في هذا الفيديو اشرح بالتفصيل عن كل ما يخص المدة الفعالة من خلال عدد الاسابيع لمرحلة خسارة الدهون مع الأسباب
*********
اذا عجبكم الفيديو لايك و سبسكرايب و فعل الجرس لكي يصلك كل جديد يخص التغذية و الرياضه! 💙🔔
*********
لا تنسون تتابعون بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليوميه/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
********
المصادر العلمية:
The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance
•
00:00 مقدمة
1:34 توصيات خساره الدهون
07:48 أسباب الحد الاقصى للاسابيع
8:18 السبب الأول: حدود التمرين
10:58 السبب الثاني: خسارة العضلات
11:39 السبب الثالث: انخفاض الأداء الرياضي
13:26 السبب الرابع: الصحة
16:50 السبب الخامس: تقليل النشاط الغير رياضي
20:14 السبب السادس: ضعف النوم
22:23 السبب السابع: زيادة الجوع
24:58 السبب الثامن: الاجهادغ النفسي
28:47 أساب الحد الأدنى لخسارة الدهون
33:20 خاتمة