¿Método más Preciso? ⚖️ CALCULAR las CALORÍAS de MANTENIMIENTO || Diferentes Formas

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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 22

@yeifitness 8 ай бұрын

Excelente video! Súper fácil de entender ahora a poner en práctica

@josealbertogonzalez9828 11 ай бұрын

Me encantó la información, de verdad que me parece muy acertada, la mayoría de las fórmulas son Super genérica, felicitaciones una vez más, ¿en el caso de una persona con mucho sobrepeso alrededor de un 30% de porcentaje de grasa se estimarían las calorías de mantenimiento de la misma forma usando el peso total o habría que usarlo sólo con el peso magro?

@qwerty_u-ku8uv 2 жыл бұрын

Gracias por la info

@favipogang Жыл бұрын

tengo una duda y es que en lo de calcular mi mantenimiento calórico dices que al final debo multiplicar por el ejercicio que hago, entonces yo eh tenido una vida no muy activa, así que para bajar de peso RECIEN empezare a hacer de 3 a 5 sesiones por dia a la semana, mi duda es, en lo de multiplicar pongo 1,2 o 1,55 ?

@hellodylanparker Жыл бұрын

Excelente 💯

@alvarosaavedra6736 2 жыл бұрын

Genial informacion Carlos! ¿Como podemos sacar la masa libre de grasa? D:

@juancarlosgarcia9002 2 жыл бұрын

Se puede sacar midiendo los pliegues del cuerpo con un calibre, y hay tb ecuaciones donde metes esas medidas y te da el índice de grasa corporal; ya de ahí sacarías la masa magra

@mariajosepinagalvan1024 2 жыл бұрын

Utilizando la fórmula de Deurenberg! (1'2 x IMC) + (0'23 x edad) - (10'8 x Sexo (hombres: 1. Mujeres: 0)) - 5'4. Esto te dará el porcentaje de grasa, para pasarlo a kg: %grasa x peso total dividido entre 100. Ahora tienes los kg de grasa . Restaselos a tu peso total y tendrás tu peso de más magra!

@chrisalbarran5282 2 жыл бұрын

Si quisiéramos guiarnos por pasos al día, cómo podríamos calcular el factor de actividad, teniendo en cuenta los días de entrenamiento, claro está?

@chrisalbarran5282 2 жыл бұрын

Me podrían ayudar con esta duda?

@yourbestphysique 11 ай бұрын

Hola, cómo están? Quisiera saber si la fórmula de Tinsley GEB = 24xPESO+10. Ya tiene incluido el ETA o en su defecto habría que sumar el 10% + el FA. Muchas gracias!

@musclespain 11 ай бұрын

La fórmula de Tinsley no arroja el GEB, sino el GER (Gasto energético en reposo), por lo tanto, NO se le aplica el efecto térmico de los alimentos, ya que ya se ha tenido en cuenta en el creación de la misma.

@miguel123supertram4 2 жыл бұрын

Buenas , como puedo saber FFM ? Sino es imposible aplicar la fórmula . Un saludo

@aritz9839 Жыл бұрын

@@FitGeneration carlos, me he visto el video entero y en ningun momento explicas como calcular el FFM, en internet hay diversas formulas y no esta nada claro

@andreszamoracoton1296 7 ай бұрын

No ha respondido sobre esto? Cómo se calcula?

@jonatanmontero7023 8 ай бұрын

Hola buenas!! Quisiera preguntar cada cuánto tengo que volver a hacerme la formula..porque no puedo comer la misma proteína cuando peso 80kg que cuando peso 74kg... Por ejemplo en déficit me tendría que ir quitando gramos totales de proteína también no?

@FitGeneration 8 ай бұрын

La proteína no se vería tan afectada como el cómputo de las calorías.