Mal aux jambes : Quelques conseils pour l'éviter.

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Mal aux jambes : Quelques conseils pour l'éviter. | GCN en Français show 79

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Күн бұрын

Après avoir tiré du braquet ou avant la dernière difficulté de la sortie, vous pouvez avoir les jambes lourdes, les muscles sont durs, la tête se met à tourner etc. Nous allons vous donner quelques conseils pour gérer le mal de jambes après un entrainement intensif.
00:00 : Mal aux jambes
11:08 : Actualité et Résultats
15:56 : Vélo de la semaine
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Пікірлер: 86

@didierdaddetta1846 2 жыл бұрын

Au delà de l'intérêt du sujet traité, j'adore votre bonne humeur absolument communicative. Entre mes sorties, je viens toujours voir si il y a une nouvelle vidéo. Ca maintien dans le truc et c'est génial. Perso après un entrainement en puissance comme cet aprem, rien de mieux que...quelques étirements rapides, bien m'hydrater et rester un peu au repos, c'est à dire une petite heure tranquillou. A bientôt et surtout...Ne changez rien !!😀

@jeromesarasa6984 2 жыл бұрын

Absolument d'accord👌

@charlycycling1371 2 жыл бұрын

Super intéressent mêmes si le mythe de l'acide lactique a la peau dur

@lerouxthierry8493 2 жыл бұрын

des exercices avec un rouleau de massage , c'est top pour la récup !

@s-works4538 2 жыл бұрын

Salut les gars merci pour la vidéo, ces conseils et info 👍😉🚴‍♀️

@glenfiddich58 2 жыл бұрын

7:17 Loïc n'a pas pu résister a la profondeur 😭🤣🤣🤣

@nuradoneo4671 2 жыл бұрын

La meilleure des récupérations, ça reste le sommeil 😉

@WaZabs 2 жыл бұрын

Non non non. Il n'y a quasiment pas d'acide lactique dans le corps. Le pka de l'acide lactique est de 3.4 alors que le pH du corps est proche de 7, l'acide lactique se décompose donc en lactate. Par ailleurs, la sensation de brûlure n'est pas liée à un quelconque acide mais plutôt à de la micro déchirure musculaire.

@mmg9444 2 жыл бұрын

et ça, dès le début de la vidéo :/

@tom38334 2 жыл бұрын

En fait c'est plutôt dû à l'acidose musculaire, lié à la baisse de pH associé à l'augmentation de la production de proton H+, produits de la glycolyse

@lio220 4 ай бұрын

@@tom38334 bonjour, je ne comprends pas il y a de l'acide ou il n'y en pas ?

@tom38334 4 ай бұрын

@@lio220bonjour. Non, la sensation de brûlure n'est pas liée à l'acide lactique (absente dans le corps humain)

@lio220 4 ай бұрын

@@tom38334 ah d'accord, tu sais à quoi est due la sensation de brulure qui arrive au 300m en athletisme, et la fatigue musculaire du lendemain ?

@mikakkinen 2 жыл бұрын

Vous êtes les meilleurs.

@silevin1965 2 жыл бұрын

Très instructif et dans la bonne humeur merci messieurs ! 😄

@trunks0971 2 жыл бұрын

Grosse pensée à Egan Bernal, qui a lourdement chuté

@Lolololo-lm4lh 2 жыл бұрын

Récupération active le vélo c'est top, hier bonne séance jambes à la salle de muscu et aujourd'hui du mal à marcher j'ai fait une sortie de 2h en bord de mer tranquille en moulinant rapidement et ça va bcp mieux !

@elviraarcangelo5364 2 жыл бұрын

Il faut faire un massage du bas de la jambe en remontant vers les cuisses avec du baume du tigre chinois c'est un truc magique car ça décontracté les muscles ça fait un effet refroidissant. Ça marche super bien

@stephanedufau3857 2 жыл бұрын

La musique en arrière arrière-plan... très pénible, j'ai eu beaucoup de mal à rester jusqu'à la fin. Je préfère sans. Sinon le poto Yoyo et ses massages, Excellent 😁

@ltdg_sports 2 жыл бұрын

On a adoré ! On utilize nous aussi bas de contentions et les sorties recup ça marche super ❤️‍🔥

@jeromedelannes2168 2 жыл бұрын

Merci pour votre bonne humeur et pour les conseils 🙂

@letemps4863 Жыл бұрын

Perso j'avais souvent cette sensation de lourdeur aux guibolles et j'ai commencé à m'étirer minimum 5j / 7j avec supplément jambes en l'air à chaque fois, alors oui c'est long et chiant mais ça permet d'enchaîner avec la balade après le repas du dimanche sans problème ! contexte : pour 6 à 8 entraînements semaine en triathlon 2 vélo 2 course à pied minimum

@letemps4863 Жыл бұрын

Et quand trop c'est trop, eau froide sur les jambes à la fin de la douche

@alainbellotti5643 2 жыл бұрын

Merci pour la vidéo et l'humour. Il y a aussi le pistolet de massage et le rouleau de massage.

