 жыл бұрын

......

@tranduongcoach 4 жыл бұрын

body quyến sờ rũ =)))

@NguyenQuang-qf7zy 4 жыл бұрын

Nhìn Đăng dạo này hơi gầy

4 жыл бұрын

Mình cũng đang tập chạy 2km/ngày. Mà sao chóng mặt mắc ói quá. Không biết đó là bình thường hay mình có bị bệnh gì không?

@behoang656 4 жыл бұрын

Văn Aha chắc b ít khi vận động nên tgian đầu cơ thể ko quen nên vậy đó

4 жыл бұрын

Muốn chạy thì mình phải tập xoay tay chân trước các cái khớp trước rồi mình mới bắt đầu chạy lần đầu là 500m cả đi cả về là 1km sau hết một tuần mình tăng lên 2km. Lần đầu chạy chậm sau tăng lên tôi giám khẳng định 3km của bạn chỉ là chuyện nhỏ, quan trọng nhất buổi sáng chạy buổi chiều bạn phải tập chống đẩy và nhảy theo ếch nhịp tim bạn sẽ tăng lên lúc đó cơ thể bạn sẽ khỏe khoắn hơn

4 жыл бұрын

vậy chắc do mình đo giờ ít vận động nên chưa quen. Cảm ơn các bạn đã tư vấn giúp mình nhé!!!

@chesleafcvn 4 жыл бұрын

@ bạn nên chạy 1 km r đi bộ 1 km r lặp lại như vậy. Chứ mới chạy mà đòi chạy liền mạch là cơ thể k đáp ứng kịp. Mình ngày trc cũng chạy như vậy r nâng dần nên mất 3 tháng bây giờ mới chạy dc liền mạch 5km đó. Mà chạy qtrong là phải hít vào thở ra phân phối cho đều hơi k là lúc sau thở dốc đó kèm theo đó là tốc độ chạy đều k được chạy quá nhanh làm gì khi mà bạn k phải cần làm 1 vdv chuyên nghiệp🤣

@muinguyen1734 4 жыл бұрын

đầu