便秘、偏頭痛、眠れない、落ち込みやすい、足がつる。全てマグネシウム不足が原因かもしれません。
マグネシウムは現代日本人にとって最重要ミネラルの１つです。
カルシウムの相棒としての働きが有名ですが、それ以外にも
・300種類以上の酵素の働きを助ける
・リラックスやストレスケア
・血糖値を調整する
・脳機能を正常に保つ
など様々な効果を持ち、不足すると悪い症状を引き起こしたり、重大な病気につながる可能性もあります。
今回はマグネシウムの効果と不足した時に起こる症状、マグネシウムが豊富な食べ物、マグネシウムの摂取上限量、サプリメントで摂るときの注意点などについて、昨年出た最新研究の結果も交えて詳しく解説いたします。
マグネシウムは現代日本人にとって最重要ミネラルの１つです。ぜひ意識して食べるようにされてみてください。
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【目次】
00:00マグネシウムの働き
03:49マグネシウム不足で起こる症状
07:44マグネシウムが必要な別の栄養素3選
12:27マグネシウムの効果まとめ
13:22日本人がマグネシウム不足になった原因
16:20マグネシウム豊富な食べ物
18:38マグネシウムサプリの注意点
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