ฟิตร่างกายสำหรับ “การขึ้นเขา” : Healthy Fine Day [by Mahidol]

No video

ฟิตร่างกายสำหรับ “การขึ้นเขา” : Healthy Fine Day [by Mahidol]

Рет қаралды 44,088

7 жыл бұрын

เมืองไทยมีแหล่งท่องเที่ยวธรรมชาติทางภูเขามากมาย ไม่ว่าจะเป็น ดอยหลวงเชียงดาว ภูกระดึง เขาช้างเผือก แต่สิ่งที่เป็นอุปสรรคของการท่องเที่ยวเหล่านี้คือ การเดินทางที่ลำบากรวมถึงความสูงชันของภูเขา อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬาจาก ม.มหิดล จะมาแนะนำ “การฟิตร่างกายก่อนการขึ้นเขา” โดยจะเน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง และหัวใจเป็นหลัก ได้แก่ ท่า Squat , Leg Lunge , การฝึกขึ้นบันไดรูปแบบต่างๆ รับรองความสูงชันจะไม่เป็นปัญหาต่อการเที่ยวของคุณอีกต่อไป
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ
Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง KZfaq : Mahidol Channel
KZfaq : / mahidolchannel
Facebook : / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : www.mahidol.ac...
Website : channel.mahido...

Пікірлер: 18

@CaloCoMail 2 жыл бұрын

4:30 3 minuts step Test 6:53 Squat 8:41 Leg Lunge 9:33 Side Leg Lunge 11:04 Pistol Squat 14:28 ก้าวขึ้นบันได

@sakorn0493 7 жыл бұрын

เดินขึ้นเขาไม่หนักเท่าขาลงครับ ข้อเข่าจะเจ็บมากในตอนขาลง เพราะน้ำหนักกดทับลงมาใส่ข้อเข่าครับ

@lulu9829 6 жыл бұрын

คนที่เป็นข้อเข่าอักเสบอยู่แล้ว เดินขึ้นเขาสูง ใช้เวลา 6-7 ชม. อาการปวดจะยิ่งแย่ไหมคะ

@pravitbisalbutra 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ กำลังจะไปปีนภูกระดึง

@MaliMali-qe5zv 4 жыл бұрын

กำลังจะไปเหมือนกันค่ะ ^^

@chaiwatchaiwai4311 2 жыл бұрын

ต้องฟิตร่างกายบ้างแล้วครับผมอายุ 53 แล้ว ไปภูกระดึงมา 7 ครั้ง ไปครั้งที่ 8 ครับครั้งแรกปี32 ครั้งต่อไป ปี36 37 38 39 40 41

@diehard0075 2 жыл бұрын

สุดยอดคร่า

@fyed2180 4 ай бұрын

😂😂 ผมไปรอบเดียวแต่ขึ้นลง 20 ครั้ง

@nooksattabongkod3054 5 жыл бұрын

กำลังหาอยู่พอดี ขอบคุณมากค่ะ

@PongsupaPanchang 4 жыл бұрын

กำลังไปขึ้นเขา เจอคลิปนี้ใช่เลย

@deerkeeper1719 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏ได้ฟิตล่วงหน้าก่อนขึ้นภูกระดึงเลยค่ะ

@user-cx4kx4sp2v 2 жыл бұрын

มีเวลาออกกำลังแค่2อาทิตย์ก่อนขึ้นเขาพอมั้ยค่ะ หลังหยุดดออกกำลังไป1ปีค่ะ

@darunieckert7873 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏🌻🌻🌻

@minnie5210 5 жыл бұрын

มาดูเพราะวิ่งมินิ มีขึ้นเขาด้วยค่ะ ประมาณโลที่5จะไหวไหมหนอออออ

@kpoonsawad1 3 жыл бұрын

ขอฟิตเพื่อลงเขาด้วยค่ะ ขึ้นได้ แต่ลงทีไร อายเขาตลอดภูกระดึง😂😂 4 หน แล้วค่ะ ลงไม่สำเร็จเสียที

@kunama4353 2 жыл бұрын

เดินลู่วิ่งทางลาด 14-15 ความสูง ความเร็ว4.0-4.2 เวลา30นาที ทำไมเหนื่อยกว่าวิ่งธรรมดาค่ะ

@chaiwatchaiwai4311 2 жыл бұрын

แต่ตอนนี้ เจ็บหลังช่วงเอวด้านขวา ต้องแก้อย่างไรครับ คุณบวย ช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ

@theerapongyeamyim1362 7 жыл бұрын

เดินขึ้นเขา ทำให้ ข้อเข่าเสือมไหม ครับ ขอความรู้ด้วยครับ ขอบคุณครับ