मोटापे की प्रमुख वजह-
- शारीरिक निष्क्रियता या व्‍यायाम न करना, एक जगह बैठे या लेटे रहना।
- ओवरईटिंग या भूख से ज्‍यादा भोजन करना।
- जेनेटिक्स।
- कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार का सेवन।
- खाने की फ्रीक्‍वेंसी यानी कितनी देर में क्‍या खाते हैं।
- कुछ दवाएं भी मोटापा बढ़ाती हैं, अगर आपको ऐसा लगे तो डॉक्‍टर की सलाह लें।
- कुछ मामलों में मनोवैज्ञानिक कारण हैं जो मोटापे के लिए जिम्‍मेदार हैं।
- हाइपोथायरायडिज्म, इंसुलिन रेसिटेंस, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और कुशिंग सिंड्रोम जैसे रोग भी मोटापे में योगदान करते हैं।
मोटापा
· मोटापा कम करने के लिए खुराक न घटाएं, खुराक बदलें, दवाइयां न लें
महिलाओं में मोटापा
दिनभर एक ही स्थान पर बैठकर काम करना, खाते ही सो जाना, और अनियमित व असंतुलित खाने से बहुत सारे लोग आज मोटापे के शिकार हो रहे हैं. मोटापे के अन्य भी बहुत सारे कारण होते हैं.
जिन महिलाओं/युवतियों (आयु वर्ग 15 से 35 वर्ष) में मोटापा बहुत अधिक होता है-
· उनके पीरियड्स (मासिक धर्म) बंद या अनियमित होने का खतरा अधिक होता है।
· बच्चेदानी में गडबडी की संभावनाएं अधिक होती है।
· प्रसव या मातृत्व-सुख में बाधा आती है।
· उनमें हाइपो थॉयराइड की संभावनाएं अधिक होती है।
· उनमें स्नायु तंत्र के विकृत हो जाने की संभावनाएं अधिक होती है।
· वे अवसाद की शिकार जल्दी होती हैं।
· उनमें एंग्जाइटी लेवल अधिक होता है।
· उनमें बीपी, हाइपरटेंशन, डायबिटीज, केंसर, अपच, जोड़ों में दर्द, हार्टअटेक और दमा या जल्दी थकने की शिकायत अधिक होती है।
· मोटापा कम करने के लिए भोजन की मात्रा न घटाएं, भोजन में बदलाव करें, संतुलित और सात्विक आहार लें। दालचीनी खाएं या पानी में गलाकर पानी पिएँ.
· मोटापा घटाने के लिए दवाओं का सहारा न लें, इनके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।
· धनुशासन, लोटपोट एवं अन्य व्यायाम करें.