در روز چند تخم مرغ میتوانیم بخوریم ؟🍳
تخم مرغ یه غذای محبوب و بسیار مغذی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، پروتئین و چربی . با این حال شاید شنیده باشین که تخم مرغ کلسترول بالایی داره که منجر به بیماری های قلبی میشه.
تعداد تخم مرغ مناسب برای هرفرد به عواملی مثل ژنتیک، وضعیت سلامت شخص، روش پخت تخم مرغ و رژیم غذایی کلی فرد بستگی داره.
همینطور باید مقدار کل کلسترول موجود تو رژیم غذاییتون رو در نطر بگیرید ، اگه رژیم غذایی کم کلسترولی دارید میتونید تخم مرغ بیشتری مصرف کنین و اگه رژیم غذاییتون کلسترول بالایی داره بهتره مصرف تخم مرغو محدود کنین .
برخی از تحقیقات نشون میدن که 1 تا 2 تخم مرغ در روز برای یک فرد بالغ سالم با سطح کلسترول طبیعی و بدون زمینه ی بیماری های قلبی ایمنه و حتی میتونه برای سلامت قلب مفید هم باشه.🥚🥚
مطالعه ای که بر روی 38 بزرگسال سالم انجام شد نشون داد که خوردن 3 تخم مرغ در روز باعث بهبود سطح LDL و HDL و نسبت کلسترول خوب به بد می شه.
با این حال، متخصصین هنوز در توصیه روزانه بیش از دو تخم مرغ تردید دارن، و خیلی از اونها همچنان مصرف روزانه یک تخم مرغ رو پیشنهاد میکنن.
💡ویدیو هایی که ممکنه دوست داشته باشین:
ماینوکسیدیل چجوری از ریزش مو جلوگیری میکنه | بهترین راه حل برای ریزش مو ؟🧴
• ماینوکسیدیل چجوری از ر...
این هشت غذا به سلامت بیماران کلیه کمک زیادی میکنن 🧅
• این هشت غذا به سلامت ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن و مبارزه با دیابت 🍎
• بهترین زمان مصرف سرکه ...
🍏Subscribe to HERBATIXX :
www.youtube.co...
#تخم_مرغ