@maxgaillard9904 2 жыл бұрын

7:14 Loïc qui a l’esprit mal tourné 😂

@guillaumeallg 2 жыл бұрын

Intéressant ! Et que pensez vous des pistolets de massage ?

@ropeca62 2 жыл бұрын

Je l'utilise, ça fait un sacré mal de chien, en début de massage, jusqu'à ce que le muscle se détende, perso je ne pourrai plus m'en passer, c'est top. 👍🏻👍🏻

@sandrinebarou1953 2 жыл бұрын

Perso, après une grosse sortie qui fait mal aux pattes, le lendemain sortie d’une heure trente à 18 kmh tranquilou ça me refais nickel

@01mouche 2 жыл бұрын

Merci top comme d'habitude mais je croyais que l'acide lactique était finalement un mythe!!🤔

@cypercharged 2 жыл бұрын

Altea Les chanceux!! J’ai passé 2 semaines à Calp début décembre, splendide météo, beaux cols, routes impec et paysages splendides! (Rates, Tudons, Bernia, Pego,… 👍)

@gcnenfrancais 2 жыл бұрын

la chance :)

@jordanhernandez797 2 жыл бұрын

Le week-end du 1Janvier avec mon compagnon de route on a tapé 150 kms en foncier j'y suis retourné le lundi matin et au bout d'une heure et demi j'ai ressenti une douleur au genou gauche au niveau du ménisque obligé de mettre pied à terre pouvez vous m'explique comment ça arrive ce genre de chose(en tant qu'ancien pro) ? Merci encore pour toute vos explications dans cette vidéo

@philippeperin5572 2 жыл бұрын

👍😀 super ambiance bravo 👌

@francksteinel3082 2 жыл бұрын

Merci, j'ai bien ri, c'est cool.

@fontanatony2432 2 жыл бұрын

Croc et bas de contention...ma femme adore😝😝 Un avis sur les pistolets de massage ?

@subzerohm1351 2 жыл бұрын

La table d’inversion !! Rien de tel, exceptionnellement efficace pour décompresser en plus les disques intervertébraux, l’outil ultime pour tous cyclistes et compétiteurs éclairés

@admirale3000 2 жыл бұрын

S'étirer quand ta mal aux patte, il y a pas plus contre-productif, c'est même pas une question de flemme

@jordanmezailles7728 2 жыл бұрын

Salut à vous moi aussi j'ai le mal de pattes je travail dans le cycle et je fait du route vtt xc plus dh et sa fait 6 mois que je me prépare au roc trophy 235 km et 6000D+ qui est le 5 octobre moi j'utilise de la crème décontractant.

@DavCas93 2 жыл бұрын

Perso j’utilise des manchons de compression après les grosses sorties et c’est parfait, jamais une courbature le lendemain 👌🏼

@xenis1987 2 жыл бұрын

Un avis sur le sauna/hammam/bain à bulles ? Efficace ou contre productif ?

@lucagabana2691 2 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo J’avoue qu’elle temps ma bique !! En ce moment j ai les jambes lourde !! Et ça depuis que je fais du vélo 🚵🏽‍♂️🚴‍♀️ désormais me concernant c est fini les bain ultra chaud !! Tt suite après ma séance je comprends mieux Prk je suis à la Ramasse !!

@leom.5814 2 жыл бұрын

Quand vous dites massage c'est quoi, fessier, quadri, molets ?? Merci

@ericlagorio5504 2 жыл бұрын

Vous avez oublié l'essentiel Boire de l'Eau jusqu'au couché

@xave9989 2 жыл бұрын

Super vidéo, comme d'habitude mais c'est quoi ce fond sonore et ces bruits parasites ?

@luchoch5700 2 жыл бұрын

on dirait un film de boules 😁

@lio220 4 ай бұрын

Bonjour, pourquoi le fait de mettre de l'eau froide améliore la récupération ?

@gcnenfrancais 4 ай бұрын

L'eau froide active la circulation du sang et permet aux muscles de mieux récupérer.

@catalan92 2 жыл бұрын

hello par contre la musique en fond plutot genante :-) sinon merci pour les conseils

@jean-michelbarone4258 2 жыл бұрын

Est ce que les commentaires sur GCN+ sont en français ? Merci pour vos vidéos

@gcnenfrancais 2 жыл бұрын

Bonjour :), oui en français !

@dakisse9870 2 жыл бұрын

oh attention l'acide lactique est un mythe! les bas de contention malheureusement aucune étude ne prouve réellement l'effet pour l'effort/récup sportive cependant très utile quand il y a un mauvais retour veineux (en cas de varice par exemple) cryothérapie de même aucune étude se mette d'accord, par contre ! oui le bain froid très bon (même pour le système immunitaire) Pour les massage je vous conseil toujours de partir de haut en bas (Petit tips l'huile d'arnica) en alternant les phases avec de la force/rapide/doux/lents l'électrostimulation ne sert a rien en vrais... un bon massage fait largement l'affaire. Les bottes en effet y'a quelques résultats pas mal et oui rien de mieux pour éliminer les courbatures de faire ce que l'on a fait

@Elkoxe 2 жыл бұрын

Salut les potes, moi à la fin de mes courses, je m'hydrate bien et j'enfile mes chaussettes de contention, avec une petite collation style banane. Voilà la bise

@bananichou 2 жыл бұрын

je voudrais changer mes roues normales pour mettre des roues hautes , mais y a plusieurs largeurs, j aimerais bien un dossier sur les avantages et inconvénients suivant les dimensions

@MrTof51000 2 жыл бұрын

Une jante large permet de monter des pneus plus large

@bananichou 2 жыл бұрын

@@MrTof51000 pas le jantes , des roues hautes!!!! des roues avec des sortes de flasque de allant de 10 a 50 cm , c est le vendeur qui m a dit que ca s appellait des roues hautes

@MrTof51000 2 жыл бұрын

@@bananichou ok tu veux des roues plus aéro! Avantage, rigidité, et aérodynamisme a haute vitesse Inconvénients, poids, prix et prise de vents de côté

@bananichou 2 жыл бұрын

@@MrTof51000 merci et pour le freinage avec des patins?

@Williamdemaret 2 жыл бұрын

Bonsoir donc pour vous les appareils comme compex ou autre c'est bien mais sans plus ? #gcnrepond

@shinyu3225 2 жыл бұрын

C est bien, mais a ne pas mettre en intensité élevée.

@guillaumeepicetout4918 2 жыл бұрын

Un congelo rempli d’eau avec glaçon, après un samedi vélo et un dimanche à magesq rien de mieux ! 🙈

@gigi8817 2 жыл бұрын

Tans mieux je viens de rentrer et sa me dire sur les jambes

@romeodehaan6236 2 жыл бұрын

vous aimez bien les massages du pot yoyo dis donc j imagine pas 🤣🤣

@gigi8817 2 жыл бұрын

Les massages c'est en roue libre 🤣🤣🤣

@Bernmar78 2 жыл бұрын

eau froide = 1 minute par dégré... eau à 5 degrés : 5 minutes, eau à 10 degrés : 10 minutes ... etc ...; le top !

@admirale3000 2 жыл бұрын

Top l'été

@brunovalentin8034 Жыл бұрын

Pour moi une douche un peu fraîche sur les jambes

@arisfansyanas59 2 жыл бұрын

Il me fume lolo

@maximejanin8980 2 жыл бұрын

Vous lisez dans mes.. jambes, je viens de rentrer et j'ai mal au muscle au dessus du genou !!

@bananichou 2 жыл бұрын

perso je mets des chaussettes de contention car pas le temps de mettre les jambes en l air car je creve la dalle aprés les séances ,une douche et je me fout a table et une bonne sieste pour récupérer

@pincor221 2 жыл бұрын

Mange avec les pieds sur une chaise en face ! 😉 (Astuce de mort de faim)

@mazirenicolas1274 2 жыл бұрын

Moi c est massage avec ma princesse en douceur ( plus mal aux jambes juste envie de dormir 🤣🤣)

@thomasloaec136 2 жыл бұрын

Je suis dégommé, j'ai regardé la vidéo attentivement jusque à la 1ere minute et je me suis endormi jusqu'à a la 16ème minute 😥😭😴😴

@thomasloaec136 2 жыл бұрын

@Florian Chabbal 😂😂

@DiviBike 11 ай бұрын

Cryothérapie ok mais eau froide comment ? Foide ?🥶

@dominiquedu42 2 жыл бұрын

Salut les "poto"👍🙂

@manfr24 Жыл бұрын

Por qué se fueron de GCN 😢

@deodatdechampignac 2 жыл бұрын

Je déconseille vraiment les bas de contention : en fait ça fait un garrot là ou le bas s'arrête , c'est à dire que ça crée un effet contraire à ce qui est recherché